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Estrategias de Aprendizaje
Carolina Pezoa C.
VICERRECTORÍA ACADÉMICA:
Nilda Chiang S.
DIRECCIÓN DE DOCENCIA:
Jaime Labra T.
AUTORA:
Carolina Pezoa C.
COAUTORES:
Miguel Andrade G.
Sergio Barahona M.
Miguel Cárcamo P
Patricia Dintrans A.
Jaime Labra T.
REDACCIÓN:
Angélica Abarca T.
DISEÑO GRÁFICO:
Ilse Freyhofer I.
SECRETARIA:
Maritza Mardones M.
Edición Limitada
3
DIRECCIÓN DE DOCENCIA
UNIVERSIDAD 410LICA
Cardenal Raúl Silva Henriquez
E■
T
ESTRATEGIAS DE APRENb AJE
El material que te presentamos a continuación
forma parte del Programa de Estrategias de
Aprendizaje que la Universidad Católica
Cardenal Raúl Silva Henríquez ha decidido
implementar para mejorar la calidad de los
aprendizajes de los estudiantes.
Su propósito es promover el uso
y desarrollo de estrategias de
aprendizaje a través de los
distintos materiales que
forman parte de tu formación
profesional. Para ello te
invitamos a informarte
por qué pensamos que
esta modalidad de trabajo
podría potenciar tu
formación profesional
y a participar
activamente en las
acciones que
se emprenden.
-15
5
INTRODUCCIÓN
■
1111Mit.)
Porque el aprendizaje
POR QUÉ es la construcción del
conocimiento y consiste
en potenciar el proceso
de pensamiento mediante
Porque considera muchos elementos,
como son:
la relación entre los
COMPRENSIÓN DE LOS CONOCIMIENTOS, que conceptos y los hechos,
permitan un aprendizaje eficaz. es decir, la comprensión
INTENCIONALIDAD, pues está orientada a las del significado de los
metas que persigues. conceptos para así
ORGANIZACIÓN, ya que debes ordenar, construir conocimientos.
clasificar y estructurar la información. La Universidad quiere
CONSTRUCCIÓN, para reformular las viejas invitarte a elaborar y
ideas y crear un nuevo conocimiento.
profundizar los contenidos,
ESTRATEGIAS que exigen utilizar diversos
procedimientos según los objetivos del a dejar a un lado la inercia
aprendizaje. y a participar de manera activa
en tu proceso de formación.
Está interesada en mejorar la
Como verás, estos elementos te sitúan calidad de tu aprendizaje,
en una posición activa frente al aprendizaje, quiere potenciar tu desarrollo
donde no basta la adquisición de conocimientos profesional y personal con el
de forma repetitiva, ya que además interesa que fin de promover un aprendizaje
los construyas a partir de tu experiencia previa,
más significativo y autónomo.
es decir, comprendiendo y profundizando el
nuevo aprendizaje.
ROCESAMIENTO ELABORATIVO: Te
permite aplicar lo aprendido, buscar
ejemplos y traducir la información a
tus propias palabras. Se relaciona
con la expresión verbal y con la
habilidad para relacionar ideas
QUÉ ION LAI con hechos de la vida cotidiana.
EITRATEGIM
DE APRENDIZAJE
11.
Debes
del conoasociar
ociar la nueva información
Antes
con la yaderetenida.
rnernorizar la información,
cornprenderia,
La inforMación debe estar organizada.
debes
Debe tener sentido o estructura,
por cornprensión de su .
significado
esto usa, por
as haz clasificaciones,
clasificación. Para
ya sed
corneara
o ordenaciones
par su
ejernplo, la y esquernas para retener Y
facilitar
Debeslarepasar
inforrnación.
la Materia estudiada
antes de que pasen 24 horas, porque
durante ese período existe gran
protpatpilidad de olvidar lo que se aprendió,
.LQUIEREI MEJORAA
CENICIM
TU caía
rario y un lugar fijo
estudio un ho
,
Asigna para el ro so levsión.
* ue sea ventilado, ni frío ni calu, iluminado
e
qsilencioso e idealmente sin radio ni t
ano,
ateriales a m
* Ten todos los m
* Estudia cuando estés descansado,
q ue vas a
* Organiza y programa las materias
ue un estudio organizado y
estudiar, q
eficienteya
te permite contar con tiempo y
disposición para un desarrollo interal. Para
9
1.- MÉTODO DE LA CADENA:
Visualiza el recorrido de la
historia toda vez que desees
ecorclar la materia que
memorizaste.
Está basado en la formulación de preguntas
que se hacen respecto al contenido, lo que te
permite realizar un procesamiento más profundo
y activo de la información.
•
G?
¿CÓMO HACERLO?
.PA
* Escoge el contenido
a aprender.
* Genera preguntas
atingentes al contenido.
* Expone el contenido.
* be la exposición anterior,
selecciona el contenido o
la información relevante,
de acuerdo a las preguntas
que generaste.
* Expone nuevamente el
contenido, pero sólo
considerando la información
relevante; es decir, las
respuestas a las preguntas.
* Te permite separar
distintos temas, destacar
características,
definiciones, hechos, etc. Subraya con distintos colore
RECUERDA:
RECUERDA
* ba un esquema lógico
al resumen, comenzando
por lo general y siguiendo
por lo particular.
* Incluye en el resumen la
información que subrayaste.
* Repite el proceso
para cada párrafo del texto.
RECUERDA
CU/0100 SE TE PIDE
L. QUE
QUÉ I%s
OLIQUEI O Ma/WItI LOS
IIILICIOSEJ
■
10E141001 /. 4/01
CO COTIDI/M
continuación te presentamos
A las siguientes estrategias:
-is
16
o
1.- SUPERNOTAS:
Son pequeños esquemas gráficos o viñetas conformados
por palabras, símbolos y/o dibujos, ordenados de manera
secuenciada. Estos recogen las ideas fundamentales de una
información o contenido.
17
2. - MAPAS CONCEPTUALES:
PALABRAS ENLACE: Son las que unen los conceptos y las que
indican el tipo de relación que se establece entre ellos.
18
Es una destreza que te permite construir un sistema de
pruebas para fundamentar y sustentar tus opiniones o ideas.
¿CÓMO HACERLO?
19
EITRATEGIM DE APRENDIZAJE
IE 1E piOE
cli/Msloo
/0040ER
LQUÉ fictislific/WO, /13SIRMNI
iMpoill/MsnEi
EV/M_IVA MIK/0100E LNI tOEM?
continuación te presentamos
A s estrategias:
las siguiente
20
Consiste en que identifiques los elementos
esenciales de una información o de un patrón
general y lo transfieras a otras situaciones.
LP ARA QUÉ SO E?
¿Quieres un ejemplo?
Anda al ANEXO N° 11
Es el planteamiento de una situación problemática
que debes resolver aplicando conceptos, reglas o leyes
aprendidas previamente.
IV.-EJTUDIO METÓDICO:
Se relaciona positivamente con los tres
tipos de estrategias de aprendizaje señalados
( Retención de Hechos, Procesamiento
Elaborativo y Procesamiento Profundo ), te
permite sistematizar y organizar tu estudio y
potencia el desarrollo de la curiosidad
académica.
1.- HORARIO DE ESTUDIO:
25
* Recolecta la información: Observa y
formula preguntas.
26
- EL GRUPO DE ESTUDIO
Elegir un
* Para superar, debilidades,
personas,que posean un
a partir de los estudiantes que
n común. No superior
manejan mejor los contenidos.
s para que t
ajar,
* Para enriquecer y potenciar
el aprendizaje,a través de las
desarrollarán
diferentes perspectivas
s
individuales.
* Cuando se evaden
responsabilidades, y se deja que
otros desempeñes
' el trabajo que
nos corresponde hacer.
continuación encontrarás
rnplos de las ya explicadas
Estrategias de Aprendizaje
28
ANEXO N° 1 E
S
Ejemplo del Método de la Cadena: T
R
Texto Extraído de: Morales, Francisco (1999).
"Introducción a la Psicología de la Salud", Buenos Aires, A
Editorial Paidós. T
Texto:
E
G
"Hipócrates (460 377 a.C.) consideró que la enfermedad era
una manifestación de la vida del organismo, como resultado de
cambios en un sustrato material, y no una expresión de la voluntad A
o de un espíritu maligno. Estableció que cada enfermedad tiene
su causa natural y que sin esa causa natural nada puede tener lugar. S
Creó la doctrina de la influencia del medio externo en /a producción
de la enfermedad y reconoció, además, la importancia de diversas
características personales. Consideró la enfermedad como un proceso
que afecta al individuo integralmente, seña/ando que la existencia
del organismo está determinada por cuatro humores: la sangre, la D
flema, la bilis amarilla y la bilis negra, y que la salud es consecuencia E
del equilibrio de los mismos (Resik Habib, 1986). A Hipócrates se le
considera el "padre de la medicina".
A
Palabras Imagen Menta
P
R
Hipócrates Hipócrita E
460 - 377 46 de fiebre, 37 grados de temperatura
Enfermedad Resfrío
N
Causa natural
Medio externo
Maremoto D
Programa de Televisión
Características personales Griterío de la gente
Individuo integral Medicina integral
Cuatro Humores Cuatro chistes
Sangre Sangre
Bilis amarilla y negra Bilirrubina A
Flema Tos Flemática
Padre de la Medicina Padre
J
E
29
* Forma una historia. Mientras más absurda más
entretenida, mientras más entretenida más se
memoriza.
30
E
ANEXO N° 2
S
Ejemplo de Pregunta v Respuesta: T
R
A
* Una vez que des respuesta a las preguntas que ideaste puedes
reconstruir la historia agregando la nueva información.
31
ANEXO N° 3
Ejemplo de Parafraseo:
Texto:
" La Psicología Educativa estudia los procesos educatívos con
una triple finalidad: contribuír a la formación de una teoría
explicativa de estos procesos, elaborar modelos y programas
de intervención dirigidos a actuar sobre ellos con una finalidad
determinada y dar lugar a una praxis educativa coherente con
las propuestas teóricas formuladas. Es decir, la Psicología de la
Educación estudia los procesos educativos en una triple
dimensión: teórica, proyectista y práctica o aplicada."
32
E
S
ANEXO N° 4 T
R
Ejemplo de Subrayado: A
T
Extraído de: Fernández, G-García M." Las técnicas E
de Estudio en la Educación Secundaria."
G
Texto: A
La geografía humana de la Tierra se ha transformado S
por las migraciones europeas que se han ido sucediendo
desde el sido XVI, Los anglosajones ( y con ellos los irlandeses)
emigraron a millones para crear los Estados Unidos, Australia
Nueva Zelandia y una aarte del Canadá. Los españoles y los D
portugueses han hecho Iberoamérica, Los franceses han
colonizado la Luisiana y parte del Canadá, Los escandinavos, E
polacos, alemanes e italianos han contribuido ampliamente
a la formación de los Estados Unidos, Canadá, Chile y Brasil,
Los holandeses han jugado un papel muy importante en el
A
origen de los Estados Unidos y han fundado el poblamiento P
"afrikaner" de la República de Sudáfrica. Desde el siglo XVI se
estima en 50 millones el número de europeos que han
R
emigrado más allá del océano. Estos 50 millones de hombres E
son los antepasados de los 400 millones de europeos o de N
gentes de civilización europea que viven en América, Australia
y Nueva Zelandia. Los rusos, por su parte, hc2mplaclo D
eslavizado sus territorios asiáticos.
A
J
E
33
ANEXO N° 5
Ejemplo de Resumen:
E
G Texto:
" En 1870, el buque británico "Chalenger" comenzó la
exploración sistemática de/fondo atlántico. Para medir
A su profundidad, utilizaban una enorme sonda, que era
S un cable de seis kilómetros de largo con un peso en su
extremo. La introducían en el agua hasta que tocara
fondo y luego medían la longitud sumergida. Pero el
procedimiento resultaba enormemente lento y laborioso."
D
E * Veamos..., cuenta que para empezar a explorar el fondo
del mar se utilizó una sonda...,la describe - un cable con
un peso en su extremo que se sumergía hasta tocar el
A fondo -.., y describe como se usa - midiendo la longitud
P sumergida - y añade que trabajar así era muy pesado.
O sea, tenemos:
R
E
N Sonda: En un resumen debería decir:
D " Para explorar el fondo marino se
Cómo es ?
Cómo se usa ? usó primero la sonda - un cable con
Qué problemas plantea ? un peso en su extremo que permite
Para qué sirve ? medir la profundidad -, pero era un
procedimiento pesado."
34
ANEXO N° 6 E
S
T
Ejemplo de Idea Principal:
R
Extraído de: A
Alonso, Jesús " Motivación y Aprendizaje T
en el Aula."
Texto: E
" Cuando dos personas no se ponen de acuerdo en algo G
importante, para evitar conflictos pueden acudir a un juez. (1°)
Hay distintas clases de jueces. (2°) El juez de paz, que está al
frente de/juzgado municipal, y que trata de resolver los A
conflictos que surgen entre vecinos. Cuando estos conflictos
son graves y el juez de paz no consigue la reconciliación, es S
preciso ir al juez de primera instancia. (3°) Este juez ejerce su
función sobre un territorio constituido por varios pueblos,
territorio al que se denomina partido judicial. (4°) En los casos
en que los afectados por las sentencias dictadas por este juez
no estén conformes con ellas, pueden recurrir a otros jueces,
como los que presiden el Tribunal Supremo (5°) e incluso llegar
a apelar a los que forman el Tribunal Constitucional." (6°)
A
S
D
E cellE8fto
36
ANEXO N° 8
F--
o_
6
z
o -e 4
37
E
ANEXO N° 9
S
T
R Ejem lo de Elaboración de Fundamentos:
A
T
Extraído de: Beltrán, J " Procesos, Estrategias
E y Técnicas de Aprendizaje."
G
A
Tienes la aseveración: " Los experimentos demuestran que
la vitamina C aumenta la formación de glóbulos blancos."
Ahora busca las evidencias que apoyan esta aseveración
D y agrega nuevos datos por ejemplo: que la vitamina C
ataca los resfriados, ya que los glóbulos blancos destruyen
los virus. Esto te lleva a una nueva aseveración, "los virus
provocan resfriados".
Con estas aseveraciones puedes concluir que: " La vitamina C
ataca los resfriados, porque aumenta la formación de los
glóbulos blancos y éstos son los encargados de combatir a
los virus que provocan la enfermedad." Con esta nueva
proposición has podido ordenar las ideas, y además has
profundizado los conocimientos que tenías acerca del tema.
38
E
ANEXO N° 10 S
T
R
Ejemplo de Abstracción:
A
Texto Extraído de: Morales, Francisco (1999). T
"Introducción a la Psicología de la Salud", E
Buenos Aires, Editorial Paidós.
G
Texto:
39
E ANEXO N° 11
S Ejemplo de Interrogación Metacognitiva:
T
10 Fase: Planificación
R
OBJETIVIZACIÓN
A
T Qué se me pide de forma
explícita en esta tarea?
E
G ¿Qué propósitos implícitos se
persiguen con esta tarea,
A
¿Cuáles son mis intenciones co
respecto a esta tarea?
ACTIVACIÓN DE
CONOCIMIENTOS PREVIOS
ué aprendizajes anterl
den ayudarme en la ta
ué aprendizajes reiev
ara la tarea no donit
ANÁLISIS DE LA TAREA
¿Qué características
definen la tarea?
¿Qué dificultades
entraña la tarea?
¿Cuál es la extensión
de la tarea?
40
SELECCIÓN E
DE PROCEDIMIENTOS
S
T
R
técnicas son las €ti
conseguir los objetiv
ecnicas respetan m
personal de trabajo
TEMPORIZACIÓN
es el momento en
ndiré más y me
de qué moment
ativamente mi e
41
E
S 2° Fase: Ejecución
T
R 3° Fase: Evaluación
Aplicar la estrateg
A planificada ANÁLISIS DE ERRORES
T
uáles son los err
E EVALUACIÓN - CORRECCIÓN más significativo
G DEL PROCESO
ué errores se de
é pasos críticos del proces a una falta de
aplicación he de resolver? nocimientos prev
¿Por dónde
'Qué aspectos del plan debo empezar a actuar
opuesto deben modificars y en qué orden?
42
E
S
ANEXO N° 12
T
R
Ejemplo de Resolución de Problemas:
A
Extraído de: T
Alonso, Jesús "Motivación y Aprendizaje en el Aula." E
Problema: G
Dos ciudades distan entre sí 1.500 km. De cada una
de ellas parte al mismo tiempo un tren en dirección a A
la otra. La velocidad media del tren que parte de A es
de 120 km/h, y la del que parte de la ciudad B es de S
180 km/h. Sabiendo que han salido a las 16 h. 40 min.,
¿a qué hora se encontraran los dos trenes y a qué
distancia estarán de cada una de las dos ciudades?
43
E
S
T -A 1.500
- En una hora
R - T1 120 km 180 km. T2
A ' > <
T
E
G Repartiendo la distancia entre lo que se recorre por
hora, da el tiempo que los dos trenes emplean juntos
en recorrer la distancia total.
A
44
E
S
Veamos otro ejemplo: T
R
A
IDENTIFICACIÓN: "Me di cuenta que tengo problemas para T
concentrarme. Por esta razón me ve mal en las pruebas. Quiero
buscar una forma de hacer más eficiente mi estudio y obtener
E
mejores resultados. Observé durante la semana que las horas G
destinadas al estudio eran después de almuerzo o después de
clases y que estaba muy cansado cuando estudiaba. Entonces
me daba sueño y en lo único que pensaba era cuándo iba a A
terminar para poder dormir."
S
45
ANEXO N° 13
D
Relajación de Brazos:
E
Siéntese ( reclínese ) lo más cómodo que pueda. Respire profunda y
A lentamente,...una...dos...tres veces... Sienta cómo se va relajando a
medida que respira. Ahora, apriete su puño derecho, solamente su
P puño derecho, lo más fuerte que pueda y fíjese en la tensión que se
produce a medida que lo aprieta. Manténgalo apretado y note la tensión
R en su puño derecho, en la mano, en el antebrazo...y ahora, relájese.
E Deje que los dedos de la mano derecha se suelten y observe lo
diferente que se siente la mano relajada...ahora, déjese estar y trate
de relajarse aún más...Una vez más apriete el puño derecho bien fuerte...
manténgalo apretado y de nuevo fíjese en la tensión...Ahora déjese ir,
relájese, sus dedos se estiran y una vez más usted nota la diferencia_.
Ahora, repita lo mismo con el puño izquierdo, apriételo lo más fuerte que
pueda y note la tensión...Ahora relájese, de nuevo disfrute el contraste...
Repitamos todo una vez más, apriete el puño izquierdo, bien fuerte, bien
tenso, relájese y note la diferencia. Continúe relajándose así por un momento._
46
Ahora apriete ambos puños bien fuerte, lo más
apretados que pueda, mantenga ambos puños
tensos, los antebrazos tensos, estudie las sensaciones
que se producen... y relájese, suelte los dedos y
note la relajación. Continúe relajando sus manos,
sus brazos más y más... Ahora doble los brazos y tense
los bíceps, póngalos lo más tensos que pueda y
observe la sensación de tensión... Muy bien, ahora
estire los brazos, permítales que se relajen y note la
diferencia. Deje que la relajación progrese más y más...
Otra vez, doble los brazos y ponga tensos los bíceps,
mantenga la tensión y fíjese en lo que siente... Muy bien,
estire los brazos y relájese. Relájese lo más que pueda...
cada vez preste más atención a lo que siente cuando
está tenso y cuando está relajado. Ahora estire sus
brazos, estírelos de tal manera que sienta toda la D
tensión en los tríceps, los músculos de la parte de atrás
de sus brazos, estire los brazos y sienta la tensión...
E
Ahora relájese. Vuelva los brazos a una posición
confortable. Deje que la relajación aumente por sí sola.
Los brazos deberán sentirse confortablemente pesados A
a medida que usted les permita relajarse... estire los P
brazos una vez más de tal manera que de nuevo sienta
la tensión de los tríceps, bien tensos, lo más tensos que R
pueda...y relájese. Ahora concentrémonos en la relajación
de los brazos, sin ninguna tensión. Ponga los brazos en una
E
posición confortable y déjelos relajarse cada vez más.
Continúe relajando los brazos aún más. Aunque sus
brazos parezcan totalmente relajados, trate de relajarlos
un poco más, trate de conseguir una relajación más y
más profunda.
47
Relajación de cara, cuello, hombros
y parte alta de la espalda:
48
Relajación del pecho,estómago y
parte baja de la espalda:
Relaje todo el cuerpo lo más que le sea posible. Sienta esa agradable
sensación de pesadez que acompaña la relajación. Respire libre y
profundamente... Fíjese cómo la relajación aumenta a medida que
usted bota el aire...sienta la relajación...ahora respire y llene sus pulmones.
Aspire profundamente el aire y deje de respirar, note la tensión que se
produce...y ahora espire, deje que el pecho se suelte y que expulse el A
aire automáticamente. Continúe respirando tranquilamente. Note la
relajación y aprenda a gozar de ella. Ahora, con el resto del cuerpo lo
más relajado posible, llene de nuevo de aire los pulmones, respire
profundamente, manténgase ahí... muy bien, ahora espire el aire y
note la sensación de alivio. Continúe respirando normalmente. Continúe
relajando el pecho y deje que esta relajación se extienda a la espalda,
hombros, cuello y brazos. Sencillamente déjese estar...y goce de estar D
relajado...Ahora prestemos atención a los músculos abdominales.
Ponga tensos los músculos del estómago...sienta que su abdomen E
está duro. Fíjese en la tensión...y relájese, deje que los músculos se
suelten y fíjese en el contraste...Una vez más, ponga tensos los
músculos del estómago. Mantenga la tensión, estúdiela y ahora,
relájese. Note la sensación de bienestar que acompaña a la relajación A
de los músculos del estómago...ahora hunda el estómago, presione
los músculos hacia adentro y note la tensión que se produce...
P
y ahora relájelo de nuevo. Continúe respirando normalmente y note R
la acción de suave masaje de la respiración en su pecho y en su
estómago...ahora entre su estómago de nuevo y mantenga la tensión... E
ahora empuje los músculos del estómago hacia fuera, ahora de nuevo
hacia adentro y note la tensión... Ahora relaje completamente el
estómago...deje que la tensión se disuelva a medida que la relajación
se hace más profunda, cada vez que inspire note que se relajan sus
pulmones y su estómago. Note que el pecho y el estómago se relajan
más y más... trate de disipar las tensiones en cualquier parte del cuerpo...
Ahora preste atención a la parte baja de su espalda...arquee la espalda
y sienta la tensión a medida que lo hace. Trate de mantener el resto de
su cuerpo lo más relajado posible, trate de localizar la tensión en la
parte baja de su espalda...Ahora relájese de nuevo, relájese más y más.
Relaje la parte baja de la espalda, extienda la relajación a su estómago, ~-4,--
-k-
--- --'--- -
pecho, hombros y cara. Estas partes se relajan más y más...cada vez
más profundamente.
49
3
Relajación de caderas y músculos de las pantorrillas,
seguida por la relajación de todo el cuerpo: (Esta
parte de la relajación conviene hacerla con
el cuerpo extendido, en una superficie dura,)
G
Suelte el cuerpo y relájese...Ahora presione las nalgas y los muslos.
Flexione las piernas y pise fuerte con los talones, lo más fuerte que
A pueda...y ahora relájese y note la diferencia. Ahora estire las piernas
y apriete de nuevo los músculos de los muslos. Mantenga la tensión...
S ahora relaje las caderas y muslos. Permita que la relajación progrese
por sí sola... Ahora presione con sus pies y dedos hacia abajo en
dirección opuesta a su cara, de tal manera que los músculos de la
pantorrilla se pongan tensos y note la tensión...ahora relaje las piernas
y pantorrillas... Ahora doble los pies en dirección a su cara de tal
D manera que sienta la tensión en sus canillas...ahora relájese de nuevo...
siga relajándose por un rato. Relaje más y más todo el cuerpo, relaje los
E pies, los tobillos, las pantorrillas y canillas, muslos, nalgas y caderas.
Sienta que se relaja cada vez más profundamente.
Extienda la relajación a su estómago, cintura, parte baja de la
A espalda...siéntase totalmente relajado. Permita que la relajación
progrese desde la parte baja de la espalda, pecho, hombros y
P brazos hasta la punta de los dedos. continúe relajándose más y más
profundamente. Asegúrese que no hay ningún resto de tensión en su
R garganta, relaje el cuello, las mandíbulas y todos los músculos de la
cara. Continúe relajando todo el cuerpo de esta manera. Relájese
E más y más...Usted puede lograr una relajación aún más profunda...
N solamente tome aire y luego vaya espirándolo lentamente con
los ojos cerrados para que no lo distraigan los objetos ni los movimientos
D a su alrededor. Respire lentamente y note como se va sintiendo más
pesado...sienta la sensación de agradable pesadez que viene
con la relajación.
50
En un estado de perfecta relajación uno no siente ganas de
mover ni un solo músculo del cuerpo. Piense en el esfuerzo que
se necesitaría para levantar el brazo derecho...a medida que
piensa en levantar el brazo derecho vea si se produce alguna
tensión en ese hombro y en ese brazo...ahora decida no levantar
el brazo y continuar relajado. Observe la sensación de alivio, la
desaparición de la tensión.
Continúe relajado...cuando se quiera levantar cuente
lentamente de cuatro hasta uno. Entonces se sentirá muy bien,
refrescado, completamente tranquilo y con mucha energía
para trabajar.
51
BIBLIOGRAFIA
Alonso, Jesús
"Motivación y Aprendizaje en el Aula"
Editorial Santillana S. A.
1991.
Beltrán, J
"Procesos, Estrategias y Técnicas de Apren
Editorial Síntesis S.A.
2° Edición,
1988.
Gómez, J. P R. - Molina, A
"Potenciar la Capacidad de Aprender y Pensar"
Narcea, S.A. de Ediciones.
1999.
Manterola, Marta
"Psicología Educativa: Conexiones con la Sala de Clases"
Ediciones Universidad Católica Blas Cañas.
1998.
-15
52
Millán,Isabel. Castillo, Enrique. Contreras, Fernando
"Técnicas de Grupo para la Educación y el Trabajo"
Editorial Cooperativa de Cultura, Publicaciones y Multiactiva Ltda.
1996.
Morales, Francisco
"Introducción a la Psicología de la Salud"
Editorial Paidós.
1999.
Sepúlveda, Alejandro
"Metodologías para el Aprendizaje"
Universidad de Los Lagos.
1998.
53