Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
БОКС
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Москва
2001
ББК 75.715
Щ90
Щитов В.
Щ90 Бокс для начинающих. — М.: ФАИР-ПРЕСС, 2001. —
448 е.: ил.— (Спорт).
ISBN 5-8183-0279-2
ББК 75.715
Все право защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена
в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
— 3 —
Не теряя времени, на следующий же день сразу после
школы я отправился в городскую библиотеку и, перебрав
массу книг, отыскал ту единственную, которая, как каза-
лось мне тогда, была для меня просто необходима, —
«Современный бокс». Книга не подходила на роль учеб-
ника и имела ряд недостатков, но почти на полгода она
стала моим незаменимым другом и учителем. Возвраща-
ясь из школы и быстро сделав уроки, я брал ее в руки,
находил нужную мне страницу и, занимая стойку перед
большим, во весь рост зеркалом, принимался за изучение
техники бокса. Я вчитывался в каждое слово, отслеживал
каждое свое движение, повторяя его сотни раз.
Конечно, нельзя научиться настоящему боксу без тре-
нера, без реального противника, но тогда, на начальном
этапе, книга «Современный бокс» дала мне самые необ-
ходимые понятия о технике бокса, она стала для меня
своеобразным трамплином, позволившим совершить
прыжок в мир спорта для настоящих мужчин.
Помимо самостоятельного изучения техники бокса, я
всерьез занялся своей физической подготовкой: бегал, пры-
гал через скакалку, отжимался от пола, подтягивался на пе-
рекладине, выполнял комплекс упражнений с гантелями.
Миновала зима, наступило лето.
Наблюдая за мной со стороны, ребята с моего двора
считали, что я по-прежнему продолжаю заниматься бок-
сом в секции. Мне было неудобно признаться им, что я
ушел оттуда.
Продолжая самостоятельное изучение бокса по книге, я
часто выносил во двор две пары перчаток, подаренных
мне в день рождения, и, предлагая вторую пару кому-либо
из сверстников, пытался разучивать различные приемы.
Как-то раз в один из таких моментов к нам во двор
зашел Миша Харченко. Миша жил в соседнем дворе,
но его знала вся улица. Он был чуть старше нас и к сво-
им шестнадцати годам уже успел два или три раза побы-
вать в колонии для несовершеннолетних. Невысокого
роста, загорелый, мускулистый, с короткой стрижкой и
бычьей шеей, он считался бесспорным авторитетом сре-
ди пацанов нашей улицы. Мишу побаивались все, и
даже ребята на год-два постарше его старались не свя-
—4—
зываться с ним. За глаза все называли его Миша-зек, а
так — просто Миша.
Присев на скамейку, Миша молча наблюдал за нашим
«фехтованием» со стороны. Затем подошел и, обращаясь
ко мне, спросил: «Ты что, боксер?» — «Да так, — пожал
плечами я, — занимаюсь». — «А ну давай подеремся», —
бросил он мне, примеряя перчатки на свои загорелые
мускулистые руки. Отступать было некуда, вокруг нас
моментально собрались все, кто был во дворе.
Я знал, что ни при каких условиях не смогу побить
Мишу, хорошо помнил, как Миша избивал ребят с наше-
го двора, которые были намного сильнее меня, но отка-
заться мне было нельзя. Я считал это позором.
Мы стали в стойку друг против друга. Миша сильно
размахнулся правой и кинулся вперед, намереваясь по-
пасть мне сбоку в голову. Я нырнул с шагом влево под
его руку, просвистевшую, как снаряд, прямо над головой.
В следующее мгновенье на меня обрушился целый каскад
сильных размашистых ударов. Я уклонялся, нырял, под-
ставлял руки, пытался отвечать. Мы бились минут пять.
За все это время я не пропустил ни одного удара. Миша
бил с сильными замахами, и мне было достаточно легко
защищаться от его непрофессиональных ударов. В свою
очередь и мне не удалось нанести ни одного сильного
удара, чтобы повергнуть противника, но я был доволен
собой — Миша меня не побил.
Тяжело дыша, он снял перчатки, вытер пот со лба и,
сказав: «Ну, все, хорош», — направился в свой двор.
Этот непредвиденный бой с Мишей не только поднял
мой авторитет, но стал для меня своего рода экзаменом, я
понял, что пора возвращаться в секцию.
Вот он, знакомый зал бокса на втором этаже ДК элект-
ровозостроителей, тот же тренер, ринг в конце зала, мешки
на длинных тросах, запах пота и кожаных перчаток. Я ус-
пел как раз вовремя, наступил сентябрь, шел набор нович-
ков. Нестройной шеренгой мы выстроились вдоль стены.
Тренер задержал на мне взгляд, но не узнал — мало ли та-
ких, как я, проходят здесь, бьют по мешкам и лезут на ринг.
С первых же тренировок мое лидерство в группе ста-
ло заметным. Мне легко давались все базовые упражне-
5
ния — удары, приемы, а чуть позже, когда начались
вольные бои, я стал легко расправляться со своими од-
ногруппниками.
Первые соревнования, которые проводил наш тренер
среди своих учеников, состоялись спустя три месяца, в
первых числах декабря.
Свой первый бой мне предстояло провести с парнем,
который занимался боксом на четыре месяца больше
меня. Помню, что тогда эта разница казалась весьма су-
щественной.
Отыскав в списке участников свою фамилию и фами-
лию противника, я принялся искать, с кем боксирует Саш-
ка Соколов. Но Сашки в списке не было. Может, кто-то
настучал ему по голове, а может, к тому времени ему надо-
ели занятия.
Никогда не забуду свой первый бой. Когда перед нача-
лом боя я занимал место в углу ринга, у меня or волнения
дрожали колени, и я время от времени потряхивал ногами,
чтобы зрители, а тем более противник не заметили этой
дрожи и не приняли се за страх.
Противник, высокий длинноволосый парень, откровенно
сверлил меня взглядом исподлобья, стоя в углу напротив.
Наблюдая за его действиями еще до выхода на ринг, я
отметил, что мой противник не только выше меня рос-
том, но и сильнее физически. Разминаясь, он демонстра-
тивно подтянулся двадцать раз на стоящей в зале гимна-
стической перекладине, а затем, немного отдохнув, сде-
лал шесть раз подъем переворотом. Безусловно, с его сто-
роны это было чистой демонстрацией силы, поскольку
эти упражнения не входили в разминку боксера.
Я не испытывал страха перед противником, больше
беспокоило то, что охватившее волнение лишит возмож-
ности провести бой так, как было запланировано, и не
удастся показать всех своих способностей.
И вот гонг. Противник, видимо чувствуя свое превос-
ходство, бросился на меня, осыпая градом прямых уда-
ров. Я не пошел на обмен, понимая, что не смогу откры-
то противостоять его натиску, и стал уходить по сторо-
нам, использовать уклоны и подставки, стараясь при
этом не быть загнанным в угол. Длинноволосый атако-
- 6 -
вал беспрерывно в течение всего раунда. Несмотря на то
что мне удалось нанести в ответ несколько точных уда-
ров, первый раунд, видимо, был все же за ним.
Ближе к середине второго раунда мне удалось укло-
ниться от его прямого правой в голову и несильно, но
точно пробить в печень. Длинноволосый не упал, но стал
задыхаться, что дало мне возможность до конца раунда
дважды войти в ближний бой и нанести ему несколько
ощутимых ударов по туловищу и в голову.
Этот раунд явно был за мной, но все должно было
решиться в третьем раунде. Первую его половину бой
был примерно равным; мы обменивались ударами, боль-
шая часть которых приходилась в перчатки. Но потом я
удачно встретил длинноволосого с левой в разрез в голо-
ву, уклонившись вправо от его левой, и, добавив свой
боковой с правой, провел серию по туловищу.
Вероятно, эта контратака и решила исход боя. Все
трое судей единогласным решением отдали победу мне.
Впереди было еще много боев, легких и тяжелых, за-
помнившихся и забытых, но этот первый остался в памя-
ти на всю жизнь, и, что немаловажно, с самого начала
моих занятий боксом все складывалось так, что я посто-
янно приходил к заключению: главное в боксе, как, впро-
чем, и в любом виде спорта, это не сила, а техника, имен-
но техника способна обеспечить победу над противни-
ком, каким бы сильным он ни был.
Вот уже скоро двадцать лет, как я тренирую ребят.
Начинал в 1983 году тренером-общественником, со вре-
менем стал профессионалом. Больше работаю с детьми.
Мои ученики да и просто знакомые часто спрашивают
меня: «А можно ли научиться боксу (другим единобор-
ствам) без тренера, по книгам?» В нашем городе мне из-
вестен целый ряд людей, которые начали заниматься еди-
ноборствами (каратэ, рукопашным боем) в двадцать—
тридцать лет — довольно преклонном для спорта возрас-
те. Они никогда не участвовали в соревнованиях и не
достигли никаких результатов, но вдруг неожиданно
объявили себя тренерами и набрали учеников. Безуслов-
но, что любая книга, грамотно написанная спортсменом,
даст значительно больше, чем такие горе-тренеры.
— 7 —
Однако для достижения серьезных результатов необ-
ходимы серьезные занятия, личное желание научиться и
желание тренера научить. Еще раз хочу заметить, что
вряд ли кому удается стать чемпионом, имея под рукой
только книгу или журнал. Научиться настоящему боксу
да и любому другому виду спорта можно, только занима-
ясь под руководством опытного тренера и постоянно ра-
ботая с реальным противником. Но, бывает, в книге или
журнале вычитаешь то, что пропустишь мимо ушей в
спортзале во время тренировки, не придав словам трене-
ра особого значения.
А бывает, тренер не обращает внимание на какую-ни-
будь деталь, которая очень важна в подготовке ученика,
и тогда вам очень поможет книга.
Так возникла идея написания этого учебно-методичес-
кого пособия, которое, надеюсь, поможет тем, кто хочет
заняться или уже занимается боксом.
Успехов вам, дорогие друзья!
ОБОРУДОВАНИЕ
ДЛЯ ЗАНЯТИЙ БОКСОМ
РИНГ
Рис. 1
— 9 —
Пол ринга должен быть обязательно ровным и иметь
мягкий настил, прикрытый туго натянутым брезентом
(либо другим прочным материалом).
Настил ринга выходит за канаты на 50—60 см.
С каждой внешней стороны ринга на расстоянии не
менее 1,5 м не должно находиться никаких посторонних
предметов.
В спортивном зале, где проходят тренировки, ринг
может устанавливаться прямо на полу.
В зале, где проходят соревнования, ринг, как правило,
устанавливается на возвышенности (подиуме) высотой от
50 см до 1 м.
БОКСЕРСКИЙ МЕШОК
а б
Рис. 2
— 10 —
Высота мешка может колебаться от 80 см до 1,2 м,
диаметр от 35 до 55 см, вес от 30 до 50—60 кг.
Мешок может заполняться полиэтиленовой пленкой,
ветошью, опилками, сухим горохом и т.п., но лучше, если
он будет иметь стержень — размещенный внутри него
еще один, меньшего диаметра, мешок, заполненный пес-
ком (рис. 2, 6).
Независимо от того, чем будет заполнен мешок или
пространство между малым мешком и внутренними стен-
ками большого мешка, для большей плотности и упруго-
сти под поверхностью внешнего мешка следует проло-
жить войлок.
БОКСЕРСКАЯ ГРУША
ГРУША НА ПЛАТФОРМЕ
— 11 —
ГРУША НА РАСТЯЖКАХ
Груша на растяжках (рис. 5) также представ-
ляет собой кожаный мяч, но несколько другой
формы и имеет крепления с двух сторон, что по-
зволяет крепить ее в вертикальном положении с
помощью резинок.
Груша на растяжках также предназначена для
отработки скорости и точности ударов.
Рис. 5
НАСТЕННАЯ ПОДУШКА
БОКСЕРСКИЕ ЛАПЫ
— 12 —
давнего времени ее набивка состоя-
ла из конского волоса или войлока.
В последнее время в качестве на-
бивки стали использовать пласты
пенополиэтилена, что делает бок-
серскую лапу легкой и достаточно
прочной. Рис. 7
— 13 —
При ударах кисть выдерживает значи-
тельные нагрузки, поэтому очень важ-
но правильно сжимать ее в кулак.
Лучше всего наносить удар основа-
ниями фаланг среднего и указательно-
го пальцев (см. рис. 9), так как они
способны выдерживать наибольшую
нагрузку, которую испытывает кисть
во время нанесения удара.
Ушибы кисти и растяжение связок
встречаются довольно часто в
спортивной практике боксеров.
Обычно такие повреждения быва-
Рис. 10 ют среди начинающих спортсменов,
когда удары еще не поставлены и бок-
серы не научились точно выбирать наиболее уязвимые
места на теле противника.
Неправильное положение кулака, недостаточное его
сжатие, нанесение ударов в твердые части тела противни-
ка: в локоть, лоб, ребра, — являются главной причиной,
из-за которой спортсмены повреждают кисть и ее связки.
БИНТОВАНИЕ КИСТИ
Для отработки ударов на снарядах, лапах, отработки
приемов в парах, вольном бою, участия в соревнованиях
боксеру необходимо бинтовать кисти рук.
Это объясняется тем, что при бинтовании суставы ки-
сти плотно стягиваются, что в значительной мере предох-
раняет их от возможных травм и повреждений.
Бинтовать руки лучше всего самому, чтобы ощущать,
насколько сильно стянута кисть.
Не следует стягивать кисть слишком сильно: чрезмер-
ное стягивание приведет к тому, что кисть начнет зате-
кать. Однако и слишком слабое стягивание может приве-
сти к сползанию бинта во время боя или тренировки.
Кисть следует бинтовать так, чтобы бинт не жал, ког-
да кисть выпрямлена, и хорошо стягивал, когда она сжи-
мается в кулак.
— 14 —
Бинтовать руки следует эластичным бинтом, самая
удобная ширина бинта 40—50 мм, длина — от 2,5 до 4 м.
На один конец бинта лучше пришить петельку для боль-
шого пальца, на другой конец — резинку для ладони или
липучку.
Существует много различных способов бинтования
рук. Каждый боксер выбирает для себя наиболее удоб-
ный, хотя в процессе занятий боксом может не раз поме-
нять его.
Следует заметить, что мастера бинтуют руки несколь-
ко иначе, чем начинающие боксеры, и используемые ими
бинты значительно длиннее. Если начинающему боксеру
вполне хватит забинтовать кисть бинтом длиной 2,5 м, то
мастеру необходим бинт от 3 до 4 м.
На рис. 11 в качестве примера приводится один из
способов бинтования рук для начинающих боксеров.
Перед тем как бинтовать кисть, бинт лучше свернуть в
плотный аккуратный рулон, так, чтобы на свободном
конце осталась петелька для большого пальца.
Итак, бинтуем кисть (рис. 11):
1. Надеваем петельку на большой палец, заводим ру-
лон по ребру ладони под кисть и возвращаем, охватывая
запястье (I).
2. Оборачиваем запястье один раз (2).
3. Переходим на большой палец и оборачиваем его (3).
4. Оборачиваем его второй раз (4).
5. Обернув большой^ палец два раза, спускаемся вниз
на запястье (5).
6. Оборачиваем запястье (6—7).
7. Оборачиваем запястье второй раз (8).
8. Пуская рулон вниз, переходим с запястья на
кисть (9).
9. Оборачиваем кисть (10—11).
Ю. Оборачиваем второй раз кисть (11—12).
11. Плавно переходим на большой палец (13).
12. Оборачиваем два раза вокруг большого пальца
(14—16).
13. Спускаемся вниз на кисть ближе к ее основанию
(17).
14. Возвращаемся снова на запястье (18).
— 15 —
15. Оборачиваем два раза вокруг запястья (19—20).
16. Снова переходим на кисть (21).
17. Оборачиваем кисть дважды (22—23) и закрепляем
бинт резинкой или липучкой 24).
18. Если бинт после этого не закончился, можно вер-
нуться на запястье (25—27).
Конец бинта лучше закреплять на кисти резинкой, а
если липучкой, то таким образом, чтобы липучка остава-
лась внутри ладони либо на запястье (28).
— 16 —
Рис. 11
ТЕХНИКА БОКСА
(ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ)
— 18 —
В боксе главным и единственным средством достиже-
ния победы над противником служит удар.
Одновременно удар является важнейшим компонен-
том техники современного бокса.
В нанесении удара большую роль играет рациональ-
ная координация движений боксера.
Под правильной рациональной координацией движе-
ний понимается оптимальное использование силы мышц
тела, участвующих в работе при выполнении данного
приема, направленное на решение конкретной двигатель-
ной задачи.
Основной составляющей каждого приема является
движение массы тела и его отдельных частей.
Для достижения максимальной эффективности при
нанесении любого удара крайне необходимо, чтобы на-
правление движения бьющей руки и массы тела нанося-
щего удар боксера рационально совпадали.
При нанесении прямых ударов в голову необходимо
рациональное совпадение движения массы тела боксера
вперед с движением (разгибанием) бьющей руки.
При нанесении прямых ударов в туловище, где при-
сутствует движение массы тела сверху вниз, скорость дви-
жения этой массы должна совпадать со скоростью движе-
ния бьющей руки.
При нанесении боковых ударов в голову и туловище
должно отмечаться совпадение скорости бьющей руки с
вращением туловища в направлении нанесения удара.
При нанесении ударов снизу в голову и туловище не-
обходимо совпадение движения массы тела боксера снизу
вверх с движением бьющей руки. Скорость движения
массы тела в этом случае создают мышцы ног, спины и
бьющей руки.
Из курса физики известно, что кинетическую энергию
или силу удара, можно вычислить по формуле:
— 19 —
Исходя из приведенной выше фор-
мулы, легко прийти к заключению,
что чем больше масса тела использует-
ся при нанесении удара и чем больше
скорость движения данной массы в
нужном направлении, тем больше бу-
дет сила удара.
При нанесении ударов противнику
боксер стремится поражать его в наи-
более уязвимые места. Удар, нанесен-
ный в уязвимое место, может поверг-
нуть противника в нокаут или нокда-
Рис. 12 Рис. 13 ун, когда в течении какого-то проме-
жутка времени противник будет
находиться в состоянии, не позволяющем ему продол-
жить бой.
Наиболее уязвимые места на теле боксера указаны на
рис. 12.
К ним относятся:
- нижняя челюсть;
- область расположения печени;
- солнечное сплетение;
- область сердца.
— 21 —
В боксе практически против каждого удара можно не-
замедлительно применять ответный удар — контрудар, а
потому, атакуя противника, нужно постоянно помнить о
защите и стараться максимально обезопасить себя от воз-
можных ответных ударов с его стороны, поэтому:
БОЕВАЯ СТОЙКА
— 23 —
Рассмотрим параметры, кото-
рые необходимо соблюдать, за-
нимая стойку.
Разучивание стойки лучше
всего начинать перед зеркалом,
позволяющим вам наблюдать
себя с головы до ног.
Станьте против зеркала на
расстоянии 1,5—2 м от него.
Ноги поставьте на ширину плеч,
ступни параллельно. Мелом от-
метьте по носкам расстояние
между ступнями (рис. 15) и по от-
Рис. 14 меткам проведите две параллель-
ные прямые.
Займите прежнюю позицию перед зеркалом, став на
прямые, проведенные мелом, как на лыжи (рис. 16). Затем
отставьте правую ногу по линии назад и немного вов-
нутрь так, чтобы расстояние от левой пятки до правого
носка равнялось примерно ширине ваших плеч (рис. 17).
Опираясь на носки, развернитесь немного вправо, при
этом правый носок разверните вправо чуть больше левого
(рис. 18). Незначительным движением туловища вперед пе-
ренесите большую часть веса на левую ногу, приподняв-
шись на правом носке. Левая нога, опираясь на переднюю
часть стопы, должна удерживать на себе 60% веса тела,
правая пятка значительно приподнимается над полом.
Рис. 15
Рис. 17 Рис. 18
Рис. 16
— 24 —
Сожмите кисти рук в кулаки. Наблюдая свое отраже-
ние в зеркале, опустите подбородок на грудь.
Сгибая руки в локтях, поднесите кулаки к подбород-
ку. Движением плеч друг к другу прикройте локтями ту-
ловище спереди. Приподнимите левое плечо чуть вверх и
вправо ближе к подбородку так, чтобы левый кулак при-
поднялся немного выше правого кулака.
Подберите живот легким напряжением мышц живота.
Левый кулак выведите немного вперед, разгибая руку в
локтевом суставе.
Заняв боевую левостороннюю стойку, обратите вни-
мание еще раз на ее основные параметры:
1. Подбородок опущен вниз к груди, взгляд исподлобья.
2. Левый кулак против лица чуть впереди, в зеркаль-
ном отражении закрывает часть носа, рот, подбородок,
располагается выше правого кулака.
3. Левое плечо приподнято вверх и прикрывает левую
сторону подбородка.
4. Правый кулак касается подбородка справа и при-
крывает его правую сторону.
5. Правое плечо расслаблено и чуть опущено вниз, что
позволяет правому локтю прикрывать область располо-
жения печени.
6. Правый локоть прижат к правой стороне туловища.
7. Грудь спрятана между плечами.
8. Живот слегка напряжен и подобран.
9. Таз повернут вправо вместе с верхней частью туло-
вища.
10. Ноги слегка согнуты в коленях, правая нога согну-
та чуть больше левой.
11. Левая нога удерживает на себе чуть больше веса
тела, чем правая нога (60—40%).
12. Левая нога опирается на переднюю часть стопы,
пятка слегка приподнята над полом.
13. Правая нога опирается только на носок, пятка зна-
чительно приподнята над полом.
14. Ступни обеих ног слегка развернуты вправо, пра-
вая стопа развернута чуть больше, чем левая.
— 25 —
Все эти параметры соответствуют основной боевой
левосторонней стойке, которая должна быть хорошо ос-
воена каждым начинающим боксером.
Со временем, в процессе занятий боксом, основная
стойка боксера может поменяться. Необходимые измене-
ния боевой стойки происходят также с изменением дис-
танции боя, когда боксер оказывается на различных дис-
танциях (дальней, средней, ближней).
Индивидуальность боевой стойки зависит не только
от мастерства боксера, но и от его физических, сомати-
ческих и психологических данных. Однако на начальном
этапе обучения недопустимо, чтобы новичок выбирал
себе какую-то индивидуальную стойку, не освоив основ-
ной типовой общепринятой стойки.
Только освоив основную типовую левостороннюю
стойку, боксер со временем сможет построить свою инди-
видуальную стойку с учетом своих данных и боевых спо-
собностей.
В противном случае либо поторопившись, можно при-
обрести неправильные навыки.
- 26 —
Разучивание полного переноса веса тела с ноги на
ногу целесообразно начать с выполнения поворотов вле-
во, вправо на 90 градусов, выполняя их на месте (пооче-
редно влево, вправо).
Для того чтобы ускорить разучивание поворотов и
лучше ориентироваться в расположении ног, нарисуем на
полу мелом треугольник со сторонами а и в, как показа-
но на рис. 19.
Приступая к выполнению таких поворотов, станьте
прямо, ступни расположите параллельно, на расстоянии
25—30 см (расстояние, примерно равное длине вашей
стопы). Голову слегка опустите, подбородок ближе к гру-
ди. Руки, сжав в кулаки, поднимите к подбородку, локти
ближе к туловищу.
Занимая исходную позицию для выполнения поворота
(в данном случае — вправо), движением туловища влево
перенесите вес тела на левую ногу, полностью освободив
при этом правую.
Следующим движением отставьте свободную правую
ногу на одну стопу назад так, чтобы правый носок оказал-
ся примерно на одной линии с левой пяткой (рис. 20). По-
ставьте правую стопу на носок, приподняв правую пятку
как можно выше над полом. Теперь слегка поверните таз и
правую ногу влево так, чтобы носок правой стопы был
нацелен на носок левой стопы (рис. 21). Сохраняя верти-
кальное положение туловища, поверните правое плечо
чуть вперед влево, немного приподняв его вверх.
Рис. 19, 20
— 27 —
Рис. 21
— 28 —
9. Расстояние между пяткой впереди стоящей (левой)
столы и носком сзади стоящей (правой) стопы по прямой
в должно примерно равняться длине одной стопы.
10. Туловище слегка повернуто правым плечом впе-
ред, при этом правое плечо чуть выше левого.
11. Недопустимы наклоны туловища вперед, назад,
влево или вправо. Туловище занимает вертикальное по-
ложение, обеспечивая всему телу устойчивость и равно-
весие.
— 29 —
Рис. 22
— 30 —
Рис. 23
— 31 —
Рис. 24
— 32 —
Рис. 25
— 33 —
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ ШАГАМИ ВПЕРЕД И
НАЗАД ПО ПРЯМОЙ ЛИНИИ
Движение по прямой шагами вперед
с полным переносом веса тела с одной ноги
на другую ногу
Теперь, когда освоены повороты на 90 градусов с пол-
ным переносом веса тела с одной ноги на другую, следует
перейти к разучиванию переноса веса тела с ноги на ногу
в движении по прямой.
Для того чтобы освоить технику переноса веса тела с
ноги на ногу при движении по прямой и лучше коорди-
нировать положение ног, проведем на полу мелом на рас-
стоянии 30—35 см друг от друга параллельные прямые a
и в (рис. 26).
Через эти прямые перпендикулярно им проведем пря-
мые, параллельные друг другу, так, чтобы расстояние
между этими прямыми было строго одинаково и пример-
но равнялось длине вашей стопы. Обозначим точки пере-
сечения прямых цифрами, как показано на рис. 26.
Из точек пересечения 1, 5, 9, расположенных на пря-
мой а, проведем влево-вперед под углом 20—25 граду-
сов к ней равные между собой отрезки (рис. 27). Обяза-
тельным условием при этом должно быть то, что длина
каждого такого отрезка должна немного превышать
длину вашей стопы. Такие же отрезки проведем из то-
чек 4, 8, 12, направив их вправо-вперед под таким же
углом.
Занимая исходное положение для движения по пря-
мой, станьте левой ногой на отрезок, проведенный из
точки 1. Движением тела вперед перенесите вес тела пол-
ностью на левую ногу, поставив правую стопу на носок и
приподняв пятку максимально вверх над полом. Опира-
ясь всем телом на левую (впереди стоящую) ногу, рас-
слабьте правую ногу, стоящую на носке, и слегка повер-
ните таз и всю правую ногу вовнутрь так, чтобы носок
правой стопы оказался направленным на носок левой
стопы (рис. 28).
Руки, сжатые в кулаках, поднимите вверх к подбород-
ку (рис. 29).
— 34 —
Рис. 26-28
— 35 —
ноги на правую начинается одновре-
менно с выполнением шага правой но-
гой вперед и завершается одновремен-
но с постановкой правой стопы на пол.
С переносом веса тела на правую ногу
левая нога фиксируется в положении,
когда ее пятка максимально приподнята
над полом, а носок, являясь основной
точкой опоры левой нога, направлен на
носок правой ноги, ставшей теперь опор-
ной для вашего тела.
Выполнив шаг правой ногой вперед
с переносом веса тела на правую ногу,
обратите внимание на то, чтобы в этом
положении правый кулак прикрывал
ваш подбородок справа, а левое плечо,
чуть приподнятое вверх, — слева. Левое
плечо чуть выше правого.
Рис. 30
Следующий шаг выполняется левой
ногой аналогично.
Приподнимаясь на правом носке и отрывая правую
пятку от пола, разворачиваемся всем туловищем справа-
налево и одновременно с этим движением делаем шаг ле-
вой ногой вперед. Делая шаг вперед, разворачиваем ле-
вую стопу изнутри наружу и ставим ее на отрезок, прове-
денный из точки 5, как это показано на рис. 30. При по-
становке левой ноги нужно обратить внимание на то,
чтобы она опускалась на пол сразу на всю стопу.
Перенос веса тела с правой ноги на левую начинается
одновременно с выполнением шага левой ногой вперед и
завершается одновременно с ее постановкой на пол. С
переносом веса тела на левую ногу правая стопа, совер-
шив разворот на носке справа налево, фиксируется в по-
ложении, когда ее пятка максимально приподнята над
полом, а правый носок, являясь основной точкой опоры
правой ноги, направлен на носок левой ноги, ставшей
теперь опорной для вашего тела.
Выполнив шаг левой ногой вперед с переносом веса
тела на левую ногу, обратите внимание на то, чтобы в
этом положении левый кулак прикрывал ваш подборо-
— 36 —
док слева, а правое плечо, приподнятое чуть выше лево-
го, прикрывало его справа.
Продолжим шаги поочередно с левой и правой ноги,
двигаясь вперед. Обратите внимание на то, что при дви-
жении вперед вес всегда переносится полностью на ту
ногу, которая, совершив шаг, находится впереди. Другая
нога, находящаяся сзади, всегда свободна от веса тела и
опирается на носок.
Рис. 31а
— 37 —
Рис. 32
Рис. 31б
— 38 —
правое плечо и опуская левое плечо. Дальнейшее дви-
жение назад с полным переносом веса тела то на ле-
вую, то на правую ногу выполняется аналогичным об-
разом. Двигаясь назад, не торопитесь. После каждого
шага делайте паузу для того, чтобы проверить пра-
вильность постановки ног и распределения веса тела
на переднюю ногу. Положение стоп при движении на-
зад показано на рис. 32.
Добейтесь того, чтобы необходимость в таком контро-
ле постепенно отпала и движение назад выполнялось вами
без пауз после каждого шага, то есть безостановочно.
— 39 —
Рис. 33
— 40 —
прижимаясь к туловищу, прикрывает область расположе-
ния печени.
Дальнейшее движение вперед предусматривает удар
правой рукой с шагом левой ногой вперед.
Выполнение заданного действия начинается с движе-
ния правого кулака.
— 41 —
Прямой удар правой рукой выполняется с шагом пра-
вой ногой назад аналогичным образом.
В отличие от движения вперед с прямыми ударами,
когда удар выполняется с шагом разноименной ногой,
при движении с прямыми ударами назад удар рукой вы-
полняется с шагом одноименной ногой:
удар правой рукой — шаг правой ногой назад (рис. 33, д);
удар левой рукой — шаг левой ногой назад (рис. 33, г).
Рис. 34-36
— 42 —
тать расстояние, превышающее длину стопы боксера
либо равное длине его стопы. Подшагом условимся счи-
тать расстояние, меньшее длины стопы боксера.
В боевой левосторонней стойке (рис. 34), опираясь на
переднюю часть ступней (60% веса на впереди стоящей
левой ноге, 40% веса на правой), слегка отталкиваясь
правой ногой, делаем левой ногой скользящий шаг впе-
ред, примерно на 30—50 см (рис. 35), в зависимости от
роста, и тут же, как только левая нога получает опору,
незамедлительно подтягиваем к ней правую ногу в по-
ложение, соответствующее боевой левосторонней стой-
ке (рис. 36).
Рис. 37-39
— 43 —
В положении боевой левосторонней стойки (рис. 39),
опираясь на переднюю часть левой стопы (60% веса
тела) и на носок правой стопы (40% веса тела), слегка
отталкиваясь левой ногой, правой делаем скользящий
шаг назад (рис. 38) на 30—50 см (в зависимости от ро-
ста) и тут же, как только правая нога получает опору,
незамедлительно подтягиваем к ней левую ногу в поло-
жение, соответствующее боевой левосторонней стойке
(рис. 37).
ПРЯМЫЕ УДАРЫ
— 44 —
Начиная изучение техники бокса, в первую очередь
следует обратиться к изучению техники прямых ударов.
Именно прямые удары придают организованность дей-
ствиям боксера на ринге и лучше всего способствуют ов-
ладению техникой бокса.
Поэтому, изучив технику прямых ударов и технику
перемещений в отдельности, следует перейти к изучению
прямых ударов, выполняемых при различных перемеще-
ниях.
Рис. 40 Рис. 41
— 45 —
а) только рукой и сохранением
первоначального распределения
веса (рис. 42);
б) только рукой и с переносом
большей части веса на правую
ногу (рис. 43);
в) рукой с участием веса путем
переноса дополнительного веса на
левую ногу (рис. 44).
В первом случае удар рукой
наносится без перераспределе-
ния веса на ногах, то есть с со-
хранением первоначального рас-
пределения веса на ноги, как
50% на левой ноге и 50% веса на
правой ноге, либо 60% веса на
левой ноге и 40% веса на правой.
Исходное сохранение веса на но-
гах не делает удар сильным, од-
Рис. 42—44
нако в этом случае боксер сохра-
няет первоначальное равнове-
— 46 —
сие, подвижность и способность к быстрому маневри-
рованию.
Во втором случае, когда за движением левого кулака
вперед следует незначительное вращение левой стопы
вправо вовнутрь и перенос большей части веса на правую
ногу с небольшим разворотом туловища вправо, удар
также наносится только рукой, но становится намного
короче. Поворот туловища вправо в некоторой мере пре-
дохраняет от встречных ударов противника, а перенос
большей части веса на правую ногу значительно увеличи-
вает потенциал силы удара, который может последовать
с правой руки. Но тут же следует учитывать, что предва-
рительный поворот туловища и перенос большей части
веса на правую ногу несколько увеличат время нанесения
удара правой.
В третьем случае движение левой рукой дополняется
движением тела вперед. Выполнение удара выглядит сле-
дующим образом.
С движением левого кулака вперед правая нога высо-
ко приподнимается на носке, способствуя переносу боль-
шей части веса на левую ногу. В этом случае передняя
часть левой стопы принимает на себя 80—90% веса тела.
Левая пятка незначительно приподнимается над полом.
Преимущество такого способа выполнения удара со-
стоит в том, что перенос большей части веса тела на впе-
реди стоящую ногу заметно увеличивает силу и длину
удара. Но одновременно в противовес этому преимуще-
ству возникает рад существенных недостатков. А именно:
а) возрастает опасность наткнуться на сильный встреч-
ный удар;
б) теряется возможность нанести сильный удар правой
рукой;
в) увеличивается время, необходимое для возвращения
в стойку;
г) временно теряется маневренность.
Независимо от способа выполнения удара прямой ле-
вой, после выполнения удара следует занять исходную
стойку, при этом рука должна занять исходное положение.
Возвращение руки выполняется обратным движением,
то есть кулак движется в исходное положение по той же
— 47 —
траектории, по которой двигался вперед при выполнении
удара.
Разучивание прямого левой в голову лучше всего на-
чинать перед зеркалом, используя первый способ, когда
удар наносится только рукой с сохранением первона-
чального распределения веса на ногах. Зеркало своим
размером и расположением должно давать вам возмож-
ность видеть себя с головы до ног не далее как с расстоя-
ния 1,5—2 м.
Займите боевую стойку строго против зеркала, наблю-
дая себя с головы до ног.
Подбородок опущен на грудь, локти прикрывают ту-
ловище, кулаки — подбородок, левое плечо чуть припод-
нято, грудь спрятана, живот подобран, ноги слегка со-
гнуты в коленях, носки в сторону, 60% веса на впереди
стоящей левой ноге, 40% веса на правой.
Внимание на левый кулак.
Левый кулак располагается так, что дает возможность
видеть свой нос, но прикрывает большую часть рта и
полностью подбородок (рис. 45).
Прямой левой в голову выполняется за счет выпрям-
ления левой руки, когда левый локоть поднимается снизу
вверх вслед за движением левого кулака вперед по крат-
чайшей траектории до полного выпрямления левой руки
в локтевом сгибе (рис. 46).
Рис. 45, 46
— 48 —
Движение локтя снизу вверх начинается с движением
кулака вперед и происходит на протяжении всего време-
ни, пока кулак движется вперед. Удар заканчивается, ког-
да локоть достигает максимальной верхней точки, обес-
печивая полное выпрямление руки.
Выполняя удар и наблюдая за движением левого кула-
ка в зеркало, следите за тем, чтобы кулак, двигаясь впе-
ред, ни на мгновение не дал вам возможности увидеть
свой подбородок (см. рис. 46).
То же самое должно происходить, когда кулак двига-
ется назад.
Движение кулака назад начинается незамедлительно
после выпрямления руки — нанесения удара. После удара
кулак возвращается обратно по той же траектории, по ко-
торой двигался вперед при выполнении удара (рис. 47, 48).
Выполняя удар стоя перед зеркалом, внимательно следите
за тем, чтобы левый кулак, двигаясь вперед — назад, не
давал вам возможности видеть подбородок.
При нанесении удара левой левое плечо приподнима-
ется полностью, прикрывая подбородок с левой стороны,
одновременно правый кулак защищает подбородок с
правой стороны.
Сначала, стоя перед зеркалом, необходимо разучить
выполнение удара левой первым способом, затем вторым
и третьим.
Во всех трех случаях, разучивая удар левой перед зер-
калом, следите, чтобы левый кулак, двигаясь вперед и
назад, постоянно закрывал подбородок.
Рис. 47, 48
— 49 —
Прямой удар правой в голову
Прямой удар правой в голову (рис. 49а) применяется в
бою не так часто, как прямой удар левой, но зато отно-
сится к числу наиболее сильных ударов, поскольку вы-
полняется более сильной правой рукой и при его нанесе-
нии боксер обычно стремится вложить в него большую
часть своего веса.
Чаще всего прямой правой выполняется вслед за пря-
мым левой, однако им можно как начинать, так и завер-
шать атаку, встречать и останавливать противника, ис-
пользовать в серии ударов.
Классическое выполнение прямого правой связано с
полным переносом веса тела с правой ноги на левую
ногу.
Выполнение удара начинается с резкого срыва правого
кулака из исходного положения, обычно от подбородка.
Одновременно с движением правого кулака выполня-
ется толчок правой ногой и движение туловища вперед
справа налево. Левая нога, разворачиваясь носком в
сторону нанесения удара, становится на всю стопу, при-
нимая на себя полный вес тела, что способствует значи-
тельному увеличению силы удара. Правая нога полнос-
тью освобождается от веса тела, правая пятка высоко
приподнимается над полом, а правый носок с нанесени-
ем удара вкручивается вовнутрь так, что при заверше-
Рис. 49а
- 5 0 -
нии удара нацелен на левый но-
сок (рис. 496).
Прямой правой в голову мо-
жет наноситься с места: боксер ос-
таваясь на месте, с нанесением
удара лишь переносит вес тела
полностью на левую ногу.
Но чаще всего прямой правой
выполняется с шагом (или под-
шагом) левой ногой вперед, либо
со скачком вперед (рис. 50—52).
Скачок выполняется за счет тол-
чка правой ногой. Сила толчка
определяет длину скачка.
Удар начинается одновременно
с толчком правой ногой и завер-
шается чуть раньше приземления
на левую ногу или одновременно с
приземлением на левую ногу.
Позиция тела при нанесении
скачкового удара точно такая же, Рис. 49б
что и позиция при нанесении уда-
ра с места.
В момент нанесения прямого удара правой рукой ле-
вый кулак занимает положение у подбородка слева, за-
щищая его с левой стороны, и левый локоть прижимается
к туловищу, а плечо правой руки, приподнимаясь, при-
крывает подбородок справа (рис. 52).
Разучивание прямого правой в голову лучше начинать
перед зеркалом, используя способ нанесения удара с мес-
та из стойки.
Выполняя удар и наблюдая за движением правого ку-
лака в зеркало, подберите такую траекторию движения
кулака, которая бы не давала вам возможности видеть
свой подбородок.
Удар заканчивается полным выпрямлением правой
руки и переносом всего веса тела на левую ногу.
С завершением удара правый кулак, располагаясь в
зеркальном отображении под носом, полностью прикры-
вает подбородок.
— 51 —
Рис. 50-52
Рис. 53-55
- 52 -
Прямой удар левой в голову с шагом вперед
Прямой левой с шагом вперед выполняется с целью
сокращения дистанции в случае, когда расстояние до
противника не дает возможности нанесения точного уда-
ра, либо когда необходимо нанести сильный удар.
Выполнение прямого левой в голову с шагом вперед
выглядит следующим образом. Находясь в боевой стой-
ке (рис. 56), боксер срывает левый кулак вперед. Как
только левый кулак срывается вперед, сразу же вслед за
его движением левая нога незначительно отрывается от
пола и делает резкий шаг вперед за счет толчка правой
ногой (рис. 57).
Как только левая нога, сделав шаг вперед, касается
пола, к ней тут же подтягивается правая нога на расстоя-
ние, которое занимали ноги относительно друг друга до
нанесения удара.
Подтягивание правой ноги к левой начинается с дви-
жением левого кулака назад после выполнения удара и
завершается в момент, когда левый кулак занимает ис-
ходное положение (рис. 58).
Во всех случаях, когда выполняется любой удар с ша-
гом (вперед, в сторону, в сторону вперед), удар наносится
чуть раньше или одновременно с постановкой ноги, дела-
ющей шаг, на пол.
Рис. 56-58
— 53 —
Прямой удар левой в голову с шагом назад
Прямой левой в голову с шагом назад используется
как встречный удар и применяется обычно для того, что-
бы остановить атаку противника либо удержать против-
ника на дистанции.
Выполнение прямого удара левой (движение левого
кулака вперед) из стойки (рис. 61) начинается одновре-
менно с выполнением шага правой ногой назад (рис. 60).
Удар левой завершается в тот самый момент, когда пра-
вая нога, сделав шаг назад, касается пола носком.
Удар левой наносится одновременно с постановкой
правой ноги на пол.
С движением левой руки после удара назад в исходное
положение левая нога подтягивается к правой, занимая
положение, соответствующее боевой левосторонней стой-
ке (рис. 59).
Рис. 59-61
— 54 —
Удар заканчивается (наносится по противнику) одновре-
менно с постановкой левой ноги на пол.
Подтягивая правую ногу к левой, боксер возвращает
левую руку в исходное положение и занимает стойку
(см. рис. 58).
Как только левая рука вернулась в исходное положе-
ние после удара, без промедления выполняется второй
удар левой рукой одновременно с движением правой
ноги назад (см. рис. 60). Этот второй удар наносится по
противнику в момент касания правой ногой пола при ее
движении назад.
С движением левой руки назад левая нога подтягива-
ется к правой ноге, и обе ноги занимают положение, ко-
торое занимали относительно друг друга до выполнения
первого удара (см. рис. 59).
Боксер занимает исходное положение.
— 55 —
Рис. 62
— 56 —
стойку (рис. 62, а) движением, обратным выполнению
удара.
Однако при разучивании данного удара, впрочем, как
и всех остальных ударов, сразу же после нанесения удара
необходимо зафиксировать положение всех частей тела
на несколько секунд и в течение этого времени самостоя-
тельно проконтролировать правильность положения
тела.
Начать лучше всего с нанесшего удар кулака, затем,
двигаясь от кулака, обратить внимание на правую руку,
правое плечо, подбородок, левый кулак и левое плечо,
поворот туловища, положение левой руки, разворот таза,
положение левой ноги и левого носка, положение правой
ноги и правого носка, правой пятки. После этого вер-
нуться в исходное положение.
в а
Рис. 65
— 57 —
Рис. 66-69
— 58 —
Рис. 70-72
-59 —
Рис. 73-75
— 60 —
Двойные удары могут наноситься как в движении впе-
ред, так и в движении назад.
При движении назад назначение двойного удара обыч-
но заключается в том, чтобы сдержать атаку противника.
Двойным ударом называются два быстро следующих
один за другим удара, наносимых одной рукой.
Двойные удары достаточно эффективны и довольно
часто достигают цели, особенно эффективен второй удар,
быстро и неожиданно следующий за первым.
Назначение первого удара не только поразить про-
тивника, а главное, раскрыть его защиту для второго
удара.
Первый удар сравнительно легок, рука после нанесения
первого удара возвращается быстро и полностью.
Второй удар должен быть сильнее первого и наносит-
ся быстрее.
Выполнение двойного удара левой с двойным шагом
вперед характерно следующими особенностями:
из боевой левосторонней стойки боксер начинает вы-
полнять прямой левой в голову с шагом вперед.
Первый удар левой рукой заканчивается (наносится) од-
новременно с постановкой левой ноги на пол (рис. 76).
Возвращение левой руки происходит в исходную по-
зицию одновременно с подтягиванием правой ноги
(рис. 77).
Рис. 76-78
— 61 —
Как только левая рука занимает исходную позицию
после нанесения первого удара, а правая нога подтягива-
ется к левой, тут же без промедления левой рукой нано-
сится еще один удар с шагом вперед (рис. 78).
Рис. 79-81
— 62 —
полнение второго удара левой рукой одновременно с
шагом назад правой ногой (рис. 79).
После второго удара рука возвращается назад одно-
временно с подтягиванием левой ноги к правой.
Итак, в обоих случаях удар левой начинается одно-
временно с отшагом правой ногой назад, а левая рука
после нанесения (выполнения) удара возвращается об-
ратно одновременно с подшагом левой ногой к пра-
вой.
Рис. 82-84
этому позиция расположения ног на «звездочке» во всех
случаях одинакова (рис. 84).
Шаг влево
Шаг влево (рис. 85) выполняется боксером с целью
перемещения в левую сторону при действиях связанных с
защитой или с подготовкой атаки.
В левосторонней боевой стойке боксер делает левой
ногой скользящий шаг влево и тут же, как только левая
нога получает опору, подтягивает следом правую ногу в
положение, соответствующее расположению ног в бое-
вой левосторонней стойке (рис. 85).
Шаг влево не является сложным перемещением но для
того, чтобы избежать каких-то сложностей, займите бое-
вую левостороннюю стойку, как показано на рис. 83, 84.
Рис. 85
Рис. 86
— 64 —
Проведенные на полу линии помогут лучше ориенти-
роваться при выполнении шага влево (рис. 86).
Шаг вправо
Шаг вправо выполняется боксером с целью перемеще-
ния в правую сторону при действиях, связанных с защи-
той или с подготовкой атаки.
В левосторонней боевой стойке боксер делает правой но-
гой скользящий шаг вправо и тут же, как только правая нога
получаст опору, подтягивает следом левую ногу в положе-
ние, соответствующее расположению ног в боевой левосто-
ронней стойке (рис. 87—90).
Возвращение обратно после шага влево соответствует вы-
полнению шага вправо, а возвращение обратно после шага
вправо соответствует выполнению шага влево (рис. 91—94).
Рис. 87-89
Рис. 90
— 65 —
Рис. 91, 92
Рис. 93. 94
- 66 —
Рис. 95, 96
Рис. 97
Рис. 98, 99
Удар заканчивается полным переносом веса тела на
правую ногу. В положении нанесения удара левой вес
тела полностью на правой ноге, а носки обеих ног на-
правлены вправо.
Рис. 100
— 68 —
Рис. 101. 102
— 69 —
Рис. 103
Рис. 104-105
— 70 —
Рис. 106, 107
— 71 —
СЛИТНЫЕ РАЗНОНАПРАВЛЕННЫЕ
ПЕРЕДВИЖЕНИЯ
Слитные разнонаправленные передвижения боксера
включают в себя передвижения его в боевой стойке в раз-
ные стороны:
— влево-вперед;
— вправо-вперед;
— влево-назад;
— вправо-назад.
Передвижения в стойке вперед или назад использу-
ются не только для изменения дистанции (ее сокраще-
ния или разрыва), но, прежде всего, обеспечивают бок-
серу дополнительную защиту за счет ухода с линии
атаки противника, и, кроме того, увеличивают его
шансы для проведения успешной атаки или контрата-
ки.
Передвижения влево-вперед или вправо-вперед пре-
дусматривают уход с линии атаки противника, могут вы-
полняться с целью проведения как атакующих, так и
защитных действий. При этом обязательно следует
учесть, что данный способ защиты очень удобен для пе-
рехода к контратаке.
Передвижения вправо-назад или влево-назад выполня-
ются с целью проведения защитных действий путем ухо-
да с линии атаки противника и могут дополняться нане-
сением контрударов, а также дальнейшим переходом к
контратакующим действиям.
— 72 —
Рис. 110
Рис. 115
— 74 —
Рис. 118, 119
— 75 —
вправо-вперед, разворачивая в движении туловище вправо
и, наступая всей стопой на пол, полностью переносим вес
тела на правую ногу. Выполнив шаг правой ногой впра-
во-вперед, левую ставим впереди правой, занимая боевую
стойку (рис. 121, 122).
Для возвращения обратно левую ногу отставляем назад-
влево, перенося на нее 40—50% веса тела (рис. 123). Следую-
щим движением освобождаем правую ногу от веса, перено-
— 76 —
Рис. 123, 124
— 77 —
Рис. 125
Рис. 130
— 79 —
Удар начинается одновременно с подтягиванием пра-
вой ноги к левой и выполняется с разворотом туловища
слева направо. Завершается удар с полным переносом
веса тела на правую ногу (рис. 130—132).
Рис. 133
Рис. 134, 135
— 81 —
Рис. 136
— 82 —
На расчерченной мелом «звездочке» занимаем боевую
левостороннюю стойку. Отталкиваясь левой ногой, пра-
вой делаем шаг вправо-назад под углом 45 градусов при-
мерно на 30—50 см. Как только правая нога, сделав шаг
вправо-назад, получает опору, принимая на себя боль-
шую часть веса тела (60—70%), начинается выполнение
прямого удара правой в голову с переносом веса тела на
левую ногу. Удар правой начинается одновременно с
подтягиванием левой ноги к правой и выполняется с раз-
воротом туловища справа налево. Завершается удар пол-
ным переносом веса тела на левую ногу (рис. 139—141).
Рис. 139
— 83 —
Выпад шагом в сторону-вперед
Выпад шагом в сторону-вперед (влево-вперед или
вправо-вперед) используется для резкого ухода с линии
атаки противника и сближения с ним с целью проведения
атакующих действий.
— 84 —
полный вес всего тела (рис. 143),
В процессе выполнения этого
шага левая стопа разворачивает-
ся изнутри наружу и ставится на
пол сразу всей ступней. Как толь-
ко левая нога ставится на пол,
принимая на себя вес тела, пра-
вая нога тут же незамедлительно
подтягивается к ней до необходи-
мого расстояния, опираясь на но-
сок (рис. 142—144). Рис. 144
Рис. 145-147
— 85 —
бородок слева. В тот самый момент, когда центр тяжес-
ти тела, смещаясь вправо-вперед, выводит тело из рав-
новесия, правая нога, делая шаг, резко выставляется
вправо-вперед по направлению движения туловища и
принимает на себя полный вес всего тела. Делая шаг,
правая нога ставится на пол сразу всей ступней. Как
только правая нога ставится на пол, принимая на себя
вес тела, левая тут же незамедлительно подтягивается к
ней до необходимого расстояния, опираясь на носок
(рис. 145—147).
— 86 —
Рис. 149 Рис. 150
— 87 —
Рис. 152 Рис. 153
НЕКОТОРЫЕ КОМБИНАЦИИ
ИЗ ДВУХ-ТРЕХ УДАРОВ,
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЛЯ ОТРАБОТКИ
С ЦЕЛЬЮ ЗАКРЕПЛЕНИЯ
ПРИОБРЕТЕННЫХ НАВЫКОВ
Атака состоящая из трех ударов, называется комбина-
цией, а свыше трех ударов — серией.
— 88 —
Рис. 154
— 89 —
на пол всей ступней и стопа стоит прямо по направлению
удара. Правая нога, свободная от веса тела, стоит на нос-
ке, и носок правой стопы направлен на носок левой сто-
пы (рис. 154, в).
После выполнения удара правой рукой следует вернуть-
ся в исходную левостороннюю стойку. Возвращение выпол-
няется в одно движение: правый кулак возвращается обрат-
но к подбородку по кратчайшей траектории движения и
одновременно с возвращением кулака в исходное положе-
ние часть веса тела, за счет поворота таза, переносится на
правую ногу. Левый кулак в этот момент располагается воз-
ле подбородка, прикрывая его левую сторону (рис. 154, г).
— 90 —
Рис. 155
— 91 —
мых ударов. В бою комбинация может быть использова-
на как в предлагаемом варианте (все удары выполняются
на месте), так и в различных вариантах передвижений,
когда боксер выполняет удары с шагом вперед или назад.
В начале разучивания всех комбинаций, состоящих из
двух или трех ударов (тройки), все удары следует выпол-
нять строго по воздуху, затем можно перейти к выполне-
нию ударов по лапам.
Левая рука наносит удар по лапе на левой руке, пра-
вая рука наносит удар по лапе на правой руке.
Выполняя удар левой рукой, большую часть веса тела
переносим на правую ногу, отталкиваясь левой ногой и
- 92 -
слегка разворачивая таз слева направо; выполняя удар
правой рукой, вес всего тела переносим на левую ногу,
предварительно отталкиваясь правой ногой и сильно раз-
ворачивая таз справа налево; выполняя удар левой ру-
кой, возвращаем большую часть веса тела на правую
ногу, разворачивая таз слева направо.
Все удары выполняются обязательно с вращением
таза и сопровождаются вращением ног на носках.
После завершения тройки следует возвращение в исход-
ную позицию — левостороннюю стойку (рис. 156, а—д).
— 93 —
Рис. 157
— 94 —
а б
Рис. 158
— 95 —
ногу, а правая нога, свободная от веса, подтягивается к
левой, опираясь на носок.
После выполнения удара следует вернуться в исходное
положение (рис. 158, а—г).
— 96 —
левой ногой шаг вперед, предварительно оттолкнувшись
правой ногой.
Отталкивание правой ногой происходит одновремен-
но со срывом правого кулака для выполнения удара пра-
вой рукой. Удар правой выполняется одновременно с
шагом левой ногой вперед, но правая рука завершает
удар на мгновение раньше постановки левой ноги на пол
после шага вперед.
С выполнением удара происходит разворот туловища
и таза справа налево и перенос всего веса тела на левую
ногу.
Выполняя шаг вперед, левая стопа становится на пол
прямо, проделав незначительный разворот изнутри нару-
жу. Правая нога, свободная от веса, подтягивается к ле-
вой, опираясь на носок. В момент нанесения удара вес
тела располагается полностью на левой ноге. Правая
нога, свободная от веса тела, опирается на носок, носок
правой ноги нацелен на носок левой. После выполнения
прямого правой с шагом вперед следует занять боевую
стойку разворотом туловища и вращением на носках сле-
ва направо (рис. 159, а—г).
— 97 —
Рис. 160
— 98 —
Прямой удар правой заканчивается одновременно с
постановкой левой ноги на пол и полным переносом веса
тела на левую ногу. Правая нога, свободная от веса тела,
подтягивается к левой до необходимого расстояния,
равного ширине плеч (рис. 161, а, б).
После выполнения прямого удара правой без всякого
промедления выполняется прямой удар левой.
Прямой удар левой в голову воображаемого против-
ника выполняется одновременно с шагом правой ногой
назад и переносом веса тела на правую ногу. После нане-
сения удара левая рука возвращается назад одновременно
с подтягиванием левой ноги к правой, и боксер занимает
боевую стойку (рис. 161, в, г).
- 9 9 -
Прямой удар левой с шагом назад
и прямой удар правой на месте
Из боевой левосторонней стойки (рис. 162, а) выпол-
няем прямой удар левой в голову воображаемого против-
ника. Тут же за движением левой руки вперед, отталкива-
ясь левой ногой, правой делаем шаг назад (б).
Удар правой начинается следом за ударом левой. Пра-
вая рука начинает свое движение вперед в тот момент,
когда левая после выполнения удара начинает возвра-
щаться обратно.
Удар правой выполняется с разворотом таза и тулови-
ща справа налево и, на что следует обратить особое вни-
мание, одновременно с подтягиванием ле-
вой ноги к правой. Завершается удар пол-
ным переносом веса тела на левую ногу
(в). После чего боксер занимает боевую
стойку (г).
Рис. 162
— 100 —
Прямой удар правой с шагом назад
и прямой удар левой на месте
Из боевой левосторонней стойки (рис. 163, а), прежде
чем выполнять прямой удар правой, делаем шаг правой
ногой назад, отставляя правую ногу назад на носок (б) и
перенося половину или чуть больше половины веса тела
на правую ногу.
Следующим движением выполняем прямой удар пра-
вой в голову воображаемого противника. Одновремен-
но с выполнением прямого удара правой подтягиваем
левую ногу ближе к правой, разворачивая таз и тулови-
ще справа налево и перенося вес тела полностью на ле-
вую ногу (в).
Возвращая правую руку
назад в исходное положе-
ние, одновременно выпол-
няем удар левой. С выпол-
нением прямого удара ле-
вой большую часть веса
тела переносим на правую
ногу движением тела слева
направо (г). После чего
боксер занимает боевую
стойку (д).
Рис. 163
- 101 —
Прямой удар левой с шагом назад
и прямой удар правой с шагом вперед
Из боевой левосторонней стойки (рис. 164, а) выпол-
няем прямой удар левой в голову воображаемого против-
ника. Тут же за движением левой руки вперед, отталкива-
ясь левой ногой, правой делаем шаг назад (б).
Возвращение левой руки после удара происходит од-
новременно с подтягиванием левой ноги к правой и пере-
носом большей части веса тела на правую ногу (в).
После выполнения прямого удара левой и возвраще-
ния левой руки в исходное положение тут же без промед-
ления следует выполнение прямого удара правой с шагом
вперед.
Рис. 164
— 102 —
Выполнение прямого удара правой начинается ускоре-
нием правого кулака одновременно с отталкиванием пра-
вой ногой.
Следом за движением правой руки делается шаг левой
ногой вперед. При выполнении прямого удара правой с
разворотом таза и туловища вес тела переносится на ле-
вую ногу (рис. 164, г). После чего боксер занимает бое-
вую стойку (д).
— 103 —
с шагом левой ногой вперед и приставляем правую ногу
к левой (рис. 165, б). Тут же выполняем прямой удар пра-
вой с разворотом таза и туловища справа налево и пол-
ным переносом веса тела на левую ногу (в). После вы-
полнения прямого правой отталкиваемся левой ногой и,
отставляя правую ногу на шаг назад, одновременно вы-
полняем прямой левой (г).
После выполнения прямого левой левая нога подтяги-
вается к правой ноге одновременно с возвращением ле-
вой руки назад, и боксер занимает боевую стойку (д).
а б в
Рис. 166, а—в
— 104 —
рис. 166, г-е
— 105 —
Рис. 167, г, д
Рис. 168
— 106 —
либо как удар, наносимый с целью подготовки для после-
дующей атаки в голову противника.
Прямой удар левой в туловище выполняется как с ме-
ста боевой стойки, когда расположение ног практически
не меняется, так и с передвижениями в разные стороны,
когда изменяется расположение ног и всего тела относи-
тельно противника.
Из боевой стойки прямой левой в туловище может
наноситься:
а) с сохранением первоначального распределения веса
тела на ногах;
б) с участием веса тела путем переноса дополнитель-
ного веса на левую ногу.
Главной отличительной особенностью прямого ле-
вой в туловище от прямого левой в голову является то,
что прямой левой в туловище выполняется с наклоном
туловища вправо вперед (рис. 169, а).
Обязательным условием при
нанесении прямого левой в ту-
ловище является то, что во вре-
мя нанесения удара по тулови-
щу противника кулак левой, на-
носящей удар, руки должен рас-
полагаться примерно на уровне
подбородка боксера, наносяще-
го удар (рис. 169, б).
Рис. 169
— 107 —
Левое плечо в этот момент должно прикрывать ниж-
нюю половину лица боксера слева (рис. 169, в).
Итак, запомните, в момент нанесения прямого левой
противнику по туловищу ваше левое плечо прикрывает
нижнюю левую часть лица, а левый кулак находится на
одном уровне с подбородком.
Перед тем как приступить к разучиванию техники
выполнения прямого левой в туловище, займите бое-
вую левостороннюю стойку на расчерченной мелом
«звездочке» и выполните простые неглубокие наклоны
туловища без ударов (рис. 170, 171, вид сверху, прямо и
сбоку).
Неглубокие наклоны туловища следует выполнять
вправо-вперед по линии, расчерченной примерно под уг-
лом 45 градусов.
При таких наклонах туловища на впереди стоящую
левую ногу может дополнительно смещаться до 5%
веса тела, что происходит за счет изменения центра тя-
жести. С наклоном туловища ноги незначительно сги-
баются в коленях.
Наклоны выполнять лучше всего перед зеркалом, в
медленном темпе.
Наблюдая себя в зеркале, обращайте внимание, что
в момент завершения наклона левое плечо должно по
уровню быть выше правого (наблюдая за положением
Рис. 170
— 108 —
Рис. 171
— 109 —
Рис. 172 Рис. 173
— 110 —
Рис. 174-176
Рис. 177-179
— 111 —
Левая рука выпрямляется (удар левой завершается)
одновременно с завершением наклона и постановкой ле-
вой ноги на пол после шага назад (рис. 178).
Левая нога подтягивается к правой ноге с выпрямле-
нием туловища и возвращением левой руки в исходное
положение после нанесения удара (рис. 177).
— 112 —
Прямой удар левой в голову
и прямой удар левой в туловище из стойки
Из боевой левосторонней стойки (рис. 182, a) нано-
сим прямой удар левой в голову воображаемого против-
ника (б).
Возвращая левый кулак в исходное положение к
подбородку, после нанесения удара (в), тут же начина-
ем делать уклон вправо-вперед, нанося удар левой в ту-
ловище (г).
Движение левого кулака вперед с целью нанесения
удара левой в туловище противника начинается незамед-
лительно с того момента, как кулак возвращается назад
после нанесения удара в голову.
— 113 —
Чередование первого и второго ударов левой происхо-
дит без промедлений. Один удар очень быстро следует за
другим. Однако при этом надо учитывать, что, каким бы
быстрым ни был второй удар, он обязательно наносится
от подбородка. Это необходимо, чтобы удар был доста-
точно эффективным.
После нанесения прямого левой в туловище боксер за-
нимает исходное положение (рис. 182, д).
Рие. 183, а, б
— 114 —
Рис. 183, в, г
— 115 —
Рис. 184
— 116 —
рис. 185
— 117 —
Следом за шагом правой ногой назад боксер поднима-
ет туловище и возвращает левую руку в исходное поло-
жение к подбородку (в).
Второй удар — прямой левой в голову наносится одно-
временно с подтягиванием левой ноги к правой (г).
После прямого левой в голову левая рука возвращает-
ся в исходное положение и боксер занимает боевую лево-
стороннюю стойку (д).
При возвращении левой руки после нанесения второго
удара никаких дополнительных движений ногами нет.
Рис. 186
— 118 —
Прямой удар левой в туловище
с шагом вперед и прямой удар правой
в голову с шагом назад
Из боевой стойки (рис. 187, о), начиная выполнять
прямой удар левой в туловище, следом за движением ле-
вого кулака вперед и уклоном туловища вперед-вправо
делаем шаг левой ногой вперед с таким расчетом, чтобы
постановка левой ноги на пол происходила одновремен-
но с нанесением удара левой рукой (б).
Правая нога без промедлений подтягивается к левой
ноге и сразу же правой ногой делается шаг назад.
Следом за шагом правой ногой назад боксер, подни-
мая туловище и возвращая левую руку к подбородку (в),
начинает выполнять прямой правой в голову.
Рис. 187
— 119 —
С движением правого кулака вперед левая нога начи-
нает подтягиваться к правой.
Нанося удар правой в голову, боксер выпрямляется и,
завершая удар, переносит вес тела полностью на левую
ногу (рис. 187, г).
После завершения удара правой в голову правая рука
возвращается к подбородку, и боксер занимает боевую
левостороннюю стойку (д).
— 120 —
д
г
Рис. 188, г, д
— 121 —
Рис. 189, в -д
— 122 —
Рис. 190
Рис. 191
— 123 —
А правое плечо в этот момент должно прикрывать
нижнюю половину лица боксера.
— 124 —
При выполнении прямого правой в туловище наклон
туловища вперед-влево происходит сразу же за движени-
ем правого кулака вперед. При наблюдении со стороны
правый кулак и туловище начинают свое движение прак-
тически одновременно.
После выполнения прямого правой в туловище следу-
ет оттолкнуться правой ногой и вернуться в исходное
положение.
Возвращаясь в исходное положение, правый кулак
следует возвращать к подбородку по кратчайшей траек-
тории движения и в этот момент по возможности при-
крывать левой рукой голову от нанесения возможного
удара со стороны противника.
— 125 —
Рис. 194-196
Рис. 197-199
— 126 —
Движение правой руки при нанесении удара дополня-
ется наклоном туловища вперед-влево и происходит с пе-
реносом веса тела на левую ногу.
Прямой правой в туловище заканчивается одновре-
менно с постановкой левой ноги на пол и полным пере-
носом веса тела на левую ногу (рис. 199).
После нанесения удара достаточно выпрямиться, воз-
вращая правую руку к подбородку, и занять боевую
стойку.
а б
Рис. 200, а, б
— 127 —
Рис. 200, в, г
— 129 —
Рис. 202
— 130 —
Рис. 203
— 131 —
Прямые удары левой и правой
в туловище с шагом вперед
Из боевой левосторонней стойки (рис. 204, a) ускоряем
левый кулак от подбородка и. выполняя наклон тулови-
ща вперед-вправо, делаем шаг левой ногой вперед и на-
носим прямой левой в туловище одновременно с поста-
новкой левой ноги на пол (б).
Возвращая левый кулак обратно к подбородку после за-
вершения удара и одновременно подтягивая правую ногу к
левой, не поднимая туловище выполняем прямой правой в
туловище с переносом веса тела на левую ногу (в).
После завершения прямого правой в туловище оттал-
киваемся левой ногой и движением назад занимаем ле-
востороннюю стойку, подтягивая левую ногу к правой
ноге (г).
Рис. 204
— 132 —
Повторные прямые удары левой в голову
с продвижением на два шага вперед
и прямой левой в туловище
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой ле-
вой в голову с шагом левой ногой вперед (рис. 205, а, б),
возвращая левую руку обратно, после нанесения удара под-
тягиваем правую ногу к левой (в) и тут же выполняем еще
один прямой левой в голову с шагом левой ногой вперед (г).
Возвращая левую руку обратно после нанесения второго
удара, подтягиваем правую ногу к левой (д) и тут же выпол-
няем прямой левой в туловище с наклоном туловища впе-
ред-вправо и шагом левой ногой вперед (е).
Выпрямляя туловище и возвращая левую руку после
нанесения удара в туловище, подтягиваем правую ногу к
левой и занимаем левостороннюю стойку.
Рис. 205
— 133 —
Повторные прямые удары левой:
голова — туловище — голова
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
удар левой в голову, перемещая одновременно с выпол-
нением удара незначительную часть веса тела дополни-
тельно на левую ногу (рис. 206, а, б). Возвращая левую
руку после нанесения удара, переносим часть веса тела
на правую ногу (в) и тут же выполняем прямой левой в
туловище с наклоном вперед-вправо и перемещением
части веса тела на левую ногу (г).
Возвращение левой руки после нанесения удара в ту-
ловище выполняется с выпрямлением туловища и переме-
щением части веса тела на правую ногу (д).
Рис. 206
— 134 —
Вновь наносим удар левой в голову с уклоном вперед-
вправо, усиливая его перемещением незначительной час-
ти веса тела с правой ноги на левую (е).
Во всех трех случаях движение левой, наносящей удар
руки дополняется движением туловища чуть вперед с це-
лью увеличения силы удара.
— 135 —
г д е
Рис. 207, г—е
— 136 —
Рис. 208, б-д
— 137 —
Рис. 209
— 138 —
Прямой удар правой в туловище
с шагом вперед, прямой удар левой
в голову и прямой удар правой в туловище
с шагом вперед
Из боевой левосторонней стойки (рис. 210, а) выпол-
няем прямой правой в туловище с шагом левой ногой
вперед (б).
Тут же одновременно с возвращением правой руки
после удара к подбородку наносим прямой левой в го-
лову (в).
Возвращая левую руку к подбородку, наносим прямой
правой в туловище с шагом левой ногой вперед (г).
Возвращая правую руку после удара к подбородку и
выпрямляясь, занимаем боевую стойку (д).
Рис. 210
— 139 —
БОКОВЫЕ УДАРЫ
Боковые удары (рис. 211) по своей эффективности и
применению занимают одно из первых мест среди всех
основных ударов, используемых в боксе.
Боковым ударом можно начинать атаку, развивать
атаку, дополняя прямой удар, широко использовать при
контратаках, особенно после защиты шагом в сторону
или нырком.
Они широко используются на всех трех дистанциях:
дальней, средней и ближней. Боковые удары наносятся
согнутой рукой, закрепленной в локтевом суставе.
Угол сгиба руки в локтевом суставе, образуемый пле-
чом и предплечьем, определяет величину дистанции, на
которой проводится боковой удар.
Малый угол сгибания в локтевом суставе дает возмож-
ность для применения бокового удара на дальней дистан-
ции (рис. 212). Большой угол сгибания — для примене-
ния на ближней дистанции (рис. 213). Средний, между
малым и большим, угол сгибания — для применения на
средней дистанции (рис. 214).
Если обращаться к переносу веса тела с ноги на ногу и
взаимодействию всех частей тела при выполнении боко-
вого удара на различных дистанциях, то при боковом
ударе перенос веса тела, по-
ворот туловища и движе-
ние наносящей удар руки
начинаются и заканчивают-
ся одновременно, сливаясь
в одно целое, быстрое дви-
жение, как и при выполне-
нии прямого удара.
Боковой удар в голову
по траектории движения
кулака очень похож на пря-
мой удар в голову. Отличи-
тельной особенностью бо-
кового удара в голову от
прямого удара в голову яв-
Рис. 211 ляется то, что при выполне-
— 140 —
Рис. 212-215
— 141 —
жен двигаться от подбородка к месту нанесения удара по
кратчайшей траектории (рис. 215).
Однако следует заметить, что даже высококвалифи-
цированные и достаточно подготовленные боксеры,
технически правильно выполняя боковой удар при от-
работке приемов или на мешках, в бою на ринге часто
отклоняются от правильной техники и выполняют его
с грубейшей, практически одинаковой для всех ошиб-
кой.
Эта ошибка заключается в изменении траектории дви-
жения наносящей удар руки, а именно, в увеличении тра-
ектории, что происходит в результате замаха.
Особое внимание при выполнении бокового удара
следует обратить на то, что в момент нанесения удара
кулак наносящей удар руки должен быть обращен ладо-
нью строго вниз, к полу, а локоть руки должен занимать
позицию чуть выше кулака (рис. 216, 217).
Технически правильный боковой удар — это удар без
замаха. Замах — это движение, которого не должно
быть.
Замах делает удар не проникающим, а скользящим. И
хотя при этом создается видимость увеличения хлесткос-
ти удара, сила его заметно снижается, возрастает время
выполнения удара, а главное, он становится более замет-
ным для противника.
Рис. 216-218
— 142 —
После выполнения бокового удара возвращать руку
обратно следует по кратчайшей траектории движения
(рис. 218). Такое движение начинается с движения локтя
вниз и к туловищу, то есть движение руки после бокового
удара обратно аналогично движению руки после выпол-
нения прямого удара.
— 143 —
Рис. 219, 220
— 144 —
Рис. 221, 222
— 145 —
Нарабатывать траекторию движения бокового удара
через руку напарника следует до тех пор, пока рука бо-
лее-менее не привыкнет к правильной технике движе-
ния. После этого следует перейти к выполнению реаль-
ного бокового удара правой в голову (по лапе).
Перед выполнением бокового удара правой в голову
по лапе напарник, не меняя своего положения и положе-
ния лапы, опускает левую руку вниз свободно вдоль
тела и переносит большую часть своего веса на правую
ногу.
Теперь его задача состоит в том, что каждый раз, когда
боксер будет наносить удар в лапу, он, придавая лапе опре-
деленную жесткость, должен, напрягая правую руку, в мо-
мент завершения удара резко выдвигать лапу на 10—15 см
навстречу удару. Одновременно с движением лапы вперед
навстречу удару необходимо, слегка толкаясь правой ногой,
но не делая никаких шагов, переносить часть веса тела с
правой ноги на левую.
— 146 —
Рис. 224, 225
— 147 —
Достаточно эффективно применение бокового левой в
голову как контрудара после защиты шагом влево, укло-
ном влево, нырком под правую руку противника. Боко-
вой левой заметно уступает по силе боковому правой, но
зато значительно чаще достигает цели.
Начинать разучивание бокового левой в голову следу-
ет по той же схеме, что и разучивание бокового правой в
голову.
Приступая к разучиванию бокового левой в голову,
боксер может занять правостороннюю стойку, выставив
вперед правую ногу и переложив большую часть веса
тела (80—90%) на левую ногу.
Напарник боксера, надев боксерскую лапу на левую
руку, занимает положение против боксера.
Занимая позицию против боксера, его напарник,
подбирая дистанцию, полностью выпрямляет свою
правую руку и кладет ее ладонью на правое плечо бок-
сера (рис. 227). Сгибая в локтевом суставе левую руку с
надетой на нее лапой, напарник устанавливает ее та-
ким образом, чтобы центр лапы находился на уровне
его подбородка, а сама лапа была обращена к его пра-
вой руке и занимала положение под углом 45 градусов
относительно разделительной линии.
Боковой удар левой из правосторонней стойки по
лапе выполняется аналогично боковому правой из лево-
сторонней стойки. Когда рука привыкнет к заданной
— 148 —
траектории движения, следует немного изменить исход-
ное положение, поменяв его на левостороннюю боко-
вую стойку, и перейти к отработке удара по лапе непос-
редственно из боевой стойки.
В этом случае напарник, удерживая лапу на левой
руке, опускает правую руку вниз свободно вдоль тела.
Боксер перед отработкой бокового левой по лапе подби-
рает такую дистанцию, чтобы, находясь в левосторонней
стойке, свободно доставать до лапы выпрямленной пра-
вой рукой.
Подобрав дистанцию, следует занять левостороннюю
стойку и перейти к отработке бокового левой в голову из
стойки.
— 149 —
Рис. 229, 230
— 150 —
Рис. 231
Рис. 232
— 151 —
Рис. 233
— 152 —
Первое время следует уделять внимание не силе, а тех-
нике удара. Когда техника ударов будет достаточно от-
работана, можно перейти к наработке силы удара и на-
чать наносить удары по настенной подушке или тяжело-
му боксерскому мешку.
— 153 —
Выполнение б о к о в о г о удара левой
в туловище (по настенной подушке)
Первым движением, вращаясь на носках и развора-
чивая туловище справа налево, боксер переносит вес
тела на левую ногу. Затем, отталкиваясь левой ногой и
начиная вращение на носках с разворотом таза и туло-
вища слева направо, боксер наклоняет туловище впе-
ред, спускаясь при этом немного вниз за счет сгибания
ног в коленях (рис. 237). Одновременно с началом всех
этих движений, выполняемых как одно целое, левый
кулак срывается от подбородка и начинает свое движе-
ние к подушке. С самого начала его движение дополня-
ется подъемом левого плеча, что способствует разворо-
ту кулака ладонью к полу. Удар по «подушке» нано-
сится одновременно с переносом веса тела на правую
ногу (рис. 238).
— 154--
Рис. 238
— 155 —
Боковой удар правой в туловище наносится тем же
способом, что и боковой правой в голову, но при ударе в
туловище необходим более значительный наклон тулови-
ща и большее сгибание ног в коленях.
Переходить к разучиванию и отработке бокового пра-
вой в туловище следует только после того, как достаточ-
но хорошо освоен боковой правой в голову.
— 156 —
Отталкиваясь правой ногой и
начиная вращение на носках с раз-
воротом таза и туловища справа
налево, боксер наклоняет тулови-
ще вперед, опускаясь при этом не-
много вниз за счет сгибания ног в
коленях. Одновременно с началом
всех этих движений, выполняемых
как одно целое, правый кулак ус-
коряется от подбородка и начина-
ет свое движение к подушке.
С самого начала его движение
дополняется подъемом правого
локтя, что способствует развороту
кулака, при его продолжающемся
движении, ладонью к полу. Удар
наносится одновременно с полным
переносом веса тела на левую ногу
(рис. 242). В момент нанесения
удара правый кулак располагается
на одном уровне с подбородком
боксера, наносящего удар, и обра-
щен ладонью вниз. Правое плечо Рис. 242
прикрывает правую сторону под-
бородка, левый кулак прикрывает левую сторону подбо-
родка, левая рука прижата к левой стороне туловища.
Разучивание бокового удара правой рукой в туловище
можно начать, используя для нанесения удара настенную
подушку только в том случае, если ее размеры или располо-
жение позволяют наносить удары на уровне солнечного
сплетения.
Занимать расположение относительно настенной по-
душки для нанесения бокового в туловище следует под
углом 45 градусов.
В случае отсутствия настенной подушки следует вос-
пользоваться боксерским мешком.
Боковые удары в голову и в туловище сочетаются с пе-
ремещениями вперед и назад, влево, вправо, влево-вперед,
влево-назад, вправо-вперед, вправо-назад точно так же,
как сочетаются с этими перемещениями прямые удары.
— 157 —
НЕКОТОРЫЕ К О М Б И Н А Ц И И У Д А Р О В ,
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ Д Л Я РАЗВИТИЯ
И ЗАКРЕПЛЕНИЯ ПРИОБРЕТЕННЫХ
НАВЫКОВ
Рис. 243
— 158 —
Двухударная комбинация разнотипных ударов:
прямого правой и бокового левой в голову
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
правой в голову с полным переносом веса на левую ногу,
заканчивая прямой правой, отталкиваемся левой ногой и,
срывая левый кулак, выполняем боковой левой в голову с
переносом веса на правую ногу. После бокового левой
занимаем исходную боевую стойку (рис. 244).
Рис. 244
— 159 —
Трехударнзя комбинация разнотипных ударов:
прямого левой с шагом вперед, скачкового
бокового левой и бокового правой в голову
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
удар левой в голову с шагом вперед. Возвращая левый ку-
лак после удара назад к подбородку, переносим большую
часть веса тела на левую ногу, слегка разворачиваясь туло-
вищем справа налево, и, тут же отталкиваясь левой ногой
и срывая левый кулак от подбородка, выполняем скачко-
вый боковой удар левой в голову с переносом большей ча-
сти веса на правую ногу. Следом за скачковым боковым
левой выполняем боковой удар правой в голову с перено-
сом веса на левую ногу.
После выполнения бокового правой занимаем исход-
ную боевую стойку (рис. 245).
Рис: 245
— 160 —
Трехударная комбинация разнотипных ударов:
прямого правой с шагом вперед, скачкового
бокового левой и прямого правой в голову
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
удар правой в голову с шагом вперед и переносом веса на
левую ногу, заканчивая прямой правой, отталкиваемся
левой ногой и, срывая левый кулак от подбородка, вы-
полняем скачковый боковой удар левой в голову с пере-
носом веса на правую ногу. Завершая скачковый боко-
вой удар левой в голову, сразу же ускоряем правый кулак
от подбородка и, отталкиваясь правой ногой, выполняем
прямой удар правой в голову, после чего занимаем бое-
вую стойку (рис. 246).
Рис. 246
— 161 —
Трехударная комбинация разнотипных ударов:
прямого левой в туловище, прямого правой
в голову с шагом вперед и бокового
левой в голову
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
левой в туловище, завершая удар, срываем правый кулак
от подбородка и, отталкиваясь правой ногой, выполняем
прямой правой в голову с шагом вперед. Затем выполня-
ем боковой левой в голову и возвращаемся в исходную
боевую стойку (рис. 247).
Рис. 247
— 162 —
Трехударная комбинация разнотипных ударов:
прямого правой в туловище с шагом вперед,
скачкового бокового левой в голову
и прямого правой в туловище
Из боевой левосторонней стойки, срывая правый кулак
от подбородка, отталкиваемся правой ногой и выполняем
прямой правой в туловище с шагом левой ногой вперед и
переносом веса на левую ногу. Следующим движением от-
талкиваемся левой ногой и, ускоряя левый кулак от подбо-
родка, выполняем скачковый боковой левой в голову с пе-
реносом большей части веса тела на правую ногу. Завершая
боковой удар левой в голову, ускоряем правый кулак от
подбородка и выполняем прямой правой в туловище с пере-
носом веса тела на левую ногу, после чего отталкиваемся
левой ногой и возвращаемся в исходную стойку (рис. 248).
РИС. 248
— 163 —
УДАРЫ СНИЗУ
Рис. 249-252
— 164 —
Рациональнее всего наносить удар снизу после нырка
или уклона, а также при развитии атаки или контратаки
следом за прямыми или боковыми ударами. Удар снизу
приобретает силу в момент резкого выпрямления тела с
одновременным поворотом туловища, выдвигающим
бьющую руку к цели, переносом веса тела и незначитель-
ным выпрямлением руки к моменту нанесения удара.
Рис. 253-256
— 165 —
Рис. 257, 258
ОСНОВЫ МЕТОДИКИ
РАЗУЧИВАНИЯ УДАРОВ СНИЗУ
Разучивание удара снизу в голову правой
Напарник (тренер) надевает боксерскую
лапу на правую руку (или на обе руки) и за-
нимает боковую левостороннюю стойку, вы-
ставив левую ногу немного вперед и развер-
нувшись вперед левой стороной. Правая
рука напарника (тренера) приподнята и со-
гнута в локте таким образом, что лапа зани-
мает положение примерно на одном уровне с
вашей головой.
Займите боевую левостороннюю стойку
против напарника на расстоянии, чуть мень-
Рис. 259 шем вытянутой левой руки, сместившись не-
- 1 6 6 -
Рис. 260
— 167 —
Рис. 261
Рис. 262
— 168 —
приподняв согнутую в локте левую руку так, чтобы лапа
находилась примерно на одном уровне с вашей головой.
Займите боевую стойку против напарника на расстоя-
нии вытянутой руки, сместившись примерно на полтуло-
вища вправо так, чтобы лапа, которую он держит на ле-
вой руке, находилось как раз против вашей головы на
одном уровне.
Из боевой левосторонней стойки делаем подшаг ле-
вой ногой влево-вперед, разворачивая левую стопу с по-
становкой на пол на 30—40 градусов, а всем туловищем
совершаем разворот примерно на 90 градусов справа
налево.
Разворачивая таким образом туловище с шагом левой
ногой вперед, делаем незначительный уклон туловищем
влево, приподнимаем правое плечо и правый кулак, при-
крывая голову справа. Одновременно с движением пра-
вого плеча и правого кулака вверх левое плечо и левый
кулак незначительно опускаются. Выполняя подшаг, и
всегда левой ногой, вперед-влево, вес тела полностью пе-
реносим на левую ногу. Положение, занимаемое после
подшага левой ногой вперед-влево (рис. 263), является ис-
ходным для нанесения удара левой рукой в голову (в
лапу). Заняв данное положение, резко срываем левый ку-
лак от подбородка и движением плеча направляем снизу
вверх в лапу по кратчайшей траектории, разворачивая
кулак ладонью вверх и разгибая левую руку в локтевом
— 169 —
суставе. С движением кулака снизу вверх в лапу толкаем-
ся левой ногой, дополняем движение кулака движением
туловища, резко бросая туловище слева направо и пере-
нося вес тела с левой ноги на правую ногу. В момент за-
вершения удара снизу левой в голову (в лапу) около 90%
веса тела находится на правой ноге (рис. 264). Левое пле-
чо с нанесением удара приподнимается и прикрывает
подбородок слева, правый кулак слегка опускается и при-
крывает подбородок справа.
После нанесения удара следует вернуться в исходное
положение и продолжить выполнение ударов левой снизу
в голову (в лапу) с целью его дальнейшего разучивания и
отработки.
— 170 —
Рис. 265-267
— 171 —
Из боевой левосторонней
стойки перед нанесением удара
левой снизу по мешку движе-
нием туловища справа налево
и вращением на носках перено-
сим вес тела с правой ноги на
левую, одновременно выпол-
няя уклон туловища влево,
правое плечо и правый кулак
приподнимаются, прикрывая
подбородок справа, а левый
кулак падает от подбородка
вниз (рис. 268, 269).
Следующим движением рез-
ко посылаем левый кулак к
мешку, отталкиваясь левой но-
гой и усиливая движение кула-
Рис. 268-270
ка, которое происходит за счет
разгибания левой руки в локте-
вом суставе, движением туловища, за счёт поворота туло-
вища слева направо и переноса веса тела с левой ноги пол-
ностью на правую ногу (рис. 270).
Обратите внимание, что движение кулака, происходя-
щее за счет разгибания левой руки в локтевом суставе,
усиливается движением туловища. Особое внимание об-
ратите на то, чтобы туловище, совершая движение, не
обгоняло движение кулака.
— 172 —
В момент завершения удара левой в туловище (по
мешку):
— 90—100% веса тела находится на правой ноге;
— туловище совершает разворот примерно на 90 гра-
дусов;
— левое плечо с нанесением удара приподнимается и
прикрывает подбородок слева;
— правый кулак слегка опускается и прикрывает под-
бородок справа.
После нанесения удара левой снизу в туловище (по
мешку) следует вернуться в исходное положение враще-
нием на носках и продолжить выполнение ударов снизу
левой в туловище (по мешку) с целью его дальнейшего
разучивания и отработки.
Удары снизу в голову и в туловище сочетаются с пере-
мещениями точно так же, как прямые и боковые удары.
— 173 —
Рис. 271
Прямой удар левой в голову с шагом вперед,
боковой правой в голову, с последующим
ударом снизу левой в туловище и прямым
правой в голову с шагом назад (рис. 272)
Из боевой левосторонней стойки выполняем прямой
левой в голову с шагом вперед и тут же добавляем бо-
ковой правой в голову с переносом веса тела на левую
ногу, отталкиваясь левой ногой, проводим снизу ле-
вой в туловище с переносом большей части веса тела
на правую ногу и заканчиваем серию ударов прямым
правой в голову с шагом левой назад и переносом веса
тела на левую ногу. После чего - занимаем исходную
стойку.
— 174 —
Рис. 272
— 175 —
Рис. 273
— 176 —
Рис. 274
— 177 —
Рис. 275
ЗАЩИТА БОКСЕРА
Защита уходом
Защита уходом предусматривает такие действия со
стороны боксера, которые дают ему возможность, ис-
пользуя перемещения, защитить себя от нанесения ударов
со стороны противника.
— 179 —
Защита уходом объединяет в себе перемещения: на-
зад, вправо-назад, влево-назад, вправо, влево, вправо-
вперед, влево-вперед.
Защита уходом связана:
а) с разрывом дистанции (отход шагом назад);
б) с разрывом дистанции И отходом с линии атаки (от-
ход шагом влево-назад, вправо-назад);
в) с уходом с линии атаки (отход шагом вправо-вле-
во);
г) с уходом с линии атаки и сокращением дистанции
(уход шагом вправо-вперед, влево-вперед).
Защита уходом может быть использована практически
против любого удара: прямого, бокового, снизу.
При выполнении защиты отходом первоначальное
распределение веса тела на ноги может сохраняться, а
может меняться.
Изменения в распределении веса происходят, как пра-
вило, в тех случаях, когда при отходе используются раз-
вороты туловища и переносы веса тела с одной ноги на
другую.
К уходам следует отнести и выпады, выполняемые
влево-вперед и вправо-вперед.
Выпадом следует назвать резкий шаг, который выпол-
няется вслед за перемещением центра тяжести тела и спо-
собствует сохранению равновесия для всего тела. При
выполнении выпада масса тела полностью переносится
на ногу, выполняющую шаг.
Независимо от того, в какую сторону выполняется
уход (шаг или выпад), боксер всегда сохраняет расстоя-
ние между ногами, соответствующее расстоянию ног в
боевой левосторонней стойке.
Защита подставкой
Защита подставкой предусматривает такие действия
со стороны боксера, при которых он защищает себя,
подставляя под удар (удары) противника определен-
ные части своего тела, что не вызывает у него особых
болевых ощущений и не приносит очков его противни-
ку.
— 180 —
Д л я зашиты подставкой боксер может использовать,
подставляя их под удар противника и обеспечивая тем
самым необходимую для себя защиту:
— ладонь (раскрытую или сжатую в кулак);
— плечо;
— предплечье.
Подставкой можно защищаться на всех дистанциях:
ближней, средней, дальней.
Под прямые удары в голову всегда следует подстав-
лять только правую ладонь (для левши — левую), незави-
симо от того, какой рукой (левой или правой) противник
наносит удар.
Подставкой плеча можно защищаться как от боковых,
так и от прямых ударов, направленных в голову.
П о д боковой удар правой рукой подставляется ле-
вое плечо, под боковой удар левой рукой подставляет-
ся правое плечо. Левосторонняя стойка позволяет под-
ставлять под прямой удар левой как левое, так и пра-
вое плечо, но под прямой удар правой только левое
плечо.
Преимущество защиты подставкой заключается в том,
что, используя ее, боксер сохраняет прежнюю дистанцию
для нанесения ответных ударов свободной рукой.
Защита уклоном
Защита уклоном применяется в основном от ударов
прямых и снизу, направленных в голову.
Защита уклоном предусматривает такие действия со
стороны боксера, когда он убирает свою голову из-под
удара (ударов) противника, используя наклоны своего
туловища: назад, вправо-вперед, влево-вперед, влево-на-
зад, вправо-назад, вправо-влево.
При выполнен ни уклонов боксер не отходит с линии
атаки противника, и его ноги не меняют своего первона-
чального положения. От прямых ударов левой можно
уклоняться как вправо-вперед, так и влево-вперед, но бе-
зопаснее вправо-вперед. От прямых ударов правой мож-
но уклоняться как вправо, так и влево.
Защита уклоном дает боксеру определенное преиму-
щество, поскольку, защищаясь от удара, он сохраняет
— 181 —
прежнюю дистанцию и его руки свободны для проведе-
ния встречных и ответных ударов.
Уклоны вправо-вперед и влево-вперед, как правило,
выполняются со встречными ударами в голову и в туло-
вище.
При уклоне вправо встречный удар в голову или туло-
вище противника выполняется левой рукой.
При уклоне влево встречный удар в голову или туло-
вище противника выполняется правой рукой.
Защита отбивом
Защита отбивом предусматривает такие действия со
стороны боксера, когда он, не перемещаясь и не меняя
положения своего туловища, воздействует своей рукой на
наносящую удар руку противника с целью изменения на-
правления ее удара, что обеспечивает ему своеобразную
защиту.
Отбив представляет собой своего рода удар по нано-
сящей удар руке противника.
Отбив выполняется раскрытой или сжатой в кулак ла-
донью или предплечьем по кулаку или предплечью про-
тивника.
Отбив может выполняться как левой, так и правой
рукой, в основном против прямых ударов.
Отбивы выполняются влево, вправо, вверх, вниз.
При выполнении отбивов влево или вправо движение
отбивающей руки лучше дополнять разворотом тулови-
ща в направлении отбива, что способствует усилению
мощи отбива.
Выполняя отбив, вес тела лучше переносить на ногу,
одноименную свободной руке, то есть руке, не выполня-
ющей отбив и потому свободной для нанесения ответно-
го контрудара.
Защита нырком
Нырок представляет собой основную защиту от боко-
вых ударов, направленных в голову.
Нырок выглядит как своеобразное приседание с не-
значительным наклоном туловища вперед и сочетается с
переносом веса тела с одной ноги на другую. Основная
— 182 —
задача при выполнении нырка состоит в том, что, уби-
рая голову из-под удара противника движением тулови-
ща вниз и в сторону от удара, следует пропустить удар
противника над головой, а затем движением туловища
вверх выпрямиться за рукой противника, наносившей
удар. При защите нырком возможно нанесение двух ви-
дов контрударов: контрударов, выполняемых во время
выпрямления — в этот момент удобнее всего нанесение
ударов снизу, и контрударов, выполняемых после пол-
ного выпрямления, то есть после нырка, в этот момент
возможно нанесение как боковых ударов, так и ударов
снизу.
— 183 —
Д л я этого начинаем опускаться на ногах, слегка накло-
няя туловище вперед, но ровно настолько, чтобы не те-
рять из виду глаза напарника. Глубина нырка рассчиты-
вается ровно настолько, чтобы ваша голова прошла под
рукой напарника. Как только необходимая глубина дос-
тигнута, начинаем переносить вес тела с правой ноги на
левую. Как только вес на обеих ногах сравняется, начина-
ем выпрямляться на ногах, продолжая перенос веса тела
на левую ногу.
Равномерное распределение веса на ноги происходит в
тот момент, когда ваша голова проходит под рукой на-
парника.
Аналогичным образом следует отрабатывать нырок и
под левую руку.
При разучивании и отработке нырка особое внимание
надо обратить на то, что в процессе выполнения нырка
следует неотрывно наблюдать глаза напарника, не упус-
кая их из поля зрения ни на мгновение.
— 184 —
Рис. 276
Рис. 277
— 185 —
Защита шагом вправо с переносом веса тела
на правую ногу (рис. 278)
В ответ на прямой удар
противника левой в голову,
убирая голову из-под удара
движением головы вправо,
отталкиваемся левой ногой
и, разворачиваясь левым
плечом и всем туловищем
вправо, делаем шаг правой
ногой в сторону-вправо.
Опускаясь на пол после
шага вправо, правая стопа
совершает разворот нару-
жу примерно на 45 граду-
Рис. 278 сов. Правая нога принима-
ет на себя почти полный
вес тела (90—100%).
После завершения шага правой левая нога, свободная
от веса тела, подтягивается к правой, опираясь на носок.
Защита шагом вправо удобна для выполнения ответ-
ных ударов (контрударов) или ответной атаки (контрата-
ки) с правой руки.
— 186 —
Завершая шаг правой ногой, переносим на нее полный
вес тела, а левую ногу тут же одновременно подтягиваем
к правой ноге.
Защита шагом вправо дает возможность для нанесе-
ния встречных ударов с правой руки.
После защиты шагом вправо удобно проводить кон-
трудар или начинать контратаку с левой руки.
Рис. 280
— 187 —
Защита шагом влево
с разворотом туловища (рис. 281)
В ответ на прямой удар
противника левой в голову от-
талкиваемся правой ногой и,
разворачиваясь всем тулови-
щем слева направо, делаем
шаг левой ногой влево, стре-
мясь поставить левую ногу на
пол таким образом, чтобы ле-
вый носок, касаясь пола, был
обращен в сторону противни-
ка.
Выполняя шаг влево и раз-
ворачивая туловище слева на-
Рис. 281 право, отклоняемся всем туло-
вищем немного назад.
Завершая шаг левой ногой, переносим на нее полный
вес тела, а правую ногу тут же незамедлительно подтяги-
ваем к левой ноге.
Защита шагом влево позволяет проводить встречные
удары с левой руки.
После защиты шагом влево удобно проводить контру-
дары или начинать контратаку с правой руки.
— 188 —
Защита шагом влево-вперед дает возможность для на-
несения встречных ударов с левой руки.
После защиты шагом влево-вперед удобно проводить
контрудар или начинать контратаку с правой руки.
— 189 —
Рис. 284
— 190 —
Защита подставкой правого плеча (рис. 286)
В ответ на прямой удар противника левой в голову
отталкиваемся правой ногой и вращением туловища
справа налево за счет вращения на носках переносим вес
тела на левую ногу одновременно приподнимая согнутую
в локте правую руку так, чтобы прикрыть правым пле-
чом голову от удара противника.
После защиты подставкой правого плеча удобно нане-
сти контрудар или начать контратаку с левой руки.
Рис. 286
— 191 —
Рис. 287
Рис. 288
— 192 —
Защита уклоном вправо-назад (рис. 289)
В ответ на прямой удар противника левой в голову
отклоняемся верхней частью туловища вправо-назад, вы-
полняя при этом движение тазом влево-вперед и слегка
сгибая ноги в коленях. Расположение ног при этом прак-
тически не меняется.
После защиты уклоном вправо-назад удобно нанести
контрудар или начать контратаку с левой руки.
Рис. 289
— 193 —
зад наиболее удобно нанести контрудар или начать кон-
тратаку с правой руки.
Рис. 291
— 194 —
Рис. 292
Рис. 293
— 195 —
Отбивая кулак противника, вращаемся на левой ноге, пе-
ренося при этом большую часть веса тела на правую ногу.
Отбив левого кулака выполняется раскрытой левой
ладонью.
После защиты отбивом левой ладонью удобно нанес-
ти контрудар или начать контратаку с правой руки.
Рис. 294
— 196 —
Рис. 295
Рис. 296
— 197 —
руку противника, возвращая туловище в исходное поло-
жение. После защиты отбивом левым предплечьем наи-
более удобно нанести контрудар или начать контратаку с
правой руки.
Рис. 297,298
— 198 —
После защиты отбивом левым предплечьем в сторону
вправо удобно нанести контрудар или начать контратаку
с правой руки.
Рис. 299
— 199 —
Рис. 300
— 200 —
Рис. 301
— 201 —
ловищем слева направо, дела-
ем шаг левой ногой влево,
стремясь поставить левую
ногу на пол таким образом,
чтобы левый носок, касаясь
пола, был обращен в сторону
противника.
Выполняя шаг влево и раз-
ворачивая туловище слева на-
право, отклоняемся всем туло-
вищем немного назад.
Завершая шаг левой ногой,
переносим на нес полный вес
Рис. 303 тела, а правую ногу тут же не-
замедлительно подтягиваем к
левой ноге.
Защита шагом влево с разворотом туловища позволя-
ет проводить встречные удары с левой руки.
После защиты шагом влево удобно проводить контру-
дары или начинать контратаку с правой руки.
— 202 —
После защиты шагом влево-вперед удобно нанести
контрудар или начать контратаку с правой руки.
— 203 —
Левая нога, делая шаг влево-вперед, разворачивается
примерно на 45 градусов и принимает на себя вес тела
(90—100%), правая нога свободная от веса, подтягивается
к ней, опираясь на носок.
Шаг-выпад влево-вперед делается приблизительно на
длину одной стопы.
Защита шагом-выпадом влево-вперед дает возмож-
ность для нанесения встречных ударов с правой руки.
После защиты выпадом влево-вперед удобно нанести
контрудар или начать контратаку с левой руки.
— 204 —
Защита подставкой правой ладони (рис. 308)
В ответ на прямой удар противника правой в голову
движением правой руки вперед, разворачивая кисть, под-
ставляем правую ладонь под удар противника, прикры-
вая ею подбородок
Для смягченного удара, подставляя правую ладонь
вперед, можно одновременно перенести большую часть
веса тела (60—80%) на правую ногу.
После защиты подставкой правой ладони удобно на-
нести контрудар или начать атаку с левой руки.
Рис. 308
— 205 —
ногу, левая нога приподнимается на носок, освобождаясь от
веса, а правая полностью опускается на пол, принимая на
себя значительную часть веса тела.
Защиту подставкой левого плеча лучше сочетать с за-
щитой подставкой правой ладони.
После защиты подставкой левого плеча удобно начать
выполнение контрударов или контратаки с правой руки.
— 206 —
Защита уклоном вправо-вперед (рис. 312)
В ответ на прямой удар противника правой в голову,
убирая голову из-под удара, делаем уклон туловищем
вправо-вперед под удар, сги-
бая спину и ноги в коленях.
При этом незначительная
часть веса может быть пере-
несена на правую ногу, либо
сохраняется первоначальное
распределение веса.
Защита уклоном вправо-
вперед под удар позволяет
наносить встречные удары с
левой руки.
После защиты уклоном
вправо-вперед удобно нанес-
ти ответный контрудар или Рис. 312
начать контратаку с правой
руки.
Рис. 313
— 207 —
При этом левая стопа, разворачиваясь наружу пример-
но на 45 градусов, опускается на пол и принимает на себя
90—100% веса тела, правая нога, освобождаясь от веса,
подтягивается к левой, опираясь на носок.
Правый кулак, поднимаясь, прикрывает голову справа.
Уклон туловища обеспечивается за счет сгибания ног
в коленях, а также за счет разворота туловища влево и
поворота на ногах.
Защита уклоном влево-вперед дает возможность для
нанесения встречных ударов с правой руки.
После защиты уклоном влево-вперед удобно нанести
контрудар или начать ответную контратаку с левой руки.
Рис. 314
— 208 —
Защита отбивом левой ладонью вниз
(рис. 315)
В ответ на прямой удар
противника правой в го-
лову жестким движением
левой руки сверху вниз
сбиваем удар противника
(его правую руку) ладо-
нью вниз, сохраняя при
этом первоначальное рас-
пределение веса на ногах.
После защиты отбивом
левой ладонью вниз наи-
более удобно нанести
контрудар или начать Рис. 315
контратаку с правой руки.
Рис. 316
— 209 —
Защита отбивом левым предплечьем вправо
(рис. 317)
В ответ на прямой удар противника правой в голову
движениями левого локтя вверх, правого кулака вниз,
выполняемыми одновременно с разворотом туловища
слева направо, отбиваем удар противника левым пред-
плечьем вправо.
Отбив предплечьем выполняется одновременно с пере-
носом большей части веса тела (70—80%) на правую ногу
и с разворотом левого носка вовнутрь.
После защиты отбивом левым предплечьем вправо
удобно нанести контрудар или начать контратаку с пра-
вой руки.
Рис. 317
— 210 —
Рис. 318
Рис. 319
— 211 —
Как только правая нога получает опору, тут же подтя-
гиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосторон-
нюю стойку.
После защиты шагом вправо-назад удобно нанести
контрудар или начать контратаку с правой руки.
Рис. 320
— 212 —
Выполняя шаг вправо, раз-
ворачиваем туловище справа
налево. Завершая шаг правой
ногой, переносим на нее пол-
ный вес тела, а левую ногу тут
же незамедлительно подтягива-
ем к правой ноге.
Защита шагом вправо дает
возможность для нанесения
встречных ударов с правой
руки.
После защиты шагом впра-
во удобно проводить контру- Рис. 321
дар или начинать контратаку с
левой руки.
— 213 —
Защита подставкой левого локтя (рис. 323)
В ответ на прямой удар противника левой в туловище
прижимаем левый локоть к туловищу, закрывая специфи-
ческую часть тела, и одновременно переносим вес на пра-
вую ногу, разворачиваясь немного вправо.
После защиты подставкой левого локтя удобно нанес-
ти контрудар или начать контратаку с правой руки.
Рис. 323
— 214 —
Рис. 324
Рис. 325
— 215 —
ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ ПРЯМОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ
РУКОЙ В ТУЛОВИЩЕ
Рис. 326
— 216 —
Рис. 327
- 217 —
Защита шагом влево
с разворотом туловища (рис. 329)
В ответ на прямой удар противника правой в тулови-
ще отталкиваемся правой ногой и, разворачиваясь всем
туловищем слева направо, делаем шаг левой ногой влево,
стремясь поставить левую ногу на пол таким образом,
чтобы левый носок, касаясь пола, был обращен в сторону
противника.
Выполняя шаг влево, разворачиваем туловище слева
направо.
Завершая шаг левой ногой, переносим на нее полный
вес тела, а правую ногу тут же без промедления подтяги-
ваем к левой ноге.
Защита шагом влево с разворотом туловища позволя-
ет проводить встречные удары с левой руки.
После защиты шагом влево с разворотом туловища
удобно проводить контрудары или начинать контратаку
с правой руки.
Рис. 329
— 218 —
Как только левая нога по-
лучает опору, продолжая раз-
ворот туловища, подтягиваем
к левой ноге правую и, разво-
рачиваясь на носках, с даль-
нейшим разворотом туловища
переносим вес тела (90—100%)
на правую ногу.
Защита шагом влево-вперед
позволяет наносить встречные
удары с левой руки.
После защиты шагом вле-
во-вперед удобно нанести кон-
Рис. 330
трудар или начать контратаку
с правой руки.
Рис. 331
— 219 —
Защита подставкой правого локтя (рис. 332)
В ответ на прямой удар противника правой в туловище
движением туловища влево переносим вес тела на левую
ногу и одновременно с этим закрываем переднюю часть
туловища правой рукой движением правого локтя влево,
подставляя правую руку, согнутую в локте, под удар про-
тивника так, чтобы удар пришелся в правый локоть.
После защиты подставкой правого локтя наиболее
удобно нанести контрудар или начать контратаку с ле-
вой руки.
Рис. 332
— 220 —
Рис. 333
Рис. 334
— 221 —
Рис. 335
— 222 —
Рис. 336, 337
— 223 —
Рис. 338
— 224 —
Рис. 339
— 225 —
ваемся левой ногой и, выпрямляясь на ногах и в тулови-
ще, делаем шаг правой ногой вправо-вперед с разворо-
том туловища и ног чуть вправо.
Большая часть веса (90—100%) с шагом вправо-вперед
и разворотом туловища переносится на правую ногу. Ле-
вая нога, свободная от веса правой, подтягивается к пра-
вой, опираясь на носок.
Во время защиты нырком с шагом, поднимаясь после
нырка, удобно нанести контрудар или начать контратаку
с левой руки.
После защиты нырком с шагом удобно нанести контр-
удар или начать контратаку с правой руки.
Рис. 341
— 226 —
Защита подставкой правого предплечья
(рис. 342)
В ответ на боковой
удар противника левой в
голову отталкиваемся пра-
вой ногой и, вращением на
носках разворачивая туло-
вище справа налево, пере-
носим вес тела на левую
ногу, одновременно с этим
движением приподнимая
правую руку и немного
разгибая ее в локте, под-
ставляем правое предпле- Рис. 342
чье под левую руку про-
тивника, лишая его возможности нанести боковой удар в
голову.
Рис. 343
— 227 —
назад, как только правая нога получает опору, тут же
подтягиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосто-
роннюю стойку.
Защита шагом назад даст возможность к проведению
самых различных ответных ударов, позволяя начать их
выполнение с любой руки.
Рис. 344
— 228 —
носке перенести часть веса
на правую ногу. Распределе-
ние веса: 40% на левой ноге,
60% на правой.
Защита уклоном вправо-
вперед дает возможность вы-
полнения встречных ударов
левой рукой.
После зашиты уклоном
вправо-вперед удобно прове-
сти контрудар или начать
контратаку с правой руки.
Рис. 345
— 229 —
Защита нырком с шагом влево-вперед
(рис. 347)
В ответ на боковой удар
противника правой в голову,
убирая голову из-под удара
движением вниз, резко присе-
даем на обеих ногах, при этом
незначительно сгибая спину.
Приседая, большую часть
веса тела (80—90%) перено-
сим на правую ногу.
Как только рука противни-
ка проходит над головой, от-
талкиваемся правой ногой, и
выпрямляясь на ногах и в ту-
Рис. 347 ловище, делаем шаг левой но-
гой влево-вперед с разворотом
туловища и ног чуть влево.
Большая часть веса (90—100%) с шагом влево-вперед
и разворотом туловища переносится на левую ногу. Пра-
вая нога, свободная от веса, подтягивается к левой, опи-
раясь на носок.
Во время защиты нырком с шагом, поднимаясь вверх,
удобно нанести удар или начать контратаку с правой
руки.
После защиты нырком с шагом левой ногой вперед
удобно нанести контрудар или начать контратаку с ле-
вой руки.
— 230 —
Рис. 348
Рис. 349
— 231 —
ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ БОКОВОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ТУЛОВИЩЕ
Рис. 350
— 232 —
Рис. 351
Рис. 352
— 233 —
же подтягиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую лево-
стороннюю стойку.
После защиты шагом назад удобно нанести контрудар
или начать контратаку как с левой, так и с правой руки.
Рис. 353
— 234 —
Рис. 354
Рис. 355
— 235 —
После защиты шагом вправо-назад удобно нанести
ответный удар (контрудар) или начать ответную атаку
(контратаку) с правой руки.
— 236 —
Защита подставкой правой ладони (рис. 358)
В ответ на удар против-
ника снизу левой в голову,
прикрывая подбородок сни-
зу, подставляем правую ла-
донь жестким движением
сверху вниз навстречу удару
противника. Большую часть
веса тела (80—100%) с дви-
жением правой ладони вниз,
навстречу удару, переносим
на левую ногу
После защиты подстав-
кой правой ладони удобно
нанести контрудар (или на- Рис. 358
чать контратаку) с левой
руки.
Рис. 359
— 237 —
ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ УДАРА
ПРОТИВНИКА СНИЗУ ПРАВОЙ В ГОЛОВУ
Защита шагом назад в стойке (рис. 360)
В ответ на удар противника снизу правой в голову
отталкиваемся левой ногой и делаем шаг правой ногой
назад, как только правая нога получаст опору, тут же
подтягиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосто-
роннюю стойку.
Защита шагом назад дает возможность к проведению
самых различных ответных ударов, позволяя начать их
выполнение с любой руки.
Рис. 360
— 238 —
Рис. 361
Рис. 362
— 239 —
Защита уклоном влево-назад (рис. 363)
В ответ на удар против-
ника снизу правой в голову
отклоняемся верхней частью
туловища влево-назад, вы-
полняя при этом движение
тазом вправо-вперед и слег-
ка сгибая ноги в коленях.
Расположение ног при этом
практически не меняется.
Защита уклоном влево-на-
зад дает возможность для
нанесения встречного удара
левой рукой. После защиты
уклоном влево-назад наибо-
Рис. 363 лее удобно нанести контру-
дар или начать контратаку с
правой руки.
— 240 —
Защита подставкой правой ладони (рис. 365)
В ответ на удар противни-
ка снизу правой в голову,
прикрывая подбородок сни-
зу, подставляем правую ла-
донь жестким движением
сверху вниз навстречу удару
противника. Большую часть
веса тела (80—100%) с движе-
нием правой ладони вниз,
навстречу удару, переносим
на левую ногу.
После защиты подставкой
правой ладони удобно нанес-
ти контрудар (или начать Рис. 365
контратаку) с левой руки.
Рис. 366
— 241 —
подтягиваем к ней левую ногу, сохраняя боевую левосто-
роннюю стойку.
Защита шагом назад дает возможность к проведению
самых различных ответных ударов, позволяя начать их
выполнение с любой руки.
Рис. 367
— 242 —
стремясь поставить правую ногу
на пол таким образом, чтобы
правый носок, касаясь пола, был
обращен в сторону противника.
Завершая шаг правой ногой,
переносим на нее полный вес
тела, а левую ногу тут же без
промедления подтягиваем к пра-
вой ноге.
Зашита шагом вправо дает воз-
можность для нанесения встреч-
ных ударов с правой руки.
После защиты шагом вправо
удобно проводить контрудар или Рис. 368
начинать контратаку с левой
руки.
Рис. 369
— 243 —
Защита отбивом правым предплечьем
(рис. 370)
В ответ на удар противника снизу левой в туловище
срываем правый кулак от подбородка и, отбивая удар
противника правым предплечьем (или ребром ладони)
сверху вниз, одновременно переносим вес тела (80—100%)
на левую ногу.
После защиты отбивом удобно нанести контрудар или
начать контратаку с левой руки.
Рис. 370
— 244 —
ВАРИАНТЫ ЗАЩИТЫ ОТ УДАРА
ПРОТИВНИКА СНИЗУ ПРАВОЙ
В ТУЛОВИЩЕ
Рис. 372
— 245 —
Рис. 373
— 246 —
тивника так, чтобы удар
пришелся в левый локоть.
После защиты подставкой
левого локтя наиболее удобно
нанести контрудар или начать
контратаку с правой руки.
Защита накладкой
левой руки (рис. 376)
В ответ на удар противни-
ка снизу правой в туловище,
отталкиваясь левой ногой и
разворачиваясь на ногах и
туловищем слева направо,
жестким движением сверху
вниз накладываем свою ле-
вую руку на левую руку про-
тивника, защищаясь от его
удара в туловище. Большая
часть веса при такой защите
переносится на правую ногу.
После защиты наклад-
кой удобно нанести кон-
трудар или начать контра-
таку с правой руки.
Защита отбивом
правым предплечьем
(рис. 377)
В ответ на удар противни-
ка снизу правой в туловище
ускоряем правый кулак от
подбородка и, отбивая удар
противника правым предпле-
чьем (или ребром ладони)
сверху вниз, одновременно пе-
реносим вес тела (80—100%)
на левую ногу.
После защиты отбивом
удобно нанести контрудар
или начать контратаку с ле-
вой. Рис. 375-377
ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ
И КОНТРУДАРЫ,
РАЗВИТИЕ КОНТРАТАКИ
— 248 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
Рис. 378
— 249 —
Контрудар прямым правой а голову
Защитившись шагом назад от прямого удара против-
ника левой в голову (см. рис. 276), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка
вперед одновременно с шагом левой ногой вперед, нано-
сим ответный прямой удар правой в голову противника
(рис. 379).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол и с полным переносом веса тела (90—100%) на ле-
вую ногу.
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
Рис. 379
— 250 —
Рис. 380
— 251 —
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым правой в голову.
Рис. 382
— 252 —
ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВПРАВО-НАЗАД» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
Рис. 383
— 253 —
Встречный боковой удар правой в голову
Защищаясь шагом впра-
во-назад от удара противни-
ка прямым левой в голову,
делаем шаг правой ногой
вправо-назад, отставляя ее
примерно под углом 45 гра-
дусов (см. рис. 277).
Как только правый носок
касается пола, принимая на
себя примерно 50% веса, тут
же ускоряем правый кулак
от подбородка и, подтяги-
вая левую ногу к правой,
Рис. 384 выполняем боковой удар
правой в голову с разворо-
том туловища и полным переносом веса тела на левую
ногу (рис. 384).
После нанесения встречного бокового удара правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым левой в голову:
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 254 —
удар правой в туловище противника с разворотом ту-
ловища и полным переносом веса тела на левую ногу
(рис. 385).
После нанесения встречного прямого удара правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
Контрудар прямым
правой в голову
Защитившись шагом впра-
во-назад от прямого удара
противника левой в голову
(см. рис. 277) тут же ускоряем
правый кулак от подбородка
и, отталкиваясь правой ногой,
делаем шаг левой вперед в на-
правлении противника, одно-
временно выполняя прямой
удар правой в голову против-
ника с разворотом туловища
Рис. 386
и полным переносом веса на
левую ногу (рис. 386).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 255 —
Рис. 387
— 256 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ З А Щ И Т Ы «ШАГОМ
ВПРАВО» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
— 257 —
правый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой но-
гой, делаем шаг левой вперед в направлении противника,
одновременно выполняя боковой удар правой рукой в
туловище противника с разворотом туловища и полным
переносом веса на левую ногу (см. рис. 388).
После нанесения контрудара боковым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 258 —
Контрудар боковым левой в голову
Защитившись шагом вправо от прямого удара про-
тивника левой в голову (см. рис. 279), тут же ускоряем
левый кулак от подбородка
и, отталкиваясь левой но-
гой, выполняем ответный
боковой удар левой в голову
противника с разворотом
туловища слева направо и
полным переносом веса тела
(90—100%) на правую ногу
(рис. 390). Правая нога, при-
нимая на себя вес тела, ста-
вится в удобное положение.
После нанесения контру-
дара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контра-
Рис. 390
таки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.
— 259 —
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.
Контрудар снизу
левой в туловище
Защитившись шагом вправо
от прямого удара противника
левой в голову (см. рис. 279), тут
же ускоряем левый кулак от под-
бородка и, отталкиваясь левой
ногой, выполняем ответный
удар снизу левой в туловище
противника с разворотом туло-
вища слева направо и полным
переносом веса тела (90—100%)
Рис. 393 на правую ногу (рис. 393). Пра-
— 260 —
вая нога, принимая на себя вес тела, ставится в удобное
положение.
После нанесения контрудара снизу левой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.
— 261 —
Контрудар боковым левой в голову
Защитившись шагом впра-
во-вперед от прямого удара
противника левой в голову (см.
рис. 280), тут же отталкиваемся
левой ногой и, ускоряя левый
кулак от подбородка, припод-
нимая левый локоть, выполня-
ем ответный боковой удар в го-
лову противника (рис.394 б).
Удар выполняем с разворотом
туловища слева направо и пол-
ным переносом всего веса на
правую ногу. При выполнении
Рис. 394 б удара правая нога ставится в
удобное положение.
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.
— 262 —
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.
— 263 —
ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ ВЛЕВО
С РАЗВОРОТОМ ТУЛОВИЩА» ОТ
ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
Встречный прямой удар левой в голову
Защищаясь шагом влево от удара противника прямым
левой в голову (см. рис. 281), делаем шаг левой ногой в
сторону влево и, разворачивая туловище слева направо,
выполняем прямой левой в голову противника (см. рис.
378). С выполнением удара вес тела переносим на подтя-
гиваемую правую ногу.
После нанесения встречного удара прямым левой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) снизу правой в голову.
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись шагом влево с разворотом туловища от
удара противника прямым левой в голову (см. рис. 281),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка вперед одновременно с шагом ле-
вой ногой вперед, наносим ответный удар прямым пра-
вой в голову противника (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
Контрудар прямым правой в туловище
Защитившись шагом влево с разворотом туловища от
удара противника прямым левой в голову (см. рис. 281),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
— 264 —
кулак от подбородка, наносим ответный удар прямым
правой в туловище противника (см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
В С Т Р Е Ч Н Ы Е У Д А Р Ы И КОНТРУДАРЫ,
В Ы П О Л Н Я Е М Ы Е ВО В Р Е М Я И П О С Л Е
П Р И М Е Н Е Н И Я З А Щ И Т Ы «ШАГОМ
ВЛЕВО-ВПЕРЕД» О Т П Р Я М О Г О У Д А Р А
ПРОТИВНИКА Л Е В О Й В ГОЛОВУ
— 265 —
Рис. 397
— 266 —
После нанесения встречного удара снизу левой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) снизу правой в туловище.
Встречный боковой удар левой в голову
Защищаясь шагом влево-
вперед от удара противника
боковым левой в голову, дела-
ем шаг левой ногой влево-впе-
ред примерно под углом 45
градусов (см. рис. 282). Как
только левая нога получаст
опору, подтягиваем к ней пра-
вую ногу и выполняем удар
боковым левой в голову про-
тивника (рис. 399). Встречный
удар боковым левой в голову
противника наносится с раз-
воротом туловища и полным
переносом веса на правую Рис. 399
ногу.
После нанесения встречного удара боковым левой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) снизу правой в голову.
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись шагом влево с разворотом туловища от
удара противника прямым левой в голову (см. рис. 282),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, наносим ответный удар прямым
правой в голову противника (см. рис. 379).
Удар наносится с переносом веса на левую ногу.
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
— 267 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 268 —
ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ВЫПАДОМ
ВПРАВО-ВПЕРЕД» ОТ ПРЯМОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ГОЛОВУ
Встречный прямой удар левой в голову
Защищаясь от удара противника прямым левой в го-
лову, отталкиваемся правой ногой и, убирая голову из-
под удара движением вправо, одновременно ускоряем ле-
вый кулак от подбородка вперед.
Встречный удар прямым левой в голову выполняется
одновременно с выпадом вправо-вперед, с таким расче-
том, чтобы левая рука достигла головы противника чуть
раньше, чем правая нога станет на пол.
С нанесением удара вес тела переносится на правую
ногу (рис. 401).
После нанесения встречного прямого удара левой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.
Рис. 401
— 269 —
Встречный прямой удар левой в туловище
Защищаясь от удара про-
тивника прямым левой в го-
лову, отталкиваемся правой
ногой и, убирая голову из-
под удара движением впра-
во, одновременно с уклоном
вправо ускоряем левый ку-
лак от подбородка вперед.
Удар прямым левой в ту-
ловище выполняется одно-
временно с выпадом вправо-
вперед, с таким расчетом,
чтобы левая рука достигла
туловища противника чуть
Рис. 402
раньше, чем правая нога
станет на пол.
С нанесением удара вес тела переносится на правую
ногу (рис. 402).
После нанесения встречного удара прямым левой в ту-
ловище дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище;
в) прямым правой в голову.
— 270 —
ногу, при этом левая нога ставятся в удобное положение
(рис. 403).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову;
г) боковым левой в туловище.
Контрудар боковым правой в туловище
Защитившись выпадом вправо-вперед от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 283), тут же ус-
коряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь пра-
вой ногой, выполняем боковой удар правой в туловище
противника. Удар выполняем с разворотом туловища
справа налево и подшагом левой ногой в направлении к
противнику (см. рис. 388).
С нанесением удара вес тела полностью переносится
на левую ногу, при этом левая нога ставится в удобное
положение.
После нанесения контрудара боковым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) снизу левой в туловище;
г) боковым левой в туловище.
— 271 —
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) снизу левой в туловище;
г) боковым левой в туловище.
Рис. 404
— 272 —
После нанесения встречного удара прямым правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.
— 273 —
Рис.406
— 274 —
Контрудар снизу левой в туловище
Защитившись выпадом влево-
вперед от удара противника пря-
мым левой в голову (см. рис. 284),
тут же отталкиваемся левой но-
гой и выполняем удар снизу ле-
вой в туловище противника.
При нанесении удара основ-
ную часть веса тела переносим на
правую ногу (рис. 408).
После нанесения контрудара
снизу левой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наибо-
лее удобно продолжить:
Рис. 408
а) снизу правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в туловище.
— 275 —
в) снизу правой в туловище;
г) прямым правой в туловище.
— 276 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ПОДСТАВКОЙ
ПРАВОГО ПЛЕНА» ОТ ПРЯМОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ГОЛОВУ
— 277 —
После нанесения бокового левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову;
г) прямым правой в туловище;
д) снизу правой в туловище.
— 278 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.
— 279 —
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись уклоном назад от удара противника пря-
мым левой в голову (см. рис. 288), тут же отталкиваемся
правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка,
выполняем ответный удар прямым правой в голову с под-
шагом левой ногой вперед, перенося вес тела (90—100%)
на левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения прямого правой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить;
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) прямым левой в голову;
г) снизу левой в голову.
- 280 —
в) снизу правой в туловище;
г) снизу правой в голову.
— 281 —
в) снизу левой в голову;
г) прямым левой в туловище;
д) снизу левой в туловище.
— 282 —
Контрудар прямым левой в туловище
Защитившись уклоном вправо-назад от удара против-
ника прямым левой в голову (см. рис. 289), тут же ускоря-
ем левый кулак от подбородка вперед и выполняем удар
прямым левой в туловище противника с разворотом ту-
ловища слева направо (см. рис. 382),
После нанесения контрудара прямым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) боковым правой в голову.
— 283 —
Рис. 410
Рис. 411
— 284 —
После нанесения встречного удара прямым левой в го-
лову дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) снизу правой в голову.
Контрудар прямым правой в туловище
Защитившись уклоном вправо-вперед от удара против-
ника прямым левой в голову (см. рис. 291), тут же отталки-
ваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбо-
родка, выполняем прямой удар правой рукой в туловище
противника, разворачиваясь всем туловищем справа нале-
во и перенося основную часть веса тела (80—100%) на ле-
вую ногу (см. рис. 380).
Выполняя прямой правой в туловище, левую ногу ста-
вим немного влево вперед, разворачивая стопу в сторону
нанесения удара.
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.
— 285 —
Контрудар снизу правой в голову
Защитившись уклоном вправо-вперед от удара против-
ника прямым левой в голову (см. рис. 291), тут же отталки-
ваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбо-
родка, выполняем удар снизу правой рукой в голову про-
тивника, выпрямляясь движением туловища снизу вверх и
разворачиваясь при этом справа налево (см. рис. 400).
Выполняя удар снизу правой в голову, левую ногу ста-
вим немного влево вперед, разворачивая стопу в сторону
нанесения удара, и переносим на левую ногу основную
часть веса тела (80—100%).
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 286 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
ВСТРЕЧНЫЕ У Д А Р Ы И КОНТРУДАРЫ,
В Ы П О Л Н Я Е М Ы Е ВО В Р Е М Я И П О С Л Е
П Р И М Е Н Е Н И Я З А Щ И Т Ы «УКЛОНОМ
ВЛЕВО-ВПЕРЕД» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА Л Е В О Й В ГОЛОВУ
Рис. 413
— 287 —
При нанесении прямого правой в туловище основ-
ная часть веса тела (80—100%) переносится на левую
ногу.
После нанесения встречного удара прямым правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) прямым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) скачковым боковым левой в голову.
Рис. 414
— 288 —
При нанесении прямого правой в туловище основная
часть веса тела (80—100%) переносится на левую ногу.
После нанесения встречного удара прямым правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) прямым левой в туловище;
б) снизу левой в туловище;
в) скачковым боковым левой в голову.
Рис. 415
— 289 —
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.
— 290 —
Контрудар снизу левой в голову
Защитившись уклоном влево-вперед от удара против-
ника прямым левой в голову (см. рис. 292), тут же ускоря-
ем левый кулак от подбородка вверх вперед и выполняем
удар снизу левой в голову, усиливая его движением туло-
вища снизу вверх за счет выпрямления на ногах. Удар
снизу левой в голову выполняем с выпрямлением на но-
гах и разворотом туловища слева направо, когда левая
нога остается впереди и большая часть веса переносится
на правую ногу (см. рис. 407).
После нанесения контрудара снизу левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в туловище.
— 291 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ЛЕВОЙ ЛАДОНЬЮ» ОТ ПРЯМОГО
УДАРА ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ
В ГОЛОВУ
— 292 —
подшагом левой ногой вперед или без подшага) удар бо-
ковым правой в голову противника с переносом веса тела
(90—100%) на левую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 293 —
После нанесения прямого левой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову.
— 294 —
Контрудар прямым правой в туловище
Защитившись отбивом левой ладонью вниз от удара про-
тивника прямым левой в голову (см. рис. 295), тут же оттал-
киваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбо-
родка, выполняем (с подшагом или без подшага левой ногой
вперед) удар прямым правой в туловище противника с пере-
носом веса тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.
— 295 —
отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от под-
бородка, выполняем (с шагом левой ногой вперед или без
шага) удар прямым правой в голову противника с переносом
веса тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 296 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ЛЕВЫМ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ ВВЕРХ»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
— 297 —
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, выполняем (с подшагом или без
подшага левой ногой вперед) удар боковым правой в го-
лову противника с переносом веса тела (90—100%) на ле-
вую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 298 —
подшагом или без подшага левой ногой вперед) удар
прямым правой в туловище противника с переносом
веса тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения ответного удара прямым правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ
ЗАЩИТЫ «ШАГОМ НАЗАД»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА,
ПРАВОЙ В ГОЛОВУ
— 299 —
После нанесения прямого правой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову;
г) прямым левой в голову.
— 300 —
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.
— 301 —
Рис. 417
Рис. 418
— 302 —
лак от подбородка и, подтягивая левую ногу к правой,
выполняем прямой удар правой рукой в туловище с раз-
воротом туловища и полным переносом веса на левую
ногу (рис. 418).
После нанесения встречного удара прямым правой в
туловище дальней шее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 303 —
Контрудар боковым правой в туловище
Защитившись шагом вправо-назад от удара противни-
ка прямым правой в голову (см. рис. 300), тут же ускоря-
ем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой
ногой, делаем шаг левой вперед в направлении противни-
ка, одновременно выполняя боковой удар правой рукой
в туловище противника с разворотом туловища и пол-
ным переносом веса на левую ногу (см. рис. 388).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
ВСТРЕЧНЫЕ У Д А Р Ы И КОНТРУДАРЫ,
В Ы П О Л Н Я Е М Ы Е ВО В Р Е М Я И П О С Л Е
П Р И М Е Н Е Н И Я З А Щ И Т Ы «ШАГОМ В Л Е В О
НАЗАД» О Т П Р Я М О Г О У Д А Р А
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ГОЛОВУ
Рис. 419
— 304 —
во, выполняем прямой левой навстречу в голову против-
ника через его правую руку (рис. 419).
Подтягивая правую ногу к левой в момент нанесения
удара, 80—90% веса переносим на правую ногу.
После нанесения встречного прямого левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу левой в голову;
г) прямым правой в туловище;
д) снизу правой в туловище;
е) боковой правой в туловище.
— 305 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 306 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище.
— 307 —
Рис. 421
— 308 —
Рис. 422
— 309 —
После нанесения контрудара боковым девой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.
Рис. 423
— 310 —
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) снизу правой в голову.
- 311 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
ВСТРЕЧНЫЕ У Д А Р Ы И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ
И ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ
«ЗАЩИТЫ ШАГОМ ВЛЕВО-ВПЕРЕД»
ОТ ПРЯМОГО У Д А Р А ПРОТИВНИКА
П Р А В О Й В ГОЛОВУ
Рис. 424
— 312 —
г) боковым правой в туловище;
д) прямым правой в туловище.
— 313 —
При нанесении удара снизу правой в туловище левая
нога, принимая на себя вес тела, ставится в удобное поло-
жение (см. рис. 412).
После нанесения контрудара снизу правой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) снизу левой в туловище.
— 314 —
ред, одновременно с шагом левой ногой влево, в сторону
противника, выполняем ответный удар прямым правой в го-
лову противника. Удар выполняем с полным разворотом ту-
ловища справа налево и переносом всего веса на левую ногу
(см. рис. 386). Левая нога ставится в удобное положение. Пос-
ле нанесения контрудара прямым правой в голову дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 315 —
ВСТРЕЧНЫЕ У Д А Р Ы И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ З А Щ И Т Ы «ВЫПАДОМ
ВЛЕВО-ВПЕРЕД» ОТ ПРЯМОГО У Д А Р А
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ГОЛОВУ
Рис. 426
— 316 —
Встречный удар прямым правой в туловище
В ответ на удар противника прямым правой в голову
отталкиваемся правой ногой и, убирая голову из-под уда-
ра движением влево, одновременно с уклоном ускоряем
правый кулак от подбородка вперед.
Удар прямым правой в туловище выполняется одно-
временно с выпадом влево-вперед, с таким расчетом, что-
бы правая рука достигла туловища противника чуть
раньше, чем левая нога станет на пол.
С нанесением удара вес тела переносится на левую
ногу (рис. 427).
После нанесения встречного удара прямым правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) снизу левой в туловище;
г) боковым левой в туловище.
Рис. 427
— 317 —
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в туловище;
б) снизу правой в голову;
в) боковым правой в голову;
г) боковым правой в туловище.
— 318 —
С нанесением удара правая нога ставится в удобное поло-
жение и принимает на себя 50—80% веса тела (см. рис. 416).
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) снизу правой в туловище;
г) снизу правой в голову.
— 319 —
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.
— 320 —
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 321 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«ПОДСТАВКОЙ ПРАВОЙ ЛАДОНИ»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ГОЛОВУ
— 322 —
же переносим вес тела на левую ногу и, отталкиваясь ле-
вой ногой, выполняем скачковый удар боковым левой в
голову противника. С нанесением скачкового бокового
левой в голову большую часть веса (60—80%) необходи-
мо перенести на правую ногу (см. рис. 424).
После нанесения контрудара скачковым боковым ле-
вой в голову дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) снизу правым в голову;
б) прямым правой в голову;
в) снизу правым в туловище;
г) боковым правой в туловище.
— 323 —
туловище противника с шагом левой ногой вперед и пере-
носом 90—100% веса тела на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову (скачковым).
— 324 —
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) боковым правой в туловище.
— 325 —
После нанесения прямого левой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) прямым правой в голову;
в) снизу правой в туловище;
г) снизу правой в голову.
— 326 —
в) снизу левой в голову;
г) прямым левой в туловище;
д) снизу левой в туловище.
ВСТРЕЧНЫЕ У Д А Р Ы И КОНТРУДАРЫ,
В Ы П О Л Н Я Е М Ы Е ВО В Р Е М Я И ПОСЛЕ
П Р И М Е Н Е Н И Я З А Щ И Т Ы «УКЛОНОМ
ВПРАВО» О Т П Р Я М О Г О У Д А Р А
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ГОЛОВУ
Рис. 430
— 327 —
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) снизу правой в туловище.
Рис. 431
— 328 —
Контрудар прямым правой в туловище
Защитившись уклоном вправо от удара противника
прямым правой в голову (см. рис. 312), тут же отталки-
ваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбо-
родка, выполняем прямой правой в туловище противни-
ка с подшагом левой ногой вправо-вперед и переносом
80—100% веса тела на левую ногу (см. рис. 380).
При выполнении подшага влево-вперед левая стопа
разворачивается и ставится носком вперед в сторону про-
тивника.
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) прямым левой в голову;
в) снизу левой в голову;
г) снизу левой в туловище.
— 329 —
зу правой в голову противника с подшагом левой ногой
вперед-влево и переносом 80—100% веса тела на левую
ногу (см. рис. 400).
При выполнении подшага вперед-влево левая стопа разво-
рачивается и ставится носком вперед в сторону противника.
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 330 —
из-под удара противника, одновременно ускоряем правый
кулак от подбородка. С выполнением уклона удар нано-
сится как бы сверху вниз. Встречный прямым правой в ту-
ловище начинается одновременно с началом выполнения
уклона и завершается од-
новременно с завершени-
ем уклона (рис. 432).
При нанесении встреч-
ного прямым правой в ту-
ловище левой ногой дела-
ется подшаг (или шаг) не-
много влево-вперед и ле-
вая нога ставится в
удобное положение.
После нанесения встреч-
ного прямым правой в ту-
ловище дальнейшее разви-
тие контратаки наиболее Рис. 432
удобно продолжить:
а) боковым (скачковым боковым) левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) прямым левой в голову;
г) снизу левой в голову.
Рис. 433
— 331 —
удара противника одновременно ускоряем правый кулак от
подбородка. С выполнением уклона влево под удар, когда
туловище движется влево-вниз, правая рука, наносящая удар,
сохраняет прямолинейное движение к голове противника.
Встречный прямым правой в голову начинается одно-
временно с началом выполнения уклона и завершается
одновременно с завершением уклона (рис. 433).
При нанесении встречного прямым правой в голову
левой ногой делается подшаг (или шаг) немного влево-
вперед и левая нога ставится в удобное положение.
После нанесения встречного прямым правой в голову даль-
нейшее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 332 —
а) снизу правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) боковым правой в голову;
г) боковым правой в туловище.
— 333 —
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) снизу правой в туловище;
г) прямым правой в туловище.
— 334 —
Контрудар боковым правой в голову
Защитившись отбивом левой ладонью от удара про-
тивника прямым правой в голову (см. рис. 314), тут же
отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, приподнимая правый локоть, выполняем (с
подшагом левой ногой вперед или без подшага) удар бо-
ковым правой в голову противника с переносом веса тела
(90—100%) на левую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 335 —
родка, выполняем (с подшагом или без подшага левой ногой
вперед) удар прямым правой в туловище противника с пере-
носом веса тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.
— 336 —
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 337 —
Контрудар снизу правой в туловище
Защитившись отбивом левым предплечьем вверх от
удара противника прямым правой в голову (см. рис. 316),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, выполняем удар снизу правой ру-
кой в туловище противника с шагом вперед, немного
выпрямляясь движением туловища снизу вверх и разво-
рачиваясь при этом справа налево.
Выполняя удар снизу правой в туловище, левую ногу
ставим немного влево вперед, разворачивая стону в сто-
рону нанесения удара, и переносим на левую ногу основ-
ную часть веса тела (80—100%) (см. рис. 412).
После нанесения контрудара снизу правой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 338 —
Контрудар прямым правой в туловище
Защитившись отбивом левым предплечьем вправо от
удара противника прямым правой в голову (см. рис. 317),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, выполняем (с подшагом или без
подшага левой ногой вперед) удар прямым правой в ту-
ловище противника с переносом веса тела (90—100%) на
левую ногу (см. рис. 380).
После нанесения встречного удара прямым правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ
ЗАЩИТЫ «ШАГОМ НАЗАД» ОТ
ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ
— 339 —
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись шагом назад от удара противника пря-
мым левой в туловище (см. рис. 318), тут же отталкива-
емся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбо-
родка вперед одновременно с шагом левой ногой впе-
ред, наносим ответный удар прямым правой в голову
противника (см. рис. 379).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол и с полным переносом веса тела (90—100%) на ле-
вую ногу.
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 340 —
ветный удар боковым правой в голову противника (см.
рис. 381).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги на
поя и с полным переносом веса тела (90—100%) на левую
ногу.
После нанесения контрудара боковым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым правой в голову.
— 341 —
ряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь пра-
вой ногой, делаем шаг левой вперед в направлении про-
тивника, одновременно выполняя прямой удар правой
рукой в голову противника с разворотом туловища и
полным переносом веса на левую ногу (см. рис. 386).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 342 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВПРАВО» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ
— 343 —
правый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой но-
гой, делаем шаг левой вперед в направлении противника,
одновременно выполняя боковой удар правой рукой в
туловище противника с разворотом туловища и полным
переносом веса на левую ногу (см. рис. 388).
После нанесения контрудара боковым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 344 —
Контрудар прямым левой в голову
Защитившись шагом вправо от удара противника пря-
мым левой в туловище (см. рис. 321), тут же ускоряем ле-
вый кулак от подбородка и, отталкиваясь левой ногой,
выполняем ответный удар прямым левой в голову про-
тивника с разворотом туловища слева направо и полным
переносом веса тела (90—100%) на правую ногу. Правая
нога, принимая на себя вес тела, ставится в удобное поло-
жение (рис. 435).
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.
Рис. 435
— 345 —
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.
— 346 —
ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВПРАВО-ВПЕРЕД» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ
-347-
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.
— 348 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ПОДСТАВКОЙ
ЛЕВОГО ЛОКТЯ» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ
— 349 —
вым правой в голову противника с шагом (подшагом)
левой ногой вперед, перенося вес тела (90—100%) на ле-
вую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.
— 350 —
ред. Вес тела (90—100%) переносится на левую ногу
(см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.
Контрудар боковым правой в голову
Защитившись отбивом левой ладонью вниз от удара
противника прямым левой в туловище (см. рис. 324), тут
же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак
от подбородка, приподнимая локоть, выполняем удар
боковым правой в голову противника с шагом (подша-
гом) левой ногой вперед, перенося вес тела (90—100%) на
левую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.
— 351 —
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) прямым правой в туловище;
б) прямым правой в голову;
в) боковым правой в голову.
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ
ЗАЩИТЫ «ШАГОМ НАЗАД»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ
— 352 —
этом большую часть веса тела (55—80%) на правой
ноге (см. рис. 378).
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) боковым правой в голову.
— 353 —
талкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, выполняем ответный удар прямым пра-
вой в туловище противника с шагом левой ногой впе-
ред и переносом веса тела (80—100%) на левую ногу
(см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.
-355-
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВЛЕВО» ОТ ПРЯМОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ
— 356 —
тивника с шагом (подшагом) левой ногой к противнику и
переносом веса тела на правую ногу (см. рис. 390).
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) боковым правой в туловище.
— 357 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 358 —
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) боковым правой в туловище.
— 359 —
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись шагом влево-вперед с последующим пе-
реносом веса тела на правую ногу от удара противника
прямым правой в туловище (ем. рис. 330), тут же ускоря-
ем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой
ногой, выполняем ответный удар прямым правой в голо-
ву с полным переносом веса тела на левую ногу.
С нанесением прямым правой в голову левая нога,
принимая на себя вес тела, ставится в удобное положение
(см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«ПОДСТАВКОЙ ЛЕВОГО ЛОКТЯ»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ
— 360 —
Контрудар боковым правой в голову
Защитившись подставкой левого локтя от удара про-
тивника прямым правой в туловище (см. рис. 331), тут же
ускоряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь
правой ногой, выполняем ответный удар боковым пра-
вой в голову противника с шагом левой ногой вперед и
полным переносом веса тела (90—100%) на левую ногу
(см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить :
а) снизу левой в туловище;
б) боковым левой в голову;
в) снизу левой в голову.
— 361 —
тут же отталкиваемся левой ногой и, ускоряя левый ку-
лак от подбородка, выполняем ответный удар прямым
левой в голову без шага или с шагом левой ногой впе-
ред (см. рис. 378).
После нанесения прямого левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову;
г) прямым правой в туловище;
д) снизу правой в туловище.
— 362 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«ОТБИВОМ ЛЕВОЙ ЛАДОНЬЮ»
ОТ ПРЯМОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ
— 363 —
ускоряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь
правой ногой, выполняем ответный удар снизу правой в
голову противника с шагом левой ногой вперед и перено-
сом веса тела на левую ногу (см. рис. 400).
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) боковым левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 364 —
После нанесения прямого левой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову.
— 365 —
в) снизу правой в голову;
г) прямым правой в туловище;
д) снизу правой в туловище.
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ
ЗАЩИТЫ «ШАГОМ НАЗАД»
ОТ БОКОВОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
— 366 —
ваемся правой ногой и, ускоряя левый кулак вперед од-
новременно с шагом левой ногой вперед, наносим от-
ветный удар прямым левой в голову противника (см.
рис. 378).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол.
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки удобно продолжить:
а) прямым правой в туловище;
б) прямым правой в голову;
в) боковым правой в голову.
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись шагом назад от удара противника бо-
ковым левой в голову (см. рис. 336), тут же отталкиваем-
ся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбородка
вперед одновременно с шагом левой ногой вперед, на-
носим удар прямым правой в голову противника (см.
рис. 379).
Удар наносится чуть раньше постановки левой ноги
на пол с полным переносом веса тела (90—100%) на ле-
вую ногу.
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 367 —
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) прямым левой в голову;
в) снизу левой в голову.
— 368 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «УКЛОНОМ
НАЗАД» ОТ БОКОВОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
— 369 —
После нанесения прямого правой в туловище дальней-
шее развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) прямым левой в голову.
— 370 —
С выполнением уклона и встречного прямым правой в
туловище противника левой ногой делаем незначитель-
ный подшаг влево-вперед с разворотом ног и туловища
справа налево.
При нанесении прямого правой в туловище основная
часть веса тела (80—100%) переносится на левую ногу
(см. рис. 413).
После нанесения встречного удара прямым правой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить;
а) прямым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) скачковым боковым левой в голову.
Контрудар прямым левой в туловище
Защитившись уклоном влево-вперед от удара против-
ника боковым левой в голову (см. рис. 313), тут же уско-
ряем левый кулак от подбородка вперед и выполняем
удар прямым левой в туловище противника с разворотом
туловища слева направо (см. рис. 382).
После нанесения встречного удара прямым левой в
туловище дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) снизу правой в туловище.
— 371 —
в) снизу правой в туловище;
г) прямым правой в туловище.
— 372 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «НЫРКОМ»
ОТ БОКОВОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
— 373 —
Контрудар боковым правой в голову
Защищаясь нырком от удара противника боковым ле-
вой в голову и вынырнув из-под его левой руки, когда ос-
новной вес тела находится на правой ноге (см. рис. 339),
тут же ускоряем правый кулак от подбородка и, отталки-
ваясь правой ногой, выполняем ответный удар боковым
правой в голову противника с полным переносом веса
(90—100%) на левую ногу
Левая нога в момент нанесения удара ставится в удоб-
ное положение (см. рис. 403).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в голову;
г) боковым левой в туловище.
— 374 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «НЫРКОМ С
ШАГОМ ВПРАВО-ВПЕРЕД»
ОТ БОКОВОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
— 375 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«ПОДСТАВКОЙ ПРАВОГО ПЛЕЧА»
ОТ БОКОВОГО УДАРА ПРОТИВНИКА
ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
— 376 —
левой ногой, выполняем ответный удар снизу левой в
голову противника с шагом левой ногой вперед (см.
рис. 407).
После нанесения контрудара снизу левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) прямым правой в голову.
— 378 —
ваясь левой ногой, выполняем ответный удар снизу ле-
вой в голову противника с шагом левой ногой вперед
(см. рис. 407).
После нанесения контрудара снизу левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в голову,
в) прямым правой в голову.
— 379 —
ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ
И ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«ШАГОМ НАЗАД» ОТ БОКОВОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ГОЛОВУ
— 380 —
емся правой ногой и, ускоряя правый кулак, выполняем
ответный удар прямым левой в голову противника с
шагом левой ногой вперед, сохраняя большую часть
веса 55—70% на правой ноге (см. рис. 378).
После контрудара прямым левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) снизу правой в голову;
г) боковым правой в голову.
— 381 —
а) боковым правой в голову;
б) прямым правой в голову;
в) снизу правой в туловище;
г) снизу правой в голову.
— 382 —
Контрудар прямым правой в туловище
Защитившись уклоном назад от удара противника
боковым правой в голову (см. рис. 344), тут же возвра-
щаемся в исходное положение и, ускоряя правый кулак
вперед, выполняем ответный удар прямым правой в ту-
ловище противника с подшагом (или без) левой ногой
вперед и переносом 90—100% веса тела на левую ногу
(см. рис. 380).
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) снизу левой в туловище.
— 383 —
После нанесения контрудара прямым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) прямым правой в голову;
в) снизу правой в туловище;
г) снизу правой в голову.
— 384 —
справа налево и перенося основную часть веса тела
(80—100%) на левую ногу.
Выполняя прямой правой в голову, левую ногу ставим
немного влево-вперед, разворачивая стопу в сторону на-
несения удара (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу левой в туловище;
б) боковым левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 385 —
Выполняя удар снизу правой в туловище, левую ногу
ставим немного влево-вперед, разворачивая стопу в сто-
рону нанесения удара и переносим на левую ногу основ-
ную часть веса тела (80—100%) (см. рис. 412).
После нанесения контрудара снизу правой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ВО ВРЕМЯ ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ
«НЫРКОМ» ОТ БОКОВОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ПРАВОЙ В ГОЛОВУ
— 386 —
Сразу же ускоряем правый кулак и, отталкиваясь пра-
вой ногой, выполняем ответный удар снизу правой в ту-
ловище противника, выпрямляясь на ногах и перенося
большую часть веса (90—100%) с правой ноги на левую
(см. рис. 412).
После нанесения контрудара снизу правой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) снизу левой в туловище.
— 387 —
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) боковым правой в туловище;
г) снизу правой в туловище;
д) снизу левой в туловище.
— 388 —
левой ногой, выполняем ответный удар боковым левой в
голову противника с подшагом правой ногой и перено-
сом веса тела на правую ногу.
Правая нога, принимая на себя вес тела, ставится в
удобное положение (см. рис. 390).
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) боковым правой в туловище;
г) снизу правой в голову.
— 389 —
ускоряем правый кулак и, отталкиваясь правой ногой,
выполняем ответный удар снизу правой в голову против-
ника с подшагом (или шагом) левой ногой вперед и пере-
носом веса тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 400).
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 390 —
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись подставкой левого плеча от удара про-
тивника боковым правой в голову (см. рис. 348), тут же
ускоряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь
правой ногой, выполняем ответный удар прямым правой
в голову противника с подшагом (или шагом) левой но-
гой вперед и переносом веса тела (90—100%) на левую
ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 391 —
же ускоряем правый кулак и, отталкиваясь правой ногой,
выполняем ответный удар снизу правой в голову против-
ника с подшагом (или шагом) левой ногой вперед и пере-
носом веса тела (90—100%) на левую ногу (см. рис. 400).
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 392 —
Контрудар прямым правой в голову
Защитившись подставкой левого предплечья от удара
противника боковым правой в голову (см. рис. 349), тут
же ускоряем левый кулак от подбородка и, отталкиваясь
правой ногой, выполняем ответный удар прямым правой
в голову противника с подшагом (или шагом) левой но-
гой вперед и переносом веса тела (90—100%) на левую
ногу (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 393 —
талкиваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от
подбородка, выполняем ответный удар прямым пра-
вой в голову противника с шагом левой ногой вперед
и переносом веса тела (90—100%) на левую ногу (см.
рис. 379).
После нанесения контрудара прямым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 394 —
в) снизу правой в голову;
г) прямым правой в туловище.
— 395 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ПОДСТАВКОЙ
ПРАВОЙ РУКИ» ОТ БОКОВОГО УДАРА
ПРОТИВНИКА ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ
— 396 —
вище противника с шагом правой ногой и переносом
веса тела на правую ногу (см. рис. 408).
После нанесения контрудара снизу левой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) боковым правой в голову.
— 397 —
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки удобно продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) боковым правой в голову;
в) снизу правой в голову.
— 398 —
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.
— 399 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ
ЗАЩИТЫ «ШАГОМ НАЗАД» ОТ УДАРОВ
ПРОТИВНИКА СНИЗУ ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
— 400 —
ногой вперед, сохраняя при этом большую часть веса
тела на правой ноге (см. рис. 378).
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) прямым правой в голову.
— 401 —
Как только правый носок касается пола и принимает
на себя примерно 50% веса, тут же ускоряем правый ку-
лак от подбородка и, подтягивая левую ногу к правой,
выполняем прямой удар правой рукой в голову с разво-
ротом туловища и полным переносом веса на левую ногу
(см. рис. 417),
После нанесения встречного удара прямым правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в туловище.
— 402 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 403 —
Контрудар боковым левой в туловище
Защитившись шагом вправо от удара противника сни-
зу левой в голову (см. рис. 356) и развернув туловище, тут
же ускоряем левый кулак от подбородка и, отталкиваясь
левой ногой, выполняем ответный удар боковым левой в
туловище противника с разворотом туловища слева на-
право и полным переносом веса тела (90—100%) на пра-
вую ногу. Правая нога, принимая на себя вес тела, ста-
вится в удобное положение (см. рис. 391).
После нанесения контрудара боковым левой в тулови-
ще дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.
— 404 —
После нанесения контрудара снизу левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище.
— 405 —
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в голову.
— 406 —
ный удар прямым левой в голову противника с подша-
гом (или без) левой ногой вперед, сохраняя при этом
большую часть веса тела (60—80%) на правой ноге (см.
рис. 416).
После нанесения контрудара прямым левой в голову
противника дальнейшее развитие контратаки наиболее
удобно продолжить:
а) боковым правой в голову;
б) прямым правой в голову;
в) прямым правой в туловище.
— 407 —
голову противника с шагом правой ногой вперед и пере-
носом веса тела на правую ногу (см. рис. 390).
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в голову;
в) снизу правой в туловище.
— 408 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ПОДСТАВКОЙ
ЛЕВОЙ ЛАДОНИ» ОТ УДАРА
ПРОТИВНИКА СНИЗУ ЛЕВОЙ В ГОЛОВУ
— 409 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ
ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ПРИМЕНЕНИЯ
ЗАЩИТЫ «ШАГОМ НАЗАД»
ОТ УДАРА ПРОТИВНИКА
СНИЗУ ПРАВОЙ В ГОЛОВУ
— 410 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 411 —
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) снизу правой в голову;
г) боковым правой в голову.
-412-
ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ ВЛЕВО
НАЗАД» ОТ УДАРА ПРОТИВНИКА
СНИЗУ ПРАВОЙ В ГОЛОВУ
Рис. 437
— 413 —
Одновременно с завершением удара подтягиваем пра-
вую ногу к левой ноге (рис. 438).
После нанесения бокового левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить;
а) боковым правой в голову;
б) прямым правой в голову;
в) снизу правой в туловище;
г) снизу правой в голову.
Рис. 438
— 414 —
шагом левой ногой вперед, выполняем ответный удар
прямым правой в туловище противника с переносом ос-
новного веса (90—100%) на левую ногу (см. рис. 380).
После контрудара прямым правой в туловище даль-
нейшее развитие контратаки наиболее удобно продол-
жить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) снизу левой в туловище.
— 415 —
в) прямым левой в голову;
г) снизу левой в голову.
— 416 —
ваемся правой ногой и, ускоряя правый кулак от подбо-
родка, выполняем ответный удар прямым правой в голо-
ву с шагом левой ногой вперед (см. рис. 379).
После нанесения прямого правой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить:
а) прямым левой в голову;
б) боковым левой в голову;
в) снизу левой в голову;
г) прямым левой в туловище;
д) снизу левой в туловище.
— 417 —
После нанесения встречного удара прямым левой в го-
лову дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) прямым правой в голову;
б) прямым правой в туловище;
в) снизу правой в голову.
Рис. 439
— 418 —
После нанесения контрудара прямым правой в туло-
вище дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
— 419 —
При нанесении удара снизу правой в туловище даль-
нейшее развитие контратаки наиболее удобно продол-
жить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище.
— 420 —
в) снизу правой в голову;
г) прямым правой в туловище;
д) снизу правой в туловище.
— 421 —
Рис. 440
__ 422 —
Рис. 441
— 424 —
Встречный удар боковым правой в голову
Защищаясь шагом вправо-назад от удара противника
снизу левой в туловище, делаем шаг правой ногой вправо
назад примерно под углом 45 градусов.
Как только правый носок касается пола и принимает
на себя примерно 50% веса, тут же ускоряем правый ку-
лак от подбородка и, подтягивая левую ногу к правой,
выполняем боковой удар правой рукой в голову с разво-
ротом туловища и полным переносом веса на левую ногу
(рис. 442).
После нанесения встречного удара боковым правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
Рис. 442
— 425 —
а) снизу левой в туловище;
б) боковым левой в голову;
в) снизу левой в голову.
— 426 —
Рис. 443
— 427 —
левой в туловище (см. рис. 369), тут же отталкиваясь
левой ногой и ускоряя левый кулак от подбородка,
выполняем ответный удар боковым левой в голову
противника (см. рис. 390).
После нанесения контрудара боковым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) снизу правой в туловище;
б) снизу правой в голову;
в) боковым правой в голову.
— 428 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ПРАВЫМ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ» ОТ УДАРА
ПРОТИВНИКА СНИЗУ ЛЕВОЙ
В ТУЛОВИЩЕ
— 429 —
После нанесения контрудара снизу левой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) снизу правой в голову.
КОНТРУДАРЫ, В Ы П О Л Н Я Е М Ы Е П О С Л Е
П Р И М Е Н Е Н И Я З А Щ И Т Ы «НАКЛАДКОЙ
Л Е В О Й РУКИ» ОТ У Д А Р А П Р О Т И В Н И К А
СНИЗУ ЛЕВОЙ В ТУЛОВИЩЕ
— 430 —
Контрудар снизу правой в голову
Защитившись накладкой левой руки от удара против-
ника снизу левой в туловище (см. рис. 371), тут же ускоря-
ем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь правой
ногой, выполняем ответный удар снизу правой в голову
противника с подшагом левой ногой вперед (или без) и
переносом веса тела на левую ногу (см. рис. 400).
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 431 —
Как только правый носок касается пола и принимает
на себя примерно 50% веса, тут же ускоряем правый ку-
лак от подбородка и, подтягивая левую ногу к правой,
выполняем прямой удар правой рукой в голову с разво-
ротом туловища и полным переносом веса на левую ногу
(рис. 444).
После нанесения встречного удара прямым правой в
голову дальнейшее развитие контратаки наиболее удоб-
но продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) боковым левой в туловище.
Рис. 444
— 432 —
Рис. 445
— 433 —
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 434 —
Рис. 446
Рис. 447
— 435 —
После нанесения бокового левой в голову дальнейшее
развитие контратаки наиболее удобно продолжить;
а) боковым правой в голову;
б) прямым правой в голову;
в) снизу правой в туловище;
г) снизу правой в голову.
— 436 —
ВСТРЕЧНЫЕ УДАРЫ И КОНТРУДАРЫ,
ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ШАГОМ
ВЛЕВО С РАЗВОРОТОМ
ТУЛОВИЩА» ОТ УДАРА ПРОТИВНИКА
СНИЗУ ПРАВОЙ В ТУЛОВИЩЕ
Встречный удар боковым левой в голову
Защищаясь шагом влево от
удара противника снизу правой
в туловище, делаем шаг левой
ногой в сторону влево и, разво-
рачивая туловище слева напра-
во, выполняем боковой левой в
голову противника. С выполне-
нием удара вес тела переносим
на подтягиваемую правую ногу
(рис. 448).
После нанесения встречного
боковым левой в голову даль-
нейшее развитие контратаки
наиболее удобно продолжить: Рис. 450
а) боковым правой в голову;
б) боковым правой в туловище;
в) снизу правой в голову.
— 437 —
Контрудар боковым правой в голову
Защитившись шагом влево с разворотом туловища от
удара противника снизу правой в туловище (см. рис. 374),
тут же отталкиваемся правой ногой и, ускоряя правый
кулак от подбородка, выполняем ответный удар боко-
вым правой в голову противника с шагом левой ногой
вперед и полным переносом веса тела на левую ногу (см.
рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 438 —
коряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь пра-
вой ногой, выполняем ответный удар боковым правой в
голову противника с подшагом левой ногой вперед (или
без) и переносом веса тела на левую ногу (см. рис. 381).
После нанесения контрудара боковым правой в голо-
ву дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно
продолжить:
а) снизу левой в туловище;
б) снизу левой в голову;
в) боковым левой в туловище.
— 439 —
Контрудар снизу правой в туловище
Защитившись подставкой левого локтя от удара про-
тивника снизу правой в туловище (см. рис. 375), тут же
ускоряем правый кулак от подбородка и, отталкиваясь
правой ногой, выполняем ответный удар снизу правой в
туловище противника с переносом веса тела (90—100%)
на левую ногу (см. рис. 412).
После нанесения контрудара снизу правой в туловище
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в голову;
в) снизу левой в туловище.
— 440 —
лову противника с подшагом левой ногой вперед (или
без) и переносом веса тела на левую ногу (см. рис. 400).
После нанесения контрудара снизу правой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым левой в голову;
б) снизу левой в туловище;
в) снизу левой в голову.
— 441 —
КОНТРУДАРЫ, ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПОСЛЕ
ПРИМЕНЕНИЯ ЗАЩИТЫ «ОТБИВОМ
ПРАВЫМ ПРЕДПЛЕЧЬЕМ» ОТ УДАРА
ПРОТИВНИКА СНИЗУ ПРАВОЙ
В ТУЛОВИЩЕ
— 442 —
левой в голову противника с подтягиванием левой ноги к
правой (см. рис. 379).
После нанесения контрудара прямым левой в голову
дальнейшее развитие контратаки наиболее удобно про-
должить:
а) боковым правой в голову;
б) снизу правой в туловище;
в) прямым правой в голову.
СОДЕРЖАНИЕ
От автора 3
Оборудование для занятий боксом 9
Техника бокса (Основные понятия) 18
Некоторые правила и рекомендации, которые следует знать
начинающему боксеру 21
Боевая стойка. Техника ударов и передвижений 23
Защита боксера 179
Встречные удары и контрудары, развитие контратаки 248
Издательская группа «ГРАНД-ФАИР»
приглашает к сотрудничеству авторов
и книготорговые организации
тел./ факс:
( 0 9 5 ) 170 - 93 - 67
( 0 9 5 ) 170 - 96 - 45
Почтовый адрес:
109428, Москва, ул. Зарайская, д. 47, корп. 2
e-mail: grandpub@dol.ru
Книги on-line: http://www.grandpub.ru
Серия «Спорт»
Редактор Л. Давыдова
Корректор Л. Савельева
Оригинал-макет, верстка Д. Быкова
Компьютерный дизайн обложки А. Матросова
Издательство ФАИР-ПРЕСС.
109428. Москва, ул. Зарайская, д. 47, корп. 2