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Boa alimentação
Cuidem bem da alimentação. Evitem aditivos, conservantes e outras substâncias químicas
particularmente os adoçantes artificiais são nocivos no caso de vocês. Reduzam o consumo de
cafeína e de álcool. Evitem o açúcar, tanto ele próprio quanto o que já vem nos alimentos. O
açúcar, tanto o branco quanto o mascavo, vicia e não tem absolutamente nenhum valor
nutricional. Comam peixes oleosos, sementes e nozes para aumentar o consumo de ácidos
graxos essenciais, vitais para a produção e reparação de células. Os ácidos graxos essenciais
também estimulam a produção de prostaglandinas saudáveis, que fortalecem as funções do
organismo como o ritmo cardíaco, a pressão sangüínea e a coagulação do sangue, assim como
a fertilidade e a concepção.
NOME QUANTIDADE
Ácido fólico (de suplemento de vitaminas e 400 microgramas por dia
minerais)
Vitamina B12 20 microgramas por dia
Citrato de zinco 30 miligramas por dia
Selênio 100 microgramas por dia
Vitamina E 300 microgramas por dia
Semente de linhaça(óleo de linhaça) 1000 miligramas por dia
Vitamina C 1000 miligramas por dia
Procurem comer frutas e verduras em abundância - no mínimo cinco porções por dia.
Consumam carboidratos complexos - cereais integrais, como arroz integral, aveia e pão
integral.
Sempre que possível, prefiram os alimentos cultivados organicamente.
Incluam fitoestrogênios (estrogênios naturais), como lentilhas, grão-de-bico e soja em sua
dieta.
Comam alimentos gordurosos, como peixes, nozes, sementes e óleos. A recomendação vigente
para as mulheres que estão grávidas ou planejando conceber é que comam peixe gorduroso,
no máximo, duas vezes por semana, devido à presença de possíveis riscos de poluentes e
substâncias químicas.
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Ácido fólico
O suplemento mais importante no processo de preparação para a gravidez é o ácido fólico.
Acredita-se que ele seja uma garantia de que o bebê vai nascer com o peso adequado e
proteja contra possíveis defeitos genéticos, reduzindo o risco de espinha bífida. O ácido fólico é
particularmente importante para as mulheres que já tiveram a experiência de aborto
espontâneo. Para aumentar seus níveis, coma alimentos ricos em ácido fólico, como feijões,
lentilhas, pão de trigo integral e folhas verdes nos meses anteriores à concepção e comece a
tomar suplementos. Continue tomando ácido fólico durante os três primeiros meses de
gravidez. Para quem não gosta de tomar comprimidos, há uma versão diluída de ácido fólico.
Pare de fumar e de tomar bebidas alcoólicas
Se você e/ou seu parceiro são fumantes, abandonem o hábito antes de começar a tentar
conceber. O tabaco pode causar infertilidade e problemas com o esperma, além de ter sido
estabelecida uma possível relação com o parto prematuro. O álcool também pode reduzir a
fertilidade e aumentar o risco de aborto. Fumar é uma das piores coisas que você pode fazer
para a infertilidade.
A dificuldade para conceber uma criança é um problema cada vez mais comum no mundo
ocidental e, em cada seis casais, um apresenta algum grau de infertilidade. Um casal é
considerado infértil se não conseguiu conceber após praticar por um ano relações sexuais sem
nenhuma forma de contracepção. Muitos desses casais, entretanto, são apenas "subférteis"
-apresentam um baixo nível de fertilidade - e podem conceber com mais um ano de tentativas.
Certas mulheres com problemas para conceber uma criança entram em pânico e sentem-se
frustradas e desesperadas. Algumas ficam tão perturbadas psicologicamente pela incapacidade
de engravidar que entram em estado de depressão profunda, o que só faz aumentar o
problema. Mas um diagnóstico de infertilidade não significa necessariamente que a infertilidade
seja para sempre. Existem muitas razões para a existência de problemas de infertilidade, entre
as quais possíveis desequilíbrios hormonais, doenças sexualmente transmissíveis, deficiências
alimentares e danos causados a algum órgão reprodutor por uma infecção no passado, como
uma doença inflamatória pélvica, mas muitas delas podem ser tratadas.
Muitas pessoas acreditam que o uso prolongado da pílula anticoncepcional possa afetar a
capacidade da mulher engravidar, mas, hoje, muitos médicos acreditam que isso não seja
verdade. Esse fator pode, entretanto, contribuir para a demora de alguns meses para o ciclo
menstrual se normalizar após a suspensão do uso da pílula anticoncepcional ou da retirada de
algum dispositivo intra-uterino.
Quando se busca uma solução para o problema da infertilidade, é de suma importância o
entendimento da necessidade de tratar o corpo todo. O nosso corpo não é um mero conjunto
de diferentes partes - todos os órgãos e partes do corpo interagem entre si. Praticar a
reflexologia como um meio de melhorar a saúde vai estimular a fertilidade, além de promover
uma sensação de bem-estar geral.
Como a reflexologia pode ajudar
A reflexologia parece estimular e estabilizar todo o sistema hormonal, levando o corpo a
regularizar o ciclo. Ela também exerce um efeito calmante sobre o corpo, a mente e o espírito.
Os hormônios são como mensageiros químicos transportados pela corrente sangüínea. A
palavra "hormônio" tem origem grega e significa "incitar". A reflexologia faz exatamente isso:
incita o corpo a trabalhar com eficiência. O equilíbrio dos hormônios é essencial para a
reprodução e ele pode ser alcançado por meio de sessões regulares de tratamento
reflexológico aplicado especialmente sobre os pontos reflexos dos órgãos endócrinos e do
sistema reprodutor.
Os ovários da mulher alternam-se de mês a mês como responsável pelo processo de ovulação
e você vai perceber que os pontos reflexos nos pés revelam qual deles está em atividade.
Pode-se sentir a área reflexa correspondente ao ovário em atividade extremamente sensível ao
se aplicar a pressão. Isso constitui uma excelente pista do que está ocorrendo em seu corpo,
além de indicar qual é o período mais apropriado para a relação sexual ser bem-sucedida em
termos de concepção.
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esperma saudável em quantidade suficiente. Em regra, o homem libera aproximadamente
vinte milhões de espermatozóides a cada ejaculação, 50% dos quais precisam estar
ativamente em mobilidade. O espermatozóide que penetra no óvulo precisa ter mobilidade
suficiente para atravessar a membrana que envolve o óvulo feminino.
Nos últimos cinqüenta anos, o número médio de espermatozóides
Falar é importante
Se você está enfrentando dificuldades para conceber, é importante que converse com alguém
sobre suas preocupações. Seja numa terapia de aconselhamento ou numa consulta a um
especialista em fertilidade, o mais importante é que o casal vá junto.
homens estão produzindo espermatozoides com pouca moomaaae. u baixo número médio de
espermatozoides não constitui necessariamente um problema, uma vez que grandes
quantidades são produzidas, mas o que importa é sua qualidade e mobilidade. Embora seja
possível conceber com um pequeno número de espermatozoides, o passo seguinte é o casal
aumentar o seu nível de fertilidade.
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saudável; portanto, é importante que ambos os parceiros tomem esse suplemento.
• A vitamina C é um antiinflamatório. Uma inflamação das tubas uterinas pode impedir a
concepção. A vitamina C também ajuda a tornar os espermatozóides mais ativos.
• As vitaminas do complexo B mantêm a saúde do sistema nervoso. Se você é nervosa e
agitada e sofre periodicamente de tensão nervosa, pode estar com deficiência de vitaminas do
complexo B. A vitamina B6 e o magnésio são necessários para a glândula pituitária segregar
seus dois importantes hormônios, que são o foliculoestimulina e o luteinizante.
Ervas medicinais
Se você não está tomando remédios prescritos por médicos para resolver o problema da
infertilidade, talvez você queira tentar algum remédio com base em ervas. Sob nenhuma
hipótese, tome remédios com base em ervas simultaneamente com drogas farmacológicas
contra a infertilidade.
• O agnocasto é um hormônio para equilibrar os hormônios. Tome diariamente durante, pelo
menos, três meses.
• A palmeira saw palmetto (ou Serenoa reppens) age como tônico, tonificando e fortalecendo o
sistema reprodutor masculino. Seu parceiro
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A boa noticia, quando chega o grande momento da descoberta de que está grávida, você vai
se sentir muito melhor sabendo que seu corpo está o melhor possível preparado para o que
está por vir.
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Pituitária
Segure o pé direito com a mão esquerda. Começando pela base, arraste o polegar direito para
cima no dedão do pé. Troque de mão para trabalhar o pé esquerdo.
Útero
Segure o pé direito com a mão esquerda. O ponto reflexo do útero fica entre o calcanhar e o
astrágalo na borda mediai do pé. Trabalhe sobre essa área a partir da ponta do calcanhar com
o dedo indicador direito. Troque de mão para trabalhar o pé esquerdo.
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Ovários
Segure o pé direito com a mão direita. 0 ponto reflexo dos ovários fica entre o calcanhar e o
astrágalo na borda lateral do pé. Arraste o dedo indicador esquerdo da área que vai da ponta
do calcanhar até o astrágalo. Troque de mão para trabalhar o pé esquerdo. (Nos homens, essa
área corresponde ao ponto reflexo dos testículos.)
Tubas uterinas _ usando ambos os polegares, pressione a planta do pé direito. Ao fazer isso,
arraste o dedo indicador e o terceiro de arribas as mãos através do dorso do pé. Repita o
processo duas ou três vezes. Troque de mão para trabalhar z pé esquerdo. (Nos homens, essa
área corresponde ao ponto reflexo do canal referente.)
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Ponto de estimulação da coluna
Apoie o pé direito sobre a mão esquerda. Localize o ponto de estimulação da coluna no meio
da borda mediai do pé. Com o polegar direito, faça cinco ou seis rotações. Troque de mão para
trabalhar o pé esquerdo. A estimulação desse ponto reflexo energiza toda a área da coluna.
São necessários dois para conceber
O futuro pai também vai se beneficiar com o tratamento reflexológico. São as seguintes as
principais áreas a serem trabalhadas, além do tratamento completo: