CONTRACCIÓN Y

RELAJACIÓN
MUSCULAR

Luis Fernando Sánchez E. - MD

 SISTEMA MUSCULAR
Cuando es nuestra
voluntad mover alguna
parte de nuestro cuerpo,
en el cerebro se genera
un impulso nervioso que
es transmitido a través
de las neuronas motoras,
y viaja hasta el extremo
del axón, el cual hace
contacto con nuestros
músculos en la llamada
unión neuromuscular .
Los músculos
esqueléticos son los
responsables de la
postura y de los
movimientos del
esqueleto.
Consiguen realizar su
función, gracias a la
posibilidad de
transformar energía
química en energía
mecánica.
Estructura
del músculo
esquelético
Componentes de la fibra muscular

La fibra muscular está compuesta de muchas células multinucleadas

llamadas miofibrillas, rodeadas por el sarcolema que es la membrana
celular que contiene grandes cantidades de colágeno.
En cada extremo del músculo, se unen muchos sarcolémas y se
forman las fibras tendinosas, las cuales también se unen y forman los
tendones
Conexiones entre miofibrillas y sarcolema ocurren a nivel de las líneas
Z y en menor grado a nivel de las líneas M, proporcionando apoyo
estructural al sarcolema evitando su daño durante la contracción
muscular.
Sarcoplasma
Los espacios entre las
miofibrillas están llenos
de líquido intracelular
llamado sarcoplasma,
que contiene grandes
cantidades de sodio,
potasio, magnesio y
fosfatos.
También posee
mitocondrias que
proporciona grandes
cantidades de energía
(ATP)
Retículo Sarcoplásmico
En el Sarcoplasma que rodea a las miofibrillas de
todas las fibras musculares, se encuentra un
extenso Retículo Sarcolplásmico, que es muy
importante para controlar la contracción muscular.
Unidad funcional básica del músculo: El Sarcómero

El músculo esquelético está

formado por fibras musculares
que a su vez están compuestas
de miofibrillas y cada una de ellas
contiene en su interior, el
sarcoplasma.

Las miofibrillas están formadas

por unidades que se repiten a los
largo  los sarcómeros

Los sarcómeros (unidad

contráctil) están formados por
filamentos finos y gruesos,
interdigitados entre sí y que se
deslizan unos sobre otros durante
la contracción y la relajación.
La disposición de estos origina
las bandas características.
 Miofibrillas
Son las estructuras que están constituidas por los filamentos gruesos y delgados,
ínterdigitados entre sí. Están dispuestas longitudinalmente a los largo del sarcoplasma.
Constituyen el aparato contráctil del músculo; son el efector final del acoplamiento
excitocontráctil o excitación-contracción.

Los filamentos gruesos y delgados están constituidos por las proteínas contráctiles:

Miosina
Actina
Troponina
Tropomiosina
 Proteínas contráctiles
1.Miosina tipo II
2.Actina
3.Tropomiosina TnC

4.Troponinas TnI

TnT
Banda Z
 Esta formado por proteínas filamentosas, distintas a la de los
filamentos de actina y miosina
 Atraviesan las miofibrillas y también pasan desde unas
miofibrillas a otras, uniéndolas entre si a lo largo de toda la
fibra muscular
 La porción que de la miofibrilla o fibra muscular que esta entre
dos discos o líneas z sucesivos se denominan Sarcómero.
 Filamentos Gruesos

Está compuesto por la Miosina, molécula proteica compleja

con forma de bastoncito, con una cola orientada hacia el
centro del filamento y una cabeza globular flexible, que se
proyecta fuera de él.
La forma presente en el músculo es la Miosina II.
Las moléculas de miosina se disponen de
manera simétrica a ambos lados, desde el
centro del sarcómero hacia las líneas Z.

En el Sarcómero, las proteínas contráctiles se encuentran en

hileras entrelazadas de filamentos gruesos y finos que se
deslizan unos sobre otros durante la contracción y relajación.
 Filamentos Delgados
Se extienden desde las líneas Z hacia el centro del
sarcómero.
Estos filamentos son polímeros formados por tres
proteínas: La Actina, la Tropomiosina y la Troponina.
 La Actina
Proteína globular que forma el cuerpo del filamento delgado de
actina, ordenándose en dos cadenas enroscadas entre sí
helicoidalmente (Actina F).

La actina tiene como propiedad biológica principal: la capacidad

para interactuar (unirse) con la miosina

La Tropomiosina (Tm)
Proteína filamentosa que se extiende a todo lo largo del filamento
delgado en el hueco que crean, al enroscarse, las dos cadenas de
actina, cubriendo los sitios de unión de la actina para la miosina
 La Troponina
Proteína formada por 3 subunidades: La
Troponina T, la Troponina I y la Troponina C.
La Troponina T es la que une la Troponina a la
Tropomiosina.
La Troponina I se denomina así porque inhibe,
junto con la Tm, la unión de la actina y la
miosina. Este complejo Troponina I-Tm
constituye una proteína relajante.
La Troponina C se une Ca++.
 Actina
Tropomiosina Troponina
 Contracción muscular

La contracción muscular o proceso contráctil de músculo esquelético

tiene que ver con el acortamiento del músculo.
En estas circunstancias, los extremos del músculo estarán insertados en
huesos diferentes, pero funcionalmente unidos por medio de los
tendones.
Al contraerse el músculo, provocará el acercamiento de los huesos
comprometidos (flexión); por el contrario, al relajarse los músculos,
provocarán el alejamiento de los huesos (extensión).
Cuando el impulso nervioso llega a la unión neuromuscular,
desencadena un potencial de acción que llega al botón de
la motoneurona induciendo la entrada de Ca++ y
liberación por exocitosis del contenido de vesículas
sinapticas  NT: Acetilcolina

Con el impulso nervioso se libera Acetilcolina

 La Acetilcolina entra en contacto con los receptores nicotínicos
produciendo apertura de los canales de Calcio y despolarización,
para que a su vez el Calcio ingrese por los Túbulos “T”, hasta llegar
a la miofibrilla, momento en el cual la fibra muscular libera el Calcio
que tiene almacenado

Al contacto de la Acetilcolina con los receptores de la

miofibrilla, la fibra muscular libera Calcio
Al interior de la miofibrilla se pueden distinguir los filamentos de Actina y
Miosina y, de ésta última, sus cabezas
El Calcio liberado en la fibra muscular se distribuye entre los
filamentos de la miofibrilla.
 En el filamento de Actina se distinguen la Tropomiosina y la
Troponina, mientras en el de Miosina se distingue la
presencia del ATP.
La Tropomiosina cumple dos funciones complementarias:
a. Previene que entren en contacto la Actina y la Miosina,
cuando el músculo debe estar relajado
b. Facilita el contacto de la Actina y la Miosina, cuando se
requiere la contracción muscular

La Troponina, por su parte, tiene el potencial de enlazar su

molécula a algún ión de calcio, cuando ha de producirse una
contracción, dando lugar a la función de la Tropomiosina.

Por lo que respecta a la molécula de ATP, ésta constituye en sí

misma el reservorio para el almacenamiento de la energía
necesaria para que se lleve a cabo la contracción muscular.
En la figura podemos ver que en el filamento de Actina se distinguen la
Tropomiosina y la Troponina, mientras en el de Miosina se distingue la
presencia del Adenosin-Trifosfato (un enlace de “adenosin” con tres
moléculas de fosfato) o ATP.
 Una vez que el filamento de Actina está físicamente dispuesto para
entrar en contacto con el filamento de Miosina, y por efecto de la
presencia de un ion de magnesio en este filamento, se desprende
de la molécula de ATP uno de sus tres fosfatos, el cual es captado
por la Creatina. Así el ATP se convierte en una molécula de ADP,
mientras la Creatina más el fosfato que captó se convierte en
Fosfocreatina.

 Con dicho desprendimiento, la energía química almacenada en la

molécula de ATP se convierte en la energía mecánica que hace que
se mueva la cabeza del filamento de Miosina, jalando a la Actina, y
volviendo inmediatamente después a su posición original.

 Es entonces la Fosfocreatina reacciona ante la presencia de la

enzima CPK y libera su fosfato, donándolo a la molécula de ADP, la
cual se convierte nuevamente en ATP, y queda lista para un nuevo
ciclo en el que esa misma cabeza de Miosina contribuirá a la
contracción de un músculo.

 Por su parte, la CPK ya utilizada, se va al torrente sanguíneo, de

donde luego será eliminada.
Se desprende de la molécula de ATP, uno de sus tres fosfatos,
convirtiéndose en una molécula de ADP y la energía química se convierte
en energía mecánica, que es utilizada por la cabeza de la Miosina para
halar el filamento de Actina
Posteriormente, por efecto de la CPK sobre la Fosfocreatina (CP),
el ADP vuelve a convertirse en ATP y está listo para un nuevo
ciclo.
Entoces, el proceso de contracción-relajación de un músculo no es otra
cosa que el trabajo que realiza la Miosina al halar y soltar el filamento
de Actina.
Resumen Contracción Muscular
1. Un potencial de acción viaja a lo largo de la fibra
nerviosa (nervio)  Impulso nervioso mediante
potencial de acción que viaja hasta las fibras
musculares.
2. Ingreso de Calcio estimulando vesículas de Ach
3. Liberación de Acetilcolina (Ach) en la placa
terminal motora mediante exocitosis
4. Unión de la Ach con los receptores nicóticos
5. Aumenta de la permeabilidad de Na y K en la
membrana de la fibra muscular
6. Se continúa un potencial de acción en las fibras musculares y por
difusión simple, ingresan grandes cantidades de sodio al interior de
la célula muscular.
7. El potencial de acción despolariza la membrana celular y hace que
el retículo sarcoplásmico, libere grandes cantidades de calcio.
Además otra cantidad de calcio ingresa por hacia el interior de la
célula muscular, a través de los túbulos T.
8. Liberación de todo el calcio llega a los delgados.
9. Unión del Calcio con la Troponina C, que se encuentra en la Actina.
10. La Troponina desplaza a la Tropomiosona para que queden libres
los sitios de unión de la Miosina
11. De inmediato el ATP entra en contacto con la cabeza de la Miosina
y se hidroliza en ADP y Pi
12. Al ADP y el fosforo se liberan y provocan que la Miosina flexione su
cabeza a unos 45° produciendo tracción de la Actina hacia el
centro del sarcómero.
13.Formación de enlaces cruzados entre la actina y
la miosina y deslizamiento de los filamentos
delgados sobre los gruesos lo cual produce la
contracción.
14.Cuando ingresa un nuevo ATP, entonces se
produce desprendimiento entre la Actina y la
Miosina
15.Pero ese ingreso a la cabeza de la Miosina genera
un nuevo ciclo de contracción, es decir, se repite
de nuevo el ciclo.
16.Cuando varios sarcómeros de contraen
simultáneamente, se produce la contracción de
todo el músculo
17.Después de unos segundos, el calcio se devuelve
al retículo sarcoplásmico, hasta que llegue un
nuevo potencial de acción. Este proceso se
produce en la relajación del músculo.
Fuentes de energía para la
contracción muscular
• FOSFOCREATINA:
La energía combinada del ATP y la Fosfocreatina
almacenados en el músculo, es capaz de producir
una contracción muscular máxima durante sólo 5 a
8 segundos
• GLUCOLISIS DEL GLUCÓGENO:
La importancia de este mecanismo es doble  la
glucólisis permite contracciones aún sin oxígeno
durante muchos segundos y a veces hasta más de
01 minuto; pero la velocidad de formación de ATP es
tan rápida que la acumulación de los productos
finales de la glucólisis solo permite mantener una
contracción muscular máxima después de 01 minuto
•METABOLISMO OXIDATIVO
Más del 95 % de toda la energía que
utilizan los músculos para una
contracción sostenida a largo plazo
viene de ésta fuente.
Para una actividad máxima a muy
largo plazo, (muchas horas) proviene
de las grasas; aunque para periodos
de 2 a 4 horas hasta la mitad de la
energía procede de los carhohidratos.
 Relajación
Es totalmente pasiva el músculo no realiza
ninguna acción, cuando los músculos dejan de
recibir impulsos nerviosos, se relajan

1. El Ca++ se bombea de regreso al

reticulo sarcoplasmico
2. Liberación de Ca de la troponina
3. Cese de la interacción entre la actina y
miosina.
Los minerales y la
contracción muscular
Para un funcionamiento muscular adecuado, no sólo es necesario obtener
suficientes proteínas para construir los músculos y calorías para impulsar
las contracciones, sino también los minerales permiten que se produzcan
las contracciones.

Calcio
 Es esencial para la activación de la contracción muscular.
 Buenas fuentes de calcio son: cereales, leche, queso y yogur. (los
productos lácteos deben ser bajos en grasas o sin grasas ya que la
leche entera tiene grasas saturadas (elevan los niveles de colesterol
malo LDL en la sangre.

Sodio
 En trabajo conjunto con el potasio, realiza una serie de funciones en el
organismo, entre ellas, controlar las contracciones musculares.
 Una dieta alta en sodio puede causar presión arterial alta, lo que
aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
 Los adultos sanos no deben tomar más de 2,300mg por días, y las
personas con hipertensión no deben tomar más de 1,500mg por día.
Los minerales y la
contracción muscular
Magnesio
Más ¼ parte del magnesio en el cuerpo se encuentra en los
músculos.
Regula el equilibrio del calcio y del potasio para la contracción
muscular.
El magnesio se necesita para metabolizar (transformar) los
carbohidratos, grasas y proteínas en energía, y ayuda a
mantener los huesos fuertes y promover una presión arterial
saludable.
Fuentes de magnesio: verduras de hoja verde, cacahuetes,
nueces, plátanos, leche y granos enteros.

Potasio
Es un mineral y un electrolito esencial para la contracción
muscular, ya que ayuda a regular el potencial de membranas.
El potasio se encuentra en: frutas, verduras, legumbres
productos lácteos, mariscos y granos enteros.
TIPOS DE FIBRAS
MUSCULARES

Luis Fernando Sánchez E. - MD

Fibras de color ROJO o
FIBRAS I, también llamadas
de CONTRACCIÓN LENTA.

Fibras o FIBRAS
II, también llamadas de
CONTRACCIÓN RÁPIDA.
FIBRAS TIPO I, ROJAS O
LENTAS
 Son fibras pequeñas (diámetro pequeño)
 Tienen mayor cantidad de capilares sanguíneos para
el aporte de oxigeno  mayor actividad oxidativa
 Tienen mayor cantidad de mitocondrias para
mantener niveles elevados de metabolismo
oxidativo  necesitan de mayor [ATP]
 Habitualmente son utilizadas en acciones de larga
duración, destinadas al mantenimiento de la
postura del cuerpo, preparadas para mantener un
tono de contracción durante periodos de tiempo
prolongados: actividades aeróbicos
 Tiene alto contenido de mioglobina (formada por
153 aminoácidos + hierro  transporta oxígeno
dentro del músculo y le da el color rojo al músculo)
 Tiene un menor número
de miofibrillas y un
sarcoplasma abundante
 Tienen gran cantidad de
fibras rojas o lentas los
deportistas dedicados a
carreras de larga duración
y aquellas personas que
mantienen una misma
posición durante largos
periodos de tiempo.
 Predomina en músculos
del tronco.
 Son fibras de resistencia.
 FIBRAS TIPO II,
BLANCAS O
RÁPIDAS
 Son fibras grandes (diámetro grande)
 Son fibras utilizadas para ejercicios de
velocidad y de forma esporádica para la
ejecución de trabajos con elevados
niveles de fuerza contráctil.
 Tiene menor cantidad de mioglobina,
mitocondrias y capilares.
 Ejecutan actividades de tipo Anaeróbicas
 Necesita la glucosa (de la sangre) y el
glucógeno de los músculos (metabolismo
glucolítico) para la liberación de energía.
 Las fibras rápidas tienen gran
capacidad para utilizar el trifosfato
de adenosina (ATP: fuente inmediata
de energía) y glucógeno almacenado
localmente.
 Contracción rápida
 Poseen una gran cantidad de
enzimas como, por ejemplo, la CPK
(creatinofosfoquinasa), que sirve
como depósito de energía para una
regeneración rápida de ATP.
 Predomina en las extremidades
Tienen gran cantidad de este tipo
de determinados
grupos musculares de los deportistas
de velocidad, halterofilia, lanzadores
y saltadores, ya que las utilizan con
más frecuencia.
Están menos vascularizadas
Menos mitocondrias porque el
metabolismo oxidativo es secundario
Las fibras rápidas (blancas)
responden de 3 a 5 veces más
rápido al estímulo nervioso que las
fibras lentas (rojas).
No todas las fibras musculares
son iguales.
Un solo músculo contiene
proporciones variables de fibras
rápidas, lentas e intermedias y
los diferentes tipos de fibras
utilizan diferentes formas de
producción de energía.
Las fibras de contracción rápida
se dividen en fibras IIa y
fibras IIb.
 Tienen tamaño intermedio (diámetro
intermedio)
 Se caracterizan por ser una
combinación entre fibras rápidas y
fibras lentas, es decir, combinan
energía del sistema oxidativo (alta
cantidad de mitocondrias ) y del
sistema glucolítico (aeróbico y
anaeróbico pero de predominio
aeróbico).
 Realizan movimientos rápidos,
repetitivos y de poca intensidad
 Son las fibras de mayor
tamaño
 Bajo contenido en mioglobina
(baja capacidad oxidativa).
 Tienen alta capacidad
glucolítica y se utilizan sólo
cuando se requiere un
esfuerzo muy rápido y muy
intenso
COMPARACION DE LOS TIPOS
DE FIBRAS MUSCULARES
Características Tipo I Tipo IIA Tipo IIB

Diámetro Pequeño Intermedio Grande

Contenido de Mioglobina Alto Intermedio Bajo

Capilares Muchos Intermedio Pocos

Aerobio/Anaerobio
Sistema energético predominante Aerobio Anaerobio aláctico
láctico

Resistencia a la fatiga Alta Intermedia Baja

Velocidad de contracción Lenta Rápida Rápida

Potencia + ++ +++

Resistencia +++ ++ +
 Características Tipo I Tipo IIA Tipo IIB

Tipo de esfuerzo Resistencia Fuerza resistencia Fuerza explosiva

Duración Más de 5 minutos Entre 15 seg y 2 min Menos de 6 seg

Capilares Muchos Intermedio Pocos

Intensidad de entrenamiento 0 – 45% 50 – 65% 90 – 110%

Volumen de entrenamiento Grande Intermedio Mínimo

Gasto energético Grande Intermedio Muy pequeño

TIPOS DE CONTRACCIÓN
MUSCULAR

Contracción
isotónica
Contracción
isométrica
 Contracción Isotónica
• La tensión que produce el musculo es
mayor que la fuerza/carga, permitiéndole
contraerse (acortarse) y levantar la carga
• Contracción dinámica

• Se divide en:
Concéntrica
Excéntrica
Contracción Concéntrica
• Contracción
Concéntrica (con
acortamiento): El
músculo se acorta,
variando su tensión;
mientras vence una
carga constante con
la tensión muscular
producida.
• Sus puntos de
inserción se
aproximan.
Contracción Excéntrica
• Contracción
Excéntrica (con
alargamiento): Cuando
la fuerza/carga ejercida
sobre el musculo es
mayor que la fuerza de
contracción muscular.
• El músculo se alarga,
variando su tensión;
mientras vence una
resistencia constante.
• Sus puntos de inserción
se alejan.
Contracción Excéntrica y Concéntrica
 Contracción
Isométrica
• El músculo permanece estático
• Cuando la fuerza que se opone a la
contracción muscular es superior, impide al
musculo acortarse al ejercer tensión.
• El músculo desarrolla tensión pero no cambia
su longitud externa (constante), queda
estática. La contracción muscular no tiene
rango de movimiento.
 CUADRO COMPARATIVO DE
CONTRACCIONES
CONTRACCIÓN ISOTÓNICA
• VOLUNTARIA
• HAY MOVIMIENTO DE FIBRAS
MUSCULARES, CONTRACCION DE
FIBRAS
• LA FUERZA DE CONTRACCION
MUSCULAR VENCE A LA FUERZA DE
LA CARGA
CONTRACCIÓN ISOMÉTRICA
• VOLUNTARIA
• NO HAY MOVIMIENTO APARENTE,
LAS FIBRAS SE MANTIENEN
“ESTATICAS”
• LA FUERZA DE CARGA SOBREPASA
A LA DE LA CONTRACCION
MUSCULAR