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Enviado por  

 el 07/02/2010 a las 19:15





 

El cerebro sigue siendo algo enigmático, que todavía plantea muchas preguntas, porque cuanto más se avanza en su investigación, más y más
dudas surgen para explicar su funcionamiento.

Leyendo el artículo de 
    y las recomendaciones que le hace el Dr. 


  (Profesor de Neurología Clínica) para mejorar el
rendimiento de nuestro µcentro de mando¶, hago el resumen libre para tenerlo como recordatorio personal (algunos consejos son curiosos):

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# " : Ayudan en la coordinación ojo-mano, visualización espacial y la atención simultánea a diferentes cosas. Sobre todo los
juegos de acción, aunque no sé si tiene efectos adversos como la subida de adrenalina, tensión arterial y estado de excitación.

Todo con medida, como cuando dicen que el vino es bueno para el corazón. Yo creo que también es válido seguir la conversación de Twitter,
contestar correos, escribir artículo en tu blog, chatear por messenger, mientras oyes la TV, todo a la vez. El mismo efecto de multitarea que un
video-juego.

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 '( Aunque todavía queda mucho por saber, utilizar nuestra memoria puede disminuir la posibilidad de desarrollar
enfermedades como el Alzheimer. Hay que quitar telarañas y usarla en lo diario.

Recordar números de teléfono, hacer cálculo mental visualizando los números, recordar matrículas, juegos de retentiva. La memoria es como un
músculo, se va entrenando con la práctica. Con los años la memoria se va deteriorando, y µfortalecerla¶ permite mantenerla en forma.

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+ : Se ha comprobado que este ejercicio aumenta la capacidad del cerebro relacionada con el lenguaje. Y
es algo enriquecedor, más vocabulario nos ayuda a comprender mejor lo que nos rodea y expresarnos con exactitud.

Esto es aplicable a memorizar otro idioma. Ejercitamos la memoria como el punto 2. Podemos acceder por ejemplo a :
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 , para aumentar nuestro vocabulario. Una palabra al día con su significado.

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+ : Esto parece que conecta áreas especiales del lenguaje en nuestro cerebro. Si nos acostumbramos a hacer unos 15
minutos diarios ejercicios de ortografía, aprendemos a visualizar las palabras antes de escribir o hablar.

Repasar una vez a la semana reglas ortográficas en las que se suele dudar y mentalmente µpintar¶ ejemplos en forma de frases,para practicar.
Tenemos material para leer en:
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: Es fácil decir, pero difícil hacerlo, pero por nuestra salud mental tenemos
que tomarlo en serio. Si estamos envueltos de manera reiterada en situaciones muy estresantes, con nuestro cerebro en un continuo µrum rum¶
dando vueltas a problemas personales, esto es nocivo para nuestro cerebro.

Es bueno realizar el esfuerzo por hacer pausas, cambiar hacia actividades que nos permitan desconectar de estar envueltos en nuestras
preocupaciones personales. Nos debemos dar permiso para calmar la mente.

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+ : Más que demostrado. El cerebro segrega µopiáceos¶ naturales cuando hacemos actividades físicas
que nos gusten. Un cerebro sano necesita un cuerpo sano. Y el ejercicio ayuda a reducir los efectos nocivos del estrés.

Hay que buscar algo que atraiga de verdad, no aburrido, por que será una carga ponerse a ello. Incluso caminar unos 6 km diarios o media hora
cambiará un poco nuestra vida, y nuestro cuerpo-mente.
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+ : Ya se sabe que es beneficiosa. Mejora las habilidades de la memoria y el sueño. Cuidado con la trampa
de pensar que esto es una pérdida de tiempo. Nos metieron en la cabeza la idea de µparecer¶ estar muy ocupados o liados todo el día es lo
correcto.

Si te quieres poco adelante. No siempre podemos por horarios, pero si es posible, después de comer, unos 15 minutos nos reportan los beneficios
de esta buena práctica.

Las siestas de µpijama y orinal¶ son otra cosa y aunque gusten, curioso pero implican otros efectos adversos o muestran que no descansamos lo
suficiente por la noche. ¡Ya sabemos de qué humor se levanta alguno después de estas siestas largas!

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  : Dependiendo del pasatiempo o puzzle se ejercitan diferentes partes del cerebro. Los crucigramas entrenan
la memoria y el lenguaje, y si intentamos hacerlos sin escribir las palabras, solo de forma visual, damos un paso extra en capacidades mentales.

Si te atreves, un reto para estimular más el cerebro: puedes resolver un puzzle tradicional volteando todas las piezas, sin poder ver la imágen. Te
concentras en la silueta y formas de cada pieza. Un sitio de puzzles online:
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  : Además de personas como músicos o cirujanos, poca gente estamos especializados en
trabajar de una forma habilidosa con nuestras manos, los dedos. Aunque nos tachen de forma habitual como µmanazas¶, es recomendable por eso
realizar actividades que requieran cierta destreza con las manos. Ayuda y estimula nuestro cerebro.

Lo ideal es aprender a tocar un instrumento musical, pero podemos hacer: modelismo, maquetas, papiroflexia, dibujo, modelaje de barro o
plastilina, etc. Posibilidades, muchas y ayudan a relajarse.

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 : Este consejo me encanta, para mi es sublime pensar en ello. Una de las causas más
comunes del olvido o mala memoria es por una falta de µregistro¶ más completa de lo que sucede durante la experiencia original.

Es algo que se puede practicar, para µempaparse¶ del momento, con olores, colores, sonidos, sabores y sensaciones. Esto se puede practicar
asistiendo a catas de vinos, descubrir que condimentos lleva un plato, los olores y sonidos cuando paseamos por el parque, probar especias
nuevas para saber cómo saben, etc« La idea es esa, vivir con todos los sentidos las experiencias. Todos tenemos ejemplos de cómo recordamos
algo solo con un olor o fragancia

Fuente: 

 

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