Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
Les pido a los demás que hagan cosas sin sentir culpa o ansiedad.
Cuando alguien me pide que haga algo que no quiero, digo “no” sin sentir culpa o
ansiedad.
Me siento a gusto hablando ante grupos numerosos de personas.
Expreso con confianza mis opiniones honestas a figuras de autoridad (como mi
jefe).
Cuando experimento sentimientos poderosos (ira, frustración, desilusión, etc.) las
expreso fácilmente con palabras.
Cuando expreso ira lo hago sin culpar a los demás “por hacerme enojar”.
Me siento a gusto expresando mis puntos de vista frente a grupos.
Si no estoy de acuerdo con la opinión de la mayoría en una reunión, puedo
“mantenerme en mis cinco sentidos” sin sentirme cómodo sin ser áspero.
Cuando cometo un error, lo reconozco.
Les digo a los demás cuando su conducta me crea problemas.
Fácil y cómodamente me mezclo con nuevas personas en situaciones sociales.
Cuando hablo sobre mis creencias lo hago sin etiquetar las opiniones de los demás
como “locura, estupidez, ridiculez o irracionalidad”.
Supongo que la mayoría de la gente es competente y confiable y no tengo dificultad
en delegarle tareas.
Cuando pienso en hacer algo que jamás he intentado, confío en que puedo aprender
a hacerlo.
Creo que mis necesidades son tan importantes como las ajenas y tengo derecho a
que se satisfagan las mías.
Después de haber asignado un número a cada afirmación suma los 15 números y compara
el resultado con los siguientes:
Agresiva: Esta conducta es más compleja. Puede ser activa o pasiva. La agresión puede ser
directa o indirecta, honesta o deshonesta pero siempre comunica superioridad y falta de
respeto. Al ser agresivos ponemos nuestros deseos, necesidades y derechos por encima de
los demás. Usualmente la conducta agresiva es incorrecta porque viola los derechos ajenos.
La gente que se comporta agresivamente puede ganar asegurándose que los demás pierdan
pero en el proceso invita al desquite. Nadie quiere a los bravucones.
Asertiva: Esta conducta es activa, directa, y honesta. Comunica una impresión de respeto
propio hacia los demás. Al ser asertivos vemos que nuestros deseos, necesidades y derechos
son iguales a los demás. Trabajamos con miras a resultados de ganar-ganar. La persona
asertiva gana influyendo, escuchando y negociando de modo que otros elijan cooperar
voluntariamente. Esta conducta lleva al éxito sin desquite, y alienta las relaciones abiertas y
honestas.
La gente evita ser directa y honesta por que aprendió a pensar que era falta de
educación o molesto. Por desgracia, tratando de no ser incorrectos a veces elegimos
palabras que comunican falta de respeto. A veces somos tan cuidadosos que no
comunicamos el verdadero mensaje.
SI HACER
NO HACER
Decir debieras, debes tienes que. Exprésalos como una solicitud o una directiva.
Usar palabras exageradas obviamente, absolutamente, siempre, jamás imposible.
Exprésalos con palabras más realistas apegadas a la realidad.
Decir pues, este, según, o sea, digo. Exprésalos en forma más directa.
Señales de siga.
Cuando te sientas relajado, confortable y libre de estrés. Son señales positivas de que estas
siendo asertivo.
Cuando la persona con quien interactúas muestra atención, comodidad, cooperación y
respeto. Cuando no vea no veas señales de rebelión, desatención y defensa estás siendo
asertivo.
Cuando los demás son asertivos. Cuando comunican sus pensamientos, opiniones, deseos y
necesidades honestas en forma directa y respetuosa están, afirmando tu conducta asertiva.