UNIVERSIDAD NACIONAL DE TRUJILLO

FACULTAD DE EDUCACIÓN Y CIENCIAS DE LA COMUNICACIÓN

TEN EN CUENTA LAS
E.A.P. EDUCACIÓN SECUNDARIA – ESPECIALIDAD IDIOMAS
SIGUIENTES
RECOMENDACIONES.

BENEFICIOS DE UN BUEN DESCANSO

1.- Se regeneran y oxigenan las células

ACTIVIDAD DE RESPONSABILIDAD SOCIAL
2.- Evita el estrés
3.- Ayuda mantener el corazón saludable
TEMA: DESCANSO Y ESTRÉS
4.- Mejora tu capacidad de atención y memoria
RESPONSABLES:
ALGUNOS CONSEJOS PARA COMBATIR EL ESTRÉS:
-CARLOS MIRANDA, CLARITA VASTI
1.- Cuando te encuentres en una situación complicada, conflictiva, llena de
tensión, respira profundamente. -MARROQUÍN CHIZA, CLAUDIA PAOLA

2.- Recompénsate: Si has tenido un día lleno de tensión, regálate DOCENTE: JOSÉ LEONCIO BAUTISTA CÓNDOR
pequeños momentos que te proporcionen placer.
3.- Toma un baño antes de ir a dormir. TRUJILLO - PERÚ

2017
CONSEJOS PARA DORMIR BIEN ¿CÓMO PREVENIR EL ESTRÉS?

 Elija siempre pensamientos positivos.

 Descanse bien (8 horas).
 Aliméntese correctamente (no comer fuera de hora).
 Consuma agua (dos litros por día).
 Hacer actividad física (30 minutos).
 Aprenda a tomar decisiones.
 Elija dietas preferentemente vegetarianas.
 Destierre los sentimientos negativos.
 Cuide el ambiente de su casa.
 Tenga cuidado con el consumismo (conductas
adictivas).
 Organiza tu tiempo.