Resiliencia (psicología)

Para otros usos de este término, véase Resiliencia.

El término resiliencia se refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a períodos

de dolor emocional y traumas. Cuando un sujeto o grupo (animal o humano) es capaz de hacerlo, se
dice que tiene una resiliencia adecuada, y puede sobreponerse acontratiempos o incluso resultar
fortalecido por éstos. Actualmente la resiliencia es considerada como una forma de psicología
positivano encuadrándose dentro de la psicología tradicional.

El concepto de resiliencia se corresponde aproximadamente con el término «entereza»

Definiciones de resiliencia [editar]

La resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad saliendo fortalecido y alcanzando un
estado de excelencia profesional y personal. Desde la Neurociencia se considera que las
personas más resilientes tienen mayor equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés,
soportando mejor la presión. Esto les permite una sensación de control frente a los
acontecimientos y mayor capacidad para afrontar retos (Instituto Español de Resiliencia)

La Resiliencia, es el convencimiento que tiene un individuo o equipo en superar los obstáculos

de manera exitosa sin pensar en la derrota a pesar que los resultados estén en contra, al final
surge un comportamiento ejemplar a destacar en situaciones de incertidumbre con resultados
altamente positivos.(E. Machacon 2011, Aspectos vividos, Nov-Dic 2010)

Esa capacidad de resistencia se prueba en situaciones de fuerte y prolongado estrés, como por
ejemplo el debido a la pérdida inesperada de un ser querido, al maltrato o abuso psíquico o
físico, a prolongadas enfermedades temporales, al abandono afectivo, al fracaso, a las
catástrofes naturales y a las pobrezas extremas.

Podría decirse que la resiliencia es la entereza más allá de la resistencia. Es la capacidad de

sobreponerse a un estímulo adverso.

La resiliencia es un proceso dinámico, constructivo, de origen interactivo, sociocultural que conduce a la

optimización de los recursos humanos y permite sobreponerse a las situaciones adversas. Se manifiesta

en distintos niveles del desarrollo, biológico, neurofisiológico y endocrino en respuesta a los estímulos

ambientales.

Kotliarenco, María Angélica y Cáceres, Irma. (2011)

La resiliencia es la capacidad que posee un individuo frente a las adversidades, para mantenerse en pie

de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones, que permiten avanzar en

contra de la corriente y superarlas.

E. Chávez y E. Yturralde (2006)

La resiliencia es un proceso dinámico que tiene por resultado la adaptación positiva en contextos de gran
adversidad.

Luthar (2000)
La resiliencia distingue dos componentes: la resistencia frente a la destrucción, es decir, la capacidad de

proteger la propia integridad, bajo presión y, por otra parte, más allá de la resistencia, la capacidad de

forjar un comportamiento vital positivo pese a las circunstancias difíciles.

Vanistendael (1994)

La resiliencia se ha caracterizado como un conjunto de procesos sociales e intra-psíquicos que posibilitan

tener una vida «sana» en un medio insano. Estos procesos se realizan a través del tiempo, dando

afortunadas combinaciones entre los atributos del niño y su ambiente social y cultural.

Rutter (1992)

Habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder a una vida significativa y

productiva.

ICCB, Institute on Child Resilience and Family (1994)

Concepto genérico que se refiere a una amplia gama de factores de riesgo y su relación con los

resultados de la competencia. Puede ser producto de una conjunción entre los factores ambientales y el

temperamento, y un tipo de habilidad cognitiva que tienen algunos niños aun cuando sean muy pequeños.

Osborn (1996)

Capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida, superarlas e inclusive, ser

transformados por ellas.

Grotberg (1995)

La resiliencia significa una combinación de factores que permiten a un niño, a un ser humano, afrontar y

superar los problemas y adversidades de la vida, y construir sobre ellos.

Suárez Ojeda (1995)

La resiliencia es una respuesta global en la que se ponen en juego los mecanismos de protección,

entendiendo por estos no la valencia contraria a los factores de riesgo, sino aquella dinámica que permite

al individuo salir fortalecido de la adversidad, en cada situación específica y respetando las características

personales.

Infante (1997)

La resiliencia es la capacidad que tiene un individuo de generar factores biológicos, psicológicos y

sociales para resistir, adaptarse y fortalecerse, ante un medio de riesgo, generando éxito individual, social

y moral.

Oscar Chapital C. (2011)

Las siete resiliencias [editar]

Wolin y Wolin (1992 en Puerta de Klinker, 2002) consideran que no existe la resiliencia como
algo singular, sino resiliencias, en plural, hablan de 7 resiliencias las cuales evolucionan
progresivamente a través de cada una de las etapas de desarrollo. Para explicar su teoría se
apoyan de una figura que llaman “mandala de las resiliencias”. La imagen consiste en una
sucesión de círculos que rodean un núcleo correspondiente al ser que se quiere asimilar.
Contiene triángulos que tienen su vértice en el núcleo de los círculos ensanchándose hacia la
parte externa con lo cual se quiere representar que la mente humana siempre actúa basándose
en datos previamente almacenados y los relaciona entre si, de tal manera que, cuando actúa
con su mente activada puede percibir información, detalles, sensaciones y sentimientos que de
otra manera le serían imposible de conocer (Holística 1999 citado en Puerta de Klinkert, 2002).

En el núcleo del mandala se encuentra el yo de cada persona, en el cual se concentra todo

aquello que debe asimilar, sobre la cual debe tomar conciencia y aprovechar en beneficio de si
misma y de los demás. Los círculos que rodean el núcleo son las etapas a través de las que
evoluciona no solo la persona sino también su resiliencia. Los círculos concéntricos están
divididos en triángulos que representan cada una de las manifestaciones de la resiliencia o
resiliencias, cuyos vértices confluyen en el núcleo donde reside el yo dando a entender que es
ahí donde tienen su origen. Los triángulos se ensanchan al exterior donde se encuentran las
etapas de mayor evolución del ser humano, como expresando que la resiliencia se hace mucho
más fuerte, estructurada y consistente a medida que avanza el proceso de desarrollo de la
persona, teniendo mayor posibilidad de experimentarse a si mismo como resiliente.

Síntomas Depresivos y Resiliencia en Adolescentes

Embarazadas [editar]
El embarazo en la adolescencia se considera como una complicación en el proceso de
maduración orgánico y emocional de la joven, puesto que altera o interrumpe su educación
formal, repercute negativamente en su salud (presente y futura), favorece la pobreza, crea
problemas para el hijo y para futuros embarazos, entre otros resultados negativos. Un estudio
conjunto de la Universidad Católica de Santiago de Guayaquil (Ecuador) y la Universidad de
Zaragoza (España) ha investigado las diferencias entre adolescentes y jóvenes adultas
embarazadas.2 Un 56% de las embarazadas estudiadas tuvieron resultados sugestivos de
depresión usando el instrumento CESD-10, aunque los resultados no fueron diferentes para los
dos grupos etarios estudiados. Las embarazadas adolescentes tuvieron menor resiliencia y
mayor tasa de valores por debajo de la mediana (P< 0.05). En el análisis de regresión logístico
no se pudieron establecer factores de riesgo diferentes para el estado depresivo. Sin embargo,
los niveles de resiliencia se asociaron con tener una pareja adolescente y tener un parto
pretérmino.

Categorización [editar]
De este modo se categorizan los sujetos en no-resilientes y pro-resilientes, existiendo una
graduación intermedia. Se observa que a mayor actividad cognitiva y a mayor
capacidad intelectual aumenta la resiliencia, no sólo emocional, sino de las neuronas de los
sujetos. Ciertamente que no es absoluta la relación «mayor nivel intelectual = mayor
resiliencia», pero estadísticamente es muy frecuente. El sujeto con mayores conocimientos y
mayor capacidad intelectual puede procesar y elaborar más eficazmente los traumas y los
factores distresantes.

Ante situaciones de catástrofe (natural o provocada por el ser humano) se debe considerar la
formación de las llamadas «comunidades resilientes» y para éstas un tratamiento específico.
Teniendo en consideración que la resiliencia psíquica es el resultado de múltiples procesos que
contrarrestan las situaciones nocivas, se trata de una dinámica en la cual se podrían señalar
las siguientes etapas:

 El equilibrio que enfrenta a la tensión

 El compromiso y el desafío
 La superación
 La significación y valoración
 La positividad de sí mismo
 La responsabilización
 La creatividad
Clínicamente se hace una diferenciación neurobiológica entre las personalidades no-resilientes
y las pro-resilientes en situaciones deestrés postraumático. En los sujetos no-resilientes o poco
resilientes se observan fenómenos llamados de alta call memory; tal call memory se define por
la frecuencia e intensidad en que se reactiva en la memoria consciente el momento traumático
o altamente distresor. Desde la perspectiva clínica, tales reminiscencias traumáticas se pueden
presentar como flash-backs o como pensamientos intrusivos, siempre de modo compulsivo.

La investigación neurológica ha demostrado que tales evocaciones del trauma se generan con
activaciones autónomas de diversas partes del cerebro, en especial las de la memoria y las de
vigilancia, es decir, regiones del cerebro tales como los núcleos de laamígdala, el lugar azul
o locus coeruleus, el hipocampo, y luego el neocórtex.

Neuroquímica [editar]
El distrés (sufrimiento psicológico) provoca en el sujeto modificaciones bioquímicas que son
perceptibles en los análisis.

El cortisol está vinculado con un incremento de la vigilancia o el estado de alerta, así como de
la atención focal. Por otra parte, el exceso de cortisol implica: déficits en el desarrollo, la
reproducción y en respuestas inmunes adecuadas. En síntesis: el cortisol atenta contra la
resiliencia.

La testosterona, en sujetos (cualquiera que sea su sexo) bajo distrés, disminuye la tasa de
testosterona; tal disminución de la testosterona implica un menor grado de autoconfianza,
disminución de la proactividad, reducción de la capacidad de atención, incremento de la
depresión anímica, menor capacidad para efectuar pensamientos asertivos o creativos, o
dificultad para buscar y encontrar soluciones o para ejercer el llamado pensamiento lateral.

Las observaciones indican que la tasa de cortisol aumenta en la medida en que se incrementa
el estrés negativo (distrés), si bien tiende recuperar su nivel normal cuando cesa el distrés,
pero tal homeostasis no ocurre con la testosterona. El distrés crónico produce un descenso de
la tasa de testosterona y, una vez cesado el distrés, se mantiene baja la tasa sin una
readaptación compensatoria. Esto explicaría (al menos parcialmente) lo observado en gente
sometida a distrés intenso o crónico: poco pensamiento asertivo, poca creatividad, poca
proactividad, frecuencia de ideas estereotipadas (repetición de esquemas), así como
disfunciones sexuales.

La DHEA (dehidroepiandrosterona), sintetizada en el circuito suprarrenales-gónadas-cerebro,

disminuye la actividad del colesterolpreviniendo infartos cardiacos y cerebrales. Es así que se
la considera prosiliente al inhibir sobreexpresiones de glutamato yglucocorticoides que directa e
indirectamente afectan negativamente la actividad cerebral.
 La galanina, originada en los intestinos, se distribuye luego por las arterias y vasos
sanguíneos y llega así al sistema nervioso central, disminuyendo el riesgo de isquemias,
principalmente de aquellas que pueden afectar la región prefrontal del cerebro, así como el
hipocampo, hipotálamo, amígdala y locus cerúleus. Por tal motivo, al proteger los tejidos
cerebrales, se observa que la galanina favorece la resiliencia.

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Resiliencia (del verbo latino resilio, resilire: «saltar hacia atrás, rebotar») tiene varios signficados según el
contexto:

 En ingeniería, la resiliencia es una magnitud que cuantifica la cantidad de energía por unidad de
volumen que almacena un material al deformarse elásticamente debido a una tensión aplicada;
 En sistemas tecnológicos, la resiliencia es la capacidad de un sistema de soportar y recuperarse
ante desastres y perturbaciones;
 En ecología, la resiliencia es la capacidad de las comunidades de soportar perturbaciones;
 En psicología, la resiliencia es la capacidad de las personas o grupos de sobreponerse al dolor
emocional para continuar con su vida;
 En sociologia, es la capacidad que tienen los grupos sociales para sobreponerse a los resultados
adversos; reconstruyendo sus vinculos internos, a fin de hacer prevalecer su homeóstasis colectiva
de modo tal que no fracase en su propia sinergia;
 En derecho, la resiliencia jurídica es la capacidad de las personas, dentro del marco general de los
derechos humanos, de recuperar su estado original de libertad, igualdad, inocencia, etc. después de
haber sido sometido a las acciones de fuerza del Estado

RESILENCIA.-

La resiliencia es la capacidad para afrontar la adversidad y lograr adaptarse bien ante las tragedias, los
traumas, las amenazas o el estrés severo.

Ser resiliente no significa no sentir malestar, dolor emocional o dificultad ante las adversidades. La
muerte de un ser querido, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo, problemas financiero serios,
etc., son sucesos que tienen un gran impacto en las personas, produciendo una sensación de
inseguridad, incertidumbre y dolor emocional. Aún así, las personas logran, por lo general, sobreponerse
a esos sucesos y adaptarse bien a lo largo del tiempo.

El camino que lleva a la resiliencia no es un camino fácil, sino que implica un considerable estrés y
malestar emocional, a pesar del cual las personas sacan la fuerza que les permite seguir con sus vidas
frente la adversidad o la tragedia. Pero, ¿cómo lo hacen?

La resiliencia no es algo que una persona tenga o no tenga, sino que implica una serie de conductas y
formas de pensar que cualquier persona puedeaprender y desarrollar.
Características de las personas resilientes

Las personas resilientes poseen tres características principales: saben aceptar la realidad tal y como es;
tienen una profunda creencia en que la vida tiene sentido; y tienen una inquebrantable capacidad para
mejorar.

Además, presentan las siguientes habilidades:

 Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
 Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.
 Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.
 Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que
pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.
 Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.
 Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.
 Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.
El modo de pensar de las personas resilientes

Las percepciones y los pensamientos influyen en el modo como la gente afronta el estrés y la
adversidad.

El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible.
Cometen menos errores de pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones precipitadamente,
sin evidencias que las corroboren) e interpretan la realidad de un modo más exacto que las personas
menos resilientes.

Los beneficios de la resiliencia

Las personas más resilientes:

 Tienen una mejor autoimagen

 Se critican menos a sí mismas
 Son más optimistas
 Afrontan los retos
 Son más sanas físicamente
 Tienen más éxito en el trabajo o estudios
 Están más satisfechas con sus relaciones
 Están menos predispuestas a la depresión
Qué contribuye a que una persona sea más resiliente
 El apoyo emocional es uno de los factores principales. Tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien puedes
confiar te hace mucho más resiliente que si estás solo.
 Permitirte sentir emociones intensas sin temerlas ni huir de ellas, y al mismo tiempo ser capaz de reconocer cuándo necesitas
evitar sentir alguna emoción y centrar tu mente en alguna distracción.
 No huir de los problemas sino afrontarlos y buscar soluciones. Implica ver los problemas como retos que puedes superar y no
como terribles amenazas.
 Tomarte tiempo para descansar y recuperar fuerzas, sabiendo lo que puedes exigirte y cuándo debes parar.
 Confiar tanto en ti mismo como en los demás.

Mas RESILENCIA.-

Camino a la resilencia.-

Introducción.-
¿Cómo enfrenta la gente los eventos difíciles que cambian su vida? ¿Cómo reacciona a eventos traumáticos como la
muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, una enfermedad difícil, un ataque terrorista y otras situaciones
catastróficas?
Generalmente, las personas logran adaptarse con el tiempo a las situaciones que cambian dramáticamente su vida y
que aumentan su estado de tensión. ¿Qué les permite adaptarse? Es importante haber desarrollado resiliencia, la
capacidad para adaptarse y superar la adversidad. Ésta se aprende en un proceso que requiere tiempo y esfuerzo y
que compromete a las personas a tomar una serie de pasos.
Este ensayo tiene el propósito de ayudar a los lectores a tomar su propio camino hacia la resiliencia. Provee
información sobre la resiliencia y algunos factores que afectan a la gente a enfrentar sus problemas. Gran parte de la
información ofrecida se enfoca en el desarrollo y el uso de una estrategia personal para mejorar la resiliencia.
 ¿Qué entendemos por resiliencia?
La resiliencia es el proceso de adaptarse bien a la adversidad, a un trauma, tragedia, amenaza, o fuentes de tensión
significativas, como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones
estresantes del trabajo o financieras. Significa "rebotar" de una experiencia difícil, como si uno fuera una bola o un
resorte.
La investigación ha demostrado que la resiliencia es ordinaria, no extraordinaria. La gente comúnmente demuestra
resiliencia. Un ejemplo es la respuesta de las personas en los Estados Unidos a los ataques terroristas del 11 de
septiembre de 2001 y sus esfuerzos individuales para reconstruir sus vidas.
Ser resiliente no quiere decir que la persona no experimenta dificultades o angustias. El dolor emocional y la tristeza
son comunes en las personas que han sufrido grandes adversidades o traumas en sus vidas. De hecho, el camino
hacia la resiliencia probablemente está lleno de obstáculos que afectan nuestro estado emocional.
La resiliencia no es una característica que la gente tiene o no tiene. Incluye conductas, pensamientos y acciones que
pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier persona.

Algunos factores en la resiliencia

Una combinación de factores contribuye a desarrollar la resiliencia. Muchos estudios demuestran que uno de los
factores más importantes en la resiliencia es tener relaciones de cariño y apoyo dentro y fuera de la familia. Relaciones
que emanan amor y confianza, que proveen modelos a seguir, y que ofrecen estímulos y seguridad, contribuyen a
afirmar la resiliencia de la persona.
Otros factores asociados a la resiliencia son:
 La capacidad para hacer planes realistas y seguir los pasos necesarios para llevarlos a cabo.
 Una visión positiva de sí mismos, y confianza en sus fortalezas y habilidades.
 Destrezas en la comunicación y en la solución de problemas.
 La capacidad para manejar sentimientos e impulsos fuertes.
Todos estos son factores que las personas pueden desarrollar por si mismas.
Diez formas de construir resiliencia
Establezca relaciones—Es importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras
personas importantes en su vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo quieren y escuchan, fortalece la
resiliencia. Algunas personas encuentran que estar activo en grupos de la comunidad, organizaciones basadas en la fe,
y otros grupos locales les proveen sostén social y les ayudan a tener esperanza. Ayudar a otros que le necesitan
también puede ser de beneficio para usted.
Evite ver las crisis como obstáculos insuperables—Usted no puede evitar que ocurran eventos que producen mucha
tensión, pero si puede cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante ellos. Trate de mirar más allá del
presente y piense que en el futuro las cosas mejorarán. Observe si hay alguna forma sutil en que se sienta mejor,
mientras se enfrenta a las situaciones difíciles.
Acepte que el cambio es parte de la vida—Es posible que como resultado de una situación adversa no le sea posible
alcanzar ciertas metas. Aceptar las circunstancias que no puede cambiar le puede ayudar a enfocarse en las
circunstancias que si puede alterar.
Muévase hacia sus metas—Desarrolle algunas metas realistas. Haga algo regularmente que le permita moverse hacia
sus metas, aunque le parezca que es un logro pequeño. En vez de enfocarse en tareas que parecen que no puede
lograr, pregúntese acerca de las cosas que puede lograr hoy y que le ayudan a caminar en la dirección hacia la cual
quiere ir.
Lleve a cabo acciones decisivas—En situaciones adversas, actúe de la mejor manera que pueda. Llevar a cabo
acciones decisivas es mejor que ignorar los problemas y las tensiones, y desear que desaparezcan.
Busque oportunidades para descubrirse a sí mismo—Muchas veces como resultado de su lucha contra la adversidad,
las personas pueden aprender algo sobre sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel personal. Muchas
personas que han experimentado tragedias y situaciones difíciles, han expresado tener mejoría en el manejo de sus
relaciones personales, un incremento en la fuerza personal aun cuando se sienten vulnerables, la sensación de que su
autoestima ha mejorado, una espiritualidad más desarrollada y una mayor apreciación de la vida.
Cultive una visión positiva de sí mismo—Desarrollar la confianza en su capacidad para resolver problemas y confiar en
sus instintos, ayuda a construir la resiliencia.
Mantenga las cosas en perspectiva—Aun cuando se enfrente a eventos muy dolorosos, trate de considerar la situación
que le causa tensión en un contexto más amplio, y mantenga una perspectiva a largo plazo. Evite agrandar el evento
fuera de su proporción.
Nunca pierda la esperanza—Una visión optimista le permite esperar que ocurran cosas buenas en su vida. Trate de
visualizar lo que quiere en vez de preocuparse por lo que teme.
Cuide de sí mismo—Preste atención a sus necesidades y deseos. Interésese en actividades que disfrute y encuentre
relajantes. Ejercítese regularmente. Cuidar de si mismo le ayuda a mantener su mente y cuerpo listos para enfrentarse
a situaciones que requieren resiliencia.
Formas adicionales de fortalecer la resiliencia le podrían ser de ayuda. Por ejemplo, algunas personas escriben sobre
sus pensamientos y sentimientos más profundos relacionados con la experiencia traumática u otros eventos
 estresantes en sus vidas. La meditación y las prácticas espirituales ayudan a algunas personas a establecer relaciones
y restaurar la esperanza.
La clave es identificar actividades que podrían ayudarle a construir una estrategia personal para desarrollar la
resiliencia.

Aprender del pasado

Algunas preguntas que debe hacerse
Enfocarse en las experiencias y en sus fuentes de fortaleza personal del pasado, le puede ayudar a identificar las
estrategias para desarrollar resiliencia que funcionan para usted. Explore las respuestas a las siguientes preguntas
sobre sí mismo y sus reacciones a los retos en su vida. Este ejercicio le puede ayudar a descubrir cómo responder
efectivamente a eventos difíciles.
Considere lo siguiente:
 ¿Qué tipos de eventos le han resultado más difíciles?
 ¿Cómo le han afectado dichos eventos?
 ¿Cuándo se encuentra estresado, le ha sido de ayuda pensar en las personas importantes en su vida?
 ¿Cuándo se enfrenta a una experiencia difícil, a quién ha acudido para que le ayude?
 ¿Qué ha aprendido sobre sí mismo y sus interacciones con los demás durante momentos difíciles?
 ¿Le ha ayudado ofrecer apoyo a otras personas que están pasando por una experiencia similar?
 ¿Ha podido superar los obstáculos, y si es así, cómo?
 ¿Qué le ha ayudado a sentirse más esperanzado sobre el futuro?

Mantener una actitud de tolerancia y flexibilidad

La resiliencia conlleva mantener flexibilidad y balance en su vida en la medida que usted confronta circunstancias
difíciles y eventos traumáticos. Usted lo puede lograr de diferentes maneras al:
 Permitirse experimentar emociones fuertes y también reconocer cuando tiene que evitarlas para poder seguir
funcionando.
 Salir adelante y tomar acciones para atender sus problemas y enfrentar las demandas del diario vivir. También, dar un
paso atrás para descansar y llenarse de energía nuevamente.
 Pasar tiempo con sus seres queridos para recibir su apoyo y estímulo, y también su cuidado.
 Confiar en los demás y también confiar en sí mismo.

Lugares en dónde buscar ayuda

Obtener ayuda cuando la necesita es crucial para construir resiliencia. Más allá de la familia y amistades, las personas
encuentran ayuda en:
Grupos de auto-ayuda y apoyo. Estos grupos comunitarios pueden ayudar a las personas que luchan con dificultades
tales como la pérdida de una persona querida. Al compartir información, ideas y emociones, las personas que
participan en los grupos pueden ayudarse a sí mismos y encontrar apoyo al reconocer que no se encuentran solas ante
esa difícil situación.
Libros y publicaciones escritos por personas que han manejado con éxito situaciones adversas, como sobrevivir el
cáncer. Estas historias pueden motivar a los lectores a encontrar estrategias que puedan ayudarles personalmente.
Recursos en línea. La información en las páginas de la Web puede ser una fuente de ideas. Hay que tener cuidado con
la calidad de la información, pues esta varía dependiendo las páginas que consulte.
Para muchas personas, utilizar sus propios recursos y los tipos de ayuda que hemos mencionado, pueden ser
suficientes para construir resiliencia. Sin embargo, en algunas ocasiones una persona puede no avanzar o tener
dificultades para progresar en el camino de la resiliencia.
Un profesional de psicología licenciado, como un psicólogo puede dar asistencia a las personas para desarrollar una
estrategia apropiada para salir adelante. Es importante que usted obtenga ayuda profesional si siente que no puede
funcionar o desarrollar las actividades básicas de la vida diaria, como resultado de vivir una experiencia traumática o
estresante, tal como sobrevivir un huracán.
Diferentes personas tienden a sentirse cómodas con diferentes estilos de interacción. Una persona puede sentirse
cómoda y establecer una relación de afinidad y empatía al trabajar con un profesional de la salud mental o participar en
un grupo de apoyo.
Continuar con su viaje
Para resumir varios de los puntos principales en este ensayo, piense en la resiliencia como algo parecido a tomar un
viaje río abajo en una balsa.
En un río, puede encontrar rápidos, virajes, aguas lentas y áreas poco profundas. Como en la vida, los cambios que
experimenta en el camino le afectan de forma diferente.
Viajar por el río, le ayuda el conocerlo y recordar las experiencias pasadas que ha tenido con él. Su viaje debe ser
guiado por un plan, una estrategia que considere funciona para usted.
 La perseverancia y la confianza en su capacidad para evitar los peñones y otros obstáculos son importantes. Puede
ganar valor y perspicacia al navegar con éxito en las aguas embravecidas. Las personas en quienes confía y le
acompañan en el viaje, pueden especialmente ayudarle a enfrentarte a los rápidos, las corrientes y otras dificultades
del río.
Puede bajarse de la balsa y descansar en la orilla del río. Sin embargo, para terminar su viaje debe remontar la balsa y
continuar.
La información ofrecida en este ensayo no debe usarse como substituto del cuidado profesional de salud general y de
salud mental, o de la consulta a estos profesionales. Las personas que consideran que necesitan o que se
beneficiarían de ese cuidado deben consultar un psicólogo u otros profesionales licenciados de la salud general y salud
mental.
El Directorado de Práctica de la Asociación Americana de Psicología reconoce la contribución de las siguientes
personas a esta contribución:
 Lillian Comas-Díaz, Ph.D., Directora, Transcultural Mental Health Institute (Instituto Transcultural de Salud Mental),
Washington, D.C.
 Suniya S. Luther, Ph.D., Teachers College, Columbia University, New York City, NY
 Salvatore R. Maddi, Ph.D., The Hardiness Institute, Inc., Universidad de California Irvine, Newport Beach, CA
RESILENCIA: capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida,
superarlas, y ser transformado positivamente por ellas.

Sólo en la medida en que nos exponemos a la aniquilación una y otra vez

podemos hallar en nosotros aquello que es indestructible. Pema Chödron.

PENSAMIENTO YLENGUAJE

TIPOS DE LENGUAJE

LENGUAJE ESCRITO.-

RELACION ENTREPENSAMIENTO Y LENGUAJE

Es el soporte material del pensamiento.-

Es el medio de expresion del penamiento.-

El lenguaje como insrumento en la resolucion deproblemas