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MÓDULO 3: Detonantes y condicionamientos. 


 
Haz  un  listado  de  todos  tus  síntomas  y  si  los asocias a algún 
detonante ponlo a su lado. 
 
Por  ejemplo:  Dolor  extremo  cuando  viajo.  Dolor  de  cabeza  si  voy  a  un  concierto. 
Cansancio cuando trabajo. Etc. 
 
Puede que haya síntomas sin detonantes. 
 
Y puede que haya detonantes sin que sepas asociar ningún síntoma concreto. 
 
No pasa nada. Escribe todo aquello que te nazca. 
 
 

Una guía creada por Sandra González. Copyrigth ©2018 Todos los derechos reservados. 
No se permite la reproducción total o parcial de este documento sin la previa autorización de la autora. 

 
Piensa sobre los siguiente: 
 
- Quedarme en casa hace que me sienta mejor. 
- Si no viajo desaparece el dolor. 
- Que me comprendan hace que duerma mejor. 
 
Son  solo  algunos  ejemplos.  ¿Dejar  de  participar  de  un  evento,  o  te  tu  vida 
cotidiana hace que mejores? 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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Probablemente  hayas  detectado  que  no,  que  sigues  sintiéndote  igual  o  peor. 
Bien  pues  como  decía  al  final  del  módulo.  “Si  quieres  resultados  distintos,  no 
hagas lo mismo” 
 
Ya  sabes  que  hay  multitud  de  señales  que  tu  cerebro  está  considerando 
peligrosas sin serlo y que eso provoca tu dolor. 
 
Así  que  vamos  a  probar  a  hacer  algo distinto. Vas a enfrentarte a ello. Repitiendo 
constantemente  que  no  solo  es  inofensivo,  sino  que  además  te  va  a  ayudar  a 
mejorar.  Tienes  que  llegar  a  sentirlo  (ya  sabes  que  el  pensamiento se programa, 
así que adelante). 
 
Elige  un  solo  detonante  y  prueba.  Tienes  que  creer  en  tí  y hacerlo sin miedo. No 
puedes  darte  por  vencida  a  la  primera,  tendrás  que  repetirlo,  hasta  que  tu 
cerebro vea que estaba equivocado. 
 
Por  ejemplo,  en  mi  caso  fue  el  deporte.  Comencé  yendo  dos  veces  en  semana, 
sólo 45 minutos. Ahora puedo hacer deporte de manera diaria.  
 
Escribe  tu  experiencia:  ¿Qué  has  elegido  y  por  qué?  ¿Cómo  te  sientes?  ¿Te  has 
puesto peor?  
 

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