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- CEINTURE BLANCHE–

Kata Heian Shodan version 04 nov 2015

a b c d e 0

a b 1 a b 2

Voir Note

a b 3 a 4 a

b 5 a b 6 a

b 7 a b 8 a

b 9 a b 10 a
KIAÏ
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Kata Heian Shodan version 04 nov 2015
b 11 a b 12 a

b 13 a b 14 a

b 15 a 16 a 17
KIAÏ

a b c 18 a b

19 a b 20 a b

21 A B C D E
- CEINTURE BLANCHE–
Kata Heian Shodan version 04 nov 2015

F
- CEINTURE BLANCHE –
Kata Heian Shodan version 04 nov 2015
# EXECUTION – Version en construction Description - Précision

 : " Hachidji "


A Position avant l’exécution du kata : Hachidji-Dachi

Les poings fermés

 : " Ki-o-tsuke "


B Position d’attention : Heisoku-Dachi

Mains ouvertes le long du corps

 : «Re» (se prononce Lé)


C Début de la salutation : Heisoku-Dachi

Mains ouvertes le long du corps

 : " Ki-o-tsuke "


D Position d’attention : Heisoku-Dachi

Mains ouvertes le long du corps

 : " Shiko-Dachi-oi "


Début du mouvement avant de se positionner en
E : Tsuru Ashi Dachi
position Shiko-Dachi
Poing droit frappe dans la main gauche au niveau du
nez pour ne pas bloquer la vision

: Shiko-Dachi
0 Position de départ du kata Main gauche sur main droite.
Les doigts et les pouces sont collés

: Shiko-Dachi
o
a Tourner la tête de 90 vers la gauche Main gauche sur main droite.
Les doigts et les pouces sont collés

: Zenkutsu-dachi
Reculer la jambe
b NOTE : (position d’apprentissage pour votre premier kata) Poing gauche fermé; les phalanges touchent l’oreille.
Ce déplacement changera lorsque vous serez plus avancé Poing droit fermé; les phalanges en face des parties

: Zenkutsu-dachi
Pivoter 1/4 de tour à gauche
1 Poing gauche fermé; les phalanges au-dessus du
genou. Poing droit fermé; au-dessus de la ceinture les
Blocage défense basse Gedan-barai phalanges vers le ciel.

a Sur place, lever le bras gauche : Zenkutsu-dachi


- CEINTURE BLANCHE –
Kata Heian Shodan version 04 nov 2015
# EXECUTION – Version en construction Description - Précision

Avancer la jambe arrière pour passer par le centre en


b : Heisoku-Dachi
collant les 2 pieds ensemble

En avançant, coup de poing : Zenkutsu-dachi


2 Oi-Zuki La hauteur est au niveau central de votre plexus

a Tourner la tête complètement vers la droite : Zenkutsu-dachi

b Reculer la jambe droite en diagonale : Position intermédiaire

: Zenkutsu-dachi
Pivoter 1/2 tour à droite
3 Poing droit fermé; les phalanges au-dessus du genou.
Blocage défense basse Gedan-barai Poing gauche fermé; au-dessus de la ceinture les
phalanges vers le ciel.

Déplacez la jambe arrière en arc de cercle pour initier


a : Kokutsu-Dachi
le coup de marteau

: Kokutsu-Dachi:
Coup de marteau
4 Bras droit horizontale avec le sol. Le coude est près du
Tetsui-Zuki karaté-gi. Poing gauche fermé; au-dessus de la
ceinture les phalanges vers le ciel.

Mouvement d’ouverture du bras et du pied vers la


a droite. Le bras de déplace vers simultanément avec le : Position intermédiaire
pied droit. Les poings sont fermés

Avancer la jambe arrière pour passer par le centre en : Heisoku-Dachi


b
collant les 2 pieds ensemble

En avançant, coup de poing : Zenkutsu-dachi


5
Oi-Zuki La hauteur est au niveau central de votre plexus
- CEINTURE BLANCHE –
Kata Heian Shodan version 04 nov 2015
# EXECUTION – Version en construction Description - Précision

o
a Tourner la tête de 90 vers la gauche : Zenkutsu-dachi

Ramener la jambe pour passer par le centre en collant : Heisoku-Dachi


b les 2 pieds

: Zenkutsu-dachi
Pivoter 1/4 de tour à gauche sur la jambe droite.
6 Poing gauche fermé; les phalanges touchent l’oreille.
Blocage défense basse
Poing droit fermé; les phalanges en face des parties

a Placer la main gauche pour contrôler le centre : Zenkutsu-dachi

Avance jambe droite vers le centre pour ensuite : Heisoku-Dachi


b
atteindre la position Zenkutsu-Dachi

Blocage défense haute


7 : Zenkutsu-dachi
Age-Uke

a Placer la main gauche pour contrôler le centre : Zenkutsu-dachi

Avance jambe droite vers le centre pour ensuite : Heisoku-Dachi


b atteindre la position Zenkutsu-Dachi

Blocage défense haute


8 : Zenkutsu-dachi
Age-Uke

a Placer la main gauche pour contrôler le centre : Zenkutsu-dachi


- CEINTURE BLANCHE –
Kata Heian Shodan version 04 nov 2015
# EXECUTION – Version en construction Description - Précision

Avance jambe droite vers le centre pour ensuite : Heisoku-Dachi


b
atteindre la position Zenkutsu-Dachi

KIAÏ

Blocage défense haute + Kiaï


9 Age-Uke
: Zenkutsu-dachi

o
a Tourner la tête de 90 vers la droite : Zenkutsu-dachi

Pivoter 3/4 de tour à gauche sur la jambe droite:


b : Position intermédiaire
Main à la ceinture monte à l’oreille droite

Blocage défense basse


10 : Zenkutsu-dachi
Gedan-barai

a Sur place, lever le bras gauche : Zenkutsu-dachi

Avance jambe droite vers le centre pour ensuite : Heisoku-Dachi


b
atteindre la position Zenkutsu-Dachi

En avançant, coup de poing


11 Oi-Zuki
: Zenkutsu-dachi

a Tourner la tête complètement vers la droite : Zenkutsu-dachi

b Pivoter 1/2 tour à droite sur la jambe gauche: : Position intermédiaire


- CEINTURE BLANCHE –
Kata Heian Shodan version 04 nov 2015
# EXECUTION – Version en construction Description - Précision

Blocage défense basse


12 : Zenkutsu-dachi
Gedan-barai

a Sur place, lever le bras gauche : Zenkutsu-dachi

Avance jambe gauche vers le centre pour ensuite : Heisoku-Dachi


b
atteindre la position Zenkutsu-Dachi

En avançant, coup de poing


13 : Zenkutsu-dachi
Oi-Zuki

o
a Tourner la tête de 90 vers la gauche : Zenkutsu-dachi

: Heisoku-Dachi
b Pivoter 1/4 de tour à gauche sur la jambe droite: Poing gauche fermé; les phalanges touchent l’oreille.
Poing droit fermé; les phalanges en face des parties

Blocage défense basse


14 : Zenkutsu-dachi
Gedan-barai

Sur place, lever le bras gauche


: Zenkutsu-dachi
a Avance jambe droite vers le centre pour ensuite La hauteur est au niveau central de votre plexus
atteindre la position Zenkutsu-Dachi

En avançant, coup de poing : Heisoku-Dachi


b
Oi-Zuki

Avance jambe gauche vers le centre pour ensuite


15 : Zenkutsu-dachi
atteindre la position Zenkutsu-Dachi
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Kata Heian Shodan version 04 nov 2015
# EXECUTION – Version en construction Description - Précision

En avançant, coup de poing


a : Heisoku-Dachi
Oi-Zuki

16 : Zenkutsu-dachi

Avance jambe droite vers le centre pour ensuite


a : Heisoku-Dachi
atteindre la position Zenkutsu-Dachi

KIAÏ

En avançant, coup de poing + Kiaï


17 : Zenkutsu-dachi
Oi-Zuki

o
a Tourner la tête de 90 vers la droite : Zenkutsu-dachi

b Pivoter 3/4 de tour à gauche sur la jambe droite: : Position intermédiaire

Placer le pied en Kokutsu-Dachi


c La main droite pointe vers l’avant : Kokutsu-Dachi
L’intérieur de la main gauche touche l’oreille

18 Shuto : Kokutsu-Dachi

o
a Pointer la main gauche à 45 : Kokutsu-Dachi

La main gauche pointe vers l’avant


b : Position intermédiaire les pieds en « L »
L’intérieur de la main droite touche l’oreille
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Kata Heian Shodan version 04 nov 2015
# EXECUTION – Version en construction Description - Précision

19 Shuto : Kokutsu-Dachi

a Tourner la tête complètement vers la droite : Kokutsu-Dachi – 45O

Pivoter 1/2 tour à droite sur la jambe gauche


b La main gauche pointe vers l’avant : Position intermédiaire les pieds en « L »
L’intérieur de la main droite touche l’oreille

20 Shuto : Kokutsu-Dachi

o
a Pointer la main gauche à 45 : Kokutsu-Dachi

La main droite pointe vers l’avant


b : Position intermédiaire les pieds en « L »
L’intérieur de la main gauche touche l’oreille

21 Shuto : Kokutsu-Dachi - 45 O

: Hachidji-Dachi
Prendre la position intermédiaire avant de revenir en
A Hachiji-dachi Les bras croisés gauche sur droit au niveau des
poignets

 : " Hachidji "


B Position de fin d’exécution du kata
: Hachidji-Dachi
Les poings fermés

 : " Ki-o-tsuke "


C Position d’attention
: Heisoku-Dachi
Mains ouvertes le long du corps
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Kata Heian Shodan version 04 nov 2015
# EXECUTION – Version en construction Description - Précision

 : «Re» (se prononce Lé)


D Début de salutation : Heisoku-Dachi

Mains ouvertes le long du corps

: Hachidji-Dachi
E Position intermédiaire de la salutation Les bras croisés gauche sur droit au niveau des
poignets

: Hachidji-Dachi
F Fin de la salutation
Les poings fermés

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