‫‪are committed to seeing you succeed‬‬

‫‪BE COMMITED TO V+ING‬‬

‫اول كل فصل نظفي جسمك بحمية الديتوكس***************‬

‫تتعدد صيحات «الطب البديل» من فترة إلى أخرى تدعونا لصيانة أجسادنا من التلوث والسموم‪ ،‬والمحافظة على الرشاقة‪ ،‬والتخلص من مظاهر السمنة‪ ،‬وضبط إيقاع‬
‫الجسم والنفس‪ ،‬واستغالل قوة الطبيعة وتحوالت الفصول في جلب الراحة النفسية لإلنسان إلى عقل وجسد اإلنسان‪.‬‬
‫الطرق كثيرة تتباين بين «الديتوكس»‪ ،‬أو تخليص الجسم من السموم أو بالراحة في منتجع صحي يستعيد فيه الجسم توازنه وطاقته‪.‬‬
‫وفي بعض الدول األوروبية مثل ألمانيا وبريطانيا مستشفيات ومنتجعات متخصصة‪ ،‬يخضع فيها الفرد ألنظمة «الديتوكس»‪ ،‬وهي أنظمة تعمل على تنقية أجهزة الجسم‬
‫الداخلية من السموم وجعلها تعمل بشكل أفضل‪ ،‬كما تقوم بتنظيف منازلنا وإزالة األتربة والغبار عنها‪ ،‬كذلك يجب أن نتعامل مع أجسامنا من الداخل‪.‬‬
‫المشكلة التي تواجه الكثير من الناس أن هذه المصحات نخبوية وباهظة الثمن في كثير من األحيان‪ ،‬مع أن من ليست لديه اإلمكانيات المادية‪ ،‬يمكنه أيضا التمتع بفوائد‬
‫تلك البرامج باتباع بعض األنظمة المبسطة‪ ،‬على شرط توفر العزيمة واإلرادة واتباع التعليمات بدقه ‪.‬‬
‫ونن صح أن تكون البداية بيوم في أسبوع على مدار أربعة أسابيع‪ ،‬أو ثالثة أيام متتالية في الشهر‪ ،‬نتوقف فيها عن تناول كل األكالت التي تحتوي على اللحوم المصنعة‬
‫مثل «الهمبرجر» أو البسطرمة وما شابهها‪ ،‬واالستعاضة عنها بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة‪ ،‬مع شرب كمية كبيرة من الماء ال تقل عن ‪ 10‬أكواب على مدار‬
‫اليوم‪ ،‬مع االبتعاد قدر اإلمكان عن الشاي والقهوة والمياه الغازية‪.‬‬
‫والفرد سيعاني من بعض الحرمان في البداية‪ ،‬وسيشعر بأن قائمة الممنوعات مطولة‪ ،‬لكن بعد أن يلمس النتائج‪ ،‬سيتأكد بأن األمر جدير بالتضحية‪.‬‬
‫وهناك عدة أنظمة من «الديتوكس»‪ ،‬يمكن للفرد أن يختار منها ما يناسب أسلوب حياته‪:‬‬
‫ديتوكس كالسيكي‪ -:‬الحرص على تناول فنجان ماء دافئ باإلضافة إلى عصير ليمونة في الصباح‪.‬‬
‫‪ -‬اإلفطار‪ :‬فواكه طازجة‪.‬‬
‫‪ -‬قبل الغداء بساعة‪ :‬كوب من النعناع أو البابونج أو عصير الفاكهة‪.‬‬
‫‪ -‬الغذاء‪ :‬سلطة من قائمة الخ ضراوات المسموح بها‪ ،‬باإلضافة إلى رشة عصير ليمون وبعض األعشاب الطازجة‪ .‬ويمكن تناول السمك المشوي‪ ،‬والسردين‪ ،‬والسالمون‪،‬‬
‫والتونة‪.‬‬
‫‪ -‬العشاء‪ :‬سلطة خضار أو فواكه‪.‬‬
‫‪ -‬قبل النوم‪ :‬الحرص على تناول كوب من النعناع أو الشاي األخضر‪.‬ديتوكس الفواكه‪ -:‬تناول على مدار اليوم (أو ثالثة األيام) فاكهة طازجة أو عصائر معدة بالمنزل‪.‬‬
‫‪ -‬أفضل الفواكه التي تحتوى على مضادات لألكسدة بصورة كبيرة‪:‬‬
‫التفاح‪ ،‬والكيوي‪ ،‬واألناناس‪ ،‬والخوخ‪ ،‬والكمثرى‪ ،‬والفراولة‪ ،‬والتوت البري‪ .‬ويمكن االعتماد على التفاح لمقاومة الجوع بحد أقصى ‪ 8‬تفاحات على مدار اليوم‪.‬‬
‫!‪The ROYAL BRITISH WEDDING (LIVE) on Dubai One 11:00am Friday the 29th of April‬‬