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Este documento presenta una variedad de rutinas de calistenia para diferentes partes del cuerpo y objetivos, como rutinas para casa, cardio HIIT, para mujeres, full body, tren superior, hombros, brazos, pecho, espalda, abdomen y piernas. Incluye instrucciones detalladas para cada rutina con el número de repeticiones y series recomendadas.
Este documento presenta una variedad de rutinas de calistenia para diferentes partes del cuerpo y objetivos, como rutinas para casa, cardio HIIT, para mujeres, full body, tren superior, hombros, brazos, pecho, espalda, abdomen y piernas. Incluye instrucciones detalladas para cada rutina con el número de repeticiones y series recomendadas.
Este documento presenta una variedad de rutinas de calistenia para diferentes partes del cuerpo y objetivos, como rutinas para casa, cardio HIIT, para mujeres, full body, tren superior, hombros, brazos, pecho, espalda, abdomen y piernas. Incluye instrucciones detalladas para cada rutina con el número de repeticiones y series recomendadas.
Rutinas para la Casa .................................................................................... 3
Rutinas de Cardio – HIIT ........................................................................ 10
Rutinas para Mujeres ............................................................................... 14
Rutinas Full Body ....................................................................................... 16
Rutinas para Tren superior del cuerpo................................................. 19
Rutinas para Hombros .............................................................................. 21
Rutinas para Brazos .................................................................................. 25
Rutinas para Pecho .................................................................................... 28
Rutinas para Espalda ................................................................................ 30
Rutinas para Abdomen ............................................................................. 32
Rutinas para Piernas ................................................................................. 34
Rutinas para la Casa Rutinas de Cardio – HIIT Rutinas para Mujeres Rutinas Full Body Rutinas para Tren superior del cuerpo Rutinas para Hombros Rutinas para Brazos Rutinas para Pecho Rutinas para Espalda Rutinas para Abdomen Rutinas para Piernas