Tabel Kalori Tabel Kalori Makanani

Makanan Pokok Golongan B Buah -Buahan Golongan A

Nama Berat Kalori Unit Nama Berat(gr) Kalori Unit

Masakan (gr) Masakan

Jagung 250 90,2 1 Apel 160 92 1

Rebus

Kentang 200 166 2 Apel Merah 140 82 1

Rebus

Ketan 120 217 2,75 Belimbing 160 80 0,75

Putih

Ketupat 160 32 0,5 Duku 200 81 1

Lontong 200 38 0,5 Jambu Air 60 35,4 0,5

Nasi Putih 100 175 2,25 Jambu Biji 320 157 2

Nasi Putih 225 349 4,25 Jeruk 140 46 0,5

Kentucky Medan

Roti 60 149 1,75 Jeruk 150 67 0,75

Tawar Pontianak
Serat
Tinggi

Singkong 100 146 1,75 Jeruk 200 40 0,5

Rebus Sunkist

Talas 100 98 1,25 Mangga 100 72 1

Rebus Manalagi

Ubi Rebus 100 125 1,5 Nanas 200 104 1,25

Tabel Kalori Makanan Pokok Pepaya 100 46 0,5

Golongan B

Nama Berat Kalori Unit Pir 200 80 1

Masakan (gr)

Bubur 200 44 0,5 Pisang 125 136,5 1,75

Rebus

Crakers 50 229 2,75 Salak 150 63,6 0,75

Makaroni 25 91 1,25 Semangka 150 48 0,5

Mie 50 168 2 Tabel Kalori Makanan
Instant Buah – Buahan Golongan B

Nasi Tim 100 88 1 Nama Berat Kalori Unit

Masakan (gr)

Nasi Uduk 200 506 6,25 Alpukat 100 85 1

Roti 50 128 1,5 Anggur 125 60 0,75

Tawar

Tabel Kalori Makanan Pokok Lengkeng 100 79 1

Golongan C

Nama Berat Kalori Unit Melon 120 46 0,5

Masakan (gr)

Bihun 150 296 3,75 Mangga 300 90 1

Goreng Harum
Manis

Bubur 200 165 2 Pir Hijau 200 105 1,25

Ayam

Bubur 100 178 2,25 Pisang 100 74,2 1

Sum-Sum Ambon

Kentang 150 211 2,75 Pisang 200 236 3

Goreng Barangan

Mie 200 321 4 Pisang Mas 125 11 1,5

Goreng

Nasi 100 267 3,25 Pisang Raja 150 126 1,5

Goreng

Soun 100 263 3,25 Sirsak 125 55 0,25

Goreng

Spaghetti 300 642 8 Tabel Kalori Makanan

Buah – Buahan Golongan C

Tape 150 260 3,25 Nama Berat Kalori Unit

singkong Masakan (gr)

Tabel Kalori Makanan Durian 100 134 1,5

Lauk Pauk Golongan A Montong

Nama Berat Kalori Unit Rambutan 100 69 0,75

Masakan (gr)

Arsik 95 94,05 1 sawo 100 92 1,75

Ayam 100 129,4 1,5 Tabel Kalori Makanan

Panggang Sayuran Golongan A
Bumbu
Kuning

Ayam 100 164,3 3,25 Nama Berat(gr) Kalori Unit

Panggang Masakan

Daging 70 150 1,75 Acar 75 53 0,5

Panggang Kuning

Ikan Mas 200 143,5 1,75 Bening 50 18 0,25

Pepes Bayam

Sambal 50 116 1,5 Cah Labu 100 41,6 0,5

Goreng Siam
Tempe

Telur Asin 75 138 1,75 Sayur Asam 100 88 1

Rebus

Telur 60 97 1,25 Sop Ayam 100 95 1,25

Ayam Kombinasi
Rebus

Tabel Kalori Makanan Sop Bayam 50 78 1

Lauk Pauk Golongan B

Nama Berat Kalori Unit Sop Kimlo 100 104 1,25

Masakan (gr)

Ati Ayam 50 98 1,25 Sop 100 113 1,5

Goreng Mutiara
Jagung

Ayam Pop 200 265 3,25 Asop Oyong 100 106 1,25
Misoa

Bakso 100 260 3,25 Sop Telur 100 116 1,5

Daging Putuh
Sapi

Empal 100 147 1,75 Tabel Kalori Makanan

Daging Sayuran Golongan B
Ikan 160 180,7 2,25 Nama Berat(gr) Kalori Unit
Bandeng Masakan
Goreng

Ikan 120 107,5 1,25 Sayur 100 61 0,75

Baronang Lodeh
Goreng

Ikan Bawal 120 113,3 1,5 Cah Jagung 100 59 0,75

Goreng Putren

Ikan Ekor 100 107,8 1,25 Cah kacang 100 72 1

Goreng Panjang

Ikan 80 87,65 1 Sop Oyong 100 134 1,75

Kembung Telur
Goreng Puyuh

Ikan Lele 60 57,5 0,75 Setup 100 95 1

Goreng Kentang
Buncis

Ikan Patin 200 252,7 3 Tumis 100 52 1,5

Goreng Buncis

Ikan Selar 40 63,75 0,75 Tumis Daun 120 151 1,75

Goreng Singkong

Ikan 60 85,3 1 Tumis Kc. 125 118 1,75

Tenggiri Panjang +
Goreng Jagung

IkanTeri 50 66 0,75 Tabel Kalori Makanan

Goreng Sayuran Golongan C

Ikan Tuna 60 110 1,25 Nama Berat(gr) Kalori Unit

Goreng Masakan

Kerang 100 59 0,75 Buntil 100 106 1,25

Rebus

Macaroni 50 177 2,25 Gudeg 150 132 1,75

Schootel

Tahu 100 147 1,75 Tabel Kalori Makanan

Bacem Masakan Siap Saji Golongan A

Telur Mata 60 40 1,75 Nama Berat(gr) Kalori Unit

Sapi Masakan

Tempe 50 157 2
Bacem

Tempe 50 118 1,5 Asinan 250 208 2,5

Goreng

Tenggiri 90 94,4 1 Toge 250 243 3

Bumbu Goreng
Kuning

Udang 80 68,25 3,25 Tabel Kalori Makanan

Goreng MasakanSiap Saji Golongan B
Besar

Tabel Kalori Makanan Nama Berat(gr) Kalori Unit

Lauk Pauk Golongan C Masakan

Nama Berat Kalori Unit Gado 150 295 3,75

Masakan (gr) - Gado

Abon Sapi 50 158 2 Ketoprak 250 153 2

Ayam 75 358,8 4,5 Pempek 200 384 4,75

Goreng
Kecap

Ayam 80 385,6 4,75 Rawon 160 331 4

Panggang

Chiken 50 63,6 0,75 Soto Ayam 100 101 1,25

Wing /
Sayap
Ayam

Daging 50 147 1,75 Soto 100 127 1,5

Balado Padang

Dendeng 40 338 4,25 Tongseng 120 331 4

Balado

Gulai 100 165,3 2 Tabel Kalori Makanan

Ayam Masakan Siap Saji Golongan C

Gulai 100 183 2,25 Nama Berat(gr) Kalori Unit

Cumi Masakan

Gulai 320 218,8 2,75 Hamburger 125 257 3,25

Kepala
Ikan
Kakap

Gulai 60 294 3,5 Kerupuk 50 168 2

Limpa Palembang

Gulai 80 251 3 Kerupuk 20 72 1

Tunjang Udang

Ikan 125 236,7 3 Mie Bakso 200 302 3,75

Kembung
Balado

Ikan Teri 50 213 2,75 Nasi Tim 420 588 7,25

Ayam

Kakap 80 119 1,5 Pizza 125 163 2

Goreng
Tepung

Kakap 75 220 2,75 Sate 180 729 9

Panir Kambing

Keripik 25 68 0,75 Sayur 175 249 3

Tempe Krecek

Daging 50 168 2 Siomay 100 361 3,75

Cincang
Bulat

Ayam 150 194,5 2,5 Soto 150 135 1,75

Kentucky Betawi
Paha Atas

Perkedel 50 108 1,25 Soto 150 525 6,5

Jagung Makasar

Perkedel 50 123 1,5 Soto Sulung 150 86 1

Kentang

Pu Yung 50 114 1,5

Hai

Rendang 75 285,5 3,5

Daging

Sate Ayam 100 466 6

Ayam 150 116 1,5
Kentucky
Sayap

Semur 50 177,8 2,25

Ayam

Sambal 100 127 1,5

Goreng Ati

Sambal 150 276 3,5

Goreng
Tempe
Teri

Sambal 100 200 2,5

Goreng Ati
Sapi

Sambal 100 123 1,5

Goreng
Udang +
Kentang

Sop Sapi 260 227 2,75

Tahu 100 111 1,5

Goreng

Tahu Isi 150 124 1,5

Tahu 100 113 1,5

Sumedang