Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
Manual do Utilizador
© 2015 Garmin Ltd. ou as suas subsidiárias
Todos os direitos reservados. Ao abrigo das leis de direitos de autor, este manual não pode ser copiado, parcial ou integralmente, sem autorização por escrito da Garmin. A Garmin reserva-se o
direito de alterar ou melhorar os seus produtos e de efectuar alterações no conteúdo deste manual, não sendo obrigada a notificar quaisquer indivíduos ou organizações das mesmas. Visite
www.garmin.com para obter as actualizações mais recentes, assim como informações adicionais sobre a utilização deste produto.
Garmin , o logótipo Garmin, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Edge e Virtual Partner são marcas comerciais da Garmin Ltd. ou das suas subsidiárias, registadas nos EUA e noutros países.
® ® ® ® ® ®
Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Index™, Varia™, Varia Vision™ e Vector™ são marcas comerciais da Garmin Ltd. ou das suas subsidiárias. Estas marcas comerciais
não podem ser utilizadas sem a autorização expressa da Garmin.
Apple e Mac são marcas comerciais da Apple Inc., registadas nos Estados Unidos e noutros países. A marca nominativa e os logótipos Bluetooth são propriedade da Bluetooth SIG, Inc.,
® ® ®
sendo utilizadas pela Garmin sob licença. The Cooper Institute , bem como quaisquer marcas comerciais relacionadas, são propriedade do The Cooper Institute. Análise do ritmo cardíaco
®
avançada da Firstbeat. Di2™ é uma marca registada da Shimano, Inc. Shimano é uma marca registada da Shimano, Inc. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) e Normalized
®
Power™ (NP) são marcas registadas da Peaksware, LLC. STRAVA e Strava™ são marcas registadas da Strava, Inc. Windows é uma marca registada da Microsoft Corporation nos Estados
®
Unidos e noutros países. Outras marcas comerciais e nomes de marcas são detidos pelos respetivos proprietários.
Este produto possui certificação ANT+ . Aceda a www.thisisant.com/directory para obter uma lista de produtos e de aplicações compatíveis.
®
M/N: A02564
Índice Definir a sua elevação ........................................................... 7
Aplicar zoom ao mapa ................................................................ 7
Introdução....................................................................... 1 Funcionalidades com ligação Bluetooth®................... 7
Como começar ........................................................................... 1 Emparelhar o smartphone .......................................................... 7
Carregar o dispositivo ................................................................. 1 Transferir ficheiros para outro dispositivo Edge ......................... 8
Acerca da bateria ................................................................... 1 Deteção de incidentes ................................................................ 8
Instalar o suporte padrão ............................................................ 1 Configurar a deteção de incidentes ....................................... 8
Instalar o suporte de montagem frontal ...................................... 1 Visualizar os contactos de emergência ................................. 8
Desbloquear o Edge .............................................................. 2 Ativar e desativar a deteção de incidentes ............................ 8
Ligar o dispositivo ....................................................................... 2 Cancelar uma mensagem automatizada ............................... 8
Teclas .................................................................................... 2 Enviar uma atualização de estado após um incidente .......... 8
Visualizar a página de estado ........................................... 2 Sensores ANT+ ............................................................... 8
Utilizar a retroiluminação ................................................... 2
Colocar o monitor de ritmo cardíaco ........................................... 8
Utilizar o menu de atalhos ................................................. 2
Tempo de recuperação .......................................................... 9
Adquirir sinais de satélite ............................................................ 2
Ver o seu tempo de recuperação ...................................... 9
Treino.............................................................................. 2 Acerca das estimativas de VO2 máximo ............................... 9
Fazer uma viagem ...................................................................... 2 Obter a sua estimativa de VO2 máximo ........................... 9
Utilizar Virtual Partner® .............................................................. 3 Dicas sobre estimativas de VO2 máximo para
Percursos .................................................................................... 3 ciclismo ............................................................................. 9
Criar um percurso no seu dispositivo ..................................... 3 Definir as suas zonas de ritmo cardíaco ................................ 9
Seguir um percurso a partir do Garmin Connect ................... 3 Acerca das zonas de ritmo cardíaco ............................... 10
Dicas para treinar com percursos .......................................... 3 Objetivos de condição física ........................................... 10
Parar um percurso ................................................................. 3 Sugestões no caso de existência de dados incorretos do
Apresentar um percurso no mapa ......................................... 3 monitor de ritmo cardíaco .................................................... 10
Ver os detalhes do percurso .................................................. 4 Instalar o sensor de velocidade ................................................ 10
Opções do percurso ............................................................... 4 Instalar o sensor de cadência ................................................... 10
Eliminar um percurso ............................................................. 4 Acerca dos sensores de velocidade e de cadência ............. 11
Segmentos .................................................................................. 4 Média de dados de cadência ou potência ........................... 11
Strava™Segmentos ............................................................... 4 Emparelhar os sensores ANT+ ................................................ 11
Transferir um segmento da Web ........................................... 4 Treinar com medidores de potência ......................................... 11
Ativar segmentos ................................................................... 4 Definição das suas zonas de potência ................................ 11
Competir num segmento ........................................................ 4 Calibrar o seu medidor de potência ..................................... 11
Ver detalhes de segmentos ................................................... 4 Potência com base no pedal ............................................... 11
Opções de segmentos ........................................................... 4 Dinâmicas de ciclismo ......................................................... 11
Eliminar um segmento ........................................................... 4 Utilizar as dinâmicas de ciclismo .................................... 11
Exercícios ................................................................................... 5 Atualizar o software Vector através do dispositivo Edge ..... 12
Seguir um exercício pela Web ............................................... 5 Obter uma estimativa do seu FTP ....................................... 12
Iniciar um exercício ................................................................ 5 Realizar um teste de FTP ............................................... 12
Parar um exercício ................................................................. 5 Calcular o FTP de forma automática .............................. 12
Pré-visualizar um exercício .................................................... 5 Utilizar mudanças eletrónicas ................................................... 12
Eliminar um exercício ............................................................. 5 Perceção situacional ................................................................. 12
Eliminar vários exercícios ...................................................... 5 Utilizar uma balança ................................................................. 12
Sobre o calendário de treinos ..................................................... 5 Dados da balança inteligente Garmin Index™ .................... 13
Utilizar planos de treino do Garmin Connect ......................... 5 Historial......................................................................... 13
Exercícios intervalados ............................................................... 5
Ver a sua viagem ...................................................................... 13
Criar um exercício intervalado ............................................... 5
Visualizar o seu tempo em cada zona de treino .................. 13
Iniciar um exercício intervalado ............................................. 5
Eliminar viagens ................................................................... 13
Treino em interiores .................................................................... 5
Visualizar dados totais .............................................................. 13
Emparelhar o seu rolo de treino de interior ANT+ ................. 6
Eliminar totais de dados ....................................................... 13
Utilizar um treino em interior ANT+ ........................................ 6
Enviar o seu percurso para o Garmin Connect ........................ 13
Definir a resistência ........................................................... 6
Garmin Connect ................................................................... 13
Definir objetivos de potência ............................................. 6
Registo de dados ...................................................................... 14
Definir um objetivo de treino ....................................................... 6
Gestão de dados ...................................................................... 14
Cancelar um objetivo de treino .............................................. 6
Ligar o dispositivo ao computador ....................................... 14
Recordes pessoais ..................................................................... 6
Transferir ficheiros para o seu dispositivo ........................... 14
Ver os seus recordes pessoais .............................................. 6
Eliminar ficheiros .................................................................. 14
Reverter um recorde pessoal ................................................. 6
Desligar o cabo USB ............................................................ 14
Eliminar todos os recordes pessoais ..................................... 7
Zonas de treino ........................................................................... 7 Personalizar o seu dispositivo.................................... 14
Connect IQ™ Funções transferíveis ......................................... 14
Navegação ...................................................................... 7
Transferir funcionalidades Connect IQ com o
Posições ..................................................................................... 7
computador .......................................................................... 14
Marcar a sua posição ............................................................. 7
Perfis ......................................................................................... 14
Navegar para uma posição guardada ................................... 7
Configurar o perfil do utilizador ............................................ 14
Editar posições ...................................................................... 7
Acerca de atletas experimentados ...................................... 15
Eliminar uma posição ............................................................. 7
Acerca das Definições de treino ............................................... 15
Índice i
Atualizar o seu perfil de atividades ...................................... 15
Personalizar os ecrãs de dados .......................................... 15
Alterar a definição do satélite .............................................. 15
Definições do mapa ............................................................. 15
Alterar a orientação do mapa .......................................... 15
Alertas .................................................................................. 15
Definir alertas de intervalo .............................................. 15
Definir um alerta recorrente ............................................ 16
Auto Lap ...............................................................................16
Marcar voltas por posição ............................................... 16
Marcar voltas por distância ............................................. 16
Utilizar o Auto Pause ........................................................... 16
Usar a suspensão automática ............................................. 16
Utilizar o deslocamento automático ..................................... 16
Alterar o aviso de início ........................................................ 16
Definições Bluetooth ................................................................. 16
Definições do sistema ............................................................... 17
Definições do ecrã ............................................................... 17
Definições do registo de dados ........................................... 17
Alterar as unidades de medida ............................................ 17
Ligar e desligar os tons do dispositivo ................................. 17
Alterar o idioma do dispositivo ............................................. 17
Alterar as definições de configuração .................................. 17
Fusos horários ..................................................................... 17
Informação sobre o dispositivo.................................. 17
Especificações .......................................................................... 17
Especificações do Edge ....................................................... 17
Especificações do monitor de ritmo cardíaco ...................... 17
Especificações do sensor de velocidade e do sensor de
cadência ............................................................................... 17
Cuidados a ter com o dispositivo .............................................. 17
Limpar o dispositivo ............................................................. 18
Cuidados a ter com o monitor de ritmo cardíaco ................. 18
Baterias substituíveis pelo utilizador ........................................ 18
Substituir a pilha do monitor de ritmo cardíaco ................... 18
Substituir as pilhas do sensor de velocidade ou do sensor de
cadência ............................................................................... 18
Resolução de problemas............................................. 18
Reposição do dispositivo .......................................................... 18
Apagar a informação do utilizador ....................................... 18
Maximizar a vida útil da pilha .................................................... 18
Melhorar a receção de satélite GPS ......................................... 19
O meu dispositivo está no idioma errado ................................. 19
Leituras de temperatura ............................................................ 19
O-rings de substituição ............................................................. 19
Ver informações do dispositivo ................................................. 19
Atualizar o software através do Garmin Express ..................... 19
Actualizações de produtos ....................................................... 19
Obter mais informações ............................................................ 19
Anexo............................................................................ 19
Campos de dados ..................................................................... 19
Classificações padrão de VO2 máximo .................................... 21
Classificações de FTP .............................................................. 21
Cálculos da zona de ritmo cardíaco ......................................... 22
Tamanhos e circunferências das rodas .................................... 22
Índice Remissivo.......................................................... 23
ii Índice
Introdução Instalar o suporte padrão
Para uma receção de GPS ideal, posicione o suporte para
ATENÇÃO montagem em bicicleta de forma a que a parte frontal do
Consulte no guia Informações importantes de segurança e do dispositivo esteja orientada para o céu. Pode instalar o suporte
produto, na embalagem, os avisos relativos ao produto e outras para montagem em bicicleta no eixo ou nos guiadores.
informações importantes. 1 Selecione um local seguro para montar o dispositivo, de
Consulte sempre o seu médico antes de iniciar ou alterar modo a que não interfira com a operação segura da sua
qualquer programa de exercícios. bicicleta.
2 Coloque o disco de borracha À na parte de trás do suporte
Como começar para montagem em bicicleta.
Ao utilizar o seu dispositivo pela primeira vez, deverá realizar as As patilhas de borracha devem ser alinhadas com a parte de
seguintes tarefas para configurar o dispositivo e conhecer as trás do suporte para montagem em bicicleta de forma a
principais funcionalidades. manter-se fixo.
1 Carregue o dispositivo (Carregar o dispositivo, página 1).
2 Instale o dispositivo utilizando o suporte padrão (Instalar o
suporte padrão, página 1) ou o suporte frontal (Instalar o
suporte de montagem frontal, página 1).
3 Ligue o dispositivo (Ligar o dispositivo, página 2).
4 Localize satélites (Adquirir sinais de satélite, página 2).
5 Faça uma viagem (Fazer uma viagem, página 2).
6 Carregue a sua viagem para o Garmin Connect™ (Enviar o
seu percurso para o Garmin Connect, página 13).
Introdução 1
• Se o diâmetro do guiador for de 31,8 mm, utilize uma Ä Selecione para iniciar e parar o cronómetro.
almofada mais fina.
Selecione para voltar ao ecrã anterior.
5 Coloque o adaptador do guiador à volta da almofada.
Å
6 Substitua e aperte o parafuso. Æ Selecione para escolher opções ou aceitar mensagens.
Durante uma viagem, selecione para ver as opções do
NOTA: a Garmin recomenda uma especificação de binário
®
monitor de ritmo cardíaco, um sensor de velocidade ou um ◦ Para ajustar o brilho, selecione > Brilho > Brilho.
sensor de cadência), pode ativá-los durante a configuração. ◦ Para selecionar o tempo da retroiluminação, selecione >
Para obter mais informações sobre sensores ANT+, consulte Brilho > Tempo da retroilum. e selecione uma opção.
Sensores ANT+, página 8. Utilizar o menu de atalhos
Teclas Estão disponíveis opções no menu de atalhos para
funcionalidades relacionadas com ecrãs de dados e acessórios.
Durante uma viagem, o ícone é apresentado nos ecrãs de
dados.
Selecione para ver as opções do menu de atalhos.
2 Treino
3 A partir do ecrã inicial, selecione . Seguir uma viagem anterior a partir de Garmin Connect:
4 Selecione um perfil de atividade. pode enviar um percurso do Garmin Connect para o seu
dispositivo. Assim que for guardado no seu dispositivo, pode
5 Selecione para iniciar o temporizador. seguir o percurso ou correr contra ele.
Criar um percurso no seu dispositivo
Para poder criar um percurso tem de ter uma atividade com
dados GPS guardados no dispositivo.
1 Selecione Menu > Treino > Percursos > Opções do
percurso > Criar novo.
2 Selecione uma atividade na qual pretende basear o seu
percurso.
3 Introduza um nome para o percurso e selecione .
O percurso aparece na lista.
4 Selecione o percurso e analise os respetivos detalhes.
5 Se necessário, selecione Definições para editar os detalhes
NOTA: o historial só é registado com o cronómetro em do percurso.
funcionamento.
Por exemplo, pode alterar o nome ou a cor do percurso.
6 Selecione ou para aceder a ecrãs de dados adicionais.
6 Selecione > Percurso.
7 Se necessário, selecione para ver as opções do menu,
como campos de dados e alertas. Seguir um percurso a partir do Garmin Connect
8 Selecione para parar o cronómetro. Para poder transferir um percurso do Garmin Connect, tem de
Dica: antes de guardar esta viagem e partilhá-la na sua ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect, página 13).
conta Garmin Connect, pode alterar o tipo de viagem. Os 1 Selecione uma opção:
dados do tipo de viagem precisos são importantes para criar • Abra a aplicação Garmin Connect Mobile.
percursos adequados a bicicletas.
• Aceda a www.garminconnect.com.
9 Selecione Guardar viagem.
2 Crie um novo percurso ou selecione um percurso existente.
Utilizar Virtual Partner ® 3 Selecione Enviar para dispositivo.
O Virtual Partner é uma ferramenta de treino concebida para o 4 Siga as instruções no ecrã.
ajudar a cumprir os seus objetivos. 5 No dispositivo Edge, selecione Menu > Treino > Percursos.
1 Se necessário, ative o ecrã do Virtual Partner para aceder ao 6 Selecione o percurso.
perfil de atividade (Personalizar os ecrãs de dados, 7 Selecione Percurso.
página 15).
2 Faça uma viagem. Dicas para treinar com percursos
• Utilize a orientação de curvas (Opções do percurso,
3 Selecione para ver o ecrã do Virtual Partner e saber quem
está na liderança. página 4).
• Se incluir um aquecimento, selecione para iniciar o
percurso e faça o aquecimento normalmente.
• Mantenha-se afastado do percurso durante o aquecimento.
Quando estiver pronto para começar, dirija-se ao percurso.
Quando se encontrar em qualquer parte do percurso, é
apresentada uma mensagem.
NOTA: assim que selecionar , o seu Virtual Partner inicia o
percurso e não aguarda pelo fim do seu aquecimento.
• Percorra o mapa para ver o mapa do percurso.
É apresentada uma mensagem caso se desvie do percurso.
Parar um percurso
Selecione > Parar percurso > OK.
4 Se necessário, selecione > Velocidade Virtual Partner
para ajustar a velocidade do Virtual Partner durante a Apresentar um percurso no mapa
viagem. Para cada percurso guardado no dispositivo, pode personalizar
a forma como é apresentado no mapa. Por exemplo, pode
Percursos definir que o seu percurso de deslocação para o trabalho seja
Seguir uma atividade gravada anteriormente: pode seguir um sempre apresentado no mapa a amarelo. Pode definir que o
percurso guardado apenas por ser uma boa rota. Pode, por percurso alternativo seja apresentado a verde. Isso permite-lhe
exemplo, guardar e seguir uma rota "amiga das bicicletas" visualizar os percursos durante a viagem, mas não permite
para o trabalho. seguir ou navegar num percurso específico.
Correr contra uma atividade gravada anteriormente: pode 1 Selecione Menu > Treino > Percursos.
também seguir um percurso guardado, tentando igualar ou 2 Selecione o percurso.
superar objetivos de desempenho pré-estabelecidos. Por 3 Selecione Definições.
exemplo, se o percurso original foi concluído em 30 minutos,
pode correr conta um Virtual Partner e tentar concluir o 4 Selecione Apresentar sempre para que o percurso seja
percurso em menos de 30 minutes. apresentado no mapa.
5 Selecione Cor e selecione uma cor.
Treino 3
6 Selecione Pontos de percurso para incluir pontos de 6 Selecione Menu > Treino > Segmentos.
percurso no mapa. O segmento aparece na lista.
Da próxima vez que passar perto do percurso, este é
apresentado no mapa. Ativar segmentos
Pode ativar corridas e indicações de segmentos que o alertam
Ver os detalhes do percurso para segmentos em aproximação.
1 Selecione Menu > Treino > Percursos. 1 Selecione Menu > Treino > Segmentos.
2 Selecione um percurso. 2 Selecione um segmento.
3 Selecione uma opção: 3 Selecione Ativar.
• Selecione Resumo para ver detalhes sobre o percurso. NOTA: as indicações que o alertam para segmentos em
• Selecione Mapa para ver o percurso no mapa. aproximação são apresentadas apenas para segmentos
• Selecione Elevação para ver um registo de elevação do ativados.
percurso. Competir num segmento
• Selecione Voltas para selecionar uma volta e ver Os segmentos são percursos de corrida virtuais. Pode competir
informações adicionais sobre cada volta. num segmento e comparar o seu desempenho com atividades
anteriores, desempenho de outros ciclistas, contactos na sua
Opções do percurso
conta Garmin Connect ou outros membros da comunidade de
Selecione Menu > Treino > Percursos > Opções do ciclistas. Pode carregar os seus dados de atividade na conta
percurso. Garmin Connect para visualizar a sua posição no segmento.
Orientação curvas: ativa ou desativa indicações de curvas. NOTA: se a sua conta Garmin Connect e do Strava estiverem
Avisos fora percur.: alerta-o caso de desvie do percurso. associadas, a sua atividade é enviada automaticamente para a
Segmentos: permite-lhe competir em segmentos ativados sua conta Strava para que possa rever a posição do segmento.
incluídos no percurso. 1 Selecione para iniciar o temporizador e comece a pedalar.
Procurar: permite-lhe procurar percursos guardados por nome. Quando o seu percurso se cruza com um segmento ativado,
Eliminar: permite-lhe eliminar todos ou vários percursos pode competir no segmento.
guardados no dispositivo. 2 Comece a competir no segmento.
Eliminar um percurso 3 Navegue até ao ecrã Virtual Partner para ver o seu
1 Selecione Menu > Treino > Percursos. progresso.
2 Selecione um percurso. 4 Se necessário, selecione para alterar o seu objetivo
durante a competição.
3 Selecione Eliminar > OK.
Pode competir contra o líder do grupo, um adversário ou
outros ciclistas (se aplicável).
Segmentos
Quando o segmento é concluído, é apresentada uma
Pode enviar segmentos da conta Garmin Connect para o mensagem.
dispositivo. Depois de guardar um segmento no seu dispositivo,
pode competir tentando igualar ou superar o seu recorde Ver detalhes de segmentos
pessoal ou contra outros ciclistas que o tenham percorrido. 1 Selecione Menu > Treino > Segmentos.
NOTA: ao transferir um percurso da conta Garmin Connect, 2 Selecione um segmento.
todos os segmentos no percurso são automaticamente
transferidos. 3 Selecione uma opção:
• Selecione Mapa para ver o segmento no mapa.
Strava™Segmentos
• Selecione Elevação para ver um registo de elevação do
Pode transferir segmentos Strava para o dispositivo Edge 520. segmento.
Siga os segmentos Strava para comparar o seu desempenho
com viagens anteriores e com amigos e profissionais que • Selecione Tabela de classificações para ver os tempos
tenham percorrido o mesmo segmento. das viagens e as velocidades médias do líder do
segmento, líder do grupo ou adversário, o seu melhor
Para subscrever o Strava, aceda ao widget de segmentos na tempo pessoal e velocidade média, e outros ciclistas (se
conta Garmin Connect. Para obter mais informações, aceda a aplicável).
www.strava.com.
Dica: pode selecionar uma entrada na classificação para
As informações neste manual aplicam-se a segmentos Garmin alterar o seu objetivo de competição para o segmento.
Connect e Strava.
Opções de segmentos
Transferir um segmento da Web
Selecione Menu > Treino > Segmentos > Opções de
Para poder transferir segmentos do Garmin Connect, necessita segmentos.
de uma conta Garmin Connect (Garmin Connect, página 13).
Procurar: permite-lhe procurar segmentos guardados por
1 Ligue o dispositivo ao computador através do cabo USB. nome.
NOTA: se estiver a utilizar segmentos do Strava, os seus Ativar/desativar: ativa ou desativa os segmentos atualmente
segmentos favoritos são transferidos automaticamente para carregados no dispositivo.
o seu dispositivo quando for ligado ao Garmin Connect
Mobile ou ao seu computador. Eliminar: permite-lhe eliminar todos ou vários segmentos
guardados no dispositivo.
2 Aceda a www.garminconnect.com.
3 Crie um novo segmento ou selecione um segmento Eliminar um segmento
existente. 1 Selecione Menu > Treino > Segmentos.
4 Selecione Enviar para dispositivo. 2 Selecione um segmento.
5 Desligue o dispositivo do computador e ligue-o. 3 Selecione Eliminar > OK.
4 Treino
Exercícios ordenados por data. Quando seleciona um dia no calendário de
Pode criar exercícios personalizados que incluem objetivos para treinos, pode ver ou fazer o exercício. O exercício programado
cada passo do exercício e para diferentes distâncias, tempos e permanece no seu dispositivo, quer o conclua ou o ignore.
calorias. Pode criar exercícios utilizando o Garmin Connect, ou Quando envia exercícios programados do Garmin Connect,
selecionar um plano de treinos com exercícios incluídos em estes sobrepõem-se ao calendário de treinos existente.
Garmin Connect, e transferi-los para o seu dispositivo. Utilizar planos de treino do Garmin Connect
Também pode programar exercícios usando o Garmin Connect. Para poder transferir um plano de treinos do Garmin Connect,
Pode planear exercícios com antecedência e guardá-los no tem de ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect,
dispositivo. página 13).
Seguir um exercício pela Web Pode procurar planos de treinos no Garmin Connect, programar
Para poder transferir um exercício do Garmin Connect, tem de exercícios e percursos, bem como transferir o plano para o seu
ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect, página 13). dispositivo.
1 Ligue o dispositivo ao computador. 1 Ligue o dispositivo ao computador.
2 Aceda a www.garminconnect.com. 2 Aceda a www.garminconnect.com.
3 Crie e guarde um exercício novo. 3 Selecione e programe um plano de treino.
4 Selecione Enviar para dispositivo e siga as instruções no 4 Reveja o plano de treino no seu calendário.
ecrã. 5 Selecione , e siga as instruções no ecrã.
5 Desligue o dispositivo.
Exercícios intervalados
Iniciar um exercício Pode criar exercícios intervalados baseados na distância ou no
Antes de iniciar um exercício, tem de transferir um exercício da tempo. O dispositivo guarda os seus exercícios intervalados
sua conta Garmin Connect. personalizados até criar um novo exercício intervalado. Pode
1 Selecione Menu > Treino > Exercícios. utilizar intervalos abertos ao percorrer uma distância conhecida.
2 Selecione um exercício. Quando seleciona , o dispositivo regista um intervalo e passa
para um intervalo de descanso.
3 Selecione Efetuar treino.
4 Selecione para iniciar o cronómetro. Criar um exercício intervalado
1 Selecione Menu > Treino > Intervalos > Editar > Intervalos
Após iniciar um exercício, o dispositivo apresenta cada etapa do > Tipo.
exercício, o objetivo (se definido) e os dados de exercícios
atuais. 2 Selecione Distância, Tempo ou Aberto.
Dica: pode criar um intervalo sem tempo definido
Parar um exercício selecionando o tipo Aberto.
• A qualquer altura, selecione para terminar um passo do
exercício. 3 Selecione Duração, introduza um valor de distância ou
tempo para o intervalo do exercício e selecione .
• A qualquer altura, selecione para ver o ecrã dos passos do
exercício e selecione > Parar treino > OK para terminar o 4 Selecione Descansar > Tipo.
exercício. 5 Selecione Distância, Tempo ou Aberto.
• A qualquer altura, selecione > Parar treino para parar o 6 Se necessário, introduza um valor de distância ou tempo
cronómetro e terminar o exercício. para o intervalo de descanso, e selecione .
Dica: ao guardar a viagem, o exercício termina 7 Selecione uma ou mais opções:
automaticamente. • Para definir o número de repetições, selecione Repetir.
Pré-visualizar um exercício • Para adicionar um aquecimento sem tempo definido ao
Pode pré-visualizar cada passo de um exercício. seu exercício, selecione Aquecimento > Ligado.
1 Selecione Menu > Treino > Exercícios. • Para adicionar um arrefecimento sem tempo definido ao
seu exercício, selecione Recuperação > Ligado.
2 Selecione um exercício.
3 Selecione Pré-visual. exercício. Iniciar um exercício intervalado
1 Selecione Menu > Treino > Intervalos > Efetuar treino.
Eliminar um exercício 2 Selecione para iniciar o temporizador.
1 Selecione Menu > Treino > Exercícios.
3 Se o seu intervalo de treino tem aquecimento, selecione
2 Selecione um exercício. para começar o primeiro intervalo.
3 Selecione Eliminar exercício > OK. 4 Siga as instruções no ecrã.
Eliminar vários exercícios Quando completar todos os intervalos, será apresentada uma
1 Selecione Menu > Treino > Exercícios > Eliminar. mensagem.
2 Selecione um ou mais exercícios:
Treino em interiores
3 Selecione Eliminar exercícios > OK.
O dispositivo inclui um perfil de atividade no interior em que o
GPS está desligado. Pode desativar o GPS quando treinar em
Sobre o calendário de treinos espaços interiores ou para poupar a vida útil da bateria.
O calendário de treinos no seu dispositivo é uma extensão do NOTA: qualquer alteração que fizer à definição do GPS será
calendário ou programa de treinos que configura no Garmin guardada no perfil ativo.
Connect. Depois de ter adicionado alguns exercícios ao
calendário do Garmin Connect, pode enviá-los para o seu 1 Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade.
dispositivo. Todos os exercícios programados enviados para o 2 Selecione um perfil.
dispositivo aparecem na lista do calendário de treinos 3 Selecione Modo GPS > Desligado.
Treino 5
Quando o GPS está desligado, a velocidade e a distância só 4 Comece a pedalar.
estão disponíveis se tiver um sensor opcional que envie os 5 Se necessário, selecione > Definir resistência para
dados de velocidade e distância para o dispositivo. ajustar a resistência durante a atividade.
Emparelhar o seu rolo de treino de interior ANT+ Definir objetivos de potência
1 Coloque o dispositivo a um máximo de 3 m (10 pés) do rolo 1 Selecione Menu > Treino > Rolo de treino interior >
de treino de interior ANT+. Definir objetivo de potência.
2 Selecione Menu > Treino > Rolo de treino interior > 2 Defina o valor do objetivo de potência.
Empar. rolo com ANT+.
3 Selecione um perfil de atividade.
3 Selecione o rolo de treino de interior para emparelhar com o
4 Comece a pedalar.
seu dispositivo.
A força de resistência aplicada pelo rolo de treino é ajustada
4 Selecione Adicionar um sensor. para manter uma produção de potência constante com base
Quando o rolo de treino de interior estiver emparelhado com na velocidade.
o seu dispositivo, o rolo de treino aparece como sensor
ligado. Pode personalizar os campos de dados para
5 Se necessário, selecione > Definir objetivo de potência
para ajustar o objetivo de produção de potência durante a
apresentar os dados do sensor.
atividade.
Utilizar um treino em interior ANT+
Para poder utilizar um rolo de treino de interior ANT+ Definir um objetivo de treino
compatível, tem de montar a bicicleta no rolo de treino e A funcionalidade de objetivo de treino funciona com o Virtual
emparelhá-la com o dispositivo (Emparelhar o seu rolo de treino Partner permitindo-lhe treinar tendo em vista um objetivo
de interior ANT+, página 6). definido de distância, distância e tempo ou distância e
Pode utilizar o dispositivo com um rolo de treino de interior para velocidade. Durante a sua atividade de treino, o dispositivo
simular a existência de resistência enquanto segue um fornece-lhe informações em tempo real relativamente à
percurso, atividade ou exercício. Ao utilizar um rolo de treino de proximidade do seu objetivo de treino.
interior, o GPS é automaticamente desligado. 1 Selecione Menu > Treino > Definir um objetivo.
1 Selecione Menu > Treino > Rolo de treino interior. 2 Selecione uma opção:
2 Selecione uma opção: • Selecione Apenas distância para selecionar uma
• Selecione Seguir um percurso para seguir um percurso distância predefinida ou introduzir uma distância
guardado (Percursos, página 3). personalizada.
• Selecione Seguir uma atividade para seguir uma viagem • Selecione Distância e tempo para selecionar um objetivo
guardada (Fazer uma viagem, página 2). de distância e tempo.
• Selecione Seguir um exercício para seguir um exercício • Selecione Distância e velocidade para selecionar um
baseado em potência transferido da sua conta Garmin objetivo de distância e velocidade.
Connect (Exercícios, página 5). O ecrã de objetivo de treino é apresentado com a indicação
3 Selecionar um percurso, atividade ou exercício. do seu tempo de fim estimado. O tempo de fim estimado é
baseado no seu desempenho atual e no tempo restante.
4 Selecione Percurso.
3 Selecione para iniciar o cronómetro.
5 Selecione um perfil de atividade.
4 Se necessário, selecione para ver o ecrã do Virtual
6 Selecione para iniciar o temporizador. Partner.
O rolo de treino aumenta ou diminui a resistência com base
5 Depois de concluir a atividade, selecione > Guardar
na informação de elevação no percurso ou viagem. viagem.
7 Selecione para ver o ecrã do rolo de treino.
Cancelar um objetivo de treino
Selecione > Cancelar objetivo > OK.
Recordes pessoais
Quando termina uma viagem, o dispositivo apresenta todos os
novos registos pessoais que tiver atingido durante a viagem. Os
registos pessoais incluem o seu tempo mais rápido numa
distância predefinida, a viagem mais longa, e a maior subida
obtida durante uma viagem. Quando está emparelhado com um
medidor de potência compatível, o dispositivo apresenta a
análise de potência máxima registada durante um período de 20
minutos.
Ver os seus recordes pessoais
Pode ver o nível de resistência À, a distância de avanço ou
Selecione Menu > As minhas estatísticas > Recordes
de atraso Á e o tempo de avanço ou de atraso  em relação
pessoais.
à distância e ao tempo originalmente registados para o
percurso ou atividade. Reverter um recorde pessoal
Definir a resistência É possível repor cada recorde pessoal para o anteriormente
1 Selecione Menu > Treino > Rolo de treino interior > registado.
Definir resistência. 1 Selecione Menu > As minhas estatísticas > Recordes
2 Selecione ou para definir a força de resistência aplicada pessoais.
pelo rolo de treino. 2 Selecione um recorde a reverter.
3 Selecione um perfil de atividade. 3 Selecione Recorde anterior > OK.
6 Treino
NOTA: isto não elimina quaisquer atividades guardadas. 4 Selecione uma opção:
Eliminar todos os recordes pessoais • Ative o Zoom automático para definir automaticamente
um nível de zoom para o mapa.
Selecione Menu > As minhas estatísticas > Recordes
pessoais > Eliminar tudo > OK. • Desative o Zoom automático para aumentar ou diminuir
manualmente o zoom.
NOTA: isto não elimina quaisquer atividades guardadas.
5 Se necessário, selecione Definir o nível de zoom.
Zonas de treino 6 Selecione uma opção:
• Zonas de ritmo cardíaco (Definir as suas zonas de ritmo • Para aumentar manualmente o zoom, selecione .
cardíaco, página 9) • Para diminuir manualmente o zoom, selecione .
• Zonas de potência (Definição das suas zonas de potência, 7 Selecione para guardar o nível de zoom (opcional).
página 11)
Navegação 7
, selecione Dispositivos Garmin > Adicionar NOTA: ao introduzir os contactos de emergência, a deteção
dispositivo e siga as instruções apresentadas no ecrã. de incidentes é automaticamente ativada no dispositivo.
5 Siga as instruções apresentadas no ecrã para ativar as 4 Ative o GPS no seu dispositivo (Alterar a definição do
notificações do telemóvel (opcional). satélite, página 15).
NOTA: as notificações do telemóvel requerem um Visualizar os contactos de emergência
smartphone compatível com tecnologia Bluetooth. Aceda a
Para visualizar os contactos de emergência no dispositivo, tem
www.garmin.com/ble para obter informações sobre
de configurar as informações de ciclista e os contactos de
compatibilidade.
emergência na aplicação Garmin Connect Mobile.
Transferir ficheiros para outro dispositivo Selecione Menu > Contactos.
Edge São apresentados os nomes e números de telefone dos
contactos de emergência.
Pode transferir percursos, segmentos e exercícios de um
dispositivo Edge compatível para outro, utilizando tecnologia Ativar e desativar a deteção de incidentes
Bluetooth sem fios. Selecione Menu > Definições > Sistema > Deteção de
1 Ligue ambos os dispositivos Edge e aproxime-os (3 m) um incidentes.
do outro.
Cancelar uma mensagem automatizada
2 No dispositivo que contém os ficheiros, selecione Menu > Quando o dispositivo deteta um incidente, pode cancelar a
Definições > Transferências entre dispositivos > mensagem de emergência automatizada no dispositivo ou
Partilhar ficheiros. smartphone emparelhado, antes de ser enviada para os
3 Selecione o tipo de ficheiro a partilhar. contactos de emergência.
4 Selecione um ou mais ficheiros a transferir. Selecione Cancelar > Sim antes do fim da contagem
5 No dispositivo que irá receber os ficheiros, selecione Menu > decrescente de 30 segundos.
Definições > Transferências entre dispositivos. Enviar uma atualização de estado após um incidente
6 Selecione uma ligação próxima. Para enviar uma atualização de estado aos contactos de
7 Selecione um ou mais ficheiros a receber. emergência, o dispositivo tem de detetar um incidente e enviar
É apresentada uma mensagem em ambos os dispositivos após uma mensagem de emergência automatizada para os contactos
a conclusão da transferência de ficheiros. de emergência.
Pode enviar uma atualização de estado para os contactos de
Deteção de incidentes emergência, informando-os de que não precisa de assistência.
A partir da página de estado, selecione Incidente detetado
CUIDADO > Estou bem.
A deteção de incidentes é uma funcionalidade complementar É enviada uma mensagem para todos os contactos de
concebida principalmente para a utilização na estrada. A emergência.
deteção de incidentes não deve constituir um método principal
de obtenção de assistência de emergência. A aplicação Garmin
Connect Mobile não contacta serviços de emergência em seu Sensores ANT+
nome.
O seu dispositivo pode ser utilizado com sensores ANT+ sem
Quando é detetado um incidente pelo dispositivo Edge com fios. Para obter mais informações sobre a compatibilidade e
GPS, a aplicação Garmin Connect Mobile pode enviar uma sobre a compra de sensores adicionais, vá a
mensagem de texto e de e-mail automatizada, com o seu nome http://buy.garmin.com.
e posição GPS, para os seus contactos de emergência.
É apresentada uma mensagem no seu dispositivo e smartphone Colocar o monitor de ritmo cardíaco
emparelhado com a indicação de que os seus contactos serão NOTA: se não tiver um monitor de ritmo cardíaco, pode ignorar
informados em 30 segundos. Caso não seja necessária este passo.
assistência, pode cancelar a mensagem de emergência
automatizada. O monitor de ritmo cardíaco deve ser usado em contacto direto
com a pele, abaixo do esterno. Deve estar ajustado de forma a
Para ativar a deteção de incidentes no dispositivo, tem de não deslizar durante a atividade.
configurar as informações de contactos de emergência na
aplicação Garmin Connect Mobile. O smartphone emparelhado 1 Coloque o módulo do monitor de ritmo cardíaco À na correia.
tem de ter um plano de dados e encontrar-se numa área com
cobertura de rede e dados disponíveis. O telefone dos
contactos de emergência tem de ser compatível com
mensagens de texto (podem aplicar-se taxas padrão de
mensagens de texto).
Configurar a deteção de incidentes
1 Na loja de aplicações do seu smartphone, instale e abra a Os logótipos Garmin no módulo e na correia devem ficar
aplicação Garmin Connect Mobile. virados para cima.
2 Emparelhe o smartphone com o dispositivo (Emparelhar o 2 Humedeça os elétrodos Á e os adesivos de contacto  na
smartphone, página 7). parte de trás da correia de forma a criar uma ligação forte
3 Nas definições da aplicação Garmin Connect Mobile, entre o peito e o transmissor.
selecione Contactos de emergência e introduza as
informações de ciclista e os contactos de emergência.
Os contactos selecionados recebem uma mensagem
identificando-os como contactos de emergência.
8 Sensores ANT+
3 Envolva a correia à volta do peito e prenda o gancho da potência e emparelhá-los com o dispositivo (Emparelhar os
correia à à argola Ä. sensores ANT+, página 11). Se o seu dispositivo incluir um
NOTA: a etiqueta não deve ficar enrolada. monitor de ritmo cardíaco, o dispositivo e o sensor já estão
emparelhados. Para obter estimativas mais exatas, conclua a
configuração do perfil do utilizador (Configurar o perfil do
utilizador, página 14) e defina o seu ritmo cardíaco máximo
(Definir as suas zonas de ritmo cardíaco, página 9).
NOTA: inicialmente, as estimativas podem parecer imprecisas.
O dispositivo requer algumas viagens para saber mais sobre o
seu desempenho de ciclismo.
1 Realize a atividade a uma intensidade elevada e constante
durante pelo menos 20 minutos no exterior.
2 Quando terminar, selecione Guardar viagem.
Os logótipos Garmin devem ficar virados para cima. 3 Selecione Menu > As minhas estatísticas > VO2 máximo.
4 Coloque o dispositivo ao alcance de 3 m (10 pés) do monitor A sua estimativa de VO2 máximo é apresentada como um
de ritmo cardíaco. algarismo e uma posição no indicador colorido.
Depois de colocar o monitor de ritmo cardíaco, este fica ativo e
começa a enviar dados.
Dica: se os dados relativos ao ritmo cardíaco forem imprecisos
ou não aparecerem, consulte as dicas de resolução de
problemas (Sugestões no caso de existência de dados
incorretos do monitor de ritmo cardíaco, página 10).
Tempo de recuperação
Pode utilizar o seu dispositivo Garmin com monitor de ritmo
cardíaco compatível no pulso ou no peito para saber quanto
tempo resta até recuperar totalmente e ficar pronto para a
próxima sessão de exercício intenso.
NOTA: a recomendação de tempo de recuperação utiliza a sua
estimativa de VO2 máximo e poderá, inicialmente, parecer
Roxo Superior
incorreta. Para que o dispositivo conheça o seu desempenho, é
necessário que realize algumas atividades. Azul Excelente
O tempo de recuperação é apresentado imediatamente após Verde Bom
uma atividade. O tempo inicia uma contagem decrescente até Cor de laranja Razoável
chegar a ponto ideal para tentar outra sessão de exercício Vermelho Fraco
intenso.
Ver o seu tempo de recuperação Os dados e análise de VO2 máximo são fornecidos com a
permissão do The Cooper Institute . Para mais informações,
®
Sensores ANT+ 9
1 Selecione Menu > As minhas estatísticas > Zonas de Instalar o sensor de velocidade
treino > Zonas de Ritmo Card..
NOTA: se não tiver este sensor, pode ignorar este passo.
2 Introduza os seus valores de ritmo cardíaco máximo e em
repouso. Dica: a Garmin recomenda a colocação da bicicleta num
suporte durante a instalação do sensor.
Os valores das zonas atualizam automaticamente; no
entanto, também pode editar cada um dos valores 1 Coloque o sensor de velocidade no topo do cubo de roda e
manualmente. segure-o.
3 Selecione Baseado em:. 2 Puxe a correia À à volta do cubo de roda e fixe-a no encaixe
Á do sensor.
4 Selecione uma opção:
• Selecione BPM para visualizar e editar as zonas em
batimentos por minuto.
• Selecione % máximo para visualizar e editar as zonas
enquanto percentagem do seu ritmo cardíaco máximo.
• Selecione % RCR para visualizar e editar as zonas
enquanto percentagem do seu ritmo cardíaco em
repouso.
Acerca das zonas de ritmo cardíaco
Muitos atletas utilizam zonas de ritmo cardíaco para medir e
aumentar a sua força cardiovascular e melhorar o seu nível de
condição física. Uma zona de ritmo cardíaco é um intervalo
definido de batimentos cardíacos por minuto. As cinco zonas de
ritmo cardíaco comummente aceites estão numeradas com uma
O sensor pode ficar inclinado se for instalado num cubo
intensidade crescente de 1 a 5. Geralmente, estas zonas são
assimétrico. Isto não afeta o funcionamento.
calculadas com base em percentagens do seu ritmo cardíaco
máximo. 3 Faça a roda girar para comprovar a folga.
Objetivos de condição física O sensor não pode entrar em contacto com outras peças da
bicicleta.
A compreensão das suas zonas de ritmo cardíaco pode ajudá-lo
a aumentar e a melhorar a sua condição física se respeitar e NOTA: o LED pisca a verde durante cinco segundos para
aplicar estes princípios. assinalar atividade após duas rotações.
• O seu ritmo cardíaco é uma boa forma de medir a
intensidade do exercício. Instalar o sensor de cadência
• O treino em determinadas zonas de ritmo cardíaco pode NOTA: se não tiver este sensor, pode ignorar este passo.
ajudá-lo a melhorar a capacidade e força cardiovasculares. Dica: a Garmin recomenda a colocação da bicicleta num
Se sabe qual é o seu ritmo cardíaco máximo, pode utilizar a suporte durante a instalação do sensor.
tabela (Cálculos da zona de ritmo cardíaco, página 22) para 1 Selecione o tamanho de braçadeira que se ajusta ao braço
determinar a melhor zona de ritmo cardíaco para os seus da manivela À de forma segura.
objetivos físicos. A braçadeira que selecionar deve ser a mais pequena que se
Se o desconhece, use uma das calculadoras disponíveis na estende ao longo do braço da manivela.
Internet. Alguns ginásios e centros de saúde podem
2 No lado oposto à transmissão, coloque a parte plana do
disponibilizar um teste que mede o ritmo cardíaco máximo. O sensor de cadência no interior do braço da manivela e
ritmo cardíaco máximo padrão é 220 menos a sua idade. segure-o.
Sugestões no caso de existência de dados incorretos 3 Estique as braçadeiras Á à volta do braço da manivela e
do monitor de ritmo cardíaco prenda-as nos encaixes  do sensor.
Se os dados do monitor de ritmo cardíaco estiverem errados ou
não aparecerem, pode tentar estas sugestões.
• Volte a humedecer com água os elétrodos e os adesivos de
contacto (se aplicável).
• Aperte a correia junto ao peito.
• Aqueça durante 5 a 10 minutos.
• Siga as instruções de manutenção (Cuidados a ter com o
monitor de ritmo cardíaco, página 18).
• Use uma camisola de algodão ou molhe abundantemente
ambos os lados da correia.
As fibras sintéticas podem entrar em contacto com o monitor
de ritmo cardíaco e criar eletricidade estática, interferindo 4 Rode o braço da manivela para comprovar a folga.
desta forma com os sinais cardíacos. O sensor e as braçadeiras não devem entrar em contacto
• Afaste-se de elementos que possam interferir com o seu com qualquer parte da bicicleta ou do calçado.
monitor de ritmo cardíaco. NOTA: o LED pisca a verde durante cinco segundos para
Tais elementos poderão ser campos eletromagnéticos fortes, assinalar atividade após duas rotações.
alguns sensores sem fios de 2,4 GHz, linhas de alta tensão, 5 Faça um teste de condução de 15 minutos e inspecione o
motores elétricos, fornos, micro-ondas, telefones sem fios de sensor e as braçadeiras para garantir que não existem sinais
2,4 GHz e pontos de acesso LAN sem fios. de danos.
10 Sensores ANT+
Acerca dos sensores de velocidade e de cadência 3 Selecione Baseado em:.
Os dados de cadência do sensor de cadência são sempre 4 Selecione uma opção:
guardados. Se não estiverem emparelhados sensores de • Selecione watts para visualizar e editar as zonas em
velocidade e de cadência com o dispositivo, são utilizados os watts.
dados de GPS para calcular a velocidade e a distância.
• Selecione % LPF para visualizar e editar as zonas
A cadência é a taxa de pedalada ou "rotação", medida pelo enquanto percentagem do seu limite de potência
número de rotações do braço da manivela por minuto (rpm). funcional.
Média de dados de cadência ou potência Calibrar o seu medidor de potência
A definição de média de dados não iguais a zero está disponível Para poder calibrar um medidor de potência, tem de o instalar,
se treinar com um sensor de cadência opcional ou um medidor emparelhar com o dispositivo e começar a registar dados de
de potência. A predefinição exclui valores de zero que ocorrem forma ativa.
quando não está a pedalar.
Para obter instruções de calibração específicas para o seu
É possível alterar o valor desta definição (Definições do registo medidor de potência, consulte o manual do fabricante.
de dados, página 17).
1 Selecione Menu > Definições > Sensores.
Emparelhar os sensores ANT+ 2 Selecione o medidor de potência.
Antes de poder emparelhar, tem de colocar o monitor de ritmo 3 Selecione Calibrar.
cardíaco ou instalar o sensor. 4 Pedale para manter o medidor de potência ativo até aparecer
O emparelhamento é a ligação de sensores sem fios ANT+, a mensagem.
como, por exemplo, ligar um monitor de ritmo cardíaco ao seu 5 Siga as instruções no ecrã.
dispositivo Garmin.
1 Coloque o dispositivo a um máximo de 3 m (10 pés) do Potência com base no pedal
sensor. O Vector mede a potência com base no pedal.
NOTA: afaste-se 10 m (33 pés) de sensores ANT+ de outros O Vector mede a força aplicada várias centenas de vezes por
ciclistas durante o emparelhamento. segundo. O Vector também mede a sua cadência ou a
velocidade da pedalada. Ao medir a força, a direção da força, a
2 Selecione Menu > Definições > Sensores > Adicionar um rotação do braço da manivela e o tempo, o Vector consegue
sensor.
determinar a potência (watts). Uma vez que o Vector mede
3 Selecione uma opção: separadamente a potência da perna esquerda e da perna
• Selecione um tipo de sensor. direita, indica o seu balanço de potência entre o lado esquerdo
• Selecione Procurar tudo para procurar todos os e direito.
sensores nas proximidades. NOTA: o sistema Vector S não oferece balanço de potência
É apresentada uma lista com os sensores disponíveis. entre o lado esquerdo e o direito.
4 Selecione um ou mais sensores para emparelhar com o seu Dinâmicas de ciclismo
dispositivo. As métricas de dinâmicas de ciclismo medem a forma como
5 Selecione Adicionar um sensor. aplica força através da pedalada e onde aplica força no pedal,
permitindo-lhe compreender a sua maneira particular de andar
Quando o sensor estiver emparelhado com o seu dispositivo,
de bicicleta. Compreender como e onde produz força permite-
o estado do sensor é Ligado. Pode personalizar um campo
lhe praticar de forma mais eficaz e avaliar o ajuste da sua
de dados para apresentar os dados do sensor.
bicicleta.
Treinar com medidores de potência NOTA: tem de ter um sistema Edge de sensor duplo para
utilizar as métricas de dinâmica de ciclismo.
• Aceda a www.garmin.com/intosports para obter uma lista dos
sensores ANT+ compatíveis com o seu dispositivo (por Para obter mais informações, aceda a www.garmin.com
exemplo, Vector™). /cyclingdynamics.
• Para mais informações, consulte o manual do utilizador para Utilizar as dinâmicas de ciclismo
o seu medidor de potência. Antes de poder utilizar as dinâmicas de ciclismo, tem de
• Ajuste as suas zonas de potência para corresponder aos emparelhar o medidor de potência Vector com o seu dispositivo
seus objetivos e capacidades (Definição das suas zonas de (Emparelhar os sensores ANT+, página 11).
potência, página 11) NOTA: a gravação de dinâmicas de ciclismo utiliza memória
• Use alertas de intervalo para ser notificado quando chegar a adicional do dispositivo.
uma zona de potência específica (Definir alertas de intervalo, 1 Faça uma viagem.
página 15). 2 Navegue até ao ecrã de dinâmicas de ciclismo para ver os
• Personalize os campos de dados referentes a potência dados da sua fase de potência À, potência total Á e ponto
(Personalizar os ecrãs de dados, página 15). de aplicação de força Â.
Definição das suas zonas de potência
Os valores destas zonas são predefinidos e podem não ser
adequados para as suas capacidades pessoais. Pode ajustar
manualmente as suas zonas no dispositivo ou através de
Garmin Connect. Se sabe o valor do seu limite de potência
funcional (FTP), introduza-o e aguarde que o software calcule
automaticamente as suas zonas de potência.
1 Selecione Menu > As minhas estatísticas > Zonas de
treino > Zonas de potência.
2 Introduza o seu valor FTP.
Sensores ANT+ 11
Roxo Superior
Azul Excelente
Verde Bom
Cor de laranja Razoável
Vermelho Sem treino
potência funcional (FTP). Para um valor de FTP mais exato, dispositivo (Emparelhar os sensores ANT+, página 11). Pode
pode realizar um teste de FTP utilizando um medidor de personalizar os campos de dados opcionais (Personalizar os
potência e um medidor de ritmo cardíaco emparelhado (Realizar ecrãs de dados, página 15). O dispositivo Edge 520 apresenta
um teste de FTP, página 12). os valores de ajuste atuais quando o sensor estiver no modo de
Selecione Menu > As minhas estatísticas > Limite potên. ajuste.
funcional.
A estimativa do seu FTP é apresentada como um valor Perceção situacional
medido em watts por quilograma, ou seja, a potência que Pode utilizar o seu dispositivo Edge com o dispositivo Varia
produz em watts, e uma posição no indicador colorido. Vision™, com as luzes de bicicleta inteligentes Varia™ e com o
radar traseiro para melhorar a perceção situacional. Consulte o
manual do utilizador do dispositivo Varia para obter mais
informações.
NOTA: poderá ter de atualizar o software do Edge antes de
emparelhar dispositivos Varia (Atualizar o software através do
Garmin Express, página 19).
12 Sensores ANT+
Uma mensagem irá aparecer quando a balança for Visualizar dados totais
encontrada. Pode visualizar os dados acumulados que gravou no
2 Coloque-se sobre a balança quando for indicado. dispositivo, incluindo o número de viagens, o tempo, a distância
NOTA: se utilizar uma balança de cálculo da composição do e as calorias.
corpo, descalce os sapatos e as meias para garantir a leitura 1 Selecione Menu > Historial > Totais.
e o registo de todos os parâmetros da composição do corpo.
2 Selecione uma opção para visualizar os totais do perfil da
3 Desça da balança quando for indicado. atividade ou do dispositivo.
Dica: se ocorrer algum erro, desça da balança. Coloque-se
sobre a balança quando for indicado.
Eliminar totais de dados
1 Selecione Menu > Historial > Totais > Eliminar totais.
Dados da balança inteligente Garmin Index™ 2 Selecione uma opção:
Se tiver um dispositivo Garmin Index, os dados mais recentes • Selecione Eliminar todos os totais para eliminar todos
da balança inteligente são guardados na sua conta Garmin
os totais de dados no historial.
Connect. Da próxima vez que ligar o dispositivo Edge 520 à sua
conta Garmin Connect, os dados relativos ao peso são • Selecione um perfil de atividade para eliminar totais de
atualizados no seu perfil de utilizador Edge 520. dados acumulados de um único perfil.
NOTA: isto não elimina quaisquer atividades guardadas.
3 Selecione OK.
Historial
O historial inclui tempo, distância, calorias, velocidade, dados Enviar o seu percurso para o Garmin
da volta, elevação e informações do sensor ANT+ opcionais. Connect
NOTA: o histórico não é guardado quando o temporizador está • Sincronize o seu dispositivo Edge com a aplicação Garmin
parado ou em pausa. Connect no seu smartphone.
Quando a memória do dispositivo está cheia, é apresentada • Utilize o cabo USB incluído com o seu dispositivo Edge para
uma mensagem. O dispositivo não elimina nem substitui enviar dados do percurso para a sua conta Garmin Connect
automaticamente o seu historial. Transfira o seu historial para no seu computador.
Garmin Connect periodicamente, para manter o registo de
informações de todos os seus percursos. Garmin Connect
Pode ligar-se aos seus amigos no Garmin Connect. Garmin
Ver a sua viagem ConnectO oferece-lhe as ferramentas para monitorizar, analisar,
1 Selecione Menu > Historial > Viagens. partilhar e incentivar atividades entre si e os seus amigos.
Registe os eventos do seu estilo de vida ativo, incluindo
2 Selecione uma viagem. corridas, passeios, viagens de bicicleta, natação, caminhadas,
3 Selecione uma opção. triatlos e muito mais.
Visualizar o seu tempo em cada zona de treino Pode criar a sua conta Garmin Connect gratuita ao emparelhar
o seu dispositivo com o seu telemóvel, utilizando a aplicação
Para poder visualizar o seu tempo em cada zona de treino, tem
Garmin Connect Mobile, ou pode aceder a
de emparelhar o dispositivo com um monitor de ritmo cardíaco
www.garminconnect.com.
ou medidor de potência compatível, concluir uma atividade e
guardar a atividade. Guarde as suas atividades: depois de concluir e guardar uma
atividade com o seu dispositivo, pode carregar essa mesma
Conhecer o seu tempo em cada zona de ritmo cardíaco e de
atividade para o Garmin Connect e mantê-la o tempo que
potência pode ajudá-lo a ajustar a intensidade de treino. É
desejar.
possível ajustar as zonas de potência (Definição das suas
zonas de potência, página 11) e as zonas de ritmo cardíaco Analisar os dados: pode ver informações mais detalhadas
(Definir as suas zonas de ritmo cardíaco, página 9) para que sobre a sua atividade, incluindo o tempo, distância, elevação,
correspondam aos seus objetivos e capacidades. Pode ritmo cardíaco, calorias queimadas, cadência, uma vista
personalizar um campo de dados de forma a apresentar o seu superior do mapa, gráficos de ritmo de velocidade, e
tempo em zonas de treino durante a viagem (Personalizar os relatórios personalizáveis.
ecrãs de dados, página 15). NOTA: alguns dados requerem acessórios opcionais, como
1 Selecione Menu > Historial > Viagens. um monitor de ritmo cardíaco.
2 Selecione uma viagem.
3 Selecione uma opção:
• Se a sua viagem incluir dados de um sensor, selecione
Tempo na zona de ritmo cardíaco ou Tempo na zona
de potência.
• Se a sua viagem incluir dados de ambos os sensores,
selecione Tempo na Zona e, em seguida, selecione
Zonas de Ritmo Card. ou Zonas de potência.
Eliminar viagens
1 Selecione Menu > Historial > Viagens > Eliminar.
2 Selecione uma ou mais viagens a eliminar.
Planeie o seu treino: pode escolher um objetivo para a sua
3 Selecione Eliminar viagens > OK. forma física e carregar um dos planos de treino diários.
Partilhe as suas atividades: pode ligar-se a amigos para
seguirem as atividades de cada um ou publicar ligações para
as suas atividades nas suas redes sociais favoritas.
Historial 13
Registo de dados Desligar o cabo USB
O dispositivo utiliza o registo inteligente. Grava os pontos-chave Se o seu dispositivo estiver ligado ao computador como unidade
onde são registadas alterações de direção, velocidade ou ritmo ou volume amovível, deve desligar o dispositivo do computador
cardíaco. com segurança para evitar perda de dados. Se o dispositivo
estiver ligado ao computador Windows como um dispositivo
Quando um medidor de potência é emparelhado, o dispositivo
portátil, não é necessário desligar o dispositivo com segurança.
grava pontos todos os segundos. A gravação de pontos todos
os segundos permite um registo extremamente detalhado, e 1 Realize uma ação:
utiliza mais memória disponível. • Para computadores com Windows selecione o ícone
Para obter informação sobre dados médios sobre cadência e Remover o hardware com segurança no tabuleiro do
potência, consulte Média de dados de cadência ou potência, sistema e selecione o dispositivo.
página 11. • Para computadores Apple, selecione o dispositivo e
selecione Ficheiro > Ejetar.
Gestão de dados 2 Desligue o cabo do computador.
NOTA: o dispositivo não é compatível com o Windows 95, 98,
®
Definições do sistema
Selecione Menu > Definições > Sistema.
Informação sobre o dispositivo
• Definições do ecrã (Definições do ecrã, página 17) Especificações
• Definições do registo de dados (Definições do registo de
dados, página 17) Especificações do Edge
• Definições da unidade (Alterar as unidades de medida, Tipo de bateria Bateria de iões de lítio integrada e
página 17) recarregável
• Definições de tons (Ligar e desligar os tons do dispositivo, Autonomia da bateria 15 horas, utilização normal
página 17) Intervalo da temperatura de De -20 °C a 60 °C (de -4 °F a 140 °F)
• Definições de idioma (Alterar o idioma do dispositivo, funcionamento
página 17) Intervalo de temperatura de de 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)
carregamento
Definições do ecrã Protocolo/Frequência sem fios 2,4 GHz @ 3 dBm nominal
Selecione Menu > Definições > Sistema > Ecrã.
Classificação de resistência à IEC 60529 IPX7*
Brilho: define o brilho da retroiluminação. água
Tempo da retroilum.: ajusta a duração de tempo até que a
retroiluminação se desligue. *O dispositivo é resistente a exposição incidental a água com
Modo de cores: define o dispositivo para apresentar cores profundidade de 1 m durante até 30 min. Para obter mais
diurnas ou noturnas. Pode selecionar a opção Automático informações, aceda a www.garmin.com/waterrating.
para permitir que o dispositivo defina automaticamente cores Especificações do monitor de ritmo cardíaco
diurnas ou noturnas com base na hora do dia.
Captura de ecrã: permite-lhe guardar a imagem no ecrã do Tipo de bateria CR2032 substituível pelo utilizador, 3 volts
dispositivo. Vida útil da bateria Até 4,5 anos a 1 h/dia
Resistência à água 3 ATM*
Definições do registo de dados
NOTA: este produto não transmite dados
Selecione Menu > Definições > Sistema > Registo de dados. de ritmo cardíaco durante a sessão de
Intervalo de gravação: controla o modo como o dispositivo natação.
regista os dados da atividade. A opção de registo Inteligente Intervalo de temperatura De -5 °C a 50 °C (de 23 °F a 122 °F)
regista pontos-chave quando existem alterações na direção, de funcionamento
velocidade ou ritmo cardíaco. A opção 1 segundo regista Frequência/protocolo Protocolo de comunicações sem fios ANT+
pontos a cada segundo. Cria um registo bastante detalhado rádio de 2,4 GHz
da sua atividade e aumenta o tamanho do ficheiro de
atividade guardado.
*O dispositivo suporta pressão equivalente a uma profundidade
Cadência média: controla se o dispositivo inclui valores zero de 30 metros. Para obter mais informações, aceda a
em dados de cadência que ocorrem quando não está a www.garmin.com/waterrating.
pedalar (Média de dados de cadência ou potência,
página 11). Especificações do sensor de velocidade e do sensor
Potência média: controla se o dispositivo inclui valores zero em de cadência
dados de potência que ocorrem quando não está a pedalar Tipo de bateria CR2032 substituível pelo utilizador,
(Média de dados de cadência ou potência, página 11). 3 volts
Alterar as unidades de medida Vida útil da bateria Aproximadamente 12 meses (1 hora por
dia)
Pode personalizar unidades de medida para distância e
velocidade, elevação, temperatura, peso, formato da posição e Intervalo de temperatura de De -20 º a 60 ºC (de -4 º a 140 ºF)
funcionamento
formato das horas.
Frequência/protocolo rádio Protocolo de comunicações sem fios
1 Selecione Menu > Definições > Sistema > Unidades. ANT+ de 2,4 GHz
2 Selecione um tipo de medida. Classificação de resistência 1 ATM*
3 Selecione a unidade de medida para a definição. à água
Ligar e desligar os tons do dispositivo *O dispositivo suporta pressão equivalente a uma profundidade
Selecione Menu > Definições > Sistema > Tons. de 10 metros. Para obter mais informações, aceda a
www.garmin.com/waterrating.
Alterar o idioma do dispositivo
Selecione Menu > Definições > Sistema > Idioma.
Cuidados a ter com o dispositivo
Alterar as definições de configuração
Pode modificar todas as definições que configurou na AVISO
configuração inicial. Não guarde o dispositivo em locais com possibilidade de
exposição prolongada a temperaturas extremas, pois poderão
1 Selecione Menu > Definições > Sistema > Repor daí resultar danos permanentes.
dispositivo > Configuração inicial.
Evite os produtos de limpeza químicos, solventes e repelentes
2 Siga as instruções no ecrã. de insetos que possam danificar componentes e acabamentos
em plástico.
Limpar o dispositivo
1 Limpe o dispositivo com um pano humedecido numa solução
de detergente suave.
2 Seque-o.
Depois da limpeza, deixe o dispositivo secar completamente. 2 Rode a tampa para a esquerda até o marcador indicar que
está na posição desbloqueada e a tampa estiver solta o
Cuidados a ter com o monitor de ritmo cardíaco suficiente para a remover.
AVISO 3 Remova a tampa e a pilha Á.
Desprenda e retire o módulo antes de lavar a correia. Dica: pode utilizar um pouco de fita  ou um íman para
retirar a bateria do compartimento.
A acumulação de transpiração e sal na correia pode diminuir a
capacidade do monitor de ritmo cardíaco de comunicar dados
exatos.
• Visite www.garmin.com/HRMcare para obter instruções
detalhadas de lavagem.
• Passe a correia por água após cada utilização.
• Lave a correia à máquina a cada sete utilizações. 4 Aguarde 30 segundos.
• Não coloque a correia na máquina de secar. 5 Coloque a nova bateria no compartimento, respeitando a
• Ao secar a correia, pendure-a ou estenda-a na horizontal. polaridade.
• Para prolongar a vida útil do monitor de ritmo cardíaco, NOTA: não danifique nem perca a junta do O-ring.
desprenda o módulo quando não o estiver a utilizar. 6 Rode a tampa para a direita até o marcador indicar que está
na posição bloqueada.
Baterias substituíveis pelo utilizador NOTA: o LED pisca a vermelho e verde durante alguns
segundos após a substituição da pilha. Quando o LED piscar
ATENÇÃO a verde e depois deixar de piscar, o dispositivo está ativo e
Consulte no guia Informações importantes de segurança e do pronto a enviar dados.
produto, na embalagem, os avisos relativos ao produto e outras
informações importantes.
Resolução de problemas
Substituir a pilha do monitor de ritmo cardíaco
1 Utilize uma pequena chave Philips para remover os quatro Reposição do dispositivo
parafusos na parte posterior do módulo.
Se o dispositivo deixar de responder, poderá ter de o reiniciar.
2 Remova a tampa e a pilha. Este procedimento não elimina os seus dados nem as suas
definições.
Mantenha premido durante 10 segundos.
O dispositivo reinicia e liga-se.
Apagar a informação do utilizador
Pode repor todas as definições do dispositivo para os valores
de fábrica.
NOTA: isto elimina todas as informações introduzidas pelo
utilizador, mas não elimina o histórico.
3 Aguarde 30 segundos. Selecione Menu > Definições > Sistema > Repor
dispositivo > Definições de fábrica > OK.
4 Coloque a nova pilha com a face positiva virada para cima.
NOTA: não danifique nem perca a junta do O-ring. Maximizar a vida útil da pilha
5 Coloque a tampa posterior e os quatro parafusos. • Diminua o brilho da retroiluminação ou reduza o tempo da
NOTA: não aperte demasiado. retroiluminação (Utilizar a retroiluminação, página 2).
Depois de substituir a pilha do monitor de ritmo cardíaco, • Selecione o intervalo do registo Inteligente (Definições do
poderá ter de voltar a emparelhá-lo com o dispositivo. registo de dados, página 17).
Substituir as pilhas do sensor de velocidade ou do • Ative a funcionalidade Suspensão automática (Usar a
suspensão automática, página 16).
sensor de cadência
O LED pisca a vermelho para assinalar o estado de pilha fraca • Desative a funcionalidade Bluetooth sem fios (Definições
após duas rotações. Bluetooth, página 16).
1 Localize a tampa circular do compartimento da pilha À na • Selecione a definição GPS (Alterar a definição do satélite,
parte posterior do sensor. página 15).
• Remova os sensores sem fios que já não utiliza.
18 Resolução de problemas
Melhorar a receção de satélite GPS • Registo do produto
• Sincronize frequentemente o dispositivo com a sua conta
Garmin Connect: Obter mais informações
◦ Ligue o seu dispositivo a um computador através do cabo • Aceda a support.garmin.com para obter mais manuais,
USB e da aplicação Garmin Express™. artigos e atualizações de software.
◦ Sincronize o seu dispositivo com a aplicação móvel • Aceda a www.garmin.com/intosports.
Garmin Connect usando o seu smartphone com • Aceda a www.garmin.com/learningcenter.
Bluetooth. • Aceda a buy.garmin.com ou contacte um revendedor Garmin
Enquanto está ligado à sua conta Garmin Connect, o para obter informações sobre acessórios opcionais e peças
dispositivo transfere vários dias de dados de satélite, de substituição.
permitindo-lhe encontrar sinais de satélite rapidamente.
• Leve o seu dispositivo para uma área aberta, afastada de
edifícios altos e árvores. Anexo
• Mantenha-se parado durante alguns minutos.
Campos de dados
O meu dispositivo está no idioma errado Alguns campos de dados requerem acessórios ANT+ para
apresentar dados.
1 A partir do ecrã inicial, selecione .
Balanço: o equilíbrio de potência esquerdo/direito atual.
2 Percorra os itens até ao último da lista e selecione .
Balanço - Média 10 s: a média de movimento de 10 segundos
3 Percorra os itens até ao último da lista e selecione . do equilíbrio de potência esquerdo/direito.
4 Percorra os itens até ao sexto da lista e selecione . Bateria do equipamento: o estado da bateria de um sensor de
5 Percorra até chegar ao seu idioma e selecione . posição das mudanças.
Cadência: ciclismo. O número de rotações do braço da
Leituras de temperatura manivela. O seu dispositivo deve estar ligado a um acessório
O dispositivo pode apresentar leituras de temperatura de cadência para que estes dados apareçam.
superiores à temperatura real do ar, se estiver exposto à luz Cadência - Média: ciclismo. A cadência média para a atividade
solar direta, se o estiver a segurar na mão ou se estiver a ser atual.
carregado com uma pilha externa. O dispositivo também
Cadência - Volta: ciclismo. A cadência média para a volta
demorará algum tempo para se ajustar a mudanças de
atual.
temperatura significativas.
Calorias: a quantidade total de calorias queimadas.
O-rings de substituição Calorias para destino: durante um exercício, as calorias
Estão disponíveis correias de substituição (O-rings) para os restantes quando utiliza um objetivo de calorias.
suportes. Comb. equip.: A combinação de mudanças atual de um sensor
NOTA: utilize apenas braçadeiras de substituição de EPDM de posição das mudanças.
(monómero de etileno-propileno-dieno). Visite Descida total: a distância total de elevação descida desde a
http://buy.garmin.com ou contacte o seu revendedor Garmin. última reposição.
Direção: a direção em que se desloca.
Ver informações do dispositivo Dist. até dest.: a distância restante até ao destino final. Deve
Pode visualizar o ID da unidade, a versão do software e o estar a navegar para estes dados serem apresentados.
acordo de licenciamento.
Dist. até ponto percurso: a distância restante até ao próximo
Selecione Menu > Definições > Sistema > Acerca. ponto no percurso.
Dist. até próx.: a distância restante até ao próximo ponto de
Atualizar o software através do Garmin passagem na rota. Deve estar a navegar para estes dados
Express serem apresentados.
Antes de poder atualizar o software do seu dispositivo, tem de Distância: a distância percorrida durante o trajeto ou atividade
ter uma conta Garmin Connect e transferir a aplicação Garmin atual.
Express. Distância à frente: a distância à frente ou atrás do Virtual
1 Ligue o dispositivo ao computador através do cabo USB. Partner.
Quando estiver disponível software novo, o Garmin Express Distância restante: durante um exercício ou percurso, a
envia-o para o seu dispositivo. distância restante quando utiliza um objetivo de distância.
2 Siga as instruções no ecrã. Distância - Última volta: a distância percorrida na última volta
3 Não desligue o dispositivo do computador durante o concluída.
processo de atualização. Distância - Volta: a distância percorrida na volta atual.
Eficácia binário aperto: a medição da eficácia com que o
Actualizações de produtos utilizador está a pedalar.
No computador, instale Garmin Express (www.garmin.com Elevação: a altitude da sua posição atual acima ou abaixo do
/express). No smartphone, instale a aplicação Garmin Connect nível do mar.
Mobile.
Estado da bateria: carga restante da bateria de um acessório
Isto proporciona um acesso mais fácil dos dispositivos Garmin a de luz de bicicleta.
estes serviços:
Estado do ângulo do feixe: o modo do feixe da luz frontal.
• Atualizações de software
ETA à próxima: a hora do dia estimada em que vai chegar ao
• Atualizações de mapas próximo ponto de passagem na rota (ajustada à hora local do
• Carregamentos de dados para o Garmin Connect
Anexo 19
ponto de passagem). Deve estar a navegar para estes dados PAF - Média: média do ponto de aplicação de força para a
serem apresentados. atividade atual.
ETA no destino: a hora do dia estimada em que vai chegar ao PAF - Volta: média do ponto de aplicação de força para a volta
seu destino final (ajustada à hora local do destino). Deve atual.
estar a navegar para estes dados serem apresentados. Passo treino: durante um exercício, o passo atual de entre o
Fase de potência - D.: ângulo da fase de potência atual para a número total de passos.
perna direita. A fase de potência é a região da pedalada em PCO: ponto de aplicação de força. O ponto de aplicação de
que é produzida uma força positiva. força é a localização na plataforma do pedal onde é aplicada
Fase de potência - E.: ângulo da fase de potência atual para a a força.
perna esquerda. A fase de potência é a região da pedalada Percentagem - Média: o equilíbrio médio de potência
em que é produzida uma força positiva. esquerdo/direito na atividade atual.
Fase de potência - E. volta: média do ângulo da fase de Percentagem - Volta: o equilíbrio médio de potência esquerdo/
potência para a perna esquerda para a volta atual. direito na volta atual.
Fase pot.-Pico méd.direito: média do ângulo da fase de Pôr do sol: a hora do pôr do sol com base na posição de GPS.
potência máxima para a perna direita para a atividade atual.
Potência: A potência atual produzida em watts. O dispositivo
Fase pot.-Pico méd. esq.: média do ângulo da fase de tem de estar ligado a um medidor de potência compatível.
potência máxima para a perna esquerda para a atividade
atual. Potência - % LPF: a potência atual produzida como
percentagem do limite de potência funcional.
Fase pot.-Pico volta drt.: média do ângulo da fase de potência
máxima para a perna direita para a volta atual. Potência do sinal GPS: a força do sinal de satélite GPS.
Fase pot.-Pico volta esq.: média do ângulo da fase de Potência - IF: o Intensity Factor™ para a atividade atual.
potência máxima para a perna esquerda para a volta atual. Potência - kJ: o trabalho acumulado realizado (potência
Fase potência - Dir. média: média do ângulo da fase de produzida) em kilojoules.
potência para a perna direita para a atividade atual. Potência - Máx. volta: a potência máxima produzida na volta
Fase potência - Dir. volta: média do ângulo da fase de atual.
potência para a perna direita para a volta atual. Potência - Máxima: a potência máxima produzida na atividade
Fase potência - Esq. méd.: média do ângulo da fase de atual.
potência para a perna esquerda para a atividade atual. Potência - Média: a potência média produzida na atividade
Fase potên - Dir. Pico: ângulo da fase de potência máxima atual.
atual para a perna direita. A fase de potência máxima Potência - Média 10 s: a média de movimento de 10 segundos
corresponde ao intervalo do ângulo em que o ciclista produz de potência produzida.
o máximo de força motora. Potência - Média 30 s: a média de movimento de 30 segundos
Fase potên - Esq. Pico: ângulo da fase de potência máxima do equilíbrio de potência esquerdo/direito.
atual para a perna esquerda. A fase de potência máxima Potência - Média 30 s: a média de movimento de 30 segundos
corresponde ao intervalo do ângulo em que o ciclista produz de potência produzida.
o máximo de força motora.
Potência - Média 3 s: a média de movimento de três segundos
Força nos pedais: a medição do nível de uniformidade com do equilíbrio de potência esquerdo/direito.
que um utilizador aplica força nos pedais durante cada
Potência - Média 3 s: a média de movimento de 3 segundos de
pedalada.
potência de saída.
Gráfico RC: um gráfico de linhas que mostra a sua zona de
Potência - NP: o Normalized Power™ para a atividade atual.
ritmo cardíaco atual (1 a 5).
Potência - TSS: o Training Stress Score™ para a atividade
Hora do dia: a hora do dia, com base na sua posição atual e
atual.
nas definições de hora (formato, fuso horário e hora de
verão). Potência - Última volta: a potência média produzida na última
volta concluída.
Localização no destino: o último ponto da rota ou percurso.
Potência - Última volta NP: a média de Normalized Power da
Localização no próximo: o próximo ponto da rota ou percurso.
última volta concluída.
Luzes ligadas: o número de luzes ligadas.
Potência - Volta: a potência média produzida na volta atual.
M. mud. Di2: o modo de mudança atual de um sensor Di2.
Potência - Volta NP: a média de Normalized Power na volta
Modo de luz: o modo de configuração da rede de luzes. atual.
Mudança front: as mudanças frontais da bicicleta indicadas por Potência - watts/kg: a potência produzida total em watts por
um sensor de posição das mudanças. quilograma.
Mudança traseira: as mudanças traseiras da bicicleta Precisão do GPS: a margem de erro da sua posição exata. Por
indicadas por um sensor de posição das mudanças. exemplo, a sua localização GPS tem uma precisão de +/-
Nascer do sol: a hora do nascer do sol com base na posição 3,65 m (12 pés).
de GPS. RC - %máximo: a percentagem de ritmo cardíaco máximo.
Nível da bateria: a carga restante da bateria. RC - %RC: a percentagem de ritmo cardíaco de reserva (ritmo
Nível da bateria Di2: carga restante da bateria de um sensor cardíaco máximo menos ritmo cardíaco em repouso).
Di2. RC - Méd.: o ritmo cardíaco médio na atividade atual.
Objetivo de potência: objetivo de produção de potência RC - Méd. % máx.: a percentagem média de ritmo cardíaco
durante uma atividade. máximo durante a atividade atual.
Odómetro: uma contabilização constante da distância RC - Média % RCR: a percentagem média de ritmo cardíaco de
percorrida para todas as viagens. Este total não é limpo reserva (ritmo cardíaco máximo menos ritmo cardíaco em
quando os dados da viagem são repostos. repouso) durante a atividade atual.
20 Anexo
RC - Última volta: o ritmo cardíaco médio na última volta Tempo para destino: durante um exercício, o tempo restante
concluída. quando utiliza um objetivo de tempo.
RC - Volta: o ritmo cardíaco médio na volta atual. Tempo Restante: a diferença de tempo para o Virtual Partner.
RC - Volta % Máx.: a percentagem média de ritmo cardíaco Tempo sentad. nesta volta: tempo sentado enquanto pedala
máximo durante a volta atual. para a volta atual.
RC - Volta % RCR: a percentagem média de ritmo cardíaco de Tempo sentado: tempo sentado enquanto pedala para a
reserva (ritmo cardíaco máximo menos ritmo cardíaco em atividade atual.
repouso) durante a volta atual. Tempo - Última volta: o tempo cronometrado na última volta
Rep. até dest.: durante um exercício, as repetições restantes. concluída.
Resistência do rolo: força de resistência aplicada por um rolo Tempo - volta: o tempo cronometrado na volta atual.
de treino de interior. Tempo - volta média: o tempo médio da volta na atividade
Ritmo cardíaco: o seu ritmo cardíaco em batimentos por atual.
minuto (bpm). O seu dispositivo tem de estar ligado a um Tipo: o cálculo da subida (elevação) em relação ao percurso
monitor de ritmo cardíaco compatível. (distância). Por exemplo, se por cada 3 m (10 pés) que subir
Ritmo cardíaco restante: durante um exercício, o quanto se percorrer 60 m (200 pés), a inclinação é de 5%.
encontra acima ou abaixo do objetivo de ritmo cardíaco. Tmp até próx.: o tempo restante estimado para chegar ao
Subida total: a distância total de elevação subida desde a próximo ponto de passagem na rota. Deve estar a navegar
última reposição. para estes dados serem apresentados.
Taxa de mudanças: o número de dentes nas mudanças Velocidade: o ritmo atual da viagem.
frontais e traseiras, detetados por um sensor de posição das Velocidade - Máxima: a velocidade máxima da atividade atual.
mudanças.
Velocidade - média: a velocidade média da atividade atual.
Temperatura: a temperatura do ar. A sua temperatura corporal
afeta o sensor de temperatura. Velocidades: as mudanças frontais e traseiras da bicicleta
indicadas por um sensor de posição das mudanças.
Tempo: o tempo cronometrado na atividade atual.
Velocidade - Última volta: a velocidade média da última volta
Tempo - Decorrido: o tempo total registado. Por exemplo, se concluída.
iniciar o temporizador e correr durante 10 minutos, depois
parar o temporizador durante 5 minutos e, em seguida, voltar Velocidade vertical: a taxa de subida ou de descida ao longo
a reiniciá-lo e correr durante 20 minutos, o tempo decorrido é do tempo.
de 35 minutos. Velocidade - volta: a velocidade média da volta atual.
Tempo de pé nesta volta: tempo em pé enquanto pedala para Voltas: o número de voltas concluídas para a atividade atual.
a volta atual. VS - 30 s média: a média de movimento de 30 segundos da
Tempo em pé: tempo em pé enquanto pedala para a atividade velocidade vertical.
atual. Zona de potência: o intervalo atual da potência produzida (1 a
Tempo na Zona: o tempo passado em cada ritmo cardíaco ou 7) com base nas definições de FTP ou personalizadas.
zona de potência. Zona de ritmo cardíaco: intervalo atual do seu ritmo cardíaco
Tempo p/ dst.: o tempo restante estimado para chegar ao seu (1 a 5). As zonas predefinidas baseiam-se no seu perfil do
destino. Deve estar a navegar para estes dados serem utilizador e no seu ritmo cardíaco máximo (220 menos a sua
apresentados. idade).
Reimpressão de dados com a permissão do The Cooper Institute. Para mais informações, visite www.CooperInstitute.org.
Classificações de FTP Homens Watts por quilograma (W/kg)
Estas tabelas incluem classificações referentes a estimativas do Bom Entre 2,79 e 3,92
limite de potência funcional (FTP) por género. Satisfatório Entre 2,23 e 2,78
Homens Watts por quilograma (W/kg) Sem treino Inferior a 2,23
Superior 5,05 e superior
Excelente Entre 3,93 e 5,04
Anexo 21
Mulheres Watts por quilograma (W/kg) Dimensão do pneu Circunferência da roda (mm)
Superior 4,30 e superior 26 × 1-3/8 2068
Excelente Entre 3,33 e 4,29 26 × 2,10 2068
Bom Entre 2,36 e 3,32 26 × 2,125 2070
Satisfatório Entre 1,90 e 2,35 26 × 2,35 2083
Sem treino Inferior a 1,90 26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
As classificações de FTP baseiam-se na investigação de Hunter 27 × 1 2145
Allen e Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a Power
27 × 1-1/8 2155
Meter (Treinar e competir com um medidor de potência)
(Boulder, CO: VeloPress, 2010). 27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
Cálculos da zona de ritmo cardíaco 29 × 2,1 2288
29 × 2,2 2298
Zona % do ritmo Esforço sentido Benefícios
cardíaco 29 × 2,3 2326
máximo 650 × 20C 1938
1 50–60% Ritmo fácil e descon- Nível de iniciação de 650 × 23C 1944
traído, respiração treino aeróbico, reduz o
ritmada stress 650 × 35A 2090
22 Anexo
Índice Remissivo fusos horários 17 zonas 9, 10, 13, 22
G S
A Garmin Connect 3–5, 7, 13 segmentos 4
acessórios 8, 11, 19 Garmin Express, atualizar software 19 eliminar 4
acordo de Licenciamento do Software 19 Garmin Index 13 sensores ANT+ 8
alertas 15, 16 GLONASS 15 Sensores ANT+
altímetro, calibrar 7 GPS 5, 15 emparelhar 6
ANT+ - sensores 2, 11, 12 sinal 2, 19 equipamento de fitness 6
emparelhar 11 guardar atividades 2 sensores de velocidade e cadência 18
equipamento de fitness 6 guardar dados 13, 14 sensores de velocidade e de cadência 10, 11
aplicações 7, 14 sinais de satélite 2, 19
aplicar zoom, mapas 7 H smartphone 2, 7, 14, 16
assistência 8 historial 13 software
atalhos 2 eliminar 13 atualizar 12, 19
atleta experimentado 14, 15 transferir para o computador 13 versão 19
atualizações, software 12, 19 histórico 2 substituir a pilha 18
Auto Lap 16 hora, alertas 16 suspensão automática 16
Auto Pause 16
I T
B ID da unidade 19 tamanhos das rodas 22
balança 12, 13 idioma 17, 19 teclas 2
bateria instalar 1, 10 Tecnologia Bluetooth 7, 8, 16
carregar 1 intervalos, exercícios 5 temperatura 19
maximizar 18 temporizador 2
substituição 18
L tons 17
substituir 18 limpar o dispositivo 18 transferir, ficheiros 8
M treino 5, 6
C ecrãs 2, 15
mapas 3, 7
cadência 11 planos 5
atualizar 19
alertas 15 treino em interior 5, 6
definições 15
calendário 5
orientação 15 U
calibrar, medidor de potência 11
zoom 7
calorias, alertas 16 unidades de medida 17
campos 4 média de dados 11 USB 19
carregar 3 mensagem de aviso de início 16 desligar 14
modo de sono 16
campos de dados 14, 15, 19
montar o dispositivo 1 V
ciclismo 9
computador, ligar 14 Virtual Partner 3, 6
N VO2 máximo 9, 21
configuração inicial 17 navegação 7
Connect IQ 14 voltas 2
contactos de emergência 8 O W
correias 19 O-rings. Consulte correias widgets 14
cronómetro 13 objetivo 6
objetivos 6 Z
D
zonas
dados P hora 17
ecrãs 2, 15 pedais 11 potência 11
gravar 17 percursos 3, 4
guardar 13 editar 3
transferir 13, 14 eliminar 4
dados do utilizador, eliminar 14 perfil do utilizador 2, 14
definições 2, 15–17 perfis 14, 15
dispositivo 17 atividade 15
definições do ecrã 17 utilizador 14
definições do sistema 17 personalizar o dispositivo 15
deslocamento automático 16 pilha, substituir 18
deteção de incidentes 8 pilha/bateria, tipo 1
dinâmicas de ciclismo 11 ponto de aplicação de força 12
dispositivo posições 7
cuidados 17 editar 7
repor 18 eliminar 7
distância, alertas 16 potência 11
zonas 13
E potência (força) 6
ecrã 17 alertas 15
elevação 7 metros 9, 11, 12, 21
eliminar zonas 11
recordes pessoais 7
todos os dados do utilizador 14, 18 R
emparelhar 2, 7 recordes pessoais 6
ANT+ - sensores 11 eliminar 7
Sensores ANT+ 6 recuperação 9
especificações 17 registo de dados 14
exercícios 5 registo inteligente 14
carregar 5 repor o dispositivo 18
eliminar 5 resolução de problemas 10, 18, 19
retroiluminação 2, 17
F ritmo cardíaco
fase de potência 12 alertas 15
ficheiros, transferir 14 monitor 8–10, 18
Índice Remissivo 23
support.garmin.com
Julho 2018
190-01844-34_0C