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INTRODUCTION
Définitions :
- La physiologie : étude du fonctionnement du corps humain qui maintient la vie. En
sport l’homéostasie, le système neuromusculaire responsable des mouvements, les
capacités des systèmes énergétiques qui interagissent avec les autres systèmes du
corps.
- l’anatomie étude de la structure du corps, positions et mouvements des muscles.
- la biomécanique : étude de l’application de la mécanique au corps humain.
Le terme provient du Grec BIOS = vie et Mécanique = science qui a pour objet l’étude
des forces ou de leurs actions.
L’entraineur utilise la biomécanique pour mesurer, rechercher comment faire évoluer les
techniques gestuelles de ses sportifs.
Relation entre structure et fonctionnement. Bien que l’on puisse étudier séparément
l’anatomie et la physiologie, ces deux sciences sont indissociables. La fonction est
toujours en relation avec la structure. Ainsi les os soutiennent et protègent les organes
grâce aux minéraux qu’ils contiennent (et qui se renouvellent tout le temps tou au long
de la vie).
Le but de ce cours est de présenter la partie biomécanique du corps que nous habitons.
Le squelette, les muscles fonctionnent ensemble avec notre cerveau (qui s’informe,
sélectionne les informations, fait des choix de gestes, décide, coordonne, contrôle les
réalisations) notre système énergétique (digestion, stockage des réserves, cœur / sang,
poumons...)
Composantes du geste :
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Bio énergétique
Bio informationnel
Comme Monsieur Jourdain, vous faites tous de la biomécanique de manière intuitive dans l’utilisation de la
technique. En tant qu’entraîneur, un abord plus pragmatique et scientifique vous aidera à faire évoluer votre
connaissance de l’activité.
Ainsi vous ferez progresser les sportifs dont vous vous occupez.
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ANALYSE DU MOUVEMENT
LES OS
Les os protègent et soutiennent les organes du corps. Ils servent de leviers aux muscles.
Ils emmagasinent du calcium, des lipides et d’autres substances. Ils sont le siège de la
production des globules.
Les os semblent formés pour la vie, en fait ils sont en constante évolution. L’os est un
tissus actif qui peut mobiliser (entrer ou sortir) 500 mg de calcium par jour !
Ils s’organisent selon les efforts et contraintes dans leur structure interne (axes de
forces, épaississement) Les micro-chocs,
Les efforts des ligaments et tendons
Renforcent la structure de l’os.
Long (membres)
Épiphyses : ce sont les extrémités souvent épaisses. Elles sont constituées d’os
spongieux recouverte d’une fine couche d’os compact. Le tissu spongieux contient la
moelle rouge qui fabrique les globules sanguins.
L’os spongieux : il est constitué de travées organisées selon les contraintes subies.
La moelle fabrique les hématies
Sur la partie articulée se trouve le cartilage articulaire, vitreux qui agit comme un cousin
pour amortir la pression pendant les mouvements.
BIOMECANIQUE DE L’OS
BIOMECANIQUE DU MUSCLE
Le muscle crée des forces pour résister à la pesanteur, aux masses à déplacer, aux
forces externes (eau, air, adversaire, engins divers vélo, ballon etc. ….)
Il subit les contraintes, il s’allonge, puis au delà de sa résistance mécanique, se déchire
jusqu’à la rupture totale.
Ostéomalacie
Il y a production de matériaux ostéoïdes, mais les sels de calcium ne se déposent pas.
Les os sont mous et se déforment : déformation des os du crâne, cage thoracique. Il faut
boire du lait enrichi de vitamines D et s’exposer au soleil.
LES ARTICULATIONS MOBILES (synoviales celles que vous avez étudié à l’école)
Elles sont définies par un cartilage articulaire, une cavité, une capsule (membrane
synoviale entourée d’une capsule fibreuse), liquide synovial, ligaments.
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LES LEVIERS :( Connaissances à utiliser avec l’étude des mouvements sportifs,
étirements, musculation)
Inter appui (situés sur colonne vertébrale, tête, tronc / bassin, triceps, genou)
A Point d’appui
Force musculaire
Inter puissant (leviers de vitesse) utilité : grand déplacement membres (ischios : cuisse
/ jambe, biceps bras / avant bras )
Point d’appui
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En situation d’équilibre
La Force musculaire * bras de levier AB est égale à la résistance * bras de levier BC
- du biceps : poids soulevé par la main 30 Kg force du biceps : 300 déca Newton ou kilo
force (vieille mesure plus utilisée en physique mais peut être plus facile à compendre).
Faites le lien avec les impulsions nerveuses et fibres musculaires ( I, Iia et b).
Les muscles de la posture sont endurant, - fibres lentes –
Les muscles du mouvement auront une partie de fibres rapides pour assurer la vitesse
du mouvement quand toutes les fibres musculaires seront toutes recrutées.
BLESSURES ARTICULAIRES
Entorse : élongation, déchirure des ligaments (souvent lombaires, chevilles, genoux)
Luxation : déplacement osseux dans l’articulation (épaules, doigts, pouce)
Lésion du cartilage (genoux : ménisques) si les ménisques sont enlevés l’articulation
manque de stabilité et le rôle répartiteur et amortisseur des ménisques manque.
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DESCRIPTION ANATOMIQUE
Atlas
7 cervicales Axis
5 vertèbres semblables
Lordose cervicale
12 dorsales
Cyphose dorsale
Courbure convexe en arrière
D1 à D7 côtes reliées au sternum
D8 à D10 fausses côtes reliées par un cartilage
De D7 et au sternum
D11 D12 côtes flottantes non reliées au sternum
5 lombaires L1 à L5
Lordose lombaire courbure concave en arrière
Vertèbre cervicale
Corps petit
Disque 1/3 du corps
et apophyses plates
permettent la mobilité
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Vertèbre dorsale
Corps cylindrique
Disque 1/6 du corps
Mobilité réduite
L’apophyse postérieure
limite l’extension
Rotation possible
Vertèbre lombaire
Corps épais
Disque 1/3 du corps
permet la mobilité
Les apophyses bloquent
la rotation
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lésion du disque
irrémédiable par des micro traumatismes répétés.
Nerf comprimé (douleur) l’arc reflexe
contracte le muscle et comprime encore plus
le nerf.
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Exemple de calcul des contraintes exercées sur le disque
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LOMBALGIES CHRONIQUES ET TRAVAIL
FACTEURS EVIDENTS
Le soulèvement répété de charges lourdes
Des techniques défectueuses de manutention
Les postures longtemps maintenues (conduire, dactylographie.)
L’exposition prolongée aux vibrations (onde de choc( saut, raquette de
tennis etc) , course, marteau piqueur…)
Quand il y a mouvement, il n’y a pas de charge, et la colonne ne doit pas aller jusqu’à
l’hyper extension. Jambes fixées, descendre puis remonter le buste.
Ils doivent être exécutés et contrôlés en situation de décharge pour chaque personne.
Donnez les éléments de contrôle des mouvements pour que les personnes comprennent
ce qu’elles font et ressentent les muscles étirés sans douleurs articulaires.
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BIOMECANIQUE DU TRONC
Les muscles effectuent le maintien de la colonne vertébrale (extension, torsion). Les
muscles abdominaux ont des bras de levier plus importants pour effectuer le gainage, la
flexion et les rotations.
2 plan demi profond petits dentelés postérieurs (petit dentelé post et sup. : inspirateur -
petit dentelé post et inf. : expirateur - petit et grand complexus : mvt tête)
LE GAINAGE DU TRONC :
LES MUSCLES DE LA SANGLE ABDOMINALE ET LEURS ROLES
1. transverse
2. pt oblique
3. gd oblique
4. Gd droit
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PRECAUTIONS A PRENDRE
Eviter de tirer sur le Psoas qui tire sur la colonne lombaire effet lordosant) et qui
comprime les disques.
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Il faut que vous soyez capable de distinguer les différents mouvements dans votre
pratique physique.
Généralités sur ces mouvements
Antépulsion - rétro pulsion
Abduction - adduction circumduction
Rotation interne - rot ext
Flexion – extension
Fonctionnement en synergie des muscles
Agonistes antagonistes
LE MEMBRE INFERIEUR
RAPPEL ANATOMIQUE :
CEINTURE PELVIENNE
- SACRUM
- OS ILIAQUE (3 os soudés ilion, ischion, pubis)
- ARTICULATION COXO FEMORALE (hanche)
FEMUR
ARTICULATION DU GENOUX
- ROTULE
- TIBIA
- PERONE
ARTICULATION DE LA CHEVILLE
TARSE 7 OS : ASTRAGALE CALCANEUM
CUBOIDE, SCAPHOIDE 3 CUNEIFORMES
METATARSE
ORTEILS
LES MOUVEMENTS DU MEMBRE INFERIEUR
MUSCLES DE LA CUISSE
Les 3 loges de la cuisse
1 LOGE ANTERIEURE
Fléchisseurs hanche
2 LOGE INTERNE
Adducteur hanche
3LOGE POSTERIEURE
Extenseur hanche
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1 LOGE ANTERIEURE
Quadriceps :
crural, vaste Ext et Int. mono articulaire : extension du genou
Droit antérieur : bi articulaire=> flexion hanche + extension genou
2 LOGE INTERNE
Petit, moyen, grand adducteur + pectiné et droit interne
Rôle : adduction + rotation externe
Stabilisateur de la hanche
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3 LOGE POSTERIEURE
Ischios jambiers biceps, demi membraneux, demi tendineux.
Rôle : extension hanche et flexion genou ( insertions ischion vers la jambe, d’où son
nom !)
Fessiers rôle extension hanche + grand fessier abduction avec le
Tenseur du Fascia Lata
Ischion
Insertions
jambe
FLEXION 130°
Psoas (fixé vertèbres lombaires - petit trochanter) Iliaque
Accessoire Droit antérieur tenseur du fascia lata petit et moyen fessier petit et moyen
adducteurs pectiné Droit interne couturier (multifonctions)
EXTENSION 15 °
Grand fessier actif en flexion (Ilion - Grand trochanter) long biceps demi membraneux
demi tendineux grand adducteur moyen fessier postérieur
Petit et moyen fessier actif dans la marche, la course en stabilisant l’articulation de la
hanche - mouvement excentrique)
ABDUCTION
Moyen fessier deltoïde fessier composé du T du fascia lata et grand fessier
Pyramidal obturateurs interne et externe jumeaux couturier
ADDUCTION
Adducteurs petits, moyens, grand (fixés du pubis à la ligne âpre) pectiné, Droit interne,
psoas, iliaque, long biceps, plan profond du grand fessier
Demi membraneux demi tendineux
MOUVEMENT DU GENOU
C’est la plus grosse articulation du corps humain. Elle permet la flexion extension et une
rotation avec la flexion.
Articulation fémoro tibiales (condyliennes : 2 ellipsoïdes concave - convexe) avec
ménisques
BIOMECANIQUE DU GENOUX
Articulation fémoro rotulienne (trochléenne : poulie)
Les ligaments (internes croisés - latéraux) maintiennent les surfaces articulaires dans le
roulement et le glissement fémur (rond) / tibia (plateau tibial). L’augmentation de la
surface articulaire avec les ménisques répartit les contraintes.
La rotule est fixée par le quadriceps et au tibia par le tendon rotulien.
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3 LOGE POSTERIEURE :
Plan profond poplité, jambier post long
Fléchisseur commun des orteils et du gros orteil
Plan superficiel : triceps sural (soléaire et jumeaux).
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Le manque d’allongement des ischios a une répercussion sur le dos dans cette position
au sol, mais aussi quand on se baisse pour prendre un objet (lourd)
Ce manque apparaît aussi dans le rôle freinateur des ischios quand la jambe lancée et
levée ( cas de fin de tir en foot, .fente avant..) en limite d’ischio le bassin transmet
L’architecture du muscle explique la difficulté à l’étirer. Ses fibres musculaires sont
courts .
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MEMBRE SUPERIEUR
CEINTURE SCAPULAIRE
Les OMOPLATES en arrière, les CLAVICULES en avant (articulations sterno claviculaire
- acromio claviculaire )
Articulation scapulo humérale
HUMERUS (bras)
Articulation du coude Humérus cubitus (flexion extension)
CUBITUS RADIUS (avant bras avec l’articulation cubitus/ radius) rotation
MOUVEMENTS DE L’EPAULE
A noter
Rétropulsion
Antépulsion
Rotation interne
(lancer, frappe de
Balle ..)
Rotation externe
( armer des lancer
Etirement des rotateurs interne les préparant à la frappe)
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3 FIXATEURS DE L’OMOPLATE
3 grand dentelé
2 sous scapulaire ( coiffe des rotateurs )
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LES 3 ROTATEURS : LA COIFFE DES ROTATEURS DE L’HUMERUS
LEUR ROLE EST DE MAINTENIR LA TETE DE L’HUMERUS CONTRE LA CAVITE DE
L’ARTICULATION pour éviter son déboitement;
1 Sous scapulaire rotateur interne ( situé sous l’omoplate, voir schéma avec le grand
dentelé )
2 Sus épineux abducteur
3 MOBILISATEURS DE L’HUMERUS
Par dessus les muscles de cette coiffe entre en jeu les 3 principaux muscles de
l’épaule :
1 Grand pectoral adducteur et rotateur interne
2 Grand dorsal (et 4 - grand rond) adducteur
3 Deltoïde abducteur
Adduction 30 °
Grand pectoral, grand dorsal, grand rond,
Accessoire deltoïde faisceau antérieur, court biceps, coraco brachial, long triceps, petit
rond
Abduction 90 °
Deltoïde faisceau moyen, sus épineux (starter)
Accessoire long biceps, sus épineux
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BILAN
Prenez soin de votre corps ; puis faites attention à ménager celui de vos stagiaires.
Adaptez les gestes pour éviter les chocs, les coups qui occasionnent des
traumatismes.
Soyez exigent sur la qualité des postures et gestes que vous faites
faire, corrigez les erreurs. Etirer les muscles (souvent les fléchisseurs,
rotateurs internes) avant de renforcer les antagonistes.
ETIREZ VOS ANTAGONISTES VOUS AVANT DE RENFORCER
LES AGONISTES !
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