PREPARACION FISICA

Y
ALTO RENDIMIENTO EN EL DEPORTE

PONENTE :Luis Matías

Preparador Físico
Comité Olímpico Peruano
FECHA : 26 – 27 de Enero
02 – 03 de Febrero del 2019
 EL DEPORTE

EL DEPORTE CONSTITUYE UNA DE LAS MANIFESTACIONES CULTURALES MAS UNIVERSALES Y DIFUNDIDAS DE

LAS SOCIEDADES CONTEMPORANEAS.

YA QUE CONECTA DE FORMA ÚNICA CON UNA SERIE DE CIRCUNSTANCIAS CARACTERÍSTICAS DE DICHAS
SOCIEDADES. ESTO OCASIONA, QUE DESDE EL DEPORTE SE PUEDA ATENDER MUY ADECUADAMENTE A UNA
SERIE DE PROPÓSITOS, NECESIDADES E INTERESES DE LAS PERSONAS QUE VIVEN EN EL MUNDO ACTUAL

 AUMENTO DE LA INTERCONEXION HUMANA A TRAVES DE UNA RED DE RELACIONES QUE ES

PROGRESIVAMENTE LA COBERTURA EN TODO EL PLANETA

 EL RITMO Y LA PROFUNDIDAD DE LA EVOLUCION DE LAS FORMAS HUMANAS DE VIDA DETERMINADO POR

LA INNOVACION TECNOLOGICA REPRESENTA UNA NOVEDAD ABSOLUTA EN LA HISTORIA HUMANA

 LA MAGNITUD DE LA TRANSFORMACION ANTROPOLOGICA Y ECOLOGICA DEBIDO A LA INTERACCION

ENTRE LOS FACTORES EVOLUTIVOS (SOCIALES, CULTURALES, ECONOMICAS Y TECNOLOGICAS) NO TIENE
PRECEDENTES HISTORICOS

 PARTICIPACION ACTIVA • PARTICIPACION PASIVA

 OCUPACION DEL TIEMPO LIBRE • COMO ESPECTADOR

 EL DEPORTE

 EMPRESA CADA DIA MAS COMPLEJA Y DIFICIL

 VARIEDAD DE FACTORES QUE INTERVIENEN

 SABER CONJUGAR LOS ASPECTOS QUE PUEDEN AFECTAR EL RENDIMIENTO

ÉXITO DEPORTIVO TAREA COMPLICADA

ALTO NIVEL:

 SOFISTICACION TECNICA

 CIENTIFICA

 TECNOLOGICA

 INCAPACIDAD O CAPACIDADA DEL ENTRENADOR ACORDES CON ESTAS DEMANDAS

 EL DEPORTE

ES UN JUEGO ORGANIZADO QUE LLEVA CONSIGO LA REALIZACION DE ESFUERZO FISICO, SE ATIENE A UNA:

 ESTRUCTURA FORMAL

 ESTA ORGANIZADO DENTRO DE UN CONTEXTO DE REGLAS FORMALES Y EXPLICITAS RESPECTO A

CONDUCTAS Y PROCEDIMIENTOS

 ES OBSERVADO POR ESPECTADORES

 DICCIONARIO DE LAS CIENCIAS DEL DEPORTE Y EL JERCICIO (DICTIONARY OF THE SPORT AND EXERCISE
SCIENCES) ANSHEL Y COL 1991. P 143

 ACTIVIDAD FISICA
 RECREACION PASATIEMPO
 CARÁCTER COMPETITIVO
 ESTRUCTURA FORMAL
JUEGO ORGANIZADO  REGLAS FORMALES
 ESFUERZO FISICO
 ENTRENAMIENTO
 OBSERVADO POR ESPECTADORES
 TIPOS DE DEPORTES

 DE BAJA DEMANDA DE ESFUERZO FISICO

 DE VELOCIDAD
 MEDIA BAJA DEMANDA DE ESFUERZO FISICO
 DE PRECISION
 MEDIA ALTA DEMANDA DE ESFUERZO FISICO
 DE VELOCIDAD Y PRECISION
 ALTA DEMANDA DE ESFUERZO FISICO

LOS DEPORTES Y LA TACTICA

LOS DEPORTES Y LA TECNICA
 CICLICOS
 ACICLICOS
 CICLICOS ACICLICOS DEPORTES INDIVIDUALES
 DEPORTES DE EJECUCION AISLADA
 AISLADA EN EL CONTEXTO DE UN GRUPO
 VINCULADA AL CONTEXTO DE UN GRUPO

DEPORTES Y CONDICION FISICA

 FUERZA Y VELOCIDAD
 VELOCIDAD Y RESISTENCIA DEPORTES DE ADVERSARIO
 DE RESISTENCIA  INTERACCION DIRECTA – COMBATE
 FUERZA RESISTENCIA  INDIRECTA

DEPORTES COLECTIVOS
 DEPORTES DE EQUIPO
 EL ENTRENAMIENTO

DE FORMA ESQUEMATICA PODEMOS ENTENDER EL ENTRENAMIENTO COMO UN PROCESO EN EL CUAL EL

DEPORTISTA ES SOMETIDO A CARGAS CONOCIDAS Y PLANIFICADAS, QUE PROVOCAN EN EL, UNA FATIGA
CONTROLADA QUE DESPUES DE LOS SUFICIENTES Y ADECUADOS PROCESOS DE RECUPERACION, SE
ALCANZAN SUPERIORES NIVELES DE RENDIMIENTO QUE APARECEN DE MANERA ESTABLE Y ESPECIFICA PARA
CADA DISCIPLINA DEPORTIVA.

 PLANIFICACION
• ACCION ESTRATEGICA
 PREPARACION FISICA
• ADECUADO ORDENAMIENTO
 PREPARACION TECNICA
• AMPLITUD Y COMPLEJIDAD
 PREPARACION TACTICA
• LOGICA
 PREPARACION PSICOLOGICA
• RAZONAMIENTO CREATIVO
 PREPARACION TEORICA
 CONCEPTOS

LEV MATVEVV (1983)

LA PREPARACION DEL DEPORTISTA ES UN PROCESO MULTIFACETICO DE UTILIZACION RACIONALDEL TOTAL
DE FACTORES (MEDIOS, METODOS Y CONDICIONES) QUE PERMITEN INFLUIR DE UNA MANERA DIRIGIDA EL
CRECIMIENTO DEL DEPORTISTA Y ASEGURAR EL GRADO NECESARIO DE SU DISPOSICION A ALCANZAR
ELEVADAS MARCAS DEPORTIVAS.

EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ES LA FORMA FUNDAMENTAL DE PREPARACION DEL DEPORTISTA, BASADA

EN EJERCICIOS SISTEMATICOS Y LA CUAL REPRESENTA EN ESENCIA UN PROCESO ORGANIZADO
PEDAGOGICAMENTE CON EL OBJETO DE DIRIGIR LA EVOLUCION DEL DEPORTISTA (SU PERFECCIONAMIENTO
DEPORTIVO)
 CONCEPTOS

TUDOR BOMPA (1983)

 UNA ACTIVIDAD DEPORTIVA SISTEMATICA DE LARGA DURACION, GRADUADA PROGRESIVAMENTE A NIVEL

INDIVIDUAL, CUYO OBJETIVO ES CONFORMAR LAS FUNCIONES HUMANAS, PSICOLOGICAS Y FISIOLOGICAS
PARA PODER SUPERAR LAS TAREAS EXIGENTES.

DIETRICH HARRE (1987)

 CUALQUIER INSTRUCCIÓN ORGANIZADA CUYO OBJETIVO ES AUMENTAR RAPIDAMENTE LA CAPACIDAD

DE RENDIMIENTO FISICO, PSICOLOGICO, INTELECTUAL O TECNICO – MOTOR DEL HOMBRE.

 EN EL AMBITO DEL DEPORTE HABLAMOS DE ENTRENAMIENTO EN EL SENTIDO DE PREPARAR A LOS

DEPORTISTAS PARA ALCANZAR NIVELES ALTOS Y MUY ALTOS DE RENDIMIENTO DEPORTIVO.

 EL ENTRENAMIENTO ES UN PROCESO SISTEMATICO INTEGRAL DE LA PREPARACION DE LOS DEPORTISTAS

PARALOS NIVELES MAS ALTOS DE RENDIMIENTO.
 CONCEPTOS

VLADIMIR PLATONOV (1984)

EL ENTRENAMEINTO DEPORTIVO COMPRENDE UN CONJUNTO DE TAREAS QUE ASEGURAN UNA BUENA SALUD,
UNA EDUCACION , UN DESARROLLO FISICO ARMONIOSO, UN DOMINIO TECNICO Y TACTICO Y UN ALTO
NIVELDE LAS CUALIDADES ESPECIFICAS:

FRITZ ZINTI (1991)

PROCESO PLANIFICADO QUE PRETENDE O BIEN SIGNIFICA UN CAMBIO (OBTIMIZACION, ESTABILIZACION O

REDUCCION DEL COMPLEJO DE CAPACIDAD DE RENDIMIENTO DEPORTIVO (CONDICION FISICA, TECNICA DEL
MOVIMIENTO, TACTICA, ASPECTOS PSICOLOGICOS.
 CONCEPTOS

MANFRED GROSSER (1992)

ALGO COMPLEJO, QUE COMPRENDE UNA CANTIDAD DE AMBITOS CONCRETOS, CAPACIDADES, ELEMENTOS Y
CONDICIONENATES.
ESTAS CAPACIDADES Y CONDICIONANTES SON APECTOS DIFERENCIADOS PERO COMO AMBITOS DEL
RENDIMIENTO DEPORTIVO (HUMANO) NO SE PUDEN DELIMITAR CLARAMENTE, SUS INFLUENCIAS MUTUAS SON
SIEMPRE GRANDES, EL PASO DE UNO A OTRO A MENUDO NO SE APLRECIA.

 PEDAGOGIA DEL ENTRENAMIENTO:

 EL RENDIMIENTO ES LA UNIDAD ENTRE LA REALIZACION Y RESULTADO DE UNA ACCION MOTRIZ

DEPORTIVA, ORIENTADA EN UNA NORMA SOCIAL DETERMINADA.

 FISICA EL RENDIMIENTO ES EL COCIENTE ENTRE EL TRABAJO Y EL TIEMPO EMPLEADO EN DICHO TRABAJO.

 FISIOLOGIA: EL REDIMIENTO ES EL BALANCE ENERGETICO POR UNIDAD DE TIEMPO.

 PSICOLOGIA: EL RENDIMIENTO ES LA SUPERACION CUANTIFICABLE DE TAREAS DE PRUEBAS ESTABLECIDAS

O BIEN ALCANZAR DETERMINADAS CAPACIDADES COGNOSCITIVAS, AFECTIVAS Y PSICOMOTRICES.
 EL ENTRENAMIENTO

ATENDIENDO CARGA ESTIMULO RESPETANDO

PROCEDIMIENTOS
PROCESOS PRINCIPIOS
METODOS

PRODUCIR

ADAPTACION ESPECIFICA
RESULTADOS OPTIMOS EN COMPETENCIA
 CAPACIDADES

RESISTENCIA FUERZA VELOCIDAD

 VELOCIDAD CICLICA
 RAPIDEZ ACICLICA
 POTENCIA
RESISTENCIA MUSCULAR
 ACCIONES EXPLOSIVAS
 ACCIONES REACTIVAS
RESISTENCIA ORGANICA
 REACCION SIMPLE
 REACCION DISCRIMINATIVA
 REACCION COMPLEJA

RESISTENCIA AEROBICA

• LACTICA
RESISTENCIA ANAEROBICA
• ALACTICA
 CAPACIDADES

CAPACIDADES CONDICIONANTES CAPACIDADES COORDINATIVAS

 FUERZA MAXIMA
 FUERZA VELOCIDAD CAP. DE DIFERENCIACION
LAFUERZA Y SUS  FUERZA RESISTENCIA
MANIFESTACIONES  FUERZA EXPLOSIVA
 FUERZA REACTIVA
 FUERZA ISOMETRICA
CAP. ACOPLAMIENTO

 CICLICOS CAP. DE ORIENTACION

 ACICLICOS
LA VELOCIDAD Y SUS  CICLICOS – ACICLICOS
MANIFESTACIONES  RAPIDEZ
 REACTIVOS CAPAC. DE EQUILIBRIO
 EXPLOSIVOS

CAP. DE CAMBIO
 A LA FUERZA
 A LA VELOCIDAD
LA RESISTENCIA Y SUS  A LA POTENCIA
MANIFESTACIONES  MUSCULAR
 AEROBICA
CAP. DE RITMIZACION
 ANAEROBICA

CAP. DE RELAJAMIENTO

 FLEXIBILIDAD
LA MOVILIDAD Y SUS  ELASTICIDAD
MANIFESTACIONES  PASIVA
 ACTIVA
 SISTEMAS INTEGRADOS

FISIOLOGIA
 CARACTERISTICAS Y OBJETIVOS
PSICOLOGIA
 PROGRAMAS Y SISTEMAS ADECUADOS
ENTRENAMIENTO BIOMECANICA
 PROTOCOLOS DE ENTRENAMIENTO
INTEGRADO NUTRICION
 CONTROL DE LAS VARIABLES
CULTURAL
 CAPACIDAD DE ENTRENAMIENTO
SALUD

TECNICO PREPARADOR
DEPORTIVO FISICO

BIOMECANICO ENTRENADOR DE
DEPORTIVO FUERZA
FISIOTERAPEUT NUTRICIONISTA
A DEPORTIVO DEPORTISTA DEPORTIVO

DIRIGENTE PSICOLOGO
DEPORTIVO
MEDICO PADRE DE
DEPORTIVO FAMILIA
CINEANTROPOMETRISTA
 COMPONENTES

LA CARGA
EL ENTRENAMIENTO
(EL ESTIMULO)

LA FATIGA
PRINCIPIOS

LA RECUPERACION

METODOS
LA SUPERCOMPENSACION

ESTRUCTURA Y
LA ADAPTACION
PLANIFICACION
 EFECTOS

ESTRUCTURALES
 DESTRUCION DE LA FIBRA MUSCULAR
 REESTRUCTURACION DE LA FIBRA MUSCULAR
 HIPERTROFIA MUSCULAR
 ADAPTACION
 DESARROLLO DE CAPACIDADES

BIOQUIMICOS
 ACTIVACION DE LOS SISTEMAS
 REACCIONES CATABOLICAS Y ANABOLICAS
 SISTEMAS ENERGETICOS
 SISTEMA NERVIOSO
 ENZIMAS

PRODUCE ADAPTACIONES
 MORFOLOGICAS (ESTRUCTURALES)
 FISIOLOGICAS (FUNCIONALES)
 PSICOLOGICAS( ACTITUDINALES)
 CAPACIDADES

 CONDICION FISICA

 CONDICION
PREPARACION FISICA BIOLOGICA HABILIDADES MOTRICES

 CONDICION
PSICOLOGICA

CAPACIDADES CAPACIDADES
CONDICIONANTES COORDINATIVAS

EFICIENCIA MOTRIZ
COMPETITIVA
 NUTRIENTES

CARBOHIDRATOS GLUCOGENO

ELEMENTOS
ENERGETICOS

GRASAS ACIDOS GRASOS LIBRES

CONSTRUCTOR
PROTEINAS AMINOACIDOS
CELULAR

ATP
 TIPOS DE FIBRA MUSCULAR

TIPO DE UNIDAD MOTORA TIPO I TIPO IIa TIPO IIb

TAMAÑO DEL SOMA PEQUEÑO GRANDE GRANDE

VELOCIDAD DE LENTA RAPIDA EXPLOSIVA

CONTRACCION

CARCTERISTICAS OXIDATIVA OXIDATIVA GLUCOLITICA

METABOLICAS GLUCOLITICA

FATIGABILIDAD RESITENTE FATIGABLE FATIGABLE

GLUCOGENO ALMACENADO POCO MUCHO MUCHO

COLORACION DE LAS FIBRAS ROJAS BLANCAS BLANCAS

MUSCULARES
 CARACTERISTICA DE LA FIBRA MUSCULAR

FIBRAS TIPO I (LENTAS OXIDATIVAS) St

FIBRAS DE CONTRACCION LENTA
FIBRAS MUSCULARES RESISTENTE A LA FATIGA
DERIVAN SU ENERGIA USANDO OXIGENO EN LA MITOCONDRIA

FIBRAS TIPO II (LENTAS GLUCOLITICAS OXIDATIVAS ) Fta

FIBRAS DE CONTRACCION RAPIDA, FATIGABLE
DERIVAN SU ENERGIA DEL OXIGENO Y DEL SISTEMA ANAEROBICO GLUCOLITICO
GLUCOGENO MUSCULAR

FIBRAS TIPO Iib (RAPIDAS GLUCOLITICAS) FTB

FIBRAS DE CONTRACCION EXPLOSIVA FATIGABLE
DERIVAN SU ENERGIA DE LOS PROCESOS ANAEROBICOS
CONSUMEN GLUCOGENO Y CREAN LACTATO
 SISTEMAS ENERGETICOS

FOSFAGENOS
A T P 3’’ PC 20’’

GLUCOLITICO 5’

OXIDATIVO 3 H
ACIDO GRASOS
LIBRE
 TIPOS DE FIBRA MUSCULAR

SISTEMA FOSFAGENOS
Lanzamientos
CONTRACCION EXPLOSIVA Halterofilia
ATP 3’’
Ftb
PC 20’’
100 Metros
200 Metros

400 Metros
CONTRACCION RPIDA SISTEMA GLUCOLITICO
800 Metros
Fta 20’’ a 5’
1,500 Metros

3,00 Metros
CONTRACCION LENTA SISTEMA OXIDATIVO 5,00 Metros
St 3 horas 10,00 Metros
Maratón