Plano Alimentar 22/10/2015

Cristiano Thomáz Barroso

Nutricionista

Paciente: Elias Maluco Consulta: 22/10/2015 2:25

Sexo: Masculino Idade: 24 anos e 5 meses Peso: 79.3 kg Altura: 177 cm

Cardápio 1
Alimento Quantidade
Desjejum ou Café da Manhã
Leite desnatado (Leite e Derivados) 300 Mililitro (mL) (300 g/ml)
Aveia em flocos - Quaker® (Cereais) 5 Colher sopa, cheia (75 g/ml)
Fruta B (Fruta B) 1 Unidade média (100 g/ml)
Lanche da Manhã I
Batata doce cozida (20 min) (Hortaliças C) 2 Fatia média (140 g/ml)
Filezinho frango (Carnes) 1 Unidade (50 g/ml)
ÔMEGA 3 (Diversos (Não Definido)) 3 Cápsula (3 g/ml)
Almoço
Arroz integral (cozido) (Cereais) 6 Colher sopa, cheia (120 g/ml)
Feijão comum carioca cozido (30 min) (Leguminosas) 5 Colher sopa, cheia (85 g/ml)
Boi, carne magra (Carnes) 1 Bife médio (130 g/ml)
Hortaliças A (Hortaliças A) 3 Colher sopa, cheia (75 g/ml)
Hortaliças B (Hortaliças B) 1 Colher sopa, cheia (25 g/ml)
Azeite, de oliva, extra virgem (Gorduras e Óleos) 2 Colher sopa (16 g/ml)
Lanche da Tarde I
Tapioca cozida (Hortaliças C) 5 Colher sopa, cheia, picada (150 g/ml)
Ovo de galinha, inteiro, mexido (Ovos) 2 Unidade (100 g/ml)
Lanche da Tarde II
Whey Protein Concentrado (Diversos (Não Definido)) 1 Medida (32 g/ml)
MALTO DEXTRIN RAINHA nutracêuticos (Diversos (Não Definido)) 4 Colher sopa (50 g/ml)
Jantar
Arroz integral (cozido) (Cereais) 7 Colher sopa, cheia (140 g/ml)
Filezinho frango (Carnes) 2 Unidade (100 g/ml)
Hortaliças A (Hortaliças A) 2 Colher sopa, cheia (50 g/ml)
Fruta A (Fruta A) 1 Unidade média (100 g/ml)
Ceia
Batata doce cozida (20 min) (Hortaliças C) 1 Fatia grande (90 g/ml)
Albumina (Diversos (Não Definido)) 2 Colher sopa (28 g/ml)
Castanha do Pará (Oleaginosas) 4 Unidade (16 g/ml)

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