Como funciona a terapia cognitivo-

comportamental e como pode te

ajudar?
3 MIN8.15412914 DE NOVEMBRO DE 2017BY CLAUDIA APARECIDA DE CARVALHO
Muitas vezes as pessoas perguntam o porquê de buscar um atendimento psicológico.

Muito se fala ainda sobre o equívoco: Psicólogo é para pessoas com problemas mentais
graves ou para pessoas doentes.

Não precisamos estar doentes para buscar ajuda de um Psicólogo. Muitas são as
possibilidades em psicologia: Aconselhamento, Orientação, Avaliação Psicológica e
Psicoterapia são algumas das ferramentas utilizadas pelo profissional Psicólogo.

Entre as psicoterapias encontramos diversas abordagens teóricas que norteiam o

trabalho do profissional.

A Abordagem Cognitivo-Comportamental é uma entre as diversas abordagens utilizadas

pelo profissional Psicólogo na área da Psicologia Clínica.

O que é a Terapia Cognitivo-

Comportamental (TCC)?
É uma abordagem terapêutica estruturada, diretiva, com metas claras e definidas pelo
psicólogo e o cliente, focalizada no momento presente e utilizada para tratar desde
problemas emocionais diversos (Transtornos Psicológicos), comportamentos,
dificuldades relacionais e a aprendizagem de novas habilidades.

Seu objetivo principal é obter mudanças nos pensamentos e nos sistemas de significados
dos clientes (suas crenças) buscando uma alteração emocional e comportamental
consolidada e permanente.

A premissa básica da TCC, não é a situação que determina o que as pessoas sentem,
mas a maneira como elas interpretam os fatos em determinada situação.

Portanto, sua maneira de interpretar um evento ou situação é que te faz sentir ou agir de
certa maneira.

Um exemplo seria duas pessoas passando pela mesma situação (viram um curso na
internet).
A primeira pessoa pensou: “muito complicado este curso.

Não vou conseguir dar conta desses conteúdos difíceis”; Sentimentos: tristeza e
desapontamento; Comportamento: saiu da página (esquiva ou fuga diante de
dificuldades); A segunda pessoa pensou: que curso interessante! Parece difícil, mas sei
que se eu estudar e me dedicar, darei conta; sentimentos: Entusiasmo e alegria;
Comportamento: salvou o link do curso (pensamento realista diante de dificuldades). A
primeira pessoa nem sequer tentará fazer o curso para testar suas hipóteses de fracasso;
A segunda poderá se inscrever.

Este exemplo ilustra como as nossas crenças coordenam o processo de percepção e

atribuição de significados possibilitando uma interpretação da experiência.

Estas crenças são como uma lente que filtram o mundo e conferem significados.

Diante de padrões mal adaptativos (ou disfuncionais) de pensamentos, caberá ao

terapeuta auxiliar o cliente a encontrar novas possibilidades de pensamentos alternativos
e mais funcionais que possibilitem uma boa adaptação à sua realidade social.

Tudo começa na terapia com a identificação dos sentimentos, pensamentos e

comportamentos em determinadas situações trazidas pela pessoa.

À medida que a pessoa vai expressando suas emoções, o terapeuta ensinará a

identificação dos pensamentos e crenças associados a seus sentimentos.

Se a crença ou pensamento for mal adaptativo será corrigido e submetido a uma nova
avaliação mais realista que será construída pelo cliente no processo de reestruturação
cognitiva.

Mudando-se o pensamento, muda-se sentimentos e comportamentos. A terapia tem uma

função pedagógica de ensinar a pessoa a detectar e reduzir os sintomas e isto a tornará
mais apta a estes recursos fora da terapia.

Estimula-se o cliente a ter maior autonomia neste processo e não se tornar dependente
da terapia.

Qual o papel do Psicólogo na TCC?

O terapeuta tem um papel ativo, colaborativo e educativo.

Ele prepara o cliente para mudar pensamentos e crenças.

Isto possibilitará mais conhecimento sobre o funcionamento emocional e
comportamental da pessoa em terapia.

Há uma troca na terapia em que o terapeuta ensina e o cliente pratica e aprende a utilizar
esse conhecimento a seu favor.

Haverá também tarefas que poderão ser feitas fora da terapia, em ambientes diversos,
para sedimentar o aprendizado de novas situações que estimularão autonomia e
autoeficácia.

Através do processo terapêutico, cliente e terapeuta vão construindo uma convivência

através do cuidado, da ética, e do tom amigável do profissional para deixar o cliente à
vontade para expor suas crenças, identificar seus pensamentos e examinar suas ações.

Esse processo se chama aliança terapêutica.

Este é um elo construído pela empatia, ética, acolhimento, reconhecimento e validação

da experiência emocional, cognitiva e comportamental da pessoa em terapia.

Através deste processo o cliente aprenderá novas possibilidades de lidar com suas
questões, fortalecerá suas habilidades, aprenderá novas habilidades e resiliência.

A psicoterapia é um caminho para a pessoa encontrar-se, para o autoconhecimento e

novas aprendizagens e escolhas, entre várias possibilidades.

Fontes:

Terapia Comportamental e Cognitivo-comportamental- Práticas Clínicas (2004).

Orgs: Cristiano Nabuco de Abreu, Hélio José Guilhardi. São Paulo. Rocca.

Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais: Um diálogo com a Psiquiatria (2011).

Bernard Rangé & Colaboradores. 2 ed. Porto Alegre. Artmed.

Introdução à Terapia Cognitivo-Comportamental Contemporânea (2014). Stefan G.

Hofman. Porto Alegre. Artmed.

Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais: teoria e prática (2004). Renato Caminha,

Ricardo Wainer, Margareth oliveira, Neri M. Piccolotp. São Paulo. Casa do Psicólogo.

Artigo escrito por Cláudia Aparecida de Carvalho

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 Sobre

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Claudia Aparecida De Carvalho

Meu trabalho reflete o cuidado e a ética que tenho com meu cliente! O objetivo é
acolher e ajudar as pessoas a buscar os caminhos possíveis para alcançar seu equilíbrio
emocional e sua funcionalidade perante as questões que se colocam no dia a dia. Os
problemas da vida absorvem e geram preocupações. Ás vezes ficamos paralisados sem
saber como agir, porque não enxergamos saídas e soluções para aquela questão. O papel
do Psicólogo é ser um mediador e ajudar o cliente a conhecer melhor o seu
comportamento, sentimentos e pensamentos e qual o motivo que o levou a agir de certa
maneira. Muitas vezes a pessoa não percebe os mecanismos que a fazem agir daquela
maneira ou sentir-se mal ou ter pensamentos negativos e não realistas.
 O papel do Psicólogo é ajudar (sem julgamentos) a compreender e possibilitar uma
melhor expressão de sentimentos e comportamentos e por consequência, mudança de
pensar (de forma negativa/disfuncional) para outras maneiras alternativas de avaliar os
eventos que acontecem em sua vida. A Orientação online possibilita auxiliar nos
problemas que você traz e ajudar a resolvê-los e compreender suas consequências
atuais. Um processo breve, focado em um aspecto crucial naquele momento da vida.
Buscar ajuda é um ato de coragem....Requer aprender a enfrentar suas angústias e
buscar uma mudança em sua vida.
Se precisar de minha ajuda como Psicóloga sinta-se acolhido (a)! Estou à disposição
para ajudá-lo (a) em seu processo de conhecimento e aprendizagem.
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2 thoughts on “Como funciona a terapia cognitivo-
comportamental e como pode te ajudar?”

1. Maurício Gomes

28 DE NOVEMBRO DE 2017 ÀS 15:38

Ótimas dicas! Eu fiz recentemente psicoterapia com um profissional desta área, foi
muito proveitoso, mas prefiro uma análise mais profunda como a psicanálise.

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2. Kelly Meireles

11 DE FEVEREIRO DE 2018 ÀS 23:01

Sou estudante de psicologia e quero atuar na área da TCC, me identifico com o método
por achar mais direto e mais prático , onde a mudança do pensamento, da crença e do
comportamento , trazem resultados mais rápido .

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