Nama : Firdaning Ayu Kumala Ningrum

Nim : 1711011055

Kelas : 3B/ S1-Keperawatan

Vitamins For A Healthy Heart

As we all know, vitamins are very important when it comes to keeping your heart healthy.
You need to eat the right foods of course, although you also need to supplement the food you
eat with the necessary vitamins your body needs to stay in shape and keep your heart working
healthy for a long time to come. If you don’t consume the right nutrients, you won’t be doing
your heart any favors - and may end up having problems later on in life.
The first vitamin that comes to mind for most people is vitamin E, a vitamin that is essential
to improving the overall health of your heart. When taken correctly, vitamin E will stop the
cholesterol in the body from harming the arteries that surround the heart. Anytime
cholesterol oxidizes, it sticks to the sides of the arteries and can lead to blockages which can
cause heart attacks or other serious problems with the heart.
To help you keep your heart healthy, most doctors recommend that you take additional
supplements that contain vitamin E. They may also suggest that you eat foods that are
naturally rich in vitamin E, such as nuts. Nuts have high amounts of vitamin E, and most of
them taste great. You can find other foods that contain vitamin E as well, although nuts have
the highest amounts.
In the past, research has shown Vitamin E to help those who have already suffered the wrath
of a heart attack. This vitamin helps to prevent heart attacks in the future by opening up the
arteries and eliminate blockage. Those who have had a heart attack in the past are always
encouraged to add more vitamin E to their diet.
What many aren’t aware of, is the fact that you can use vitamin C to boost the effects of
vitamin E. Vitamin C is known as an antioxidant, which prevents the damaging effects that
cholesterol has on the body. Along with preventing cholesterol from damaging the body,
vitamin C also helps vitamin E with it’s functions - such as protecting your arteries and your
heart.
By taking both vitamin C and E as a combination, you’ll be well on your way to a healthier
heart. Overall, this is the easiest way that you can be sure you aren’t damaging your heart,
especially if you have had a heart attack in the past. If you have a history of heart disease or
heart problems in your family, these vitamins are essential to your diet. Even if you are just
concerned about the health of your heart, these vitamins will give you the peace of mind in
knowing that you are eating for a healthy heart.
As far as your dosage goes, it will vary from person to person, although 400 international
units of vitamin E and C are the recommended amounts for most people. On it’s own,
vitamin C can be tolerated in large doses, without imposing any harmful effects. You can
take around 500 mg of it twice a day, and ensure that your heart remains healthy.
To be on the safe side, you should always make sure that you get the proper amount of
vitamins in your daily diet. Taking additional vitamins and supplements isn’t a bad idea
either, especially if you are trying to boost the health of your heart. Your heart is one of the
most important organs in your body, which is why you should always take care of it. If you
eat the proper diet and take the necessary vitamins - you’ll be well on your way to keeping
your heart healthy.
 Vitamin Untuk Jantung Sehat

Seperti yang kita semua tahu, vitamin yang sangat penting ketika datang untuk menjaga
jantung Anda sehat. Anda perlu makan makanan yang tepat tentu saja, meskipun Anda juga
perlu suplemen makanan yang Anda makan dengan vitamin yang diperlukan tubuh Anda
membutuhkan untuk tetap bugar dan menjaga jantung Anda bekerja yang sehat untuk waktu
yang lama untuk datang. Jika Anda tidak mengkonsumsi nutrisi yang tepat, Anda tidak akan
melakukan hati Anda setiap nikmat - dan mungkin berakhir mengalami masalah di kemudian
hari.
Vitamin pertama yang datang ke pikiran bagi kebanyakan orang adalah vitamin E, vitamin
yang penting untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dari jantung Anda. Ketika
diambil dengan benar, vitamin E akan menghentikan kolesterol dalam tubuh dari merugikan
arteri yang mengelilingi jantung. Kapan saja kolesterol mengoksidasi, itu menempel pada sisi
arteri dan dapat menyebabkan penyumbatan yang bisa menyebabkan serangan jantung atau
masalah serius lainnya dengan hati.
Untuk membantu Anda menjaga jantung Anda sehat, kebanyakan dokter menyarankan Anda
mengambil suplemen tambahan yang mengandung vitamin E. Mereka mungkin juga
menyarankan bahwa Anda makan makanan yang secara alami kaya vitamin E, seperti
kacang-kacangan. Kacang memiliki jumlah tinggi vitamin E, dan sebagian besar dari mereka
rasa besar. Anda dapat menemukan makanan lain yang mengandung vitamin E juga,
meskipun kacang memiliki jumlah tertinggi.
Di masa lalu, penelitian telah menunjukkan Vitamin E untuk membantu mereka yang telah
menderita murka serangan jantung. Vitamin ini membantu mencegah serangan jantung di
masa depan dengan membuka arteri dan menghilangkan penyumbatan. Mereka yang telah
mengalami serangan jantung di masa lalu selalu didorong untuk menambahkan lebih banyak
vitamin E untuk diet mereka.
Apa banyak yang tidak menyadari, adalah kenyataan bahwa Anda dapat menggunakan
vitamin C untuk meningkatkan efek dari vitamin E. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan,
yang mencegah efek merusak yang kolesterol memiliki pada tubuh. Seiring dengan mencegah
kolesterol dari merusak tubuh, vitamin C juga membantu vitamin E dengan fungsi itu -
seperti melindungi arteri dan hati Anda.
Dengan mengambil kedua vitamin C dan E sebagai kombinasi, Anda akan baik di jalan untuk
jantung sehat. Secara keseluruhan, ini adalah cara termudah yang Anda dapat yakin Anda
tidak merusak jantung Anda, terutama jika Anda telah mengalami serangan jantung di masa
lalu. Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung atau masalah jantung dalam keluarga
Anda, vitamin ini sangat penting untuk diet Anda. Bahkan jika Anda hanya peduli tentang
kesehatan jantung Anda, vitamin ini akan memberikan ketenangan pikiran dalam mengetahui
bahwa Anda makan untuk jantung sehat.
Sejauh dosis Anda pergi, itu akan bervariasi dari orang ke orang, meskipun 400 unit
internasional vitamin E dan C adalah jumlah yang direkomendasikan untuk kebanyakan
orang. Pada itu sendiri, vitamin C dapat ditoleransi dalam dosis besar, tanpa memaksakan
efek berbahaya. Anda dapat mengambil sekitar 500 mg dua kali sehari, dan memastikan
bahwa jantung Anda tetap sehat.
Untuk berada di sisi aman, Anda harus selalu memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah
yang tepat dari vitamin dalam diet harian Anda. Mengambil vitamin tambahan dan suplemen
bukan ide buruk baik, terutama jika Anda mencoba untuk meningkatkan kesehatan jantung
Anda. Hati Anda adalah salah satu organ paling penting dalam tubuh Anda, yang mengapa
Anda harus selalu berhati-hati itu. Jika Anda makan diet yang tepat dan mengambil vitamin
yang diperlukan - Anda akan baik di jalan untuk menjaga jantung Anda sehat.