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preparacion fisica

Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al deportista,
aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades físicas por medio de
ejercicios sistemáticos y graduales que posibiliten la adaptación del cuerpo a un trabajo
específico y obtener el máximo rendimiento
caracteristicas de la preparacio fisica

La preparación física facilita el trabajo técnico-táctico.


El aprendizaje de distintas técnicas puede facilitarse debido al nivel de preparación física
que posea el jugador.
El desarrollo de las acciones colectivas, tienen relación con la preparación física de los
participantes.
La estabilidad psicológica está cercanamente vinculada con la preparación física, debido
a que esta facilita la forma en la que el jugador aprende, como mejora sus acciones y
como se desarrolla con sus compañeros
importancia de la preparacion fisica
La preparación física que se realiza durante la pretemporada resulta clave para minimizar
la posibilidad de percances y garantizar un ritmo de competición constante durante toda
la temporada. En el Balonmano Torrelavega son perfectamente conscientes de esta
situación por lo que cuidan con sumo celo la programación de los meses de
acondicionamiento.
clases de preparacion fisica
Entrenamiento Personal: esta clase de preparación física involucra la mejora tanto de
los hábitos nutricionales y alimenticios como del acondicionamiento físico, basándose en
un control individualizado de las necesidades concretas de cada persona, para llegar antes
y mejor a las metas establecidas. Lo que se requiere es adaptar un programa acuerde a tus
características personales y tus hábitos alimenticios, para lograr una mejora efectiva
Boot Camp: En este tipo de entrenamiento que se suele realizar al aire libre, se planifica
la incorporación de circuitos para ejercitar diferentes partes del cuerpo, haciendo uso de
distintos elementos mientras se disfruta de la naturaleza. Se trata de una actividad en
grupo en la que se mezcla diversión y entrenamiento
Boxeo: aunque esta disciplina tiene la fama de ser un poco violenta, la preparación física
de esta modalidad deportiva es considerada una de las más completas que existen. Se
trabajan todas las capacidades: fuerza, resistencia, agilidad, coordinación, etc., además de
que resulta muy desestresante y divertida.
Clases de grupo reducido: lo ideal es poder disfrutar de las clases de grupo pero
intentando que sean de grupos reducidos (6-8 personas), de esta forma, el instructor
puede supervisar a todos los participantes y además disfrutarán de su espacio para mayor
comodidad
Rendimiento Deportivo: ésta disciplina tiene como objetivo mejorar el rendimiento y el
desempeño en algún deporte que practiques, por lo tanto se enfoca sólo en la preparación
física y en la mejora de los gestos específicos del mismo
Principios de la preparacion fisica
La preparación de base.
El objetivo del trabajo físico es mejorar la eficacia del entrenamiento y no fatigar a los
jugadores. En primer lugar, hay que velar por una buena recuperación tras los esfuerzos
en competición.
El fútbol exige cualidades físicas de velocidad; es necesario trabajarlas
prioritariamente, como ya deciamos en entradas anteriores, antes de entrar en un
proceso de fatiga causada por el trabajo aeróbico (trabajos de una intesidad media
durante un largo tiempo
Inversión de las piramides.
La musculación ha dependido siempre de la resistencia, dentro de un programa
establecido sobre la lógica de la energética.
Para Cometti, sería necesario invertir completamente el razonamiento. La preparación
física debe permitir mejorar la eficacia de cada una de las acciones, o sea: saltar más
alto, lanzar más rápido. La musculación es la que permite el desarrollo de esta fuerza
explosiva. Por lo tanto, en primer lugar debe incremetarse el salto y la velocidad en una
sola acción, lo cual no es fácil de conseguir.
Beneficios de la Preparación Física.
·0 Ø Disminuye notablemente las enfermedades, sus mecanismos de defensa natural
mejoran.
·1 Ø Los músculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contracción y
coordinación.
·2 Ø Se incrementa la capacidad aeróbica muscular.
·3 Ø Se fortalecen las cualidades volitivas (mayor confianza y mejor actitud

objetivos de la preparacion fisica


Tiene como objetivo elevar en la medida que sea posible para cada determinada etapa de
la preparación el nivel de las cualidades motoras [fuerza / rapidez / resistencia /
flexibilidad y agilidad] y las posibilidades funcionales del organismo en vinculación
estrecha con las cualidades motrices básicas de la modalidad
Nombre 10 ejercicos de la preparacio fisica
1) Squat (sentadilla):
2) Hollow Hold (plancha boca arriba):
Lunges (estocadas):
4) Back Extensión Hold (mantener posición espinal):
5) Plank (plancha boca abajo):
Sit-Ups (abdominales):
7) Jumping Jacks:
8) Push Ups (flexiones de brazos):
9) Dips (fondos):
10) Burpees

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