Gimnasia educativa

Pero aparte de todo lo que hemos expresado anteriormente, debemos saber que la gimnasia
educativa también cae en otra definición, y ésta es aquella que señala una buena rutina
diaria de ejercicios, los cuales se realizan sólo con el fin de mantener un excelente estado
físico. Dentro de esta definición se encuentran los ejercicios que indican como mantener
una buena “postura” que sea saludable al cuerpo y a la columna, no hacer mucho peso,
ejecutar una buena respiración, realizar ejercicios que fortalezcan cada extremidad, en
general, todo lo relacionado con el mantenimiento del cuerpo en condiciones óptimas, claro
está, sin esforzarlo mucho para evitar algún tipo de lesión.

Como ya hemos notado, la gimnasia educativa es solo una rama derivada de la gimnasia
en sí, y podría tener diferentes definiciones o conceptos, claro que cualquiera sea éste,
todos concuerdan con la misma base, la que se centra en mantener el estado físico y un
cuerpo saludable a lo largo de la vida, como modo de vivir en plenitud sin sufrir de alguna
dolencia ósea o muscular.

Giros
Según eje de giro diferenciamos:

-Eje longitudinal o vertical (plano horizontal) Girar a la derecha o a la izquierda. Tomando

como referencia este eje se pueden efectuar tirabuzones (salto trampolín, gim. Acrobática y
artística…), pivotes y reversos en deportes colectivos (balonmano, baloncesto…) y
movimientos de impulso en los lanzamientos atléticos.

-Eje Sagital o anteroposterior (plano frontal) Producirán giros laterales. Por ejemplo: rueda
lateral, rondada…

-Eje Transversal u horizontal (plano sagital o anteroposterior). Incluye toda la gama de

giros en dirección delante-detrás presentes en deportes como salto de trampolín o gimnasia
deportiva (mortales, volteos, flic-flac…)
Según el tipo de apoyo:
-Giros en contacto constante. Durante la ejecución el cuerpo está permanentemente en
contacto con el suelo o el elemento donde se produce.

-En suspensión (sin apoyo). Cuando la acción se realiza con el ejecutante en el aire y sin
ningún punto de elemento de contacto fijo. Esta suspension puede ser producto de un salto
realizado desde el suelo o desde un punto elevado.
-Con agarre constante de manos. Muy común es los deportes de gimnasia deportiva, en los que el
deportista ejecuta giros sujeto a un elemento más o menos fijo que constituye el eje de dicho giro.

Roll hacia adelante

Un roll hacia adelante es un movimiento acrobático en el cual el cuerpo de una persona se
mueve de forma circular con los pies pasando por sobre la cabeza. Los saltos mortales no
son sólo un movimiento acrobático de principiante que ayuda a mejorar la flexibilidad, sino
que también puede contribuir mejorando la estabilidad. Comienza con los pies en posición
de sentadilla (squat), colocando las manos sobre el suelo en separadas por la distancia de
los hombros. Coloca la cabeza hacia adentro y comienza a moverte hacia adelante hasta que
tu cabeza toque el suelo. Sigue el momento, moviéndote hacia adelante para comenzar a
girar con tu espalda redondeada.

Cómo pararse de manos

Perfeccionar la parada de manos es un requisito previo para aprender otros increíbles trucos
de gimnasia. Pararse de manos (hacer el pino) no solo es divertido, sino que también es una
forma excelente de hacer ejercicio y se ve realmente impresionante. Si te tomas las cosas
con calma y te esfuerzas por mejorar tu equilibrio, tu fuerza en el torso y la parte superior
del cuerpo, estarás en el camino correcto para lograr pararte de manos de forma firme y
elegante en muy poco tiempo.
La agilidad
El movimiento producido de difícil realización en una acción conjunta de los músculos que
resulte adecuada, coordinada y correcta, nos permite decir de alguna manera casi siempre
denominarla “la agilidad”, muchas veces este término es utilizado sin tener precisión del
mismo, producto de la falta lectura y estudio.

La agilidad es la capacidad de ejecutar movimientos no cíclicos, cuyos movimientos con

diferentes direcciones y sentidos, de la forma más rápida y precisa posible. Está presente en
todos aquellos deportes y ejercicios en los que se realicen movimientos rápidos, teniendo en
cuenta el grado de precisión en la ejecución. La palabra deriva de la cualidad ágil y del
verbo “volverse, moverse”, dentro de las distintas clasificaciones, el término se podría
señalar como una capacidad motora intermedia o mixta, pues tiene elementos condicionales
y coordinativos, desde la perspectiva hay una acción compleja y mezclada entre lo nervioso
y energético.

Los nuevos movimientos se integran sobre las bases de otros viejos ya existentes, a través
de ello el deportista aprende nuevos movimientos no solo con la mayor facilidad y rapidez,
sino que está en condiciones de reaccionar con movimientos adecuados ante situaciones
competitivas y cambiantes, logrando mayor éxito en el deporte. La Agilidad solo se
alcanza mediante el entrenamiento, la reiteración y continuidad del ejercicio mejoran esta
capacidad sobre todo cuando hay existencia de la pelota o elemento deportivos a fin con la
disciplina jugada.