Makanan yang harus Anda hindari:

Bahan makanan
Vitamin
yangB12
digunakan haruslah
Gizi seimbang mengandung:
adalah Kebutuhan
makanan Ibu Hamil:
ibu hamil yang dikonsumsi1)individu
Es dalam 1 hari yang beraneka ragam untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya
1) Makanan
Dibutuhkan dengan kebutuhan
yang mengandung
3mikrogram/hari, kalori
proteinyang pada
dapat
Protein
diperoleh dari: hati, ikan (tuna),
2) telur, kerang,
Makanan dandaging, unggas,
minuman yangsusu danmanis
terlalu keju
Vitamin D  TM I : 150kkal/hari, TM I : 5gram 3) Makanan instant

Dibutuhkan 10µgram/hari, yang dapat diperoleh
TM II : 350kkal/hari TM dari
II: 15gram
susu 4) Makanan yang telah diawetkan atau makanan kaleng
 TM III : 350kkal/hari
 TM III :24gram
2) Susu
Yodium
dan olahannya Dapat diperoleh dari: tahu, tempe, telur, kacang-kacangan, ikan, dan susu
Selama hamil dibutuhkan 200mg, yang dapat diperoleh dari pemberian garam beryodium.
Zat Besi
Selama hamil dibutuhkan 1040 mg, yang dapat diperoleh dari suplemen zat besi, roti, serealia, agar-agar, dan sayuran.
3) Roti dan biji-bijian Apa yang anda makan dan
apa yang tidak anda makan
4) Buah dan Asam folat
mempengaruhi janin anda
sayur-sayuran  TM I : 280mikrogram/hari
 TM II: 660mikrogram/hari
 TM III : 470mikrogram/hari
Makanlah sedikit tapi sering!!! Dapat diperoleh dari: ragi, hati bayam, brokoli, kacang kedelai, ikan, daging, jeruk dan telur.

Jangan merokok!!!

Berfikirlah dahulu sebelum Anda makan dan minum. Jika yang akan Anda makan makanan yang bergizi untuk janin Anda yang sedang tumbuh maka
makanlah!!! Dan jika tidak pikirkanlah kembali dan pikirkanlah makan yang lain!!!

AKADEMI KEBIDANAN DHARMA HUSADA

KEDIRI
2016
AKADEMI KEBIDANAN DHARMA HUSADA
KEDIRI
TAHUN AKADEMIK 2009 - 2010