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• Regeneração – Clínica 1
• Função Articular - Clínica 1
• Preparação de Movimento - Clínica 1
• Neuromusculação - Clínica 2
• Análise, Interpretação e Correção de Movimentos Fundamentais - Clínica 3
INTRODUÇÃO
• Manutenção (Clínica 1 e 3)
• Condicionamento (Clínica 4)
• Fortalecimento (Clínica 2)
HISTÓRIA DO CONDICIONAMENTO
ESTRATÉGIA
• Coordenação
• Pliometria
• Potência
• Balístico
• Força Especial
• Linear / Lateral
1) Coordenação
2) Pliometria Inferior
3) Força Especial
4) Pliometria Superior
• Dia 2 / Alternativo
• (Linear / Lateral)
- Step Up
1) Sem Salto
2) Salto sem Excêntrica
3) Salto com Excêntrica
4) Alternando Lados
5) Saltos Elásticos
- OverHead
1. Estabilidade
2. Mobilidade (Quadril)
- Peito
- Rotação
1. Lateral
1) Estabilidade Anti Rotacional
2) Mobilidade de Torácica
3) Mobilidade de Quadril
2. Frontal
1) Estabilidade Anti Rotacional
2) Mobilidade de Torácica
3) Mobilidade de Quadril
• DESENHO
- Agachamento Bilateral
• Agachamento Alternado
• Agachamento Unilateral
- Swing Básico
- Swing Alto
• COMPOSTO
- Agachamento + Desenvolvimento
- Corda
1) Simultâneo
2) Giro Interno
3) Giro Externo
4) Alternando Mãos