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2 Applications INCONTOURNABLES

pour se sortir du lit !


Parmi les dizaines d’applications qui existent dans le domaine, je vous ai
sélectionné la crème de la crème, deux petites applications à la fois efficaces et
complémentaires

Alarmy Sleep if you can


Cette application vous sort du lit de gré ou de force !

 Description : Le principe est simple, pour éteindre votre sonnerie de réveil


matin, vous n’avez pas le choix : vous devez vous lever !

 Explication : Avant d’aller vous coucher vous prenez


par exemple votre cafetière en photo. Le matin, lorsque
votre réveil sonne, vous n’avez pas le choix, vous devez
vous lever et aller reprendre exactement la même photo
de votre cafetière, sinon votre téléphone ne s’éteint pas
quoi que vous fassiez, il continu à sonner !

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Tant que vous n’avez pas réalisé cette action votre téléphone continu de sonner et vous
empêche de vous rendormir, de la folie astucieux non ?

L’application propose également deux autres options pour éteindre son réveil matin :

1. La première consiste à résoudre un problème de math

2. La deuxième consiste à secouer votre téléphone un certain nombre de fois

Mais la photo est de loin l’option la plus efficace !

 Remarque : C’est vrai, cette application est radicale… mais elle est également très
efficace ! Par contre, je ne conseille pas de l’utiliser avant d’avoir une bonne maîtrise
des techniques d’optimisation du repos. Dans le cas contraire, le risque est de passer
une journée très difficile, parce qu’on a programmé son réveil plus tôt que ce que l’on
peut assumer en réalité

Risqué donc… à utiliser quand vous vous sentirez prêt !

Compatibilité : iOS 8.0 et plus. iPhone, iPad, Ipod touch – Android : varie selon les appareils

Prix : Gratuite sur Android - 1.99 € sur iOS (mais même à 10 € je vous l’aurais conseillé !)

Liens : https://itunes.apple.com/fr/app/alarmy-sleep-if-u-can/id609598558?mt=8

https://play.google.com/store/apps/details?id=droom.sleepIfUCan&hl=fr

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Sleep Cycle
Détecte le bon moment pour se réveiller en douceur !

 Description : Cette application n’est pas à mettre dans la même catégorie qu’Alarmy.
Ici, pas de photos ou de problèmes mathématiques à résoudre pour éteindre votre
alarme

Cette application facilite votre réveil en détectant les


phases de sommeil dans lesquels vous vous trouvez et
déclenche votre réveil matin au meilleur moment. Pour
comprendre l’intérêt d’une telle application je vous invite
à lire mon article sur le sujet (cliquez ici)

 Explication : Au moment de programmer votre réveil, vous définissez une fourchette


de temps (maximum 90min) durant laquelle vous autorisez l’application à déclencher
votre alarme de réveil avant l’horaire programmé. Si par exemple vous avez
programmé votre réveil à 6h et défini une fourchette de 40min, Sleep Cycle pourra
déclencher votre réveil à partir de 5h20 dès qu’elle détectera que c’est le bon
moment (par exemple à 5h40 ici ou 5h22, 5h53…). En identifiant le bon moment
biologique, Sleep Cycle facilite votre réveil !

Remarque : Plusieurs applications proposent à peu près le même principe.


Selon moi, Sleep Cycle est la plus efficace.
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Compatibilité : iOS 8.0 ou plus iPhone, iPad, iPod touch – Android 4.0 ou version ultérieure

Prix : Gratuit sur iOS - 0.99 € sur Android

Liens : https://itunes.apple.com/fr/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle&hl=fr

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BONUS 1
Combo Gagnant !

Je vous propose un petit avant-goût d’un combo très


puissant : Combiner Sleep Cycle et Alarmy

Etape 1
Pendant quelques jours vous utilisez Sleep Cycle pour identifier un horaire de lever optimal :
Par exemple, vous aimeriez trouver un horaire optimal vers 6h. Vous Programmez donc
Sleep Cycle à 6h45 (par exemple) et définissez une fourchette de 90min (par exemple).
L’application sonnera donc entre 5h15 et 6h45

Pendant quelques jours, vous faites des tests en variant cette fourchette et vous cherchez à
observer à quelle heure exactement, lorsque votre réveil sonne, vous vous sentez le plus en
forme. (Gardez en tête que Sleep Cycle vous réveille dès qu’elle en trouve l’occasion, or le
moment vraiment optimal peut très bien se trouver quelques minutes après, où même en
dehors de la fourchette programmée, d’où l’intérêt de varier le moment et la durée de la
fourchette)

Si au bout de 5 ou 6 jours, par exemple, vous constatez qu’à 5h45 le réveil est plus facile qu’à
6h20, alors vous validez cet horaire et vous passez à l’étape 2

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Etape 2
Vous programmez Alarmy à l’horaire exact que vous avez identifié grâce à vos tests avec
Sleep Cycle. Non seulement Alarmy vous empêchera de Snoozer, donc vous préservera d’un
sommeil inutile et même néfaste, mais en plus, le fait de répéter le lever sur un horaire déjà
biologiquement facile, va encore davantage vous faciliter vos réveils

Remarque :
Ce n’est qu’un petit aperçu de ce que permet la combinaison de ces deux applications. Il y a
en réalité beaucoup de choses à connaître avant d’utiliser ce combo de façon réellement
explosive.

Mais tout ça je le réserve aux membres de la formation !

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BONUS 2
D’autres applications !

Sortir du lit ! Réveil intelligent - Une alternative pour les iOS plus
anciens, dans le cas où l’installation d’Alarmy n’est pas possible

Description : Cette application offre la même option


qu’Alarmy, en demandant de prendre une photo pour
désactiver son alarme.

Une option permet de désactiver son alarme en faisant 10,


20 ou 30 pas. Possibilité de s’endormir avec des bruits de
forêts etc.

Compatibilité : iOS 6.0 ou plus iPhone, iPad, iPod touch (Uniquement sur iOS)

Prix : 1.99 €

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Kiwake Alarm Clock - Le Grand Luxe

Description : Kiwake c’est la rolls royce des applications


pour se sortir du lit. Le réveil se fait en trois étapes : Réveil
du corps - Réveil du cerveau - Réveil de la motivation.

Le Réveil du corps : Vous devez pour éteindre votre alarme,


reprendre la même photo que celle que vous avez choisie
lorsque vous avez programmé votre réveil (même système
qu’avec Alarmy) Vous pouvez également choisir l’option code-barres, dans ce cas, au lieu de
prendre une photo, vous devrez scanner le code-barres d’un objet que vous avez chez vous
pour éteindre votre sonnerie !

Réveil du cerveau : Après avoir désactivé votre alarme, l’application vous propose un petit jeu
pour mettre votre cerveau en marche.

Réveil de la motivation : Après avoir fini le petit jeu pour réveiller votre cerveau, l’application
vous affiche vos objectifs et vous oblige à les lire avant de commencer votre journée.

Compatibilité : iOS 8.0 et plus. iPhone, iPad, iPod touch (Uniquement sur iOS)

Remarques : Personnellement, j’utilise Alarmy, mais objectivement, cette application est la


plus aboutie et la plus soignée que j’ai eu l’occasion de tester. Elle propose beaucoup
d’options et de réglages possibles, appli vraiment professionnelle.

Prix : 1.99 €
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Conseils :

Vous vous doutez bien qu’il ne suffit pas de télécharger quelques applications sur son
téléphone pour se réveiller miraculeusement au Fajr tous les jours et ne jamais être fatigué !

Ces applications, pour être véritablement efficaces, doivent être intégrées dans une
stratégie d’optimisation du sommeil globale et détaillée.

Mais cela ne vous empêche pas de les utiliser dès maintenant ! Alarmy est un bon moyen de
se sortir du lit ponctuellement. Et avec Sleep Cycle, faites des tests ! Cherchez à comprendre
votre corps, et à décrypter votre horloge biologique personnelle ! De toute façon je publierai
régulièrement des articles qui viendront vous aider et vous accompagner dans votre
progression incha’Allah !

D’ici là, gardez votre motivation au max, n’oubliez pas que C’EST POSSIBLE de se lever très
tôt chaque jour sans être fatigué, et cela quels que soient vos horaires de travail ou vos
obligations !

On voit tout cela prochainement sur Fajr.fr bi idhnillah !

As Salâmu ‘alaykum wa rahmatullah !