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es VALENCIA
DIFUSIÓN GRATUITA
Nº 120
OCTUBRE 2017
CREAR A TRAVÉS
DEL RITUAL
VIRTUDES DEL
TÉ VERDE
ZAIRA LEAL
Formadora de profesores de yoga, coach de salud, bienestar
y de estilo de vida ayurvédico, comparte la idea de que,
además de nutrirnos con alimentos, los seres humanos nos
desarrollamos mediante la luz, el movimiento y la conciencia
Staff Sumario #120
Editor
Aurelio Álvarez Cortez Octubre 2017
Arte y maquetación
Noé Álvarez Lier
Colaboradores
Carmen Mª Martí Insa
María Nurkanovic Egea
Carla Iglesias
Mar Tarazona
Atit Dharma Das
Emi Zanón
Rodrigo Salamanca
Martín Ribes
Juan Carvajal
En Internet
www.tu-mismo.es
06 16
Ginés S. Álvarez Lier
Redes sociales:
Facebook:
RevistaTuMismo
Twitter: RevistaTuMismo CONSTELACIONES nutrición
Gadiel Álvarez Lier
Y MINERALES alquímica
Departamento
Comercial
Contacto: 963 366 228,
652 803 027,
info@tu-mismo.es
Impresión
Set i Set Gràfiques
D.L. V-4834-2006
Tú Mismo no se hace
responsable de las opiniones
de sus colaboradores.
26
el arte de
28
CREAR A TRAVÉS
la atención DEL RITUAL
bienestar interiores
04 LAS CARGAS QUE A VECES TOMAN 20 LA LUZ SIEMPRE ES VICTORIOSA.
LAS MASCOTAS. 22 EL DOLOR, UNA SEÑAL DE CAMBIO.
08 NUESTROS ANCESTROS. redes
24 POESÍA NACIDA DEL SILENCIO.
soma
10 ¿CON QUÉ CEPILLAS TUS DIENTES? tiempo libre
(SEGUNDA PARTE) 30
12 VIRTUDES DEL TÉ VERDE. el escaparate
31
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bienestar
las mascotas
Con Constelaciones
Familiares se pueden
detectar temas no
resueltos
q
de Terapias Naturales
uienes tienen o En primer lugar hay que recor- no le corresponde. En ese caso al
han tenido un ani- dar que el amor de un animal atenderlo, podemos contribuir a
mal de compañía hacia su familia humana es tan mejorar y sanar el sistema fami-
saben del vínculo grande, que puede tomar incon- liar completo.
especial que se dicionalmente carencias, cargas y Pero ¿qué tipo de cargas pue-
puede crear entre enredos del inconsciente familiar den tomar los animales? Gene-
su animal y ellos. Este vínculo ge- que no han sido atendidos por ralmente la mascota va a coger
neralmente va mucho más allá de sus dueños. Por este motivo, si sobre sí misma aquella carga
lo afectivo, ya que los animales un animal muestra problemas de que aleja a su dueño de la vida
(especialmente aquellos que con- comportamiento, agresividad o y del presente, de manera que su
viven con nosotros) son un miem- cualquier tipo de desorden, inclu- dueño quede más disponible para
bro más de la familia, y pertene- so una enfermedad importante, la vida. Una especie de "yo por
cen por tanto a nuestro sistema esto se puede observar desde la ti" (ya lo veo yo por ti, ya lo cui-
familiar. Esta pertenencia puede perspectiva sistémica para ver si do y atiendo yo, de manera que
conllevar distintas implicaciones. está llevando alguna carga que tú quedas libre de esto). Esto,
4 octubre 17
por supuesto, ocurre a un nivel rrespondían. En este caso la so- a su dueño. Si el animal fallece
inconsciente, que es el nivel en lución pasa porque la mujer mire a causa de esa enfermedad y el
que trabajan en gran medida las ese deseo no cumplido y asuma desorden que le dio origen si-
constelaciones familiares. su tristeza y su dolor por no ha- gue sin ser visto y resuelto, ésta
En gran medida los animales ber tenido una hija, para liberar- podría volver a su dueño (a no
pueden estar atendiendo o re- se posteriormente a sí misma, y ser que reemplace esta mascota
emplazando a excluidos u olvida- también a su perrita, de un papel por otra que también lleve esa
dos del sistema que sus dueños que no le corresponde. Esta es carga). Esto que aparentemente
no han visto y atendido. Esto es una solución que al mismo tiem- pueda resultar extraño, en una
especialmente visible cuando po alivia a toda la familia. constelación se puede observar
son vestidos como personas (con Este es un caso muy evidente de con facilidad.
vestido, chalecos, zapatos, etcé- cómo el quedarnos atrapados en El trabajo con constelaciones
tera). Más allá de las modas, en situaciones no resueltas, en due- familiares resulta muy beneficio-
estos casos los animales están los no procesados, con personas so para todo el sistema familiar.
representando a una persona no no incluidas (como es el caso de A través de las constelaciones
incluida perteneciente la familia. un bebé proyectado o abortado), aquello que necesita ser visto es
En numerosas ocasiones se trata puede causar proyecciones sobre atendido, y quien realiza su cons-
de abortos provocados, pérdidas nuestro animal de compañía. A telación amplía su conciencia y
involuntarias o bebés deseados estas proyecciones inconscientes mejora su vida. Por ello es impor-
que no han llegado a nacer. nuestras, nuestro animal respon- tante que nos revisemos a noso-
Esto puede suceder en familias de. Hay que tener en cuenta que tros mismos, que tomemos más
que no han podido tener hijos, nuestras mascotas van a hacer conciencia, que nos ocupemos
pero también en familias cuyos todo lo posible para aliviar nues- de nuestras emociones y duelos
hijos no han sido del sexo desea- tro sufrimiento, incluyendo aten- no atendidos, y que incluyamos a
do. Por ejemplo, el caso de una der o reemplazar el hueco que todas aquellas personas no vistas
mujer con tres hijos varones ya una persona ha dejado. ni contenidas de nuestro sistema.
adolescentes, que siempre deseó Pero estos no son el único tipo Esto es positivo para todos. Para
tener una niña. Como esto no de casos que se pueden dar. Des- nosotros y para los más peque-
fue posible, adoptó a una perri- de una perspectiva sistémica, una ños, incluidas nuestras mascotas,
ta a la que trataba como tal. La enfermedad es un desorden en el que quedan entonces disponibles
vestía y hablaba como si fuera su plano físico que tiene lugar cuan- para una vida más libre y con me-
hija y ella su madre. También la do el desorden o bloqueo a nivel nos cargas. tm
perrita se comportaba de manera emocional y energético ha sido
muy posesiva con su dueña y no considerable. Por este motivo, y
permitía que nadie se le acerca- desde el movimiento del animal Las autoras son formadas como
ra, ladrando incluso a su marido. de "Yo por ti" que comentába- facilitadoras de Constelaciones
La perrita estaba desordenada mos anteriormente, un animal Familiares en la Hellinger Schule ®
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bienestar
constelaciones
y minerales
Cómo construir
un gran mapa
energético
sanador
Carla Iglesias
Aqua Aura
6 octubre 17
y sentimiento generado en la constelación cuando es símbolo, por estar en nuestro propio nombre, ya que
realizada por una sola persona y su terapeuta. somos los creadores de ese gran mapa energético sa-
En realidad ese trabajo no deja de ser un diálogo de nador. Aparentemente el árbol genealógico es solo un
almas, la apertura de un espacio de información... un papel con nombres, pero el hecho de plasmar todos los
momento mágico que surge cuando una persona habla nombres de una familia en un mismo soporte hace que
de su vida y, al hacerlo, siente profundamente con su la energía empiece a movilizarse. Por eso añadiremos
alma cómo ha vivido determinados momentos que han dos piedras fundamentales: una, la turmalina negra,
marcado y guiado pasos importantes en su vida durante colocada al final de nuestra hoja, y otra, una punta de
años. amatista natural que ubicaremos sobre los primeros
Como todos sabemos, la energía de los minerales es nombres del árbol genealógico.
potente y muchas veces un pequeño canto rodado tiene Este gran mapa familiar que hayamos construido debe
la fuerza de una montaña, canalizada en un punto de estar con esas piedras un mínimo de 28 días, para así,
luz. El trabajo que propongo se divide en dos partes: cuando ya consigamos movilizar la energía a través de
Primero, escribir nuestro propio árbol genealógico la pirámide de cuarzo, luego se limpiará con la turmali-
en un papel, siempre respetando nombres y apellidos, na negra y trasmutará y transformará con la amatista.
como mínimo a partir de nuestros abuelos. Es impor- Así estaremos preparados para iniciar el trabajo de las
tante poner en la información familiar lo más antiguo constelaciones.
que conozcamos. Si no sabemos todos los apellidos o Espero que a los que les interese nuestra propuesta
el nombre completo escribamos algún sentimiento que mineral nos sigan con su lectura en el siguiente artículo,
nos surja referente a esa persona, pues así su energía dando continuidad a este trabajo, y de este modo reali-
queda representada. zar juntos un emocionante viaje hacia nuestra sanación
Una vez que consigamos dibujar nuestro árbol ge- interior.
nealógico, buscamos su parte "central", o sea nuestro Seguimos leyendo vuestras dudas en el carlaisanf42@
nombre, y colocamos encima de éste una pequeña pirá- gmail.com tm
mide de cristal de cuarzo. La geometría de la pirámide
potenciará toda nuestra información interna como un www.aqua-aura.es y en Facebook
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bienestar
nuestros
ancestros
Aceptar
lo que somos
y de dónde
venimos es
honrar la vida
c
Atit Dharma Das Jesús
10 octubre 17
Después puedes utilizar un cepillo eléctrico pe-
queño de cabezal redondo para pulir los dientes,
garantizando la eliminación total de la placa y de las
manchas y dejando unos dientes suaves. Para hacer
tu propio pulidor combina sal y bicarbonato sódico
a partes iguales.
Enjuagues
clinica@clinicadentalmartarazona.com
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soma
virtudes del
Té verde
La mejor opción,
frente a frutas o
refrescos,
para calmar
la sed
c
Juan Carvajal
omo dicen muchos expertos en nutrición, el inglés), que puede apagar poderosamente los "radicales
calmante de la sed más saludable es el agua libres" dañinos, subproductos metabólicos reactivos quí-
pura, sin duda. Y como una mejor opción que micamente y que pueden dañar las células. Un estudio
los jugos de frutas o refrescos de cualquier publicado en el European Journal of Clinical Nutrition
tipo, que pueden incrementar el azúcar en afirma que los polifenoles encontrados en el té verde pro-
la sangre y también provocar el aumento de veen seis veces el potencial de extinción radical de los
peso, para algunos expertos, como el doctor Andrew Weil, encontrados en el té negro.
director del Centro de Medicina Integrativa de Arizona, • Favorece la salud cardiovascular y metabólica. Un es-
no hay nada como el té verde. tudio divulgado por el Journal of the American College of
Este té se elabora a partir de la planta llamada Camellia Nutrition señala que unos investigadores constataron que
sinensis, cuyas hojas son ligeramente cocidas al vapor. personas que tomaban cinco o más tazas de té verde por
Según parece, fue elaborado por primera vez en China, día tenían menos probabilidades de desarrollar hiperten-
en tiempos del emperador Shennong (2737 a.C.). Desde sión y diabetes, o morir por enfermedad cardiovascular o
Asia, donde durante siglos ha sido exaltado por sus be- accidente cerebrovascular. Los científicos también encon-
neficios en muchas culturas y tradiciones, su consumo y traron en estudios con animales que el EGCG mejoró la
aceptación se han extendido en Occidente en las últimas salud cardiaca mediante la prevención de la "sobrecarga
décadas. inducida por hipertrofia cardíaca" o el engrosamiento de
Weil, reconocido investigador y difusor de la vida natu- los músculos del corazón.
ral y saludable, destaca que esta antigua bebida, some- • Ayuda a prevenir la acumulación de grasa en las arte-
tida a investigaciones de diversa índole, “ha validado su rias, según un estudio aparecido en el Journal of Biologi-
reputación de largo plazo para apoyar la salud física y cal Chemistry, en 2013. Se descubrió que el EGCG del té
mental” y los estudios científicos indican que el té verde: verde puede bajar los niveles de colesterol, y así reducir
el riesgo de enfermedad cardiovascular.
• Contiene antioxidantes, incluyendo polifenoles como • Aumenta la energía y el enfoque mental. El té verde
el galato de epigalocatequina (EGCG, por sus siglas en posee una pequeña cantidad de cafeína que, de acuerdo
12 octubre 17
con un estudio descrito en el Nutrition Bulletin, en 2008, que los cambios inflamatorios inducidos por el sol fueron
puede mejorar el estado de ánimo, la función cognitiva y "ligeramente aminorados" por el consumo de té.
el rendimiento físico. El té verde contiene menos cafeína • Puede mejorar la salud ósea. En el Nutrition Research
que el café y proporciona L-teanina, un aminoácido que se publicó que los componentes bioactivos del té verde
facilita un estado de calma. Resultado: el té verde pro- pueden ayudar a disminuir el riesgo de fractura gracias a
porciona los beneficios del estado de alerta asociado con la mejora de la densidad mineral ósea.
la cafeína sin la sensación de "nerviosidad" a menudo • Puede menguar el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
experimentada como un efecto secundario del café. Diversos estudios han explorado el papel potencial del
• Calma y relaja. La L-teanina provoca efectos antian- té verde en la reducción de los riesgos de los cánceres de
siedad al elevar los niveles de dopamina en el cerebro, y mama, ovario, vejiga, esófago y próstata. La investigación
al parecer también baja la tensión arterial. Un estudio di- hasta ahora es satisfactoria.
vulgado por Trends in Food Science & Technology sostiene • Mejora la sensibilidad a la insulina y puede ayudar a
que el té verde causa efectos relajantes sin somnolencia prevenir la diabetes, así como aumentos rápidos y subse-
cuarenta minutos después de su ingestión. cuentes en los niveles de azúcar en la sangre que llevan a
• Facilita la quema de grasa corporal. Este efecto se la fatiga, irritabilidad y antojos de alimentos. Un estudio
alcanza mediante la termogénesis y oxidación de grasas. aparecido en Annals of Internal Medicine afirma que el
En el American Journal of Clinical Nutrition un trabajo pu- consumo de té verde, y también de té negro y café, se
blicado da cuenta de que la combinación de polifenoles y asoció con un menor riesgo de diabetes tipo 2.
cafeína de un extracto de té verde resultó en un "aumen-
to significativo" del gasto energético en comparación con Por todo ello, para el doctor Weil “el té verde es una be-
el placebo. bida deliciosa y saludable que debe ser parte de nuestra
• Puede ayudar a prevenir el daño de la piel y el cáncer. dieta diaria” y destaca que sus beneficios para la salud se
Según un estudio realizado en animales y que se dio a co- obtienen mejor cuando se sirve caliente y con un trozo de
nocer en Mutation Research - Fundamental and Molecu- limón, pero se puede disfrutar refrigerado o incluso hela-
lar Mechanisms of Mutagenesis, el té verde parece preve- do. Y concluye: “Hay muchas variedades de té verde, así
nir los papilomas de la piel y los tumores inducidos por la que experimente hasta encontrar uno que le guste”. tm
luz UVA y UVB. Además dicha en investigación se destacó
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nutrición
alquímica
Propone explorar y cambiar de enfoque que va más allá de qué comemos. Zaira
Leal en "Yoga en la cocina" afirma que no solo vivimos de alimentos sino también
de luz, movimiento y conciencia. Y así lo transmite en sus clases, consultas y
también a través de sus libros, para ayudar al cuerpo, la mente y el alma
-En el subtítulo de tu libro, Zaira, pones “Nutrición así. La alimentación se ha deteriorado y los métodos
alquímica”. ¿Por qué? de agricultura son distintos, se encuentran muchas
-Alquimia significa hacer una transformación. Todo sustancias químicas en los alimentos, aún más en los
proceso alquímico consiste en utilizar un elemento procesados, es una realidad, pero también hay mucha
denso y transformarlo en otro más refinado. El ser más conciencia en general. Es decir, se necesita otro
humano no solo se nutre de comida, sino también enfoque tanto a nivel personal como global.
de todo lo que entra en este campo de conciencia -Yoga es igual a vegetariano, vegano. ¿Necesaria-
que es el cuerpo-mente-alma. Y como hoy en día hay mente es así?
mucho interés por la nutrición, lo cual es maravilloso, -Yoga es un estilo de vida que promueve una ali-
una de las intenciones del libro es que la gente vea mentación vegetariana. Es más, la dieta que se re-
que podemos realizar una transformación para que comienda para practicar yoga tradicionalmente es
nuestro cuerpo vaya mejorando a lo largo de la vida, sátvica, que significa ligera y luminosa. No incluye
sin degenerar. alimento alguno que sea de procedencia animal, ex-
-En algún momento de la historia nos alimentamos cepto los lácteos, que son sagrados en la India. En mi
bien, pero luego, por costumbres, cultura, esa nutri- casa somos vegetarianos, casi veganos porque come-
ción natural, saludable, se fue deteriorando. mos muy pocos lácteos. Pero no genero ni promuevo
-Depende tanto del grupo cultural como de las parámetros excesivamente rígidos debido a que en
personas en sí mismas. En mi casa hemos sido ve- el momento en que caemos en la rigidez absoluta
getarianos muchos años, pero en los años 70 se fu- estamos impidiendo hacer una exploración interna
maba, era normal. Por ejemplo, muchas mujeres em- profunda. Y es lo que el yoga sí propone. A muchos
barazadas que exploraban la espiritualidad comían alumnos que vienen a clase diciendo “esta noche sé
saludablemente, pero a lo mejor fumaban, y nadie que voy a beber, tengo un cumpleaños” les digo “ve
lo cuestionaba. Hoy es impensable que ocurra algo y bebe si quieres beber, yo no bebo pero explora a
16 octubre 17
entrevista
mica
"Cuando caemos en la rigidez absoluta
impedimos una exploración interna
Aurelio Álvarez Cortez profunda", dice Zaira.
octubre 17 17
entrevista
-Hay quienes comen de todo y nada les cae mal. ejemplo, en las vacaciones, esto sería “de doctorado”
-Un dicho clásico en el Ayurveda dice que aquella (risas).
persona cuyo fuego digestivo (agni) brilla con fuer- -Hablemos entonces de comer con conciencia…
za es capaz de digerir veneno. Por lo tanto, cuando -Con la atención plena, o mindfulness, se está bene-
tu sistema digestivo funciona al ciento por ciento, ficiando mucha gente por hacer cosas con atención.
puedes comer cualquier cosa y nada te cae mal. Sin En un curso que imparto todos los años, llamado
embargo, estas personas son cada vez menos porque “Vida radiante”, sobre estilo de vida ayurvédico, du-
hoy en día la calidad de los alimentos es mucho peor. rante una de las comidas estamos en silencio, pres-
Ese dicho tiene miles de años, por entonces éramos tando atención a los colores, las texturas, los olores,
recolectores, agricultores y todo provenía de una tie- sintiendo los alimentos, cómo salivamos, cómo va-
rra rica, el hombre llevaba un estilo de vida en armo- mos digiriendo. Pero hay un pasito más, comer con
nía, en completa sintonía con los ritmos de la natura- conciencia, de forma de que no sólo estás prestando
leza. Hoy nadie vive así. En los últimos años cien años atención mental a través de los sentidos, sino tam-
cambió el modo de vida por factores obvios, como bién centrado en que eres un ser de luz, sabiduría y
la luz eléctrica o los medios de transporte; comemos amor, una partícula de conciencia divina. Creas una
muchísimo más “veneno” y nuestros cuerpos están comunión con un alimento que te da energía e in-
saturados. El fuego digestivo no funciona tan bien formación. Te abres a vivir esa experiencia espiritual-
como podría hacerlo. mente, en comunión con la vida, con la naturaleza.
-Así se han puesto de moda las depuraciones, los -¿Cuáles son las claves para pasar de una estación
famosos détox. Tú hablas de ellos a nivel físico, pero a otra, en el año, como ahora, del verano al otoño?
también mental. -Veamos qué sucede en la naturaleza. Se produce
-Soy muy fan de las depuraciones y creo que esta un cambio, de exteriorizar a interiorizar. La tempera-
nueva onda se debe a algo más profundo. Siento que tura baja, la cualidad del aire es distinta, dejamos lo
las personas tienen una gran necesidad de depurar a cálido y húmedo para ir a lo fresco y seco. Todo esto
niveles más recónditos, y esto les lleva a hacerlo en crea una inestabilidad. Nuestros hábitos también
el cuerpo físico, que también es saludable. El físico, cambian. Mi hija me dice Doña Chaquetitas, me la
de acuerdo con el yoga y el Ayurveda, es la parte más pongo, me la quito… Queremos asegurarnos de que
densa de nuestro ser y algo que se manifiesta en el la inestabilidad exterior no crea una inestabilidad
cuerpo también lo ha hecho en otras capas más suti- en el cuerpo. Luego, no nos apetece salir, por eso es
les. Por lo tanto, al sentir una necesidad de cambio o momento de preparar el hogar, nuestro espacio vital,
transformación, de la dieta, o limpiar la casa, cambiar para poder estar más cómoda y agradablemente. La
la vida, hay una llamada para cambiar el pensamien- alimentación será distinta, en otoño el cuerpo nece-
to, la visión o el patrón de vida, trabajar con la mente sita alimentos más cálidos, fluidos, húmedos. Tomare-
para limpiar karma. mos caldos, estofados de verduras, cosas que nos den
-Mencionas el ayuno tecnológico, ¿en qué consiste? calidez y mantengan el cuerpo estable y enraizado.
-El entorno nos influye y nosotros influimos en el Porque otra de las características es que los vientos
entorno. Uno de los peldaños en el camino del yoga suben la energía y el cuerpo, para estar sano y equi-
es el pratyahara, o arte de replegar los sentidos. Con librado, necesita un enraizamiento. Además, como
tanto influjo tecnológico nuestros sentidos están so- anochece más temprano, ajustaremos los horarios de
breestimulados: todo el rato mirando una pantalla, la cena…
escuchando cosas, recibiendo whatsapps, mensajes -Tu opinión acerca de los súper alimentos, que se
de Facebook… Un ayuno tecnológico es una mane- han hecho tan populares.
ra divertida de eliminar tanto bombardeo sensorial -A un nivel profundo, todo alimento tiene la ca-
exterior y meternos para adentro. Por ejemplo, deci- pacidad de ser súper. Algo tan simple y mundano
dir dónde utilizar los gadgets electrónicos, en ciertas como una manzana puede ser un súper alimento, y
habitaciones de casa, para que otras estén libres de lo es. Pero hoy vivimos en una sociedad que catalo-
tecnología; o cuándo, de tal hora a tal hora, no utili- ga. Estos súper alimentos tienen muchísima energía
zar elementos tecnológicos; no usarlos en presencia e información y ayudan como un chute para vivir el
de otras personas, o desconectar por completo, por día a día, porque hay mucha oxidación y como esos
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alimentos poseen una carga nutricional muy densa de vida de hoy en día, para quienes están sentados
pueden aportar muchos más fitonutrientes que otros, mucho tiempo y cuya tracción posterior del cuerpo se
más vitaminas, minerales, muy concentrados. halla muy inmóvil. Respeta las curvas de la columna,
-¿Qué medida debe tener cada ración que comemos? que es más sano que ponerla recta, y se puede ha-
-En Ayurveda decimos que se debería ingerir lo que cer trabajo con músculos muy grandes, que tenemos
quepa en el cuenco de las manos. Mis manos son dormidos y hay que despertar. Utilizo el Bowspring
mi referencia; para ti, las tuyas. Esa es la medida. En en el contexto de una clase de yoga.
cocina ayurvédica muchas veces se usan como medi- -Tú estás volcada hacia el tantra yoga. ¿Existe una
das un dedo de la mano, un puñado, una pizca, como imagen distorsionada del tantra, que tanto se lo vin-
hacían las cocineras de otros tiempos en España. cula con la sensualidad?
-¿Tu plato favorito? -Existe mucho desconocimiento en cuanto a la his-
-Como me gusta comer, tengo varios. Las lentejas toria del yoga. La mayoría de las escuelas proviene
de mi madre, que incluyo en el libro. Para el otoño, del Hatha Yoga, que a su vez surge del tantra. El tan-
como es un plato de cuchara, muy untuoso, apetece tra es una escuela filosófica que afirma que todo es
muchísimo. divino, contempla toda la existencia como una mani-
-¿Y tus posturas favoritas de yoga? festación divina y, por lo tanto, en el momento en que
-Depende del momento en que estoy, del día, del hay práctica con el cuerpo físico eso es tantra. Histó-
mes… Si he dado varias clases, con mucha gente, y ricamente, los tántricas han dicho que todo en la vida
estoy cansada, lo que me gusta es tumbarme en el puede ser espiritual, y la sexualidad también lo es. En
suelo y hacer una práctica regeneradora. Otro día qui- el siglo pasado, con la revolución social de los años
zá estoy súper animada y quiero que fluya la energía; 60, el yoga vino en grandes oleadas a Europa, Esta-
entonces hago inversiones, posturas en las que el co- dos Unidos, Sudamérica, y con ellos maestros, textos
razón está más abajo que la pelvis y la cabeza por e información. Una pequeñísima parte de lo que es la
debajo del corazón. La práctica, con el tiempo, la vas vida de un tántrica, la sexualidad sagrada, se sustrajo
sintonizando con lo que necesitas en cada momento. de todo lo que es el contexto filosófico del tantra y
-¿Hatha, Kundalini, Astanga…? en Occidente se hicieron escuelas de sexo tántrico,
-Cuando era niña, mis padres eran yoguis, hacían creando una imagen que no corresponde. A la gente
un yoga devocional, meditativo. Luego, en mi adoles- le da un chute de hormonas, les atrae más eso que el
cencia descubrí las ásanas de yoga y me puse en el tantra como camino de meditación, muy disciplina-
camino del Hatha Yoga. Todas las escuelas provienen do, de rituales, de mucho trabajo con mantras. Es un
del Hatha, que es la exploración del despertar, inclu- camino espiritual muy profundo.
yendo también el cuerpo físico. Me he formado como -¿Hay una forma única de meditar o podemos tener
profesora de Astanga, de Vinyasa flow, me certifiqué cada uno la nuestra?
en Anusara y actualmente en el estudio enseño cla- -Es la pregunta del millón. Meditar es simplemente
ses de Hatha flow, otra mezcla que hacemos en Occi- ser. Aunque buscamos ejercicios y estudiamos técni-
dente, súper divertida pero profunda, porque para mí cas de meditación, son simplemente vehículos que
el yoga es un camino espiritual. Y también utilizo una llevan a estar en conexión con el alma. Por lo tanto,
técnica postural que se llama Bowspring. no puedo decir que la más indicada es la meditación
-¿Qué es el Bowspring? tal o cual, aunque todas las técnicas son maravillo-
-Nació a partir de la exploración yóguica de dos sas, no me salen nombres porque siento que cada
maestros estadounidenses, Desi Springer y John persona es capaz de encontrar su propia meditación.
Friend, creador del Anusara. Es muy interesante -¿Cómo alimentas tu alma?
porque trabaja el cuerpo físico desde unos estudios -Con la relajación consciente, también estando
biomecánicos muy modernos. Tiene parámetros dis- en la naturaleza, practicando meditación, ser cons-
tintos a los que hemos estado haciendo con yoga ciente momento a momento… Tu alma está aquí
postural moderno. Consiste en una metodología de teniendo una experiencia humana, tienes la capaci-
movimiento consciente, aunque las clases se parecen dad de crear una vida rica, nutritiva, en la que pue-
a las de yoga y tienen un componente espiritual. Me das hacer una transmutación de tu propio pasado
di cuenta de que es muy útil y correcto para la forma y de tu karma. tm
octubre 17 19
interiores
la luz es siempre
victoriosa
Mantener
la armonía
y el equilibrio
Emi Zanón
Escritora y comunicadora
“La luz no lucha contra la oscuridad.
Cuando la luz se manifiesta, la oscuridad desaparece”.
Hermes Trimegisto
octubre 17 21
interiores
de cambio
La experiencia
transformadora
de Belinda Westcott,
de Brahma Kumaris
(Sudáfrica)
22 octubre 17
despertar”, afirma. Su primera experiencia de dolor Eso fue quizá el peor dolor, y no se fue tan rápido
físico fue en 2009. “Tuve una operación por cáncer. como el dolor físico porque me estaba resistiendo a
Después de la cirugía, cuando me quitaron los cal- mí misma”.
mantes comencé a sentir un dolor muy intenso. Las De una forma curiosa, advierte, la resistencia y la
enfermeras me dieron analgésicos, pero no hicieron represión están muy unidas. Y en el fondo se acunan
efecto. Pedí más calmantes y me contestaron que no, miedos insondables, como el de ser abandonado o no
debían esperar al médico. Tenía una gran cicatriz y mi ser aceptado. “Todos ellos son parte de ese desequili-
cuerpo estaba completamente tenso, como si dijera brio al que hemos llegado”, añade.
resiste, resiste. Entonces recordé una frase: no hay Por otra parte, advierte que “cuando escuchamos
que resistir al dolor, sino atravesarlo. Fui a mi inte- al dolor no siempre es obvio lo que nos quiere de-
rior, hacia lo profundo de esa experiencia… No sé cir, pero si intentamos escuchar, nos damos cuenta
cuánto tiempo pasó, pero finalmente vino el médico de que el dolor es un mensajero. Si no le prestamos
y me suministró otro calmante, el último que tomé”. atención, mañana lo dirá más fuerte”.
Así había despertado su curiosidad. ¿Qué es el do- Y ante el dolor que otros infligen, como los actos
lor? Ahora sabe que “cuando lo abrazo, termina”. producidos en Europa por atentados terroristas, Be-
Resultó ser también la comprobación de que “lo que linda expresa que “tenemos siempre la elección de
resiste, persiste”. responder con más violencia y odio, o hacerlo con
Esa ley natural y benevolente relacionada con el compasión y entendimiento”. “El entendimiento
dolor “funciona en cualquier área de nuestra vida”, tiene magia porque disuelve el conflicto –afirma–.
según cree Belinda. “Cuando algo está fuera del Vengo de Sudáfrica, un país donde ha habido tanto
equilibrio, todo se alía para que vuelva a su estado dolor que no se ha sanado completamente, pero está
natural. Por ejemplo, hervimos agua y después de comprobado que en cualquier lugar donde hay vio-
un tiempo se enfriará y la temperatura será como al lencia nadie gana. Afortunadamente hemos tenido
principio. Si me corto el dedo hay mecanismos natu- un gran líder (Nelson Mandela) que ayudó a todos a
rales en el cuerpo para recuperarlo. Acerco mi mano comprender que con esa actitud no habría vencedo-
al fuego y si no hubiera dolor me haría mucho daño. res. Cada día podemos tomar la elección adecuada.
El dolor avisa, es protector, y lo mismo se aplica en el Necesitamos fe, valentía y amor. Incluso enfrentarse
nivel emocional”. a la ira y al odio requiere valentía. Debemos ir más
En su organización, Brahma Kumaris, “nuestro allá de nuestras reacciones automáticas”.
punto de partida es que el alma es buena, pacífica, Sobre el dolor causado por la falta de igualdad en-
amorosa por naturaleza, pacífica. Por ello cuando tre el hombre y la mujer, Belinda propone mirar el
me muevo de ese punto, pierdo la paz, el amor, y tema desde una perspectiva espiritual, aplicándola
esa ley benevolente me da una señal para cambiar”, no solo a lo masculino y femenino, sino a todas las
asegura. De ahí que “aquel episodio de mi operación dualidades que hemos creado, basadas en el color de
solo fue el principio de un profundo hallazgo de cuán la piel, las religiones, las lenguas, etcétera. “Somos
desequilibrada era mi vida”. Descubrió “cuánta re- hermanos, pero no físicamente, por eso la gente con-
presión había en mi alma, cuánta ira, resentimiento, funde. Tenemos que ir detrás de esa máscara física y
enemistad, miedo… Antes, si me hubieran pregunta- ver que en el nivel del alma hemos sido una familia y
do si había algo de eso hubiera dicho ¡no, yo medito! siempre lo seremos”. tm
octubre 17 23
redes
poesía nacida
del silencio
"La noche lo merece",
primer libro de
poemas de Gopala.
Una colección de
susurros, aromas
de silencio, fábulas
ensoñadas y cuentos
que alegran la vida
octubre 17 25
redes
el arte de la
atención
Asanas,
meditaciones
y técnicas
sanadoras
en un libro de
extraordinaria
belleza visual.
Elena Brower
y Erica Jago,
sus autoras
Elena Brower y Erica Jago.
d
Rodrigo Salamanca
esde el primer momento, mirando la por- cia, te servirá inmediatamente como una serie de prácticas
tada y hojeando sus páginas, “Yoga. El completas. Si estás empezando, te invitará a las profundi-
arte de la atención”, editado por Sirio, dades más sutiles de la práctica con potencia y significa-
atrapa nuestra atención (valga oportu- do”, dicen al responder a qué tipo de público está dirigido
namente la redundancia). Imágenes muy este trabajo exquisitamente publicado.
logradas y un diseño de extraordinaria Sobre el diseño y la originalidad del contenido, Elena
belleza visual y que transmite un cariño especial por un cuenta que “Erica contactó conmigo y me mostró su im-
“cuaderno de prácticas” que tiene dos firmas responsa- presionante trabajo de diseño. En ese momento supe que
bles: Elena Brower, profesora de yoga, fundadora y direc- quería hacer un libro juntas. Su diseño ha cambiado el pai-
tora del estudio Virayoga de Nueva York, colaboradora de saje de los libros de yoga, elevando el nivel del arte para
Yoga Journal, Huffington Post y Mind Body Green, y Erica todos nosotros”. Por su parte, Erica recuerda que “como
Jago, diseñadora gráfica, que ha indagado en el arte, la profesora y diseñadora estaba buscando una metodología
música, la danza y el atletismo, y también profesora de práctica pero profundamente intuitiva para diseñar se-
yoga en Oahu, Hawai. cuencias de yoga que entrelazaran la experiencia de nues-
“Este es un libro para todos. Si tienes mucha experien- tra creatividad y espiritualmente. El diseño y la estructura
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del libro ayudan a un maestro a ser y mantenernos atentos, logrando que por la cual incluyen textos pertene-
expresivo en sus presentaciones de nuestras interacciones sean enrique- cientes a personas famosas relacio-
clase y puede ser usado para diseñar cedoras y significativas”. nadas con el mundo del yoga, como
una clase de grupo o una secuencia En un apartado el perdón es uno de Donna Karan, Gwyneth Paltrow y
individual”. los trabajos que proponen abierta- McYogi, entre otros. “Después de
Antes de proseguir, la curiosidad mente. “Todos necesitamos recorda- haber trabajado personalmente con
lleva a preguntarles qué es el yoga torios sobre este tema. Los rencores cada uno ellos, les pregunté si que-
para cada una de ellas. Para Ele- nos enferman y frenan nuestra fuerza rían participar debido a la profundi-
na, que también fue diseñadora de creadora”, dice Elena, a lo que Erica dad de sus prácticas y experiencias,
moda durante años, “es la forma en agrega: “El perdón te guía a través y porque incluso tienen más tiempo
que traigo mi mente a mi corazón y de tu propia confusión, incluso cuan- en la práctica del yoga que yo. Les
la dejo descansar, el tiempo que paso do es muy difícil hacerlo. Confiar en pedí que nos ayudaran a reforzar y
para ayudarme a sentirme tranquila, esto es cómo crear intimidad”. Este elevar el nivel del contenido. Así se
segura y bendecida”. Además ofre- concepto lo repiten ante otra cues- convirtieron en los escritores de los
ce la práctica del yoga como “una tión: la culpa. prefacios capitulares”.
manera de enfrentarnos al mundo En la lectura aparece un homenaje Por último, otra característica de
con gratitud y honestidad”. Elena inesperado, y absolutamente sin- “Yoga. El arte de la atención” son
resume: “Es mi arte, mi devoción y crónico. Se refiere a la práctica de los espacios para que el practican-
mi don”. Sankalpa, afirmaciones que se repi- te escriba sus experiencias o pen-
En un párrafo del libro expresan que ten mentalmente varias veces para samientos. “A medida que avanza
“la capacidad de aumentar la veloci- alcanzar objetivos y que recuerdan cada capítulo, se le invita a anotar
dad reduce la tensión y se convierte a un ejercicio propuesto por Louise sus propias notas y crear sus propios
en arte”. “Como las cosas ocurren Hay, recientemente fallecida. “Ha temas y secuencias en las páginas en
más rápidamente en nuestras vidas sido un trabajo importante que reco- blanco. Es un modo de lograr ajustes
–explican–, nos planteamos cómo nocemos”, comentan. y la atención sobre cuerpo, mente y
podemos internamente ralentizarnos Elena, asimismo, alude a la razón corazón”, concluyen. tm
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la otra realidad
crear a través
del ritual
Para disfrutar,
expandirse y
crecer
Martín Ribes
Formador en Chamanismo
Práctico Contemporáneo ®
Instructor de Firewalking
l
deseaban.
os chamanes, sacerdotes
y magos, así como los re-
yes y conquistadores han
utilizado desde siempre el
ritual para conseguir obje-
tivos y manifestar lo que
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T iempo L ibre
El cultivo del amor El arte de cultivar
incondicional una vida con sentido
Bhante H. Gunaratana Emily Esfahani Smith
Kairós Urano
A través de anécdotas per- No es la felicidad lo que hace
sonales, meditaciones prác- que la vida valga la pena,
ticas y las propias palabras sino dotar a nuestra exis-
del Buda, extraídas de los tencia de sentido, y para ello
textos clásicos, este maestro cuatro pilares a fin de cons-
nos muestra cómo cultivar el truir una existencia plena y
amor incondicional para ha- satisfactoria. Llevar una vida
llar mayor claridad emocio- con sentido tiene un efecto
nal, superar la ira y serenar de cascada en las distintas
la mente. áreas de nuestra vida.