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Estimular Incluye secuencias de movimientos aún

más cortos que en la variante anterior,
que se realizan de forma enlazada, con

cuerpo y mente
más encadenamientos.
Sun Taijiquan: La última de las
vertientes propone un estilo en el que
abundan los movimientos rápidos y se
desarrolla una gran agilidad corporal.

El taichi es una disciplina oriental que, por los beneficios el taichi es una antigua
físicos y mentales derivados de su práctica, ha cosechado técnica oriental que pretende
un gran éxito en el mundo occidental. equilibrar el qi o energia vital

E
BENEFICIOS DEL TAICHI
El taichi no está indicado para sanar
ninguna afección en concreto. Sin
embargo, se ha comprobado que las
personas que lo practican obtienen un
plus de prevención para su salud. Por
otra parte, no es una medicina recono-
El concepto “taichi” (también denomi- sus principales atractivos son sus efectos sobre la salud, cida, aunque sí se le atribuyen efectos
nado “taichi chuan” o “Taijiquan”) se ha beneiciosos sobre el organismo. Y es
convertido en los últimos tiempos en algo
ya que además de servir como técnica de relajación, puede que practicar taichi –como realizar cual-
familiar en continentes como Europa o ayudar a prevenir ciertas enfermedades quier deporte o actividad física– puede
Norte América, donde años atrás era una ayudar a paliar afecciones cardíacas,
técnica casi desconocida. Actualmente, dable y con ines preventivos. Durante el la salud alcanzando este equilibrio. Esta respiratorias o del sistema nervioso, por
la mayoría de personas han escuchado siglo XX, el taichi profundizó sus raíces idea, basada en la energía que luye por ejemplo, además de mejorar el funcio-
hablar alguna vez de esta práctica, que en China, donde actualmente goza de nuestro interior, se ha convertido en un namiento del sistema circulatorio.
casi inmediatamente se relaciona con una tremenda popularidad, y, de ahí, su fenómeno con gran aceptación también De la misma manera, aporta psicomo-
la relajación y los cambios de postura, práctica se fue extendiendo con gran en la cultura occidental, de manera que tricidad, ayuda a mantener un peso
acompañados de suaves movimientos. éxito al resto de continentes. incluso se ha llegado a adaptar una ideal, hace ganar elasticidad y mejora el
Pese a que para gran parte de los occi- versión del taichi original, rebautizada equilibrio, algo muy recomendable para
dentales se trata de un ejercicio nuevo e ¿EN QUÉ CONSISTE? como “taichi chih”. personas mayores, puesto que reduce el
innovador, el taichi tiene su origen varios El taichi chuan es un arte marcial La práctica del taichi consiste en riesgo de caídas.
siglos atrás –alrededor del siglo XIV–, relacionado con la ilosofía china. Se realizar amplios movimientos corpo- También, al ser un método de relajación,
en los países asiáticos. No obstante,
fue muchos años después cuando se
adaptó esta técnica de combate a lo
que hoy conocemos: un ejercicio salu-
dice que ayuda a equilibrar el denomi-
nado “qi” o energía vital que luye por el
cuerpo, algo fundamental en la medicina
tradicional oriental, que busca mejorar
rales, que pueden ser más lentos o
más rápidos en función del estilo que
se practique. Dichos movimientos se
enlazan uno tras otro y se procura que
¡! El taichi no tiene
contraindicaciones,
por lo que está
ayuda a reducir el estrés y, en conse-
cuencia, mejora el estado de ánimo, con
las implicaciones que ello conlleva: me-
joran las relaciones interpersonales, se
vayan coordinados con la respiración. recomendado a todo gana optimismo y felicidad, hay menor
Motivos por los que practicar taichi Por otro lado, el taichi se practica en tipo de personas. riesgo de sufrir trastornos psicológicos
grupo. Las clases suelen ser al aire como depresiones, etc.
Existen multitud de excusas por las que decidirse a practicar taichi: por diversión, para
buscar paz interior y espiritualidad, por ser una actividad saludable... Sólo debes esco- libre (para conectar con la energía que Asimismo, al tratarse de un ejercicio
ger tus propias razones y empezar a practicarlo. luye en el entorno), donde los alumnos grupal, también fomenta la socialización y
siguen los movimientos indicados por un conocer a otras personas. Y gracias a que
No entiende de edades: La edad no es una excusa. Es apto para todos los pú- profesor, en un ambiente que suele estar zonas abiertas, como por ejemplo par- esencia. Se conocen cinco escuelas o se practica en exteriores, como parques o
blicos y, además, está recomendado especialmente a personas mayores. cargado de tranquilidad y armonía. Todo ques o playas. En cuanto al coste, se variantes, cuyos nombres responden a jardines, es la excusa perfecta para salir,
está dirigido a equilibrar tanto el cuerpo pueden encontrar precios razonables las familias chinas que las desarrollaron: aprovechando los días soleados.
Complemento medicinal: Al igual que los masajes o la dieta, el taichi puede ser y la mente como el espíritu. debido a que se trata de una actividad Chen Taijiquan: Es la vertiente más
un excelente complemento para terapias medicinales, ya que ayuda a acelerar el
en grupo y no particular, aunque puede tradicional y la más extendida en China. SIN EFECTOS ADVERSOS
tratamiento y fortalecer el organismo.
¿DÓNDE PRACTICARLO? variar bastante de una escuela a otra: Incluye movimientos lentos y rápidos, y de Está comprobado que el taichi ayuda
Por ocio: No hay mejor excusa que practicarlo por gusto, pues el resto de benefi- Debido al éxito cosechado por esta intervienen factores como la formación ella derivan las siguientes modalidades. a mantener un buen estado de salud a
cios llegan solos. Es una buena y sana manera de ocupar el tiempo libre. Y mejo- disciplina en nuestro país –al igual que del profesor, si existe algún tipo de sub- Yang Taijiquan: Se trata de la variante quienes lo practican y, además, no se
rando la técnica se alcanzan logros que aumentan la autoestima. Además es una en el resto de Europa–, no es difícil vención por iniciativa de una asociación más popular en occidente. Deriva del le conocen efectos adversos o con-
excelente manera de socializar con otras personas. encontrar escuelas que ofrezcan sus o la cantidad de alumnos que siguen estilo Chen, con la diferencia de que las traindicaciones. Al contrario que otros
enseñanzas. Existen, incluso, asocia- una misma sesión. secuencias empleadas son más rápidas, deportes, no fuerza los músculos ni las
Porque es saludable: Es el mismo motivo por el que mucha gente practica deporte ciones dedicadas especíicamente al luidas y amplias. articulaciones, no requiere una pre-
o sigue una dieta equilibrada. El taichi es beneficioso para el organismo y practicarlo mundo del taichi, cuyo objetivo, además DIFERENTES MODALIDADES Wu Taijiquan: También es muy popu- paración ni condición física especíica
puede ayudar a cumplir años con salud. de impartir clases, es promover su El taichi chuan no es una disciplina que lar en China. Se distingue por movimien- y no emplea ningún tipo de violencia.
De forma profesional: Si la pasión que se siente por el taichi va más allá de su aprendizaje y conocimiento. se realice de una manera concreta. Exis- tos más cortos y posturas en las que se Simplemente es saludable y pueden
práctica esporádica, existe también la posiblidad de formarse para impartir clases. Una vez encontrado un centro de ense- ten diferentes estilos o modalidades que adquiere cierta inclinación del tronco. practicarlo personas de cualquier edad,
ñanza, las clases se suelen trasladar a diieren entre sí, aun siguiendo la misma Wu (Hao o Yuxiang) Taijiquan: tanto niños como adultos.

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