Hanejamenge
Orientagoes para quem deseja
ganhar massa muscular
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No mundo que vivemos hoje, milhdes de pessoas
estéo em busca de uma melhora na sauide, mas
qualidade de vida, corpo mais definido, e nada de ficar
brigando com a balanga. Mas para isso, necessitamos
ter um objetivo. O mundo moderno, a qual a correria do
dia a dia nds leva a querer a praticidade, e com ela
encontramos a facilidade de alimentos industrializados a
qual em pouco tempo esta tudo pronto, um exemplo
claro e os fast food
Assim como todo projeto, precisamos de um bom
planejamento para dar certo. Primeiro para ter sucesso
com o seu objetivo vocé precisa planejar a sua
alimentagao e os seus exercicios. Ao invés de pensar em
contar calorias, vamos focar no que realmente interessa
como variedades, cores e produtos frescos. Comer
refeigdes saudaveis que agrade, e que seja facil de
preparar, sua alimentagao se tornard mais saudavelComece a sua mudanga devagar, nao adianta tentar
mudar de hora pra outra, se vocé tentar mudar
radicalmente, vai acabar desviando do seu objetivo. Todo
dia adote um novo habito saudavel, como colocar uma
verdura nova, colorida e saborosa. Vocé nao precisa ser
perfeito(o), e muito menos eliminar todas as comidas
que vocé gosta, a Unica coisa que vocé precisa durante
sua reeducagao alimentar é fazer as escolhas certas.
Algumas dicas para facilitar o seu desempenho:
*Coma de 3 em 3 horas;
+ Se alimente com moderagao;
+ Nao é que vocé come, e sim como vocé come;
+ Mantenha seu prato sempre colorido;
* Opte mais por alimentos integrais;
+ Limite o consumo de acucar e sal;
+ Procure sempre por gorduras boas;
+ Elembre-se que desculpas nao levam ninguém a nada.
S Jéssicakelly