Alcanzando el equilibrio.

Einstein recibió su Teoría de la Relatividad intuitivamente (femenino)/ y tuvo la habilidad matemática para
expresarla intelectualmente (masculino). Ésta es la verdadera geniahiad. El respirar a través del Ida y
Píngala simultáneamente equlibra la utilización de los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho. Se le
llama la respiración doble. Se aprende a equilibrar las energías mediante la práctica de la “respiración de la
unión”, una de las técnicas más importantes en el camino hacia la Conciencia Cósmica.

Cuando se produce la iluminación, estos dos hemisferios, que han estado hasta entonces operando por
separado, sufren una trasformación neurológica. Un conjunto de nervios se ponen en funcionamiento para
conectarlos y permitirles la comunicación, para trabajar más cooperativa que alternativamente.

Cualquier enfermedad física o desorden mental indica un desequilibrio entre las energías masculinas y
femeninas. El restaurar el equilibrio representa un gran valor curativo.

Es necesario respirar consciente y alternativamente por ambas fosas nasales. Normalmente, una persona
respira alrededor de 15 veces por minuto, o 11.000 veces al día. Al respirar, las fosas se van alternando de
una manera natural, cada 45 minutos aproximadamente una de las dos fosas nasales se encuentra más
abierta y domina. Cuando se produce la alternancia, existe un momento de equilibrio.

Durante el día se produce un flujo mayor de prana a los caminos de energía del cerebro. El flujo
concentrado desciende a lo largo del lado derecho de la columna y es solar. Al mediodía el prana asciende
por el lado izquierdo y es de naturaleza lunar. Esto se debe a que los primeros seis periodos del día están
controlados por el Sol, y los seis siguientes por la Luna. Por esta razón, el mediodía y la medianoche son
los dos momentos de mayor equilibrio entre las corrientes pránicas solares y lunares, cuando se produce
un mayor flujo de Kundalini a través del Sushumna. Éstos son los mejores momentos para realizar la Medi-
tación Cósmica respiratoria Cobra.

Podemos controlar la energía que se manifiesta eligiendo la utilización de un canal u otro. Si deseamos ser
más intuitivo, debemos bloquear el lado derecho de la nariz con un dedo o un pedazo de algodón y
respirar exclusivamente por la fosa izquierda. Si necesitas ser más agresivo, tenemos que respirar
solamente por el lado derecho. También, sentado, puedes girar la cabeza hacia la derecha para estimular el
lado izquierdo, y viceversa.

De la misma manera, podemos suprimir la fosa activa apretando directamente con el dedo gordo sobre el
nervio principal en la axila del lado activo.

Otra técnica para abrir ambas fosas nasales simultáneamente es hacer una tijereta con las piernas.
Tumbado boca abajo, levantar los pies y oscilarlos hacia fuera, hasta que sentir un pequeño un tirón, y
luego llevarlos en dirección contraria, el pie izquierdo hacia la derecha y el derecho hacia el lado izquierdo.
Repetirlo durante 5 ó 10 minutos. No solamente se equilibrarán las fosas nasales, sino que se abrirán los
senos congestionados.

Controlando el flujo de la respiración también controlamos la manifestación de Kundalini / Shakti, (de la

fuerza vital) en nuestro cuerpo. La profundidad de la Respiración Completa, la Respiración de Unión, y la
Respiración Cargadora, realizadas antes de la Respiración Cobra, cargan enormemente los sistemas res-
piratorio, nervioso, venoso y meridianos con fuerza vital. Esto aumenta la capacidad de las células para
infundir más prana y expulsar más productos de desecho, que a su vez producen una vida más energética
y prolongada.

Las técnicas de respiración unen la facultad mental de la conciencia con los flujos de fuerzas vitales en
nuestros cuerpos. Al hacernos conscientes de la respiración, ésta cambia por sí sola. Desciende su ritmo y
se hace más larga y profunda para inundar los circuitos de energía sutil (los nadis) con la fogosa esencia de
Kundalini. Cuando se aprende a ser más consciente de la respiración, nos hacemos más conscientes de la
vida.
RESPIARCIÓN COBRA

La respiración de la cobra es un ejercicio tántrico de respiración. En esencia, se trata de una respiración

constructora de energía. Uno utiliza su respiración para mover la energía kundalini hacia arriba desde el
Chakra Raiz, en la base de la espina, hasta el Chakra de la Corona, que yace en la corona de la cabeza. La
forma particular de la respiración de la cobra que se bosqueja aquí se utiliza para expandir la conciencia, y
puede conducir a estados de felicidad y alegría absolutas. Mover la energía kundalini a través del cuerpo
también significa rejuvenecer los órganos y ayudar a los procesos celulares. Sigue los pasos a continuación
para experimentar la respiración de la cobra.

- Siéntate al borde de una silla, con las nalgas descansando en el asiento. Puedes apoyar tus manos en tus
rodillas, si lo deseas. También puedes sentarte con la espalda contra la pared y utilizar un almohadón para
sentarte.

- Presiona tu lengua contra la parte superior de tu boca. Aprieta tus músculos anales, o el perineo, y
mantenlos así.

- Inhala el aire. Al inhalar, primero siente la energía que sube desde la base de tu espina y hacia arriba de la
misma. Debería progresar hasta la parte trasera de tu cabeza y alrededor de la cima de la corona de tu
cabeza. Mantén tu lengua presionada contra la parte superior de la boca y asegúrate de que tus músculos
anales permanezcan contraídos.

- Mientras exhalas, mantén tu lengua contra la parte superior de tu boca.

- Lentamente, exhala y haz un silbido como una serpiente. Los músculos faciales que rodean tu mandíbula
y tus labios deberían estar contraídos, casi como si estuvieses sonriendo, cuando exhalas.

La ENERGIZACIÓN KRIYA (tensión-relajación) estimula todo el cuerpo, encendiendo, como en un árbol

de Navidad, cada punto energético (puntos de acupuntura). Limpia los nadis (flujos de energía),
estimulando así la Kundalini y, por tanto, expandiendo tu campo de fuerzas. La energización tam bién te
coloca en un estado de conciencia equilibrada –bindu–, el estado entre la vigilia y el sueño, aquel donde la
sugestión es más poderosa. Una versión aguada de este proceso se incluye en el repertorio estándar de los
expertos en reducir el estrés. Si añadimos la respiración y la visualización, este proceso se hace infinita-
mente más efectivo.

Parte A)- Sacudir los músculos y prepararlos para relajarse y energizarse. Hay que moverse a cámara lenta.
Siente la energía fluyendo a través de tu cuerpo.

1) Túmbate de espaldas, con las palmas de las manos hacia abajo.

2) Levanta la pierna izquierda todo lo que puedas y déjala caer de repente. Levanta la pierna derecha y
déjala caer. Levanta el brazo izquierdo y dé jalo caer. Levanta el brazo derecho y haz lo mismo.

3) Repite todo dos veces más.

Parte B)- Abrir los pulmones, estirar y lubricar la espina dorsal.

1) Yaciendo de espaldas, inhala según levantas los brazos por encima de la cabeza y te estiras hacia atrás.

2) Retén la respiración y estírate hacia atrás. Apunta los dedos gordos de los pies para estirar las piernas.
Considerar que el cuerpo está dividido en
3) Expulsa el aire mientras relajas las piernas y levantas
12 partes:
los brazos sobre tu cara.
1- Pierna inferior izq.
2- Pierna inf. Derecha.
4) Repite todo dos veces más.
3- Pierna sup. Izq.
4- Pierna sup. Der.
5- Sección media.
6- Parte sup. Pecho.
7- Cuello.
8- Brazo inf. Izq.
9- Brazo inf. Der.
10- Brazo sup. Izq.
11- Brazo sup. Der.
12- Cabeza.
PARTE C) – Tensión- relajación

- Túmbate de espaldas en una posición confortable con las palmas hacia arriba descansando en los
muslos.

- Tensa y relaja cada parte del cuerpo en el orden descrito.

- Durante la tensión, aspira, y mientras aflojas, expulsa el aire. Imagínate a la ener gía fluyendo de la médula
oblongada (en la base del cráneo donde la médula espinal se encuentra con el cerebro) a esa parte del
cuerpo.

- Concéntrate en el 3 ojo.

Cuando domines esta técnica puedes combinar en la misma tensión las partes simétricas del cuerpo.
Contrae las partes inferiores de las piernas al mismo tiempo, por ejemplo. Establece una hora fija del día
para la práctica y mantén un diario de las experiencias.

Puedes utilizar esta técnica de tensión-relajación para curarte a ti mismo. Contrae cualquier zona que
necesite cura mientras inhalas aire e imaginas al prana fluyendo desde la médula oblongada a esa parte
del cuerpo. También hay que concentrarse en la médula. Después, relaja la zona mientras expulsas el aire y
continúas imaginando al prana fluyendo hacia la misma área. El proceso se puede repetir tantas veces
como consideres es necesario para curar la zona afectada.

Parte D)

-Autosugestión. En este punto puedes inducir a la mente a cualquier resolución que desees instalar en tu
subconsciente. El estará abierto y receptivo.

Parte E)

- Yoga Nidra. Todo el proceso de Yoga Nidra es una larga meditación guiada. Hasta este punto puedes
llegar por ti mismo.