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Abdomen

Durante 9 meses, el vientre de la mujer embarazada es el lugar de


transformaciones, rodeado y sostenido por los músculos abdominales, adquiere
diferentes formas en función de la sujeción muscular, se adapta al crecimiento del
útero, esta adaptación puede ser a partir del estiramiento de las fibras musculares
y fasciales.
Un abdomen tonificado es mejor que un abdomen hipotónico, por las implicaciones
que puede tener en la estabilización lumbopélvica , e control de las presiones e
incluso del alineamiento del feto durante el embarazo .
El propio feto, útero y liquido amniótico ya supone un trabajo contra resistencia
importante para los músculos abdominales. Un trabajo de tonificación que se
incrementa progresivamente a medida que avanza el embarazo, el objetivo durante
el embarazo será el mantenimiento de tono muscular y la flexibilización, el control
abdominal durante el segundo trimestre a partir de diferentes ejercicios, suaves y
mas intensos y en el tercer trimestre mantener el tono y el control postural y
abdominal.
Ejercicio de cubito lateral:
Posición inicial: decúbito lateral con las rodillas flexionadas y el abdomen sobre la
colchoneta
Movimiento: contra el suelo pélvico: sentir la tensión que se genera en la fraumbilical
y reforzarla. Conseguir despegar ligeramente el abdomen de la colchoneta
Ejercicio en cuadrupedia:
Posición inicial: en cuadrupedia apoyada en el balón
Movimiento: contraer el suelo pélvico, sentir la tensión que se genera en la
infraumbilical y reforzarla. Sentir como se sujeta al bebe.
Progresivamente los ejercicios para los músculos abdominales pueden subir de
intensidad, siempre que no existan riesgos para el propio embarazo.

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