INSTITUCIÓN EDUCATIVA NUEVO LATIR

SEDE ISAIAS DUARTE CANCINO

Establecimiento oficial de Enseñanza Pre-Escolar, Básica Primaria, Secundaria
y Media Técnica, Especialidad Sistemas, Arte y Cultura, Reconocimiento oficial
según Resolución
4143.0.21.7154 del 6 de julio de 2011
NIT 900452278-4 DANE 176001043791 ICFES 167536
PAUSA ACTIVA

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral y escolar que sirven
para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en la labor que se hace, a
través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el estrés. Es necesario hacer esta actividad todos los días a las
11: 20 am no le toma más de 5 minutos.

1. Gire el cuello al lado derecho por 5 segundos

luego se repite por el lado izquierdo.

2. Suba y baje los hombros por 5 segundos, repetir cuatro

veces

3. Ponga las manos detrás de la cabeza por 10

segundos.

4. Ponga la mano izquierda por detrás del hombro

derecho por 5 segundos cada lado.

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 INSTITUCIÓN EDUCATIVA NUEVO LATIR
SEDE ISAIAS DUARTE CANCINO
Establecimiento oficial de Enseñanza Pre-Escolar, Básica Primaria, Secundaria
y Media Técnica, Especialidad Sistemas, Arte y Cultura, Reconocimiento oficial
según Resolución
4143.0.21.7154 del 6 de julio de 2011
NIT 900452278-4 DANE 176001043791 ICFES 167536
PAUSA ACTIVA

5. Ponga sus brazos con las manos entrelazadas

estirándolas hacia su frente por 15 segundos.

6. Ponga sus brazos con las manos entrelazadas

estirándolas hacia la parte superior de su cabeza
por 10 segundos.

7. Sentado en su silla cruce la pierna izquierda

hacia la derecha, y gire su tronco hacia la
izquierda por 15 segundos cada lado.

8. Sentado en su silla, doble su tronco hacia abajo

con las manos estiradas tener cuidado con la
columna por 5 segundos.