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PRESENTADO POR:
PRESENTADO A:
Nicolás Uribe
SENA
2018
Introducción
El ser humano desde que nace esta diseñado para el movimiento y siente la necesidad de
desarrollar de una forma natural las actividades propias de su cuerpo, en relación con el
medio en el que se desenvuelve. Durante el desempeño laboral las personas se exponen
constantemente a sobreesfuerzos, sedentarismo, malas posturas, estrés y al desgaste mental;
incrementando distintas enfermedades, como dolor de espalda, trastornos de trauma
acumulativo, osteoporosis, diabetes y obesidad; esto hace a que muchas personas empiecen
a practicar actividad física pata obtener una buena salud y un mejor rendimiento en el
ámbito laboral. Este trabajo comprende los distintos beneficios y las diferencias entre
actividad física, ejercicio y deporte. Además, muestra claramente un plan de
acondicionamiento físico en donde intervienen la fuerza, resistencia y la velocidad.
Justificación
Reconocer la importancia que tiene que tiene la actividad física para el desarrollo de
habilidades en el desempeño laboral y social
Puntos de apoyo del video levantamiento de cargas
A la hora de levantar cargas siempre tome de apoyo los pies, acostúmbrese a usar los
grupos de músculos de los abdominales y de la espalda.
Dolor de espalda: un factor relacionado con este mal es el diseño deficiente del
lugar; un ejemplo de esto, que es muy común, son las sillas con respaldo
inadecuado o escritorios muy pequeños.
Fatiga visual: es algo muy común, causado por las continuas lecturas de
documentos y las computadoras.
Estrés: este padecimiento produce desde dolores de cabeza, úlceras estomacales y
disminución de la satisfacción laboral. Las malas posturas, un trabajo complicado,
ruido y sobreesfuerzos son algunos de los factores que causan esta enfermedad.
Trastornos de trauma acumulativo: Hace parte de la familia de trastorno de los
músculos, tendones y nervios. Un factor que ocasiona esta enfermedad son los
trabajos repetitivos y de poca dinámica.
Beneficios de Realizar ejercicios físicos
Evita las enfermedades crónicas no trasmisibles, como hipertensión, diabetes; las sobre
cargas a nivel articular, muscular y las lesiones. Además, ayuda a mantener el peso
corporal, regula las cifras de presión arterial, mejora la flexibilidad, la movilidad de las
articulaciones, rebaja la tensión y el estrés.
Paralelo
Acondicionamiento físico
Ejercicios Repeticiones Tiempo
Trote 10 minutos
Tijeras 4 30 segundos
Zancadas frontales 4 30 segundos
Banca plana 4 30 segundos
Trote estático 4 30 segundos
talones atrás
Peso muerto más 4 30 segundos
remo
Paso talón muerto 4 30 segundos
Elevación frontal 4 30 segundos
alterno hombros
Salto y giro de 4 30 segundos
cadera
Curl de bíceps 4 30 segundos
alterno
Rodilla al pecho 4 30 segundos
Francés acostado 4 30 segundos
alterno
salto con cuerda 4 30 segundos
Abdominales 4 30 segundos
Flexión y extensión
4 30 segundos
de rodillas
Bibliografía
http://www.elempleo.com/co/noticias/investigacion-laboral/enfermedades-mas-frecuentes-
en-el-trabajo-3795
https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-
fisico-869