11 hábitos cotidianos que danificam o cérebro

1. Não tomar o café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, já que influencia notavelmente no nosso
rendimento, resistência e situação emocional. Durante as primeiras horas do dia nosso cérebro precisa de
nutrientes para continuar “dirigindo” os processos fisiológicos logo depois do longo jejum na qual foi
submetido.
Se não damos o que o cérebro necessita ele utilizará as reservas e terá que fazer um esforço excessivo
para manter seu correto funcionamento. A ausência desta refeição pode ocasionar grande alteração, perda
da concentração e memória, mau humor e baixo rendimento físico e intelectual. Tome o café da manhã de
forma substanciosa e saudável.

2. Fumar

O terrível hábito de fumar reduz consideravelmente a massa encefálica assim como o fornecimento de
oxigênio para o cérebro e foi comprovado que favorece a aparição de doenças neurodegenerativas como a
doença de Alzheimer. Por outro lado, as aminas heterocíclicas liberadas durante a combustão de um
cigarro interferem na correta replicação do DNA dando lugar a mutações que provocam a formação de
células cancerígenas.

3. Consumo elevado de açúcares

O predomínio de açúcares refinados, farinhas brancas, alimentos fritos e embutidos em nossa dieta,
enquanto carece de quantidades suficientes de vegetais, frutas e fibras, favorece a acumulação de
substâncias nocivas em nosso corpo, favorece o desenvolvimento de tumores, entorpece o funcionamento
do sistema imune, causa má nutrição e interfere no desenvolvimento neurológico.

4. Exposição constante a ambientes contaminados

O cérebro precisa de um constante fornecimento de oxigênio, mas diversas substâncias tóxicas podem
interferir com a troca de gases, o transporte e o processo de incorporação do oxigênio nas células, dando
lugar à redução da eficiência cerebral.

5. Dormir pouco é um dos hábitos que prejudica o cérebro

Precisamos dormir 8 horas diárias para que nosso cérebro descanse, para que os processos metabólicos
com a conseguinte obtenção de energia sejam realizados adequadamente, assim como a renovação
celular. Privar-se de sono acelera a morte das células cerebrais em curto prazo e nos mantém cansados e
de mau humor todo o dia.

6. Comer em excesso

Ingerir alimentos que nosso corpo não necessita provoca a acumulação das substâncias extras em forma
de gordura e no endurecimento das artérias cerebrais o que intervém no correto desempenho do cérebro.
 7. Álcool

O álcool pode causar estragos em todos os órgãos, principalmente no sistema nervoso, no fígado e no
coração. Ele interfere nas reações químicas que ocorrem no cérebro. Além disso, o alcoolismo provoca
morte de neurônios e reduz a velocidade de transmissão dos impulsos nervosos entre eles.

8. Reações violentas ou estresse prematuro

O estresse provoca múltiplas reações em nosso sistema nervoso, algumas delas causam uma redução na
capacidade mental, além de aumentar o risco de sofrer derrames cerebrais e infartos.

9. Cobrir a cabeça enquanto dorme

Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de gás carbônico e reduz a de oxigênio, o que pode
ocasionar efeitos danosos no cérebro.

10. Forçar o cérebro durante uma doença

Trabalhar muito ou estudar em excesso estando doente é ruim, dado que a energia de seu corpo está
desviada para curar. Forçar o cérebro durante esta etapa pode ocasionar uma redução de sua eficácia,
além de debilitar ainda mais seu sistema imunológico facilitando a aparição das mais variadas doenças.

11. Falta de estímulos e exercícios mentais

Nada como pensar, ter conversas inteligentes, ler um livro ou fazer palavras-cruzadas para estimular
nosso cérebro: aumenta a capacidade de aprendizado e a memória, assim como a velocidade de reação
ante estímulos.

Um conselho final

Cuide de seu cérebro adotando um estilo de vida saudável:

 Coma adequadamente incorporando deliciosas frutas e vegetais que estimularão a atividade cerebral.
Também é recomendável a ingestão de peixes ricos em ômega-3, gordura que favorece a comunicação
entre os neurônios.

 Tomar três ou quatro xícaras de chá ou xícaras de café por dia melhorará sua memória em curto e
longo prazo e reduzirá o risco de sofrer com o Alzheimer e Parkinson.

 Realize exercícios físicos habitualmente.

 Evite as drogas, o tabaco e o álcool.

 Durma o necessário.

 Tenha sempre pensamentos positivos.