98/05/12 5 Passos para conseguir uma Attude Positva na Vida | Psicologia e Motivaco Consltas de Pacologn online da Ecol 2 Quad parant BLOG CONSULTAS ONLINE, SUBSCREVER ARQUIVOS, SOBRE | CoNTACTOS | Blog PscolopsPostin > $ Pasos para conse ums Adu Posi m Vida ss 5 Passos para conseguir uma Atitude Positiva na Vida 24-09-2010, em Poicolopi Post, por Miguel Lucas ve 45, © Email . ‘Tos quetemns ter una vila lz, ¢ todos sabemos “ gu: se adoptarmas um att posta 0 reoro seri ‘nebo que com unm ati nesta. Mas por mits + one raaios © siupSes de vila, todos 1s em algun 2 momtos somos afecados peas atiudes neatias us tomamos. Eno, o que & que poderemos fazer ee ‘para tornar as atitudes postvas um hibito no Sm rosso dissed? Para min, que este ryuumete sobre estes asus ein a inplemsntag de aadespotives de ‘uma terepéuica nos pees, também nem senpre € fil manter uma ate postive, Por vezes também dow por mim trum visio do mundo por rm perspesta neta, fcando-me ms owas ms © igwrando a boas, especitineni quando as expctatvas nfo vio mo camino que pretends Tal comm ‘oct, umbém eu me enperbo dimers por marter ua ale poste, pot aredto ser posshel ‘malar a perspecta Acro ser possvel daramets ir inpmentano hibits mais assernos, mas capaciadores € mais alshados comos nossos deseoseexpetatvas, paraiso & ecessro fa de vrsade ao-dsipl. Isto pode ser consepindo desewohendo a “Flexbiklade de Pensmesa", ur & a capaclade de ‘tenconalnerte Sarmo-nos vagulo que reslnerte importa para a concretingto dos nossos snbos, ‘areas responsubades,equllro emocional, concretiagdo de um ojeco, ou recipear de um aur, rire ous, A Sexbidnde de pensmento mics-se m9 tema que ma avaigio tewopsioiekn se eso de, Fangs Faccuas ~€ utiado para designe ume amplvaredade de fines comes que ‘nplcanc senso, conerragio, sctvilale de ests, eapacidade de absiacio, panzianeato, comole meal auoconzok, memiriaoperacbmalefexbidade de pena, CCenameat no conscgimos conrobr a ganic manta dos aconocneatos exroes da nossa vila, as os pessoas, inlio, o humor d patro, os conéuors, prejo dos bes almensares, as apes do vero, ene ours, Sem dvs que existe mutts eos ds qua no tems unig Spo de oro, ‘que scar cnn e males, entrants de nespacilade eJeespeans, de wiabilad, de ‘Busraplo de mau ium, de ansidade, depessto,deinseguanya. O probleta cong a coset ea set reaineue um problema inémode guido os confilimss com os nssos penamatose senimexios negatives. Passo a exper, 0s serimerns, quer postios quer nega, ambos tm @ mesmo fo, feo come mereadores, como ara que 08 bran dagll gue gosto, dag quer Er seotr ber, que € importa pars ns, ou dag que nto gosta, que mos casa ino equ no ‘porte ou mal are wv escolapsicologia.conv5-passos-para-conseguir-uma-attude-pastva-na-vidal EScoL, ESCOLAT FSCOLACR ESCOLA ESCOLAF PSCOI & & & ASSINANTESSEGUIDORES FA Deas de Peco mo eu a Dicas de Psicologia: Sissi {ASSINE ESCOLAPSICOLO RSS FEEDS ASSINE ESCOLAPSICOLO NEWSLETTER i. Sokescoupsto.cs TWITTER BS seaugctosi FACEBOOK CANAL ESCOLAPsICOLOX ‘YOUTUBE ston Escousico.o¢ @ “coocLe Buzz Artigos Populares este At Porque & ue nl consign se i? ‘Como Combate a Fobis Sai? (0 gue €» Depreeo: Stora, Como sper ine wm9805/12 5 Passos para conseguir ume Attude Positva na Vida | Psicologia e Motvaco (Com mera so-etina Sofe de aia? Persea A forma defame a saber estas cos, orm com tormmoe consis das ants dat nosae feojese seimetos que senimos mo corpo, ese taduaem em pensamesios¢em pals. Se 0 que sth 8 aortecer m2 nos vida so co's desaradéveis € tral que 0s 103808 setimenos sem ‘pus, que os noses pensemsros sjam ieapactartes ¢ lamurioss, e 0 que vetbalanoe «nis eSpisSja depreciate desanimedr.Axé agua “bono problama é quando a pessoa se comeca a confi com esses sentinenos¢ pensameais,comesando a oars pr es, persando qu uma pessoa tnt, desaniada, semcapaciade para ag, equ loo qe fiz ere msl Na verdad ato sto Categorias de Artigos € Ss, a pessoe aio se apereebe que apesar de estar a Sent todo um cnjatd de semsag6es €@ Curstlules pewsameniosdesagradiveis (qu slo ecessrbs para he wansmite que algo de emo e que mio ostae DescrvohnestoPessel sth a aconteen, cla lo & apenas os seus setinemo pensamentes, pode escober, pode tomer ume Enrevstae stale espaciadoree coustutna. Pare un maior apofindaneno sobre tomada de conse, it 0# Fesclade rosso ago: conser 60 pins pass pare a mada * Livos = Motiagio E como & que isto se faz? © Paccalade Sinplesmace,escoba o que seri melo far, e depois decide far. Parece na verdade demasidoe Pslngs Comportmental simples, nto €? Sim & mus acted, adopar ume attue posiva ou negatva a esos ser sempre sa. Pscongs das Ong Est perzmar-se i pripri,pos mas euno escoo sence mal nem tse, nem ncapaz Acedie® Polyps do Desporto ue sim a escoba € sempre nossa, Aqulo que nlo ecole, & apenas aguio que be scones, ose Psicologia ma lent scontceraos de ida, of mmponderdies, os obticubs com qua se depara. Mas reaceSo a esses. Pecos Postva ‘content, somos is que dostmoe sauder Svea so, Mas entho eu posso decidir care. Redexdes bbem e sentir-e melhor, mesmo estando x sentirae mal? Chiro que sim obvimente que requere.Relcinmeios rita, essrecierto «desenolsmena pessoa © Saige e Ben Fstar ‘+ TerapasPseolgeas ‘Vamos entio por partes: PASSO 1: TOME CONSCIENCIA QUE TER ATITUDES POSITIVAS & Amigos e Parceiros UMA ESCOLHA, + Aposes Porm dic que sj admit voc excl sempre os cstdos emacs cmqu sc enzo, poe &* Fprepo m Bras terms ou memes cmscn dio. Lenire-se qr o eames, lo S80 msm, semines gue se* Oferta de Eprep> rere 3 peep gue etans ater em es sun cos qe esta acomecr tums als ® Tuas Wordpress Como tl osteo em smo, no so Doss em aus slo apenas mayo. Nis € ‘ncyreamos coms bom ou mau agi qr Semis, ea pars dat czas aude st Sco Suyio que amos «er, ovagu gu estamos pest Artigos Recomendados ‘Ato que importa voc suber € gue pera sesyo ques em de seinen € pease 2 ques pra mre tepuvon pode cea oqo a set, edapo, mao sou xa ee e cobra alles ¢ dear pra stor st poke posta, om petsansoseceuadas par aso 4 Stegas pr eras apt * usbando oto dos aides Doubs o segue cxcmph, se om pau pera, no proceso de reeupeao,senpre gus ay Suaamusamie Saab pein colar eho, eb ser dor (a dor ou & bens, pos ibm ceelebra a peasn i KIBUD, Qaacs ace sgn es frobens te pre temporaria em deter na to), deo ma tata de eet nebo, onic $1 war as oun parts Jo seucorp mo oxo dese consi movinea, us dev co. O que“ fe pasa tet exemple, ¢ aur pesion apes deer um problns, ose canine com o pots, sere que & capaz des aar aca props cao probkmm (pera para) ass fer um recuperagio Assinar o Blog rms etc Amsco di, eva pos fever tee po ice a sae, org eve FCT os cones asa ‘conics do seu problems e decile a onan as cuts partes do corp que ertavam fora, © {mero qu etna ao seu ance. Ino & sem dvida um ate posi SS CompletoRSS Rest ica 1: Ao sense desaninado, desesperancado, tte, tne mbra-se que &a sua “pera aria" a Pornail —Twiter ‘qsnare, 0 sou problem a maniistrse, «chamar-be a een. Dover esfrgar-s para nfo = enicar com esses setimenos ncapacites,e dizt paca si: "Bio € 9 meu problem a guciar-se", Category News “depois devia vie em considera figa algo paras shar, algo de capactadr posto, Deids- sea mebora, a roctar une shilo, nl serena, Acredaeemsie fia costs consathas, FE rad PASSO 2: LIVRE-SE DA NEGATIVIDADE, Se woe pretenle ver ura via de alga cidade, no pode de oma nesbura ames 0 seus erarenios mets, miners de acordo com ces mito menos lorar decsbes ram estado «eo de nopatidad. Os pesamcriospassam usu cabeg tal gu os bales de lato Bos 08 ‘qudradhbos de banda desetada, Se paris desla ang to &capecdador pos pemie-he spat tena que apebio de Zoom A media que os pensamnios vio sur aa su cabep, se tomar ‘comic dls, e veri ques desruhos espace, no em mecesarixmee qu 0s sep, wv escolapsicologia.conv5-passos-para-conseguir-uma-attude-pastva-na-vidal ant9805/12 5 Passos para conseguir ume Attude Positva na Vida | Psicologia e Motvaco nem to pouco ters clinics, Ter pensamanios negatives no € pericinso, O que pein & dtarmo-ros donier por eles, e tomar decses Daseadas nesses persamentos distorcidos pela percep onncapcidae do mame Entio o que fazer: ica 2: Téenia do Zoom, so peceber gu esti ter ponsmios neato, pode rr na sus mee cro “Ballo com ouras fuses mb capectancs c com a ténca de. Zoom foearse nes, 0 pemsameros ness aomtizamerte desaparecem comm se de rvens nego céuse alas ia 3: Téenica de mudar de canal, ine agora gue vi x0 vlan do seu suomSve, ue niin que esa ow passa una aca gu dates, que he ts enbeangas desaradives e cobeca ar estado ma-humorado.Acredio qu tend2cis Sri para malar de cara Isto & eactameats 0 que pode fine m sua mets, sempre que se aperceba que es ater pessametos de megateidade, me de canal, cemparebs a tena de Zoome fnque-se em ako posi e costo, abo de que gost. PASSO 3: OLHE PARA O LADO POSITIVO DA VIDA, PPodem no exis aspecospostves em alo. Acredto que muas cobs no tém nada de postive ou comsirtiw m nossa vie. E pr cero todos nis ms conontdos com stages desis ms ossas ‘las. Quan a estes acowecinertos rads podenes fiver, dado que aio of courobies, Mas 8 respostasereacgbes a ks, sin, podemos esc o gus faze, que aces tomas ¢ que aude dopa ‘As coBas gue mos aconccem ex1simesmas podem loser postas, mise furma como aes orgazm fice a mnmar of cans colaerat oa fexatva de reverer a stglo, esta sm pode ¢ deve set posta, Est ao oss alcanee e depende name denis, Dia 4: Padrto de interrupt, auuio fzenos sg repetilamete, iso toa-se um bi, 0s dies de negatidade tonam o couolo da sun mets. F inporaate waka ro seni de anajat ‘quale coke que inerompa denivament os pensamenos ro destjados. Defra imaganda wia-se 1m shuagbo desconirvel e neapactans, pare, agora subst meniaimete os persamenins © emoyBes or outos mis postios © que desejara ve terme prSxina vez que poss seni gue esta grat pdides de egatvidade, Fm seg, tate persber como se sete, povavelnente bem melhor que a (kina vez que se cet mal. Optio, agora refree estes persue, semen cou ainda, © ‘dina vood mes gu ¢ so qe fk ma prvima sung nen, Sene-se-é ceramic bem mehr. Dice 5: Padraes de nepatvidade como alerta, Vira do forms mais comuas de feanmes com uma stile capaci, & quand jeprarms¢ no tomas consti do qu desconortives ena ‘mais pemsamenos slo, Mus pessoa dune "wu mio quo pena sobre so, porgue so abotece- tte, inia-ne, S00 chaleado”. O desaponaneio, ¢ tritem, o sbonscineo eo medo alo sis (setimentos) gue nos alam para a nccesiade de enfetanmas a studo. A negtivade pode serum smotrador perso — quando detetsmos ums ate neystn, deveremos Eze aga cok, deers i teat de a Diea 6: Foquese no que é positive, sete peceder quo crsctesticas poss em si que o passam sae a mnhorar agulo que essa. Ceatese nae sis Fryar ¢ vitaler que 0 cafctriam ot caracteriavam no passe. Lembre-se das vezes em que esee em shades dies, e comp fi berm sueedi, quando se estyou para arejar ura soho, Se os cobearmos num exiado de capaciade, ‘de corageme combative, a esa mente ii procune na sun base de dadosibrmecio pars ajar ama sobipio, Dé una onder diva as prop, “Nou sercapa, vou aanar un forma de. mesmo gue sje die ev amanar uma mancta PASSO 4: REFORCE A POSITIVIDADE EM SI ‘Assim que consi comsgar a detectar 0s padties de napvidde « tomar conto sobre os seus pewamenios © consequres decises a tna, a sia redes vewonai ito Wicker um processo de ‘alana erebrgo. Cade vez gue conseguir rveter um estado de incapcidae ou uma atte ngata, para ura atade mis capaciadorae postive, esses cathos neurons que foram actades aumar30 ‘un fra de resposts, Isto quer dizer qe atmeon probabiiade de war pensar da mesma rm fam sages furs, até que se extabeleya um padcio de reposts comportanerais mas sus Tete prover fncinna como qui se tei um miscb, quo mus exerci este to de rcickia, sis ite car Dia 7: Presenteie-se, de firma imagha ou de oma mater, refrce a su ale posta fice aos bstcubs e stupes de via diel com em presen. Pode dix par sin propre: "Boa, conse’ Tui corgjoso o suite para obtersicesso, que mito coef, sou mes nlp”; Compromta-se wv escolapsicologia.conv5-passos-para-conseguir-uma-attude-pastva-na-vidal ant