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n°35 - mai 2019

Hypertension artérielle : SOMMAIRE

faites-vous la Hypertension artérielle :


faites‑vous la même erreur

même erreur
que 80 % des Français ?...... 1

Les lobbies alimentaires


mentent : arrêtez d’avaler
leurs couleuvres !................. 6

que 80 % des Français ? Lyme, une maladie ancrée


dans le cerveau des patients
(et pas dans leur imagination !)...... 9
Savez-vous qu’un tiers des hypertendus s’ignorent ? L’ashitaba : la plante des samouraïs
qui fait rajeunir............................. 10
Parce que la maladie est silencieuse, mais aussi Pour faire peau neuve, rien
parce que ses causes sont mal comprises. Si comme de mieux qu’une peau grasse !...... 10

beaucoup, vous pensez que l’origine, c’est le stress, Un coup de pompe à 16 heures ?
Consultez votre médecin
vous faites probablement fausse route ! Et les pour éviter l’AVC.......................... 10

conséquences peuvent être désastreuses… Une Éteignez l’incendie à temps :


mise au point s’impose. Astrid54 tuez ce stress qui cause
l’inflammation.....................11

P our des raisons qui restent inexpliquées, certaines pathologies s’ac- Supprimez le premier
compagnent de croyances relativement éloignées de la réalité. C’est motif de consultation
le cas de l’hypertension artérielle et du stress que certaines personnes chez votre médecin............ 20
continuent d’associer de manière erronée. Voilà le portrait‑robot du calcul
Pour comprendre cette erreur et permettre une prise en charge optimale de rénal (serez‑vous sa prochaine
l’hypertension, le Comité français de lutte contre l’hypertension artérielle victime ?)....................................... 26
(CFLHTA1) organise chaque année des « études FLASH » sur de nombreux Et si Parkinson naissait dans
thèmes en lien avec cette pathologie. votre ventre ? Encore une bonne
raison de soigner son microbiote.. 26
En 2001, le CFLHTA a proposé une enquête auprès de la population française
Diabétiques : Et si votre corps
hypertendue afin de permettre à chacun de bien maîtriser les produisait à nouveau sa propre
liens entre l’hypertension artérielle et le stress. Le CFLHTA insuline ? .........................................26
a alors envoyé à tous les patients pour lesquels une
hypertension artérielle a été diagnostiquée un ques- Plein le dos des lombalgies ?
tionnaire afin de découvrir leurs interrogations ou Voici comment les Chinois
croyances à propos de l’hypertension et ses liens soulagent leurs reins
avec le stress.
douloureux..........................27
Agenda.......................................... 32
1. CFLHTA, partenaire de la Société française d’hypertension
arté-rielle, est affilié à la World Hypertension Astrid54
Hypertension artérielle : faites‑vous la même erreur que 80 % des Français ?

5. Il faut apprendre à gérer son


Fabienne Millet Docteur en pharmacie, experte stress, en particulier lorsqu’on est
diplômée en phytothérapie et en aromathérapie, hypertendu. Pour autant, il ne faut
Fabienne Millet est enseignante dans plusieurs
universités en France. Elle est spécialiste de pas chercher à l’éliminer totalement.
l’utilisation des huiles essentielles. Le stress peut en effet être positif.
C’est un « moteur » indispensable
pour s’adapter aux situations que
l’on rencontre dans la vie.

Idées reçues et le stress et l’hypertension. Mais sont-


elles toujours exactes ?
6. Si vous êtes hypertendu, prenez
votre traitement tous les jours, ne
fausses croyances C’est suite aux retours des patients
l’interrompez jamais de votre propre
Voici les résultats du sondage, mené initiative. Même si vous n’êtes plus
que le CFLHTA a proposé un livret
auprès de 2000 personnes âgées de dans une situation de stress, son arrêt
expliquant les liens entre hyperten-
plus de 35 ans : provoque systématiquement le retour
sion artérielle et stress.
de l’hypertension2.
●● 93 % pensent que le mode de vie En voici les grandes lignes :
a une importance sur l’apparition de Ainsi, comme le rappelle le CFLHT,
1. Si votre pression artérielle est éle-
l’hypertension. le stress n’est pas à l’origine de l’hy-
vée mais a été prise dans une période
●● 92 % pensent que le stress de la pertension artérielle. Cette affection
de stress, dites-le à votre médecin et
vie quotidienne influence les chiffres est provoquée par une anomalie des
faites-la mesurer à nouveau, dans un
de pression artérielle. artères. Si le stress peut engendrer
moment de calme ou à la maison.
des variations de la tension, ces der-
●● 84 % estiment que la part du stress 2. Si vous êtes traité pour une hy- nières sont toujours ponctuelles.
dans les problèmes d’hypertension pertension artérielle, sachez qu’un
est importante. stress peut s’accompagner d’une Les résultats de ce sondage
●● 61 % déclarent que le stress de élévation ponctuelle de votre pres- permettent donc de montrer les in-
la vie professionnelle a une forte sion artérielle, comme chez tout le compréhensions aux conséquences
influence sur l’hypertension. monde. parfois graves, comme un rejet ou
3. Les moyens utilisés pour traiter un mauvais suivi des traitements, de
●● 61 % déclarent que leur mode de
le stress ne sont pas efficaces pour la part des patients.
vie actuel est stressant.
●● 53 % pensent que l’hypertension soigner l’hypertension. En revanche
ils permettent de mieux la vivre et de
artérielle peut être une cause de
mieux la maîtriser. Le stress :
stress.
●● 29 % pensent que l’hypertension
4. Les médicaments de l’hyperten- ami ou ennemi ?
sion artérielle ne sont pas des
est identique à ce que l’on appelle la Il est important de redéfinir les deux
« antistress ». Ils n’empêchent pas
tension nerveuse. termes, hypertension artérielle et
la tension de monter sous l’effet
stress, pour en comprendre les liens
Ce sondage met en avant les opinions d’une émotion, d’une contrariété,
du grand public sur les relations entre d’une angoisse. et expliquer comment on est venu à
les associer.

L’hypertension artérielle :
une pathologie sans
cause organique
Aucune cause organique n’est à l’ori-
gine de l’hypertension artérielle. Les
artères ont perdu progressivement de
leur élasticité, ce qui favorise une
augmentation de la pression arté-
rielle… Si cette force exercée par le
sang sur les parois des artères devient
L’effet blouse blanche : une cause fréquente d’hypertension artificielle trop élevée, les artères vieillissent

2. www.comitehta.org « le site net grand public » du CFLHT Chevrel & Jacquillat - 2001
2
Hypertension artérielle : faites‑vous la même erreur que 80 % des Français ?

plus vite et le cœur, dont l’activité est


accrue, se fatigue de façon excessive. Un tueur silencieux et un problème mondial
Des facteurs de risque, modifiables de santé publique
ou non modifiables, tels que le vieil- La lutte contre les maladies cardio- 160 mmHg de pression systo-
lissement, l’hérédité, le mode de vasculaires (dont l’hypertension) lique et entre 80 et 99 mmHg de
vie (alcool, sel, tabac, stress…), est une des priorités stratégiques pression diastolique », explique
des pathologies (diabète, obésité, de l’OMS. L’hypertension ar- le Dr Alan Hinderliter de l’Uni-
troubles hormonaux, traitements térielle étant responsable d’une versité de Caroline du Nord à
médicamenteux…) contribuent à forte mortalité, la prévention, la Chapel Hill.
altérer les artères. prise en charge et le suivi sont Les premières recommandations
les trois axes fondamentaux des à suivre pour maîtriser l’évolu-
C’est une maladie chronique qui programmes mis en place pour tion de l’hypertension artérielle
évolue sans manifestations appa- traquer ce « tueur silencieux », et en limiter la prise en charge
rentes. Elle est souvent associée aux pour reprendre les mots de l’OMS médicamenteuse (voire la sup-
pathologies cardiovasculaires. en 20133. primer, sous contrôle médical)
Elle est évaluée par la mesure de En 2017, l’American College of sont de réduire efficacement les
Cardiology, puis en 2018 l’Ameri- facteurs de risque. Afin de minorer
la pression artérielle, exprimée par
can Heart Association soulignent l’évolution et les complications
deux chiffres qui correspondent à
l’impact des changements à opérer de l’hypertension artérielle, sont
une pression maximale (contraction dans le mode de vie (alimentation, préconisés :
du cœur, éjection du sang dans les activité physique, rythme de vie)
artères) et une pression minimale (di- des personnes hypertendues, afin •• Une alimentation saine et
latation du cœur, remplissage en sang d’abaisser la tension artérielle. adaptée ;
avant la prochaine contraction). Les « C’est particulièrement le cas •• De l’activité physique ;
valeurs normales se situent en des- chez les personnes dont la ten- •• Un rythme de vie avec une
sous de 14/9 cmHg sauf pathologies sion artérielle se situe entre 130 et bonne gestion du stress.
spécifiques (diabète, insuffisance
rénale…).
Cette réponse est vitale pour l’indi- que les milieux environnementaux
Le stress : une protection vidu car elle permet une adaptation et sociaux.
contre les agressions et un maintien de l’homéostasie. L’allostasie est définie comme un
extérieures L’homéostasie est un processus phy- effort d’adaptation constant de
siologique de régulation qui permet à l’organisme, par des changements
Selon la définition de Hans Selye,
l’organisme de maintenir les valeurs physiologiques ou de comportement,
pionnier des études sur le stress, le
de certaines constantes (température, en présence de facteurs de stress,
stress désigne un état où l’organisme
fonctionnement du cœur, concen- afin de maintenir sa stabilité mais en
est soumis à la contrainte de diffé-
tration du sang, de la lymphe et du faisant évoluer l’homéostasie.
rents éléments tels des événements
de la vie (perturbations biologiques, liquide céphalo-rachidien, pression
L’allostasie favorise un recalibrage
physiques ou psychologiques) ou le artérielle), valeurs indispensables à
des fonctions de l’organisme en ré-
contexte environnemental et social un état d’équilibre face à des situa-
ponse aux dispositions externes et
de l’individu. Ces agressions exté- tions changeantes. Astrid54
internes dont des circonstances so-
rieures sont subies au quotidien ou En définitive, le stress aide l’orga- ciales. Elle permet d’expliquer les
de façon plus exceptionnelle.3 nisme à réagir et à se défendre face maladies chroniques modernes.
En présence d’un stress prolongé, à des situations anormales. La charge allostatique fait référence
H. Selye propose une réponse type En 1988, cette approche de la résis- à la gestion des conséquences né-
à ces contraintes, en trois étapes tance au stress est complétée par un gatives du stress, accumulées dans
– alerte, résistance, épuisement –, nouveau concept, introduit par Peter l’organisme, avec le temps. Le stress
appelé « syndrome général d’adap- Sterling et Joseph Eyer : l’allostasie. déclenche une production de cortisol
tation ». Le stress est l’état de (hormone du stress) responsable du
l’organisme pendant ces réactions et Des troubles observés dans le mi- « syndrome général d’adaptation »,
se caractérise par des manifestations lieu interne de l’organisme seraient mais lorsque le stress est chronique,
psychologiques et physiologiques. reliés à des facteurs externes, tels cette adaptation a des conséquences

3. https://www.who.int/cardiovascular_diseases/publications/global_brief_hypertension/fr/
3
Hypertension artérielle : faites‑vous la même erreur que 80 % des Français ?

négatives sur plusieurs systèmes de également, peuvent perturber ponc- d’ylang-ylang, HE de bergamotier)
l’organisme : cardiovasculaire dont tuellement la pression artérielle au a une efficacité prouvée et est extrê-
la pression artérielle, neuroendocri- cours de la journée (activité phy- mement simple à utiliser4 !
nien, inflammatoire, métabolique. sique, choc émotionnel…). Il y a
toujours un retour à la normalité. En inhalation sèche
Trois huiles essentielles antistress
Doit-on dissocier et vasodilatatrices à utiliser, tout
hypertension Les huiles essentielles simplement par inhalation sèche !
artérielle et stress ? de la sérénité En présence de stress chronique,
L’aromathérapie donne d’excellents verser une goutte de chacune de
Le neurologue Peter Sterling pré- ces trois huiles essentielles sur un
résultats pour réagir contre le stress
cise que la cause de l’hypertension
et mieux vivre en présence d’hy- mouchoir en papier et respirer (sans
est inconnue dans 90 % des cas. Il
pertension artérielle. Pour gérer le contact cutané) à raison de quatre à
considère l’hypertension comme une
stress, qu’il soit devenu quotidien cinq inspirations une fois par jour,
réponse normale au stress chronique.
L’homéostasie attribue l’hyperten- ou qu’il se manifeste par période, pendant quatre semaines :
sion à une mauvaise régulation les huiles essentielles anxiolytiques • HE de lavande fine (vraie ou offi-
interne, tandis que l’allostasie en fait sont à utiliser régulièrement. Elles cinale) : Lavandula angustifolia ;
une réponse normale à des facteurs se caractérisent par des proprié- • HE d’ylang-ylang : Cananga
sociaux difficiles. tés anxiolytiques, antioxydantes et odorata ;
certaines modifient la pression ar- • HE de bergamotier : Citrus auran-
La réponse physiologique de l’or- térielle, le pouls, le stress subjectif, tium ssp bergamia (zeste).
ganisme provoque la libération l’anxiété, les crises d’angoisse et les
d’adrénaline et de cortisol qui en- À poursuivre plus longtemps si
taux sériques (concentration dans le
traîne une diminution du diamètre sang) de cortisol. Elles garantissent, besoin.
des vaisseaux sanguins et une ré- en définitive, la sérénité au quotidien.
tention de sel. Le stress est aussi Remarque : si l’odeur incommode, rem‑
pro-inflammatoire et pro-oxydant. Les huiles essentielles contenant du placer l’HE de lavande fine par l’HE de
À long terme, la paroi vasculaire linalol conduisent à une vasodilata- petit grain bigaradier (Citrus aurantium
s’épaissit et la pression artérielle tion par effet direct sur le muscle lisse ssp amara/feuilles) ou par l’HE de sauge
augmente. Le corps s’adapte à cette vasculaire. Elles interviennent dans sclarée (Salvia sclarea).
nouvelle donnée et s’obstine à la les échanges au niveau de récep-
maintenir. Astrid54 teurs couplés aux canaux sodiques
(échange Na+/K+) et à des récepteurs
« L’hypertension devient alors un sensibles à l’acétylcholine.
mécanisme “normal” d’adaptation
psychosociale ». Cette théorie est La présence de linalol, d’acétate
proposée par le cardiologue Sandeep de linalyle et de farnésol, reconnus
Jauhar dans un article du New York pour leurs propriétés hypotensives,
Times. anti-inflammatoires et anxiolytiques,
valide leur effet bénéfique.
Hypertension artérielle et stress
chronique sont donc liés. La maitrise En cas de stress
de ce dernier est indispensable pour
un bon équilibre cardiovasculaire. Il
chronique
doit donc être maîtrisé afin d’éviter Le trio gagnant des huiles essentielles Ylang-Ylang : son parfum envoûtant
toute aggravation. D’autres facteurs, antistress (HE* de lavande fine, HE détend et apaise

Important : les huiles essentielles sont allergisantes et contre-indiquées en cas de convulsions. La voie cutanée
et le bain aromatique, l’inhalation humide, la voie orale sont contre-indiqués aux femmes enceintes et allaitant.

4. Hwang J. H., “The effects of the inhalation method using essential oils on blood pressure and stress responses of clients with essential hypertension”, Taehan Kanho
Hakhoe Chi, décembre 2006. Camargo S.B. et al., “Antihypertensive potential of linalool and linalool complexed with β-cyclodextrin: Effects of subchronic treat-
ment on blood pressure and vascular reactivity”, Biochem Pharmacol, mai 2018, doi: 10.1016/j.bcp.2018.02.014. Anjos P.J. et al., ”Cardiovascular effects induced
by linalool in normotensive and hypertensive rats”, Z Naturforsch C., mai 2013, DOI: 10.5560/ZNC.2013.68c0181. Fabienne Millet, Le Grand Guide des huiles
essentielles, Éd. Marabout, 2015
4
* HE : Huile Essentielle
Hypertension artérielle : faites‑vous la même erreur que 80 % des Français ?

6 gouttes d’HE d’ylang-ylang dans un


flacon de 20 ml puis compléter avec
une huile végétale de macadamia,
d’abricot ou de jojoba (cire liquide).
Bien agiter. (Mélange à 5 %).
Appliquer une petite noisette du mé-
lange sur un avant-bras ou le long de
la colonne vertébrale, tous les jours
(pendant plusieurs mois voire années
si nécessaire), à raison de cinq jours
sur sept. Utiliser uniquement l’inha-
lation sèche pendant les deux jours Contre l’anxiété, verser 2 gouttes d’HE
Huile essentielle de verveine citron de lavande fine sur un mouchoir en tissu
de carence (fenêtre thérapeutique).
D’autres huiles essentielles peuvent mélange, 2 à 3 fois par jour ou le
Attention  : L’HE de bergamotier
rejoindre ce premier groupe : matin, uniquement pendant 10  à
s’emploie uniquement par diffusion at‑
HE contenant également du linalol 21 jours.
mosphérique (tous types de diffuseurs),
et de l’acétate de linalyle : Lors d’une crise d’angoisse
par inhalation sèche et par voie orale
• L’HE de néroli : Citrus aurantium En cas de crise d’angoisse (syn-
(adulte) mais jamais par voie cutanée
ssp amara/fleurs ; drome de la blouse blanche, forte
(ni pure, ni diluée). Attention aussi à la
• L’HE de sauge sclarée : Salvia anxiété, entretien spécifique, exa-
photosensibilisation ! Ne pas s’exposer
sclarea ; mens…), verser 2 à 3 gouttes d’huile
• L’HE de petit grain bigaradier : au soleil pendant le traitement.
essentielle de lavande fine (vraie
Citrus aurantium ssp amara/ ou officinale), Lavandula angusti-
feuilles. folia, sur un mouchoir en papier et
HE riches en citrals à action respirer à raison de 4 à 5 inspirations.
anxiolytique et vasodilatatrice (spas- Renouveler à la demande pendant la
molytique). Elles calment aussi les période ponctuelle de stress intense.
palpitations : Si les crises d’angoisse sont très
• L’HE de verveine citronnée : fortes, verser 2 gouttes d’HE de la-
Lippia citrodora ; vande fine et 1 à 2 gouttes d’HE de
• L’HE de mélisse : Melissa camomille romaine (Chamaemelum
officinalis. nobile) sur le mouchoir en papier et
suivre le même protocole.
En voie cutanée diluée
Remarque : si l’odeur incommode, rem‑
Les inhalations sèches peuvent
placer l’HE de lavande fine par l’HE de
s’associer à une utilisation par voie
petit grain bigaradier (Citrus aurantium
cutanée diluée, face à un stress
ssp amara/feuilles).
chronique récidivant. L’action des Huile essentielle de mélisse
huiles essentielles perdure pendant Ces propositions simples sont faciles
48 heures par voie cutanée. Cet effet Lors d’une période de stress
à suivre. Elles s’intègrent aisément
à libération prolongée augmente la intense dans un programme de prévention
durée du traitement. En cas de besoin, face à un événe- pour éviter les complications, lutter
Pour réaliser le mélange, verser ment ponctuel, préparer un mélange contre la morbidité et la mortalité liée
8 gouttes d’HE de lavande fine identique mais à 15 % (multiplier à l’hypertension artérielle chronique.
ou d’HE de petit grain bigaradier, par 3 le nombre de gouttes d’HE).
6 gouttes d’HE de sauge sclarée et Appliquer une petite noisette du Fabienne Millet

Les pourcentages sont donnés pour des adultes. Le nombre de gouttes est donné pour des flacons d’huile essentielle
délivrant 20 gouttes environ au millilitre. Le nombre de gouttes varie d’un laboratoire à l’autre. Il est important
de se faire préciser les équivalences lors de l’achat d’une huile essentielle.

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Les lobbies alimentaires mentent : arrêtez d’avaler leurs couleuvres !

Rencontre avec Jérémy Anso

Les lobbies alimentaires mentent :


arrêtez d’avaler leurs couleuvres !
Médiator, Levothyrox, Distilbène : certains scandales ont fait un bruit tel qu’on ne
peut plus les ignorer… Il y a aussi ces dépistages à tour de bras qui conduisent aux
diagnostics erronés et conflits d’intérêts passés sous silence… Et plus insidieux
encore, il existe des stratégies où des fausses informations sont construites de
toutes pièces et diffusées jusque dans les cantines des écoles. C’est là que les
lobbies alimentaires prospèrent. Sans vergogne.

Annie Casamayou (pour Santé Ce qui est impressionnant, c’est qu’il


Corps Esprit)  : Le lait et les aura fallu une vingtaine d’années et
produits laitiers font débat une très forte pression scientifique
depuis longtemps. Qui doit-on indépendante pour enfin parvenir à
croire  : ceux qui les accusent démolir les messages autour de leurs
de tous les maux ou ceux qui effets réels sur la santé.
les considèrent comme “nos Je précise que je ne suis pas un anti-
amis pour la vie” ? lait par principe. Personnellement,
Jérémy Anso : Le lait est de loin j’ai beaucoup souffert de troubles
de la sphère ORL, avec des rhinites
l’aliment qui a fait l’objet des mes-
chroniques, et ce qui m’a permis
sages de santé publique les plus
de régler ces problèmes, c’est
mensongers car ils ne reposaient sur
d’améliorer mon hygiène de vie et
aucune preuve scientifique sérieuse.
Jérémy Anso est docteur ès de supprimer les produits laitiers.
Pendant des années, l’industrie lai-
sciences en biologie. Il est le Mais lorsqu’on les tolère bien, il est
tière a imposé une image très forte
rédacteur du blog dur-à-ava- démontré qu’une consommation
des produits laitiers, avec le soutien
ler.com et auteur de Santé, modérée n’a pas d’impact néfaste.
des pouvoirs publics et des lob-
mensonges et (toujours) pro-
byistes, basée sur l’importance du pagande aux Éditions Thierry A.C.  : Comment l’industrie
calcium pour la solidité osseuse et Souccar (2018), dans lequel il laitière est-elle parvenue à
un effet protecteur contre le risque mène l’enquête sur ces pratiques imposer une image aussi éloi‑
de fracture ou d’ostéoporose. Depuis médicales et nutritionnelles
2018, on assiste enfin à un tournant
gnée de la réalité scientifique ?
emblématiques.
grâce à la multitude de publica- J. A. : Les industriels misent beau-
tions scientifiques démontrant que coup sur les liens qu’ils tissent
le lait et les produits laitiers ne sont L’ANSES, qui est l’autorité de régula- avec le corps médical. Les grands
en rien indispensables au dévelop- tion sanitaire en France, a dû également groupes, Danone et les fromages
pement des enfants et qu’ils n’ont l’admettre et le PNNS, le programme Bel, rémunèrent des professionnels
aucun rôle protecteur pour la santé qui établit les recommandations de la santé, des sortes de VRP. C’est
osseuse. L’industrie est contrainte nutritionnelles, a été modifié en le cas du Dr Jean-Michel Lecerf, chef
de revoir son discours et ne peut conséquence. Aujourd’hui, il est du service de nutrition de l’Institut
plus parler « du petit pot des os recommandé de consommer un à Pasteur de Lille, qui entretient des
costauds » comme le faisait le yaourt deux produits laitiers par jour, au liens étroits avec l’industrie laitière.
de Gervais®... lieu des trois à quatre auparavant. Sans tenir aucunement compte des

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Les lobbies alimentaires mentent : arrêtez d’avaler leurs couleuvres !

évidences scientifiques, il prêche ou sont dénigrées. Ils parviennent qui lui permet d’intervenir auprès du
partout la bonne parole laitière en comme ça à manipuler l’information personnel pour les aider à améliorer
continuant à expliquer dans les de façon assez vicieuse. leurs pratiques en leur donnant de
médias que vous avez un risque bons conseils sur la nutrition. S’ils
de fracture augmenté si vous ne A.C. : Dans les écoles, pendant veulent passer le message que le lait
consommez pas de lait. longtemps, on a distribué du est la première source de calcium
Un des points clés de la stratégie
lait aux enfants. Ce n’est plus pour faire grandir les enfants en
des industriels est de s’appuyer sur le cas aujourd’hui, pourtant croissance, ou pour n’importe quelle
des leaders d’opinion, des médecins l’industrie laitière est toujours autre raison, on peut imaginer qu’ils
experts directeurs d’une société sa- présente. De quelle façon ? ne vont pas s’en priver.
vante influente. En France et dans le J.A. : L’industrie laitière est depuis
reste du monde, ce sont ces sociétés A.C.  : Est-ce une pratique
longtemps entrée dans les écoles,
savantes qui éditent les recomman- elle est partenaire du ministère de courante dans l’industrie
dations qui seront ensuite suivies l’Éducation nationale et elle déploie agro-alimentaire d’intervenir
par toute la corporation. Un membre une énergie considérable pour rester et de manipuler comme ça
d’une société savante possède ainsi présente sous couvert d’éducation à l’information ?
un pouvoir impressionnant et si de- la santé. D’abord auprès des enfants J. A. : Oui ! Il y a aussi l’industrie
main il prend la parole sur les réseaux à qui, à l’occasion de la semaine du du sucre, qui est quasiment aussi
sociaux ou dans les médias pour goût ou de journées d’animation, puissante que l’industrie laitière ;
dénigrer une étude négative sur le des diététiciens viennent expliquer elle dispose de ressources finan-
lait, cela fera foi dans le reste de la l’importance des produits laitiers. cières importantes et d’une capacité
profession. Astrid54 Dans les collèges, en 2018, il y a eu de lobbying énorme. L’industrie
Les industriels aiment aussi beau- aussi le projet « Objectif petit-dé-
du sucre a créé l’Institut Benjamin
coup créer des organismes de santé jeuner » qui passe bien sûr par la
Delessert, un nom qui ne veut stric-
auxquels ils donnent des noms très consommation de produits laitiers, et
tement rien dire et dont l’objectif
officiels. Le CERIN est le Centre plus particulièrement de lait liquide.
est d’encourager la recherche en
d’études et de recherches en infor- L’autre cible, ce sont les enseignants nutrition. À travers cet institut, ils re-
mation nutritionnelle. C’est un nom auxquels elle fournit des outils pé- mettent chaque année des centaines
sérieux qui donne l’impression qu’il dagogiques, des livrets et des cours de milliers d’euros à des équipes de
s’agit d’une institution publique, tout prêts. Ces supports ne font pas chercheurs pour les remercier de
pourtant l’interprofessionnelle lai- une promotion aveugle et grossière leurs travaux. Cela leur permet de se
tière se cache derrière. La mission de des produits laitiers, le message est rapprocher et de tisser des relations
cet organisme est de faire de la vul- beaucoup plus subtil. Par exemple, proches. Ce genre d’influence passe
garisation scientifique à destination le lait et les produits laitiers vont sous les radars, pourtant on ne peut
du grand public et des profession- systématiquement être représentés pas la nier. Quand un médecin a reçu
nels. Le CERIN intervient dans de dans la vie des familles épanouies. un soutien financier important et
nombreux colloques et événements Danone a aussi réalisé un programme prend ensuite la parole en public ou
scientifiques sur l’alimentation et de soutien psychologique aux fa- dans la presse, il ne va pas mordre
la santé. Évidemment, ses experts milles, ce qui entretient l’idée que la main qui le nourrit. Cela se vérifie
ne partagent et ne popularisent que les produits laitiers participent au régulièrement.
les études les plus favorables aux bien-être de chacun. Comme par
produits laitiers, par exemple ils hasard, une des scientifiques qui a En matière de politique nutrition-
piochent dans la littérature une petite créé le programme a reçu récem- nelle, l’industrie pèse aussi lourd. Les
étude de médiocre qualité réalisée ment une belle somme de la part objectifs du PNNS censés stopper
avec 35 personnes, mais dans la- de Danone, une récompense pour l’évolution du surpoids, de l’obé-
quelle on a constaté que le lait a avoir valorisé la consommation des sité et du diabète, n’ont jamais été
amélioré l’ensemble des marqueurs produits laitiers. Enfin, l’industrie atteints ; au contraire, ces maladies
métaboliques. Ils mettent en avant laitière est bien implantée dans les sont même en progression constante.
cette étude et, par contre, toutes les cantines où les repas servis vont faire La politique du PNNS est un échec
autres études qui montrent une ab- office de modèle. Danone a intégré flagrant, notamment parce que les
sence d’effet protecteur des produits le circuit de formation des agents préconisations restent très consen-
laitiers sont passées sous silence de service des cantines scolaires, ce suelles, car on trouve dans les comités

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Les lobbies alimentaires mentent : arrêtez d’avaler leurs couleuvres !

qui élaborent les recommandations de chocolat par semaine améliorait la Mais comme il est possible qu’il
des experts en lien avec l’industrie. mémoire et protégeait d’Alzheimer. s’agisse d’un cancer, cela déclenche
Dans la même veine, on lit aussi toute une cascade de soins et finale-
Cela va très loin et les lobbies
que le chocolat est bon pour la santé ment on découvre, chez une personne
industriels agissent de façon straté-
cardiovasculaire, le diabète et la sur deux, un cancer localisé, peu
gique à chaque niveau de décision.
pression artérielle. Ces informations évolutif et qui n’aurait probable-
L’industrie du sucre a des employés à
ont tourné en boucle. ment jamais fait parler de lui. Il
temps complet à l’Assemblée natio-
nale. Ces personnes sont au quotidien aurait peut-être régressé tout seul
Au lieu de jouer la prudence et de
en contact avec les élus et peuvent ou n’aurait jamais dégradé l’état
s’intéresser à la qualité des études,
faire valoir les intérêts de la filière. de santé de la personne. Le dosage
les médias ont interprété et exagéré
Ils finissent même par parvenir à systématique du PSA induit un taux
les résultats réels. L’accès au résumé
démontrer l’intérêt nutritionnel du alarmant de faux positifs, au total
d’une étude est gratuit ; généralement
sucre car un homme politique ne 50 % de surdiagnostics avec des
il faut payer pour avoir l’intégralité,
sait pas faire la différence entre une conséquences lourdes : biopsie, abla-
et très souvent on ne s’occupe que
méta-analyse payée par l’industrie tion de la prostate, chimiothérapie et
du résumé. Mais si l’on regarde en
du sucre et une méta-analyse in- radiothérapie, etc. Et, à la clé, des
détail l’ensemble des données, le
dépendante. Il veut juste qu’on lui protocole, la quantité consommée, le retombées sur la qualité de vie des
fournisse les conclusions favorables nombre de personnes enrôlées, etc. hommes : infections, problèmes du
ou pas. On se rend compte à quel on se rend compte que les résultats tractus urinaire, d’incontinence, de
point il est facile de placer le bon sont biaisés. Ce n’est pas tout à fait perte de libido, de perte des fonctions
conseiller au bon endroit. de la fraude scientifique car tout est érectiles, et même des suicides. C’est
bien ficelé, les chercheurs ont bien tout le problème du dépistage : cela
A. C.  : Quel autre exemple récupéré l’ensemble des résultats, s’accompagne immanquablement
de désinformation à grande mais pour les analyser, ils réalisent d’un surdiagnostic qui entraîne un
échelle vous semble-t-il très ensuite des découpages statistiques, surtraitement.
indigeste ? des sous-groupes avec ceux qui ré- Toutes les études sérieuses et pous-
pondent favorablement, et ensuite sées montrent que le dépistage n’a
J.A. : Le chocolat est pour moi un
dans la conclusion ils généralisent. aucun effet en termes de survie,
cas d’école car l’industrie est parve-
C’est comme ça qu’ils arrivent à ob- de mortalité et d’espérance de vie,
nue à bâtir une vision très saine du
tenir un bénéfice positif global alors et comme les autres agences sa-
chocolat en détournant des études
que le résultat réel reste vraiment nitaires dans le monde, la HAS
scientifiques. Le chocolat est avant
tout un aliment plaisir, et même très marginal. (Haute Autorité de Santé) ne recom-
plutôt plaisir coupable puisqu’il ap- mande plus aujourd’hui le dépistage
porte des calories, des graisses, des A. C.  : Dans votre livre vous systématique.
sucres, etc. Alors, pour déculpabili- mettez aussi en cause l’in‑
Par contre, les urologues ne par-
ser sa consommation, l’industrie a dustrie pharmaceutique. Par
tagent pas cet avis et l’Association
paré le chocolat de bénéfices santé exemple, on conseille souvent
française d’urologie (AFU) qui re-
à l’aide de résultats scientifiques aux hommes de plus de 50 ans
présente la quasi-totalité d’entre eux,
assez douteux. un dosage du PSA pour dépis‑
recommande un dépistage à tous les
ter un cancer de la prostate.
Dans le chocolat, il y a des mo- hommes dès 50 ans et même plus tôt
Qu’en dit la science ? pour ceux qui présentent des facteurs
lécules intéressantes, les fameux
flavonoïdes, que l’on trouve aussi J. A. : Dans les années 1990, on a de risque. L’AFU est loin d’être un
dans le thé ou le vin. Concernant le commencé à réaliser un test san- organisme indépendant : son finan-
chocolat, l’industrie a judicieuse- guin, le PSA, pour détecter un cement est à 90 % assuré par des
ment mis à disposition sur la place antigène spécifique produit par la laboratoires pharmaceutiques. Son
scientifique des études démontrant prostate. Plus la prostate grossit, plus président a tout un tas de conflits
qu’en donnant un concentré de la quantité d’antigènes augmente. d’intérêts avec les laboratoires.
flavonoïdes, on avait réussi à inverser Cependant, un taux de PSA élevé Il est orateur, consultant, lié par
des marqueurs de la maladie d’Al- n’est pas spécifique d’un cancer ; il des contrats de conseil avec les
zheimer. Pour faire du sensationnel, est le signe d’une anomalie, que ce laboratoires qui lui ont versé entre
les journaux ont ensuite fait de gros soit un gonflement normal ou bénin, 30 000 et 40 00 euros d’avantages
titres disant que manger une tablette ou d’une inflammation. depuis 2012.

8
Les lobbies alimentaires mentent : arrêtez d’avaler leurs couleuvres !

Je n’accuse pas les urologues, ils surpris de constater que parfois les d’une émission peut-il oublier de dire
respectent le serment d’Hippocrate déclarations s’accompagnaient d’un qu’il est rémunéré par l’industrie ?
et ne vont pas proposer un acte qui effet pervers, car certains médecins
Pour saisir la justice, il existe des
pourrait mettre en danger le patient. peuvent l’utiliser pour renforcer leur associations contre la corruption,
Cependant ils en sont les bénéfi- autorité. Anticor ou Formindep. Elles ont
ciaires directs, ils accomplissent les
Par exemple, si un médecin est rému- attaqué la HAS parce que les experts
actes et assurent la suite du suivi et
néré par des laboratoires, il prévient qui avaient publié une recomman-
des traitements. Ils sont donc les
son patient en début de consultation, dation clinique sur le cholestérol
moins bien placés pour remettre en
puis comme il a agi par souci de avaient omis de déclarer leurs liens
cause le dépistage et leur avis peut
transparence, il se sent légitimé pour d’intérêts. On se rend compte que la
être un peu trop biaisé.
donner des conseils très orientés que HAS n’a pas les armes nécessaires
les patients n’osent pas remettre en pour contrôler les médecins experts
A. C.  : L’obligation de décla‑ et qu’elle se base sur leur bonne foi.
ration des conflits d’intérêts question. On a l’impression que
l’obligation de transparence protège Si la HAS n’arrive pas à le faire, il
a-t-elle amélioré la situation ? faudra créer une autorité chargée du
le patient, pourtant ce n’est pas le cas.
J. A. : Les laboratoires doivent ef- contrôle, un GIGN des médecins.
fectuer une déclaration sur la base En outre, l’obligation n’est pas tou-
Transparence santé du gouvernement jours respectée. Lors d’émissions de
à partir du moindre euro versé, mais santé à la télévision, plusieurs méde-
ils ne sont pas obligés de révéler les cins ont simplement omis de déclarer
montants. On estime qu’un contrat de leurs liens. Les journalistes ne l’ont
conseiller pour Sanofi, par exemple, pas exigé et les invités n’ont pas spé- Propos
se négocie à 10 000 euros, ce qui fait cialement envie de reconnaître qu’ils recueillis par
une belle somme. Malheureusement, ont reçu des sommes importantes des
Annie Casamayou
cette obligation n’a pas eu l’effet laboratoires pharmaceutiques. Mais
Naturopathe
escompté. Les chercheurs ont voulu c’est aberrant : comment un expert
évaluer les retombées et ils ont été qui s’adresse à la population au cours

Actualités
ɕɕLyme, une maladie ancrée dans le cerveau des patients (et pas dans leur imagination !)
Le Dr R. Horowitz la surnomme « la grande imi- lequel des patients viennent de porter plainte pour
tatrice ». La maladie de Lyme continue de faire refus de soin1.
des victimes et divise le monde médical tant ses
symptômes varient d’une personne à l’autre (de la Pourtant, selon des chercheurs de John Hopkins
fatigue chronique aux douleurs musculaires, voire Medicine, ces symptômes post-traitement ont bien
aux symptômes neurologiques) et ressemblent une origine biologique.
parfois à ceux de la sclérose en plaques ou de la Ces chercheurs ont analysé les résultats de scanners
fibromyalgie. (PET scan) de 12 patients souffrant de symptômes
Si les antibiotiques viennent à bout de Borrelia post-traitement et de 19 patients-contrôle pour se
burgdorferi, la bactérie que portent les tiques rendre compte que les patients qui “inventent” des
infectées, 10 % des patients piqués et soignés par symptômes présentent en réalité des signes d’in-
antibiotiques continuent, parfois des années après
le traitement, à subir une fatigue chronique et des flammation dans huit régions du cerveau.
problèmes cognitifs. Si c’est dans leur tête que ça se passe, c’est bel et
« Dans leur tête » rétorqueront certains, comme bien dans le cerveau (et non dans l’imagination
ce médecin infectiologue du CHU de Dijon contre des patients !).

1. Le Figaro, « Maladie de Lyme : plainte contre un médecin dijonnais pour “refus de soin” », février 2019, http://www.lefigaro.fr/flash-actu/2019/02/11/97001-
20190211FILWWW00138-maladie-de-lyme-plainte-contre-un-medecin-dijonnais-pour-refus-de-soin.php. Source : J. M. Coughlin et al., “Imaging glial activation
in patients with post-treatment Lyme disease symptoms: a pilot study using [11C]DPA-713 PET”, Journal of Neuroinflammation, décembre 2018, https://doi.
org/10.1186/s12974-018-1381-4

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Les lobbies alimentaires mentent : arrêtez d’avaler leurs couleuvres !

Actualités
ɕɕL’ashitaba : la plante ɕɕPour faire peau neuve, rien de mieux qu’une peau grasse !
des samouraïs qui fait Qui aime avoir la peau grasse ? Peu de monde a priori. Pourtant, les
rajeunir cellules graisseuses du derme à l’origine de la souplesse de notre peau
On n’a toujours pas trouvé nous protègent des infections et permettent de guérir les lésions cuta-
la pilule d’immortalité, mais, nées. Or, en vieillissant, la peau perd en élasticité et donc en graisses.
selon une étude1 scientifique, Des chercheurs américains ont découvert2 comment les fibroblastes,
une plante japonaise pourrait des cellules conjonctives du derme, se transformaient en cellules
avoir le même effet qu’une graisseuses. Et surtout, ils ont compris pourquoi notre organisme
fontaine de jouvence ! Une arrêtait de produire des graisses avec l’âge, rendant alors la peau
équipe de chercheurs autri- vulnérable aux infections et aux affres du temps.
chiens s’est penché sur une Apparemment, si les fibroblastes ne se transforment plus en cellules
plante très répandue au Japon, adipeuses, c’est à cause de la protéine TGF-β, contrôlant un certain
réputée notamment parce que nombre de fonctions cellulaires dans notre organisme. Pour en avoir
les samouraïs avaient coutume le cœur net, l’équipe de chercheurs a inhibé cette protéine chez des
d’en manger : l’ashitaba. souris. Résultat de l’expérience : une fois la protéine inhibée, les
Cette plante, dont le goût cellules adipeuses recommencent à être produites… permettant à la
est proche de celui du céleri, peau de retrouver ses mécanismes d’antan !
aurait la capacité de nettoyer Comprendre ce phénomène de transformation est une véritable avan-
le corps de ses déchets inu- cée, notamment parce que les cellules graisseuses du derme sont
tiles, voire carrément toxiques. impliquées dans la lutte contre les bactéries telles que le staphylocoque
C’est le flavonoïde 4,4’-dime- doré, une bactérie pathogène à l’origine d’infections de la peau, du
thoxychalcone, l’un des cœur et d’aggravations des problèmes de peau comme l’eczéma !
composants de l’ashitaba, qui
serait capable de recycler et
d’évincer les toxines super-
flues de notre corps grâce au ɕɕUn coup de pompe à 16 heures ? Consultez
processus d’autophagie. Avec votre médecin pour éviter l’AVC
le temps et avec l’âge, l’auto-
On le sait, on le dit, on le répète : le sommeil est essentiel. En man-
phagie diminue, entraînant une
quer favorise l’obésité, le diabète, les maladies cardiovasculaires ou
accumulation de déchets qui,
encore l’hypertension. Mais est-ce une raison pour dormir 12 heures
bien souvent, est à l’origine
par nuit ? Pas du tout ! Selon les dernières recherches3 menées par
de pathologies neurodégéné-
le Centre de recherche de l’Institut universitaire de cardiologie et
ratives comme Alzheimer ou
de pneumologie de Québec, l’idéal est de rester dans la moyenne :
Parkinson. Dans les tests réa-
dormir 6 à 8 heures par nuit. Et surtout, si l’on est un gros dormeur,
lisés par l’équipe de recherche,
de résister à la longue sieste de fin d’après-midi.
la levure, les vers ou encore
les mouches ayant profité Les habitudes de sommeil de 116 632 personnes issues de 21 pays
des bienfaits  de l’ashitaba différents (aux habitudes de sommeil et de sieste variées) ont été
ont vu leur durée de vie aug- récoltées. Il ressort de cette vaste analyse que, pour 8 à 9 heures, 9 à
menter de 20% ! Les analyses 10 heures et plus de 10 heures de sommeil, le risque d’événements
ont été étendues aux cellules cardiovasculaires augmente respectivement de 5 %, 17 % et 41 %
humaines pour lesquelles on par rapport à la moyenne de 6 à 8 heures de sommeil.
constate également un ralen- Et si l’on fait des nuits de plus de 6 heures, le risque d’incidents
tissement du vieillissement. cardiovasculaires augmenterait de 30 % dès 1 heure de sieste. Voilà
Sans nous promettre la vie de quoi se faire couler un bon café si l’on sent que le marchand de
éternelle, l’ashitaba fait rajeu- sable frappe à notre porte passé 14 heures… Et d’aller consulter son
nir notre organisme, comme médecin car, selon les chercheurs, le coup de barre en pleine journée
après un bain de jouvence ! pourrait être le signe d’une maladie non diagnostiquée !

1. Didac Carmona-Gutierrez  et al., “The flavonoid 4,4′-dimethoxychalcone promotes autophagy-dependent longevity across species”, Nature Communications, février
2019, https://doi.org/10.1038/s41467-019-08555-w
2. Ling-juan Zhang et al., « Age-Related Loss of Innate Immune Antimicrobial Function of Dermal Fat Is Mediated by Transforming Growth Factor Beta », Immunity,
janvier 2019, DOI: https://doi.org/10.1016/j.immuni.2018.11.003
3. Chuangshi Wang Shrikant et al., “Association of estimated sleep duration and naps with mortality and cardiovascular events: a study of 116 632 people from 21
10 countries”, European Heart Journal, décembre 2018, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehy695
Éteignez l’incendie à temps : calmez ce stress qui cause l’inflammation

Dossier

Éteignez l’incendie à temps : calmez


ce stress qui cause l’inflammation
Partout elle est en cause : des pathologies digestives aux troubles de l’humeur en
passant par les insupportables douleurs chroniques. Elle, c’est l’inflammation.
Elle gagne d’abord un organe et se propage ensuite où elle peut, parfois jusqu’au
cerveau. Mais qui permet à l’inflammation de prendre ainsi ses quartiers dans
notre organisme ? Le stress sans aucun doute, mais aussi son plus fidèle acolyte :
la stressabilité, c’est-à-dire la propension à se stresser.

Patrizia A. d’Alessio a enseigné la biologie suite à un événement, du manque


cellulaire à Paris-V et Paris-Sud. Ses découvertes ont de balance émotionnelle chez un
impulsé la start-up AISA Therapeutics. Conférencière individu donné. En créant des pra-
internationale, elle travaille sur les stratégies
anti‑inflammatoires pour prévenir le vieillissement. tiques de renforcement des axes
Elle est l’auteur de L’inflammation - Système d’alerte physiologiques porteurs (respiration,
du corps (Dangles Editions). digestion, sommeil, mouvement), le
concept oriental est donc de préve-
nir plus que de guérir, en fortifiant

L e stress tel que nous le connais- serait alors cette négociation perma- émotionnellement l’individu. Ainsi,
sons aujourd’hui existait-il nente de la valeur propre à chacun, lorsque la vie frappera, elle se heur-
jadis, à l’époque des Grecs ou effectivement anxiogène. Cette né- tera à l’élasticité du bambou.
de la Rome antique ? Les anciens gociation pousse par ailleurs dans Bref, un des éléments porteurs de
étaient-ils réellement protégés du ses retranchements l’effort de légiti- ces pratiques anti-stress est imman-
stress lié à la comparaison à l’autre, mation du soi, la démarche élaborée quablement la concentration sur soi,
par la certitude que leur destin était par l’individu pour réaliser son projet voire la concentration tout court.
tracé par les divinités Parques ? de vie, y préférant l’adaptation à une Pourquoi sa pratique serait-elle an-
norme sociale qui ne peut maintenir tinomique à l’angoisse, à la peur ?
On a tendance à penser que le stress
ses promesses. Serait-ce sa capacité de diversion ?
ne serait, en Occident, que le pro-
duit, depuis quelque 100 à 150 ans, En Orient, en revanche - et en Nous verrons au cours de ce bref ex-
d’un nouveau mode de production, Chine en particulier - les travaux posé que la pratique de la conscience
certes technologiquement porteur scientifiques et de médecine nous de soi, permettant le surgissement de
mais dépersonnalisant, ayant comme transmettent depuis des millénaires ce qu’on appelle aujourd’hui « body
conséquence une gestion des rela- des observations inhérentes à une awareness », constitue en effet une
tions de travail irrespectueuse. Le conscience (du moins celle de l’ob- arme redoutable face au stress, sans
prix à payer, pour aller au-delà de servateur) de la tension intérieure, qu’il soit nécessaire d’adhérer à une
l’esclavage ou de ses succédanés, de la fragilité soudaine qui frappe religion ni de devenir adepte d’une

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Éteignez l’incendie à temps : calmez ce stress qui cause l’inflammation

pratique d’arts martiaux ou autre déséquilibre entre la perception la réaction inflammatoire. Il dira
gymnastique. qu’une personne a des contraintes textuellement : « Le stress est un
que lui impose son environnement et système d’alerte, très similaire à un
Afin d’amener le lecteur à mieux
la perception qu’elle a de ses propres système général de défense tel que
comprendre l’intrication des élé-
ressources pour y faire face ». Mais l’inflammation ».
ments constituant les prémices du
ces définitions ne nous parlent pas
développement d’un stress patho- Aujourd’hui nous savons à quel point
de la personne, ni de sa souffrance.
logique, jusqu’au burn-out, les Selye avait raison. Cependant il était
L’être humain, devenu une entité
syndromes bipolaires ou la dépres- bien trop précurseur, par rapport à
« gérable », doit d’abord savoir se
sion, nous proposons d’abord une l’histoire de la biologie, pour avoir
« gérer » lui-même, sinon il n’est
brève feuille de route. Qu’est-ce que eu les moyens de poursuivre cet
pas assimilable au processus global
le stress et quel est son rôle dans le axe. L’inflammation était encore un
d’intégration sociale.
développement des maladies inflam- sujet de pathologie générale et se
matoires chroniques ? Quels sont résumait à ses cinq signes cardinaux
les mécanismes biologiques liant le
stress à l’inflammation chronique ?
Alors qu’est-ce que décrits, il y a plus de 4000 ans par
les Égyptiens, « dolor, rubor, tumor,
Qu’induisent-ils chez l’individu ? le stress ? calor, functio lesa »2. A noter, dans
Quelles démarches thérapeutiques cette suite, la distinction entre dou-
Le stress, en tant que phénomène
pourraient permettre d’éviter l’em- leur et perte de fonction.
inhérent à la physiologie humaine, a
ballement du stress ? été étudié pour la première fois par Cependant, Selye avait déjà identifié
Hans Selye (1907-1982) en 1936. les trois phases aujourd’hui reprises
Les expériences de cet endocrino- par tous les thérapeutes confrontés au
Le stress : tout logue hongrois, émigré au Canada, phénomène du « burn-out » :
d’abord une réaction ont conduit à définir le stress tout 1. La réaction d’alarme : face
physiologique d’abord comme une réaction phy-
siologique. Il s’agirait des réponses
à un stress extérieur, les premiers
signes se manifestent, provoqués
Aujourd’hui, l’OMS1 nous apprend aux demandes ou sollicitations exer- par la libération de neuro-hormones,
que «  le stress apparaît chez une cées sur l’organisme, capables de telles que l’adrénaline ou le cortisol.
personne dont les ressources et stra- provoquer une réponse adaptative, Tout en étudiant par ailleurs les pro-
tégies de gestion personnelles sont que Selye appellera « syndrome gé- priétés antalgiques de la cortisone,
dépassées par les exigences qui lui néral d’adaptation ». Mais avant de Hans Selye n’a cependant jamais
sont posées ». L’Agence Européenne parler d’adaptation, très à la mode à mis en relation l’inflammation avec
pour la Sécurité et la Santé au l’époque depuis la définition de la le stress, évoquant seulement un
Travail (EU-OSHA) précise : « Un peur par Freud, il assimile le stress rôle éventuellement promoteur de
état de stress survient lorsqu’il y a à une réaction d’alerte, proche de la cortisone.
2. La phase de résistance : lorsque
le stress perdure, l’organisme com-
Cortisol pense les dépenses énergétiques
effectuées pour lui faire face, dans
Glandes surrénales ce que l’on peut appeler l’« adap-
CRH tation », qui n’est pas encore une
Hypothalamus « hyper-adaptation ».
Glande pituitaire 3. La phase d’épuisement : l’in-
dividu ne parvient plus à s’adapter
ACTH à la situation de stress, malgré le
surinvestissement dans ses com-
portements adaptatifs, normalement
purement mentaux. L’organisme
décompense, et des symptomato-
logies, encore considérées comme
irréversibles, apparaissent.
Axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA) - le système de réponse au stress

1. OMS, Arek et al., 2001 - Rapport sur la santé dans le monde, 2001 https://www.who.int/whr/2001/fr/
2. « Douleur, rougeur, œdème, chaleur, perte de fonction »
12
Éteignez l’incendie à temps : calmez ce stress qui cause l’inflammation

Ces classifications se limitent tou- Jonction serrée Inflammation


tefois à une description, elles sont normale
insuffisantes pour interpeller. Selye
disait tout de même : « Vous avez le
choix […] entre une série de réponses
réunies dans le terme « syndrome
d’adaptation générale » ou le déve-
loppement d’un état pathologique
dû à un stress qui perdure et reste
non résolu ».
Nous avons donc le choix ! Encore
faut-il connaître les mécanismes 1 Paracellulaire 2 Transcellulaire Agents pathogènes Allergène alimentaire
biologiques sous-jacents. Leaky gut ou syndrome de l’intestin perméable
Certes, le lien non équivoque entre
un stress chronique, persistant, gé- Le cerveau choisit donc de faire re- Nous savons aujourd’hui qu’une in-
nérateur d’une frustration qui ne venir le calme par une sensation de flammation chronique est entretenue
se dissipe pas, et le développement plaisir, normalement obtenue, en cas par le stress, sans savoir exactement
d’une pathologie inflammatoire chro- de stress non pathologique, par une comment une telle situation s’installe
nique reste complexe. On commence envie forte (craving) de consomma- dans notre corps. Il faut en fait, pour
pourtant à mieux le comprendre. tion de nourriture ou d’alcool. comprendre, repartir de l’effet initia-
lement bénéfique du cortisol, qui après
En même temps, de façon quasi avoir géré l’assaut de l’inflammation
L’hormone préventive et puisque le stress attise
la signalisation pro-inflammatoire,
aiguë, si notre stress perdure, com-
mence à donner lieu à des phénomènes
du stress, un ordre part également de l’hypo- inquiétants. Ils n’ont été identifiés
bénéfique à court thalamus vers l’hypophyse. que récemment, même si une obser-
vation attentive permet d’en détecter
terme Celle-ci produit alors des hormones,
notamment l’ACTH (Adreno- les conséquences sur le comporte-
Tout d’abord, il faut ajouter à cette Cortico-Trophic-Hormone) activant ment. Ainsi une certaine irritabilité,
définition très descriptive du stress au niveau périphérique la CRH de l’anxiété, un sentiment d’insécurité
un élément qui n’est pas toujours (Cortisol-Releasing-Hormone). A viennent miner le quotidien, donnant
considéré à sa juste mesure. En effet, son tour, la CRH est responsable lieu à des poussées soudaines et conco-
un stress extérieur et un stress inté- d’une sécrétion augmentée de corti- mitantes d’agressivité et de dépression.
rieur - invisible pour autrui et qui sol au niveau des glandes surrénales, Ces changements de comportement
sans cesse nous taraude - ont beau- en dehors de la chronobiologie habi- correspondent, au niveau physiolo-
coup de points communs, de par tuelle de ce stéroïde. gique, aux premiers effets négatifs
les réactions physiologiques qu’ils d’une sécrétion augmentée de cor-
Le cortisol est en effet sécrété le
enclenchent dans le corps, qui les tisol. Parmi ces derniers, le plus à
matin tôt, à l’aube, puis sa concen-
rendent parfaitement comparables. craindre est la perte d’étanchéité de
tration connaît un pic à 8 heures, se
Lors d’un stress quelconque, le cer- résolvant vers 11 heures du matin, la paroi intestinale.
veau est alerté et essaye d’y pallier si sa production n’est pas stimulée
par différents mécanismes d’ordre de nouveau par un stress. La prin-
«  adaptatif  », qui entraînent dans cipale caractéristique du cortisol L’intestin mis sous
un premier temps une réponse de lors d’un stress est de réguler les pression perd
récompense, se traduisant par un mécanismes de l’inflammation, no-
comportement qui a le pouvoir de tamment par une action généralisée
son étanchéité
« calmer » l’individu. La triade sur le système immunitaire. Cette L’intestin est en effet caractérisé par
« wanting-craving-mating » (désir, stratégie de court terme est censée un système immunitaire particulier
envie, accouplement) est bien contrôler et prévenir l’installation (on parle d’ « immunité muqueuse »
connue et se solde normalement d’une inflammation excessive, plus qui concerne en fait toutes les inter-
par une sécrétion augmentée de do- inquiétante avec ses symptômes faces avec le monde extérieur), expert
pamine, hormone de la motivation. d’alerte, notamment la douleur. dans le maintien d’une tolérance

13
Éteignez l’incendie à temps : calmez ce stress qui cause l’inflammation

active avec les substances exogènes


(aliments en premier lieu) réguliè-
rement à son contact. Ceci assure
notamment une assimilation harmo-
nieuse des éléments nutritifs contenus
dans des aliments potentiellement
toxiques. Ainsi, sous l’influence de
taux trop importants de cortisol, les
entérocytes, jusqu’alors efficace-
ment soudés entre eux par des « tight
junctions » (jonctions serrées), se dis-
socient. Survient ensuite la possibilité
d’un passage direct vers la sous-mu-
queuse du flux de nutriments et de
micro-organismes acheminés par ce L’inflammation systémique va se traduire d’abord par une fatigue générale et mentale
bioréacteur péristaltique qu’est le
tube digestif, continuellement perfusé
alcooliques, non virales), dermatites, alors vers le complexe vagal dorsal,
et pourvu d’une puissante barrière
arthrites, artérites, otites, uvéites, et qui comprend le noyau du tractus
anti-inflammatoire. Astrid54 solitaire (NTS), la région postrema
bien d’autres.
Il en résulte ce que les Anglo- et le noyau moteur dorsal. A partir
Saxons appellent le « leaky gut » : de là, elles gagnent ensuite diverses
le syndrome de l’intestin perméable. Le foie propage régions cérébrales, notamment le
noyau para-ventriculaire de l’hypo-
Evidemment, des mesures de répa-
ration de cette faille si dangereuse
l’inflammation thalamus. Le TNF, l’IL-1 et l’IL-6
sont rapidement mises en place. au cerveau : c’est la peuvent finalement interagir avec
leurs récepteurs sur les cellules en-
Mais elles seront de nouveau prises
de court par une nouvelle sécrétion
neuro-inflammation dothéliales cérébrales pour induire
de cortisol, si les stress ne se calment A ce stade, nous sommes toujours leurs voies de signalisation respec-
pas. dans la gestion de l’inflammation tives. Une fois le TNF en circulation,
généralisée qui épargne encore le l’IL-1 et l’IL-6 peuvent accéder
L’intestin gère du mieux qu’il peut cerveau. Cependant cela ne va pas au cerveau par l’intermédiaire des
cette situation de vigilance ac- durer longtemps car, grâce aux organes circa-ventriculaires et du
crue, mais face à la déferlante des connexions entre le foie, l’intestin plexus choroïde, régions du cerveau
substances toxiques et étrangères pourvues d’une barrière hémato-
et le cerveau, ce dernier sera bientôt
amenées par le flux nutritif, désor- encéphalique plus permissive. Enfin,
« informé » des problèmes, par l’arri-
mais directement en présence de la les monocytes/macrophages migrent
vée de cytokines pro-inflammatoires
sous-muqueuse, son puissant sys- dans le cerveau en réponse à une
telles que le TNF-alpha (Tumor
tème anti-inflammatoire a du mal activation initiale de la microglie
Necrosis Factor –alpha) et les in-
à tenir. cérébrale résidente pour produire
terleukines (IL) -1 et -6, produites
Il se comporte alors comme nous le notamment par des macrophages ac- un puissant chimio-attractant des
faisons parfois nous-mêmes dans la tivés par l’inflammation systémique. monocytes, MCP-1 3 . Ces voies
vie de tous les jours : n’arrivant plus Une fois la barrière hémato- de communication foie-cerveau
à gérer un problème, on le déplace, encéphalique franchie (barrière ef- peuvent alors entraîner des modifica-
on le transfère ailleurs ou à quelqu’un fectivement étanche à l’exception tions de l’activité neuronale centrale
d’autre. C’est exactement ce que d’un seul passage à la base du tronc et, par conséquent, des altérations du
l’intestin va faire. Il va exporter sa cérébral), les agents de l’inflamma- comportement.
charge inflammatoire excessive, dé- tion gagnent le cortex cérébral. En A partir de ce moment, apparaissent
bordant l’arsenal anti-inflammatoire fait, ce dernier aspect est l’œuvre du des symptômes perceptibles par
dont il dispose. Ainsi, de nombreuses foie qui, innervé par des afférences l’entourage, qui trouve la personne
petites « ites » vont surgir partout vagales, répond aux médiateurs im- attristée, inquiète, vieillie, déprimée,
dans le corps : colites, tout d’abord, munitaires tels que TNF, IL-1 et IL-6. voire suspecte d’être en train de dé-
mais aussi gastrites, hépatites (non- Les afférences vagales se projettent velopper une maladie d’Alzheimer.

3. MCP-1 : monocyte chemoattractant protein


14
Éteignez l’incendie à temps : calmez ce stress qui cause l’inflammation

Ces symptômes se déclinent en outre que cette condition d’inflammation simplement de nourriture (ou d’al-
sous forme : systémique doublée d’une neuro- cool, ou de fumée de cigarette, selon
●● d’insomnie, de manque de inflammation est encore réversible. notre sensibilité) pour nous faire
concentration, du syndrome de fa- plaisir et calmer le stress de notre vie
Avant de partager notre vision
tigue chronique, malmenée, nous devons développer
sur la meilleure gestion possible d’autres pratiques, dont nous tirons
●● de perte de mémoire, du stress, avec sa panoplie de pra- également des sensations de plaisir.
●● de pensées obsessionnelles, tiques anciennes jusqu’aux pratiques
contemporaines dont l’offre s’accroît Ceci implique que, d’emblée, nous
●● du repliement sur soi se tradui-
tous les jours, donnant l’impression nous débarrassions de ces impercep-
sant par un refus de se rendre à des
qu’un immense marché de personnes tibles sensations de malaise physique
événements sociaux, d’une perte
stressées existe, faisons un dernier telles que :
générale d’intérêt,
détour pour mettre en évidence les ●● une certaine pesanteur,
●● d’une forme de dépression, d’an-
xiété, d’irritabilité, moyens préventifs.4 ●● une certaine fatigue,
●● d’agressivité, tous regroupés sous ●● une certaine brûlure d’estomac,
le terme de « sickness disease » (belle
image anglo-saxonne que l’on peut
Comment en finir ●● de petites sensibilités articulaires,
●● un sommeil trop léger ou perturbé.
traduire par « maladie du malaise »). avec les petits
Toutes ces petites gênes, littérale-
Bien entendu, la personne se trouvant symptômes ment, nous tirent vers le bas. Les
dans cet état est - même si profon-
dément malheureuse - parfaitement
qui nous minent mille petits symptômes, de la mau-
vaise haleine aux « boutons » sur
« saine » pour le moment, d’un point Puisque nous ne sommes pas que la peau, en passant par une légère
de vue neurologique et métabo- des sacs de graisse et que nous ne tension dans le ventre et une capacité
lique. Le corollaire rassurant en est pouvons pas indéfiniment nous gaver respiratoire réduite lorsqu’il nous
arrive de courir ou simplement d’ac-
célérer le pas, sont autant de signes
Les modifications génétiques : ça se passe d’alerte.
d’abord dans l’intestin Il nous semble que quiconque ayant
Les aliments riches en fibres On entre ici dans le domaine écouté ses grands-parents sait perti-
contiennent des phyto-chimiques fascinant de l’épigénétique. nemment qu’il faut alors simplement,
métabolisés par le microbiote Mentionnons simplement à ce pendant quelque temps, :
intestinal4 en : sujet que le microbiote, notam- ●● éviter les excitants (alcools en tout
ment intestinal, modulé par
1. acides gras à chaîne genre, café, thé, autres stimulants) ;
l’alimentation, est à l’ori-
courte (SCFA « short ●● se lever tôt, se coucher tôt ;
gine d’une grande partie
chain fatty acids »),
de ces modifications épi- ●● consommer aussi peu de sucre
2. isothiocyanate (ITC), génétiques. Au point que que possible (et oublier momenta-
3. dérivés l’on peut presque parler nément les gâteaux, les petits pains,
poly-phénoliques. de certains « régimes les viennoiseries) ;
Tous ces composés aux épigénétiques ».
noms complexes intera- ●● préférer des aliments frais possi-
Quant aux aliments consti-
gissent avec les cellules blement crus ;
tués de fibres et enrichis
épithéliales de l’intestin. par des micro-organismes ●● essayer de faire un maximum
Or, il a été récemment exogènes probiotiques, ils de mouvements qui demandent de
démontré que ces in- sont également connus sous l’effort et soient possiblement inha-
teractions agissent le terme de « psycho-bio- bituels, dans la journée.
au cœur du noyau des tiques » en raison de leur
cellules épithéliales ou effet sur l’humeur, agissant A l’issue de ce traitement totalement
sous-muqueuses, en stimu- notamment dans la diminution de aspécifique, d’un coût infime - au
lant ou réprimant certains gènes. la dépression. contraire permettant de faire des éco-
nomies - nous nous sentirons mieux,

4. Le microbiote intestinal est la composante majeure du microbiote de chaque individu : les milliards (1014) de micro-organismes (bactéries, champignon, virus) qui
vivent en symbiose mutuellement bénéfique avec lui. Le microbiote, parmi ses multiples rôles et son fonctionnement complexe, contribue notamment à faciliter
l’absorption des nutriments
15
Éteignez l’incendie à temps : calmez ce stress qui cause l’inflammation

nous bénéficierons des conséquences


d’un sommeil réparateur et nous Un mauvais axe postural rend-il dépressif ?
aurons envie d’aller encore mieux.
Pourquoi est-il si important de internes7. De cela découle une
Parce que cela vaut la peine de se
rétablir les axes posturaux ? altération de la posture. Or, la
sentir bien.
Simplement parce que l’anxiété, mauvaise représentation mentale
Mais au juste, qu’avons-nous fait ? la dépression, le stress post-trau- de soi-même est une des sources
Deux choses essentiellement : matique (PTSD), les troubles majeures d’angoisse. On est dans
obsessionnels compulsifs (TOC) un cercle vicieux … et pour le
●● nous nous sommes remis dans
et la « maladie du malaise » rompre, la gymnastique correc-
notre rythme chronobiologique ; peuvent être responsables de trice et préventive est un allié de
●● nous avons sélectionné des ali- fausses représentations des états taille.
ments riches en fibres  contribuant
à stopper l’inflammation locale et à
réparer la barrière intestinale. Bref, lequel apparaîtront l’insomnie, la Le nerf vague est comparable à un
qui stoppent les effets du stress à la perte de mémoire et les pensées chef d’orchestre. L’ensemble de ses
source ! obsessionnelles ! modulations sert surtout à calmer le
cœur et la respiration. Il contribue
En résumé, on peut retenir deux
à l’activation du système parasym-
choses :
1. Il ne faut pas mettre en danger nos
Stimuler le nerf pathique à travers les perceptions
sensorielles agréables qui nous ar-
barrières, et tout d’abord la barrière vague pour gérer rivent du goût, du toucher, de l’ouïe.
intestinale sollicitée en permanence
par son contact avec l’environne-
l’inflammation Au niveau digestif, le nerf vague
ment ! Ceci passe d’abord par une Avant toute chose, il faut être au clair forme des boutons synaptiques avec
bonne (di-)gestion du stress, et nous sur le fait que toutes les pratiques les neurones entériques, intervenant
verrons comment l’amadouer. physiques ou mentales de santé ont au niveau de la communication entre
un point en commun : elles stimulent l’intestin et le cerveau. Les actions du
2. Il ne faut pas laisser s’installer
le système vagal. nerf vague diffusent une intense si-
l’inflammation chronique, intestinale
gnalisation anti-inflammatoire dans
en premier lieu, ensuite systémique et Ceci est vrai, qu’il s’agisse : le corps tout entier. La recherche sur
enfin neuro-inflammatoire, qui nous
●● du yoga, dont Mircea Eliade 5 le stress confirme aujourd’hui le rôle
rendent d’abord irritables, agressifs,
disait qu’il en existait plus de 3000 anti-inflammatoire du nerf vague
puis anxieux et finalement déprimés.
variantes, dans sa capacité à moduler le stress.
Cela ne doit pas s’inscrire néces- ●● de la méditation en pleine Il s’agit juste de l’activer.
sairement dans la même séquence, conscience, Activer le nerf vague veut aussi
tout va dépendre de l’ordre dans
●● des arts martiaux, du tai chi au dire augmenter tous les processus
qi gong, de réparation et de guérison dans le
corps, la digestion et l’élimination.
●● de la méthode Feldenkrais,
Ses principaux facteurs d’activation
●● du Pilates ou barre au sol, sont :
●● de la méthode Alexander, ●● le repos,
●● de la méthode Mensendieck6. ●● le sommeil,
Un des éléments porteurs de ces ●● la méditation,
pratiques anti-stress est immanqua- ●● la relaxation.
blement la concentration sur soi,
voire la concentration tout court. Ses effets sont alors une sensation de
La pratique de la conscience de soi sécurité et de protection, de calme,
permet le surgissement de ce qu’on de satisfaction et de détente.7
appelle aujourd’hui la « body aware- Pour activer le curseur « off » de
La cohérence cardiaque = 3 fois/jour, ness » qui constitue en effet une arme l’inflammation, on parle aujourd’hui
6 respirations/minute, pendant 5 minutes.
À pratiquer 365 jours/an redoutable face au stress. de NSV (« Neuro-Stimulation-

5. Mircea Eliade, Techniques du Yoga, Folio Essais, Gallimard Paris, 1948


6. Bess M. Mensendieck (1866-1959), médecin hygiéniste cultivant une gymnastique fonctionnelle et statique.
7. Paulus MP, Stein MB. “Interoception in anxiety and depression”. Brain Struct Funct, 2010;214:451-463
16
Éteignez l’incendie à temps : calmez ce stress qui cause l’inflammation

C’est le mystère de la santé qu’il faut étudier, plutôt que la maladie !


On pourrait penser que le corps mais d’une indigestion. Il mit ainsi Antonovsky (1923–1994). Il se dé-
est capable de se guérir lui-même, l’empereur à la diète et ce dernier finit comme une préoccupation des
car il est constitué comme une fut complètement guéri. conditions et des mécanismes qui
immense pharmacie et est le plus Dans les premières lignes de son contribuent au maintien de la santé.
familier de nos problèmes. En fait, ouvrage remarquable consacré à Cette vision s’oppose à l’approche
nous pouvons très peu nous traiter ce qu’on appellerait aujourd’hui « académique de la pathogénèse, qui
nous-mêmes, mais grâce à une le jeûne », il déclare : « Au cas où se focalise sur l’identification des
hygiène psycho-physique nous vous tombiez malade, suivez cette changements menant à la maladie.
pouvons prévenir efficacement. Il diète et, dans la moitié des cas, vous Selon le père du concept, ce
n’y a pas d’âge pour cela. n’aurez plus aucun besoin d’autre « paradigme pathogénique » est
Si le stress n’était pas la source de traitement et d’aucun médecin. » toujours dominant dans notre sys-
tous les maux dans l’Antiquité - ou Mais nous sommes des hommes tème de santé et nos institutions
en tous cas, n’était pas reconnu modernes et il nous faut un de recherche. En 1979 et 198710,
comme tel -, la notion de bien-être concept ! Celui-ci devrait à la fois Antonovsky a notamment inversé
au contraire était bien présente, synthétiser pour nous le modus la perspective en déclarant que ce
ainsi que l’attention portée à la vivendi hygiéniste et nous don- qui était mystérieux, ce n’était pas
nourriture, son ambassadrice la ner envie de pratiquer une forme la maladie, mais la santé. Cette vi-
plus prestigieuse. d’entraînement permanent de nos sion consiste à renforcer la valeur
En témoigne un petit texte du potentialités physiologiques appelé d’un style de vie assumé dans des
grand Claude Galien (129-216) prévention, sans pour autant trop choix méthodiques encourageant
le médecin de l’empereur Marc nous ennuyer, mais au contraire des comportements « conserva-
Aurèle : « la diète amaigrissante »8 nous distraire, nous teurs de santé » / « préservateurs
(eh oui !). En effet, le traitement enthousiasmer, nous réhausser. de bonheur ». Il s’agit donc de
des coliques de l’empereur va mar- Rien de mieux donc que d’inverser développer un art de vivre en
quer un tournant dans la médecine la perspective et au lieu d’essayer soustrayant la santé à l’expertise
ancienne. de comprendre l’origine des ma- scientifique et médicale et en la
Soulager Marc Aurèle de ses fortes ladies (l’étiopathologie), tenter transformant en une question de
fièvres et de ses violentes coliques de « développer ce qui marche » ! valeurs11. Evidemment pour arri-
fut l’entreprise de Galien. Ce der- La « salutogénèse »9 est un concept ver à ce point de vue, Antonovsky
nier déclara qu’il ne s’agissait pas vieux d’environ 150 ans, reformu- s’était initialement concentré, dans
de fièvre (donc d’inflammation) lé dans les années 70 par Aaron sa recherche, sur le stress.

Vagale »). Cela réunit toutes sortes Prendre conscience de son corps est de manière exacte son activité phy-
de techniques allant de l’hypnose une étape essentielle pour combattre siologique, l’état interne du corps,
à la sophrologie. En France, ce l’inflammation et peut être obtenu englobant les processus du cerveau
sont les travaux de recherche de en stimulant son nerf vague. Voici consistant à intégrer les signaux
Robert Dantzer (jadis Directeur de trois méthodes, parfois surprenantes relayés par de nombreux capteurs
recherche à l’Inserm à Bordeaux) mais toujours accessibles et faciles à externes et internes12. Cette capa-
et les applications de Bruno Bonaz mettre en pratique, pour réapprivoi- cité est importante pour maintenir
(Professeur de gastro-entérologie à ser les sensations de son corps et la l’homéostasie et la conscience de
Grenoble) qui ont ouvert la voie à perception de soi. soi sur la base de la perception et
cette nouvelle notion.891011 des prédictions des états corporels
1. La cohérence cardiaque est,
internes13. Astrid54
pour sa part, la base de cette
Trois techniques conscience du corps, récemment L’intéroception cardiovasculaire est
capables de créer redécouverte comme base de l’in- mesurée en dirigeant l’attention sur
une conscience du corps téroception : la capacité à évaluer la perception du rythme cardiaque

8. Galeno, « La dieta dimagrante » Paravia éd., 1973


9. Salutogenesis and beyond. d’Alessio PA, Dermatol Ther. 2019;32:e12783
10. Antonovsky, A. « Health, Stress and Coping Jossey-bass, San Francisco, 1979 et « Unraveling the Mystery of Health » Jossey-bass, San Francisco, 1987
11. Antonovsky, A. (1993). The structure and properties of the sense of coherence scale. Social Sciences Medicine, 1993;36:725–733
12. Craig AD. How do you feel ? Interoception: the sense of the physiological condition of the body. Nat Rev Neurosci. 2002;3:655-666 & Khalsa SS, Lapidus SC. Can
interoception improve the pragmatic search for biomarkers in psychiatry? Front Psychiatry, 2016;7:121.
13. Craig AD. How do you fell now? The anterior insula and human awareness. Nat Rev Neurosci, 2009;10:59-70.
17
Éteignez l’incendie à temps : calmez ce stress qui cause l’inflammation

lors de diverses tâches comme la conscience du barycentre. Rosalia Après des mois d’observation mi-
respiration. Quant à la conscience du Chladek (1905-1995) a été une très nutieuse et d’exploration de très
corps (« body awareness »), qui est le grande chorégraphe mais surtout petits mouvements, il intègre ses
sens que nous avons de notre propre une immense pédagogue. Ce qu’elle constatations à celles des processus
corps, elle se développe à l’origine enseignait à ses élèves, jamais pro- d’apprentissage des jeunes enfants
à partir des mouvements en grande fessionnels, était comment tomber. pour acquérir la marche.
partie réflexifs du nouveau-né.
Pour elle, tous les mouvements tour- En fait, il (re)crée, dans sa formula-
L’élément clé de la conscience cor-
naient autour du barycentre et du fait tion théorique, le lien ultime entre le
porelle est ainsi une relation avec
de se connaître au point de pouvoir cerveau et le muscle qui existe pour
la gravité, faisant de l’équilibre une
se plier et se déplier, en créant une d’abord adresser le problème de la
caractéristique majeure.
balance entre des tensions oppo- gravité. Comme il le dira magis-
2. La gymnastique fonctionnelle sées dans le corps. Partant des lois tralement lui-même dans son texte
de Mensendieck physiques de la gravité (avec ses « Bewusstsein durch Bewegung » :
Outre la cohérence cardiaque, il forces centrifuges et centripètes), le fait de prendre conscience de la
existe des exercices que l’on peut elle essayait de les rendre utiles aux façon dont on bouge peut être une clé
pratiquer pour harmoniser son sys- conditions anatomiques du corps pour se soigner et même commencer
tème nerveux, son ossature et ses (articulations, muscles). Dans cette à mieux fonctionner.
muscles. C’est la fonction de la approche, le changement des tensions
Bien évidemment, il s’expéri-
gymnastique fonctionnelle mise joue un rôle important et constitue un
pôle de réflexion. Dans cet esprit, elle mentera à soigner des amis, en
en place par le docteur Bess M. créant une méthode qu’il appellera
Mensendieck (1864-1957) au XXe a développé le concept de « perméa-
bilité » («Durchlässigkeit ») du corps. « Intégration Fonctionnelle ». Plus
siècle, entre conscience corporelle et
tard, il aura l’idée géniale de trans-
équilibre. Elle développa une série 3. La méthode Feldenkrais mettre sa méthode en formant ainsi
d’exercices pour remodeler, recons-
Moshé Feldenkrais (1904-1984)14, une véritable école qu’il nomme
truire et revitaliser le corps par des
physicien de formation et l’un des «  Prise de Conscience à travers le
exercices visant à améliorer la respi-
pionniers du judo en France, a mis Mouvement ».
ration, la posture et les mouvements.
au point une méthode, pour travailler
Sa technique est basée sur la mise en
une relation consciente à notre corps,
tension de groupes musculaires anta-
gonistes afin d’obtenir une profonde
en affiner la perception. Cette tech- Douleurs chroniques :
nique permet d’avoir une image de
relaxation.
soi modifiée basée sur des sensations les conséquences
Le corpus théorique de la méthode
comprend plus de 200 exercices qui
émanant du corps lors des exercices. d’un stress durable
Les résultats sont intéressants : on
mettent l’accent sur la possibilité d’ef- observe une plus grande souplesse, La notion de stress, telle qu’on la
fectuer un mouvement même banal une respiration plus libre, une meil- connaît aujourd’hui, est quasi inex-
(se brosser les dents, faire le ménage) leure coordination et une utilisation tricablement liée à notre mode de vie
de façon correcte et gracieuse. Les optimisée de sa force. Le tout en- contemporain. Actuellement, nous
exercices sont exécutés déshabillé traîne souvent une diminution des constatons, avec surprise et désarroi,
et entre deux miroirs afin d’observer douleurs. l’existence bien enracinée de deux
son corps lors de la génération d’un grandes réalités.
La technique de rémission déve-
mouvement. Dans un de ses livres,
loppée par Moshé Feldenkrais La première est l’observation d’une
elle utilise cette méthode pour délester
s’explique à partir des évènements gestion brutale et peu respectueuse
les soldats revenus du front de leur
de sa vie : adepte de football, il au sein des entreprises, source de
stress post-traumatique (chocs visuels
se blesse deux fois au genou. La burn-out et de suicides.
et sonores), de leur tension. La tech-
deuxième fois, il refuse une inter-
nique Mensendieck s’inscrit dans le La seconde, qui touche à la fois à la
vention. Pour retrouver sa mobilité,
vaste mouvement hygiéniste du début société et au système de gestion de
il conjugue des exercices de réédu-
du XXe siècle, cultivant gymnastique santé publique, est que des médica-
cation, des pratiques spirituelles, du
fonctionnelle et statique. ments anti-douleurs contenant des
yoga, de l’hypnose, de l’acupuncture,
Mais plus encore que les axes phy- sur la base d’études autodidactes opioïdes cinq fois plus puissants
siologiques, c’est la relation à la d’anatomie, de physiologie et de que l’héroïne sont, depuis 1996,
gravité qu’il faut soigner et donc la psychothérapie. systématiquement prescrits.

14. M. Feldenkrais, Die Entdeckung des Selbstverständlichen, Suhrkamp 1981, p. 56, trad. de The elusive obvious, MetaPublications, Cupertino, 1981
18
Éteignez l’incendie à temps : calmez ce stress qui cause l’inflammation

Cette mauvaise déontologie, née aux


Etats-Unis, a créé une nouvelle épi- Phase d’alarme Phase de résistance Phase d’épuisement
démie de décès dus à un surdosage de
ces médicaments. En effet, ils créent Sérotonine
une accoutumance et conduisent
Cortisol
les patients à en augmenter la dose Adrénaline
avec toutes les conséquences que la
pharmacodépendance représente.
Or, la douleur articulaire chronique
répond parfaitement au mouvement
thérapeutique, il n’est nullement Dopamine
nécessaire de la traiter avec des
opioïdes, si persistante soit-elle, Mg-Znc
comme le cas de Feldenkrais et sa
méthode le démontrent.
A ce titre, retenons qu’une douleur
chronique nous parle toujours aussi : 3. Supprimer le syndrome de l’intes- la méthode Feldenkrais, peuvent
tin perméable par la consommation résoudre un problème fastidieux,
●● d’un stress sous-jacent, de psychobiotiques, qui passe en douloureux et source d’anxiété.
●● d’un « leaky gut », et de ses consé- grande partie par l’introduction ou
quences sur la généralisation de l’augmentation de la part des fibres Entendre le signal
l’inflammation, végétales dans l’alimentation. d’alarme de l’organisme
●● de modifications du comportement 4. Diminuer l’inflammation sys-
Malgré des origines parfois véri-
évocatrices de « maladie du malaise ». témique, en stimulant le système
tablement organiques, il ne faut
Il est donc essentiel, en cas de dou- vagal par différentes activités so-
cependant pas méconnaître les cas
leur chronique (notamment pour ce ciétales : cultiver le goût, écouter de
graves de douleurs intraitables, de
fameux « mal de dos », la pathologie la musique, pratiquer des massages
« burn-out » trop avancé au-delà de
la plus répandue au monde, toutes relaxants, se promener sans autre but
la deuxième phase encore réversible,
races, pays, classes sociales confon- que d’admirer le paysage.
lorsque sérotonine et dopamine font
dus) ou même de gêne persistante Normalement, à ce point, la douleur encore bon ménage16, ni les problé-
(viscérale ou nerveuse), de se doter est déjà très réduite. Si elle persiste, matiques de douleurs profondes,
d’une approche multicentrique et effectivement la consultation d’un donnant lieu à de réelles pathologies
non de simplement supprimer les kinésithérapeute, d’un fasciathé- bipolaires.
effets douloureux ou dérangeants. rapeute15 ou quelques séances de
Y a-t-il des médicaments pour soigner
ces stress et leurs conséquences ?
4 étapes pour enrayer Qu’en est-il de la dépression saison-
la douleur nière et de la dépression franche ? Un
1. Ne « pas se mentir » et recon- stress inflammatoire, une modifica-
naître un état de stress préalable tion de la régulation intracellulaire
que seul l’individu lui-même peut de calcium peuvent contribuer à
caractériser. une dysfonction mitochondriale,
2. Se remémorer que le stress nour- éventuellement à une neuropathie
rit, via un taux de cortisol élevé, diabétique ou affecter les nerfs sen-
la déstructuration de la paroi in- soriels, moteurs et autonomes.
testinale entraînant un intestin
La fasciathérapie insiste sur la relation Patrizia A d’Alessio
perméable et une généralisation de corps/psychisme, sur le toucher et sur
l’inflammation intestinale. l’importance du mouvement interne

15. La fasciathérapie est une branche de l’ostéopathie qui s’adresse aux fascias, membranes riches en collagène qui enveloppent toutes les structures anatomiques.
Elles sont souvent crispées en cas de stress, entraînant entre autres des dysfonctions digestives, respiratoires, circulatoires, ainsi que des altérations de la sensibilité
générale. Une branche de la fasciathérapie est la pulsologie, strictement orientée sur le diagnostic des pouls et leur re-équilibrage avec un net effet anti-stress et
anti-douleur. De plus, comme les manœuvres de fasciathérapie stimulent fortement le système parasympatique, elles ont également un effet anti-inflammatoire. Voir
également notre article « Fasciatherapy combined with pulsology induces changes in blood turbulence potentially beneficial for the Endothelium». Queré N, Noël E,
Lieutaud A, d’Alessio P. J Bodyw Mov Ther. 2009;13:239-245
16. Selon Lionel Pages de la société « UP pro » il y a trois phases du « burn out », les deux premières permettant encore une intervention thérapeutique, avant que
l’équilibre entre neuro-hormones et oligo-éléments ne soit irréversiblement compromis
19
Supprimez le premier motif de consultation chez votre médecin

Dans le cabinet du naturopathe

Supprimez le premier motif de


consultation chez votre médecin
Un organe secondaire, l’intestin ? Voilà une théorie bien saugrenue ! Aujourd’hui,
on sait que l’on a tout intérêt à prendre soin de ce « deuxième cerveau » sous
peine de le rendre irritable, hyperactif, voire nocif pour la santé. Car malmené,
l’intestin peut devenir une véritable plaie, causant douleurs, ballonnements,
constipation ou... troubles neurologiques. Il existe pourtant une méthode pour
satisfaire son tube digestif et sa santé globale.

●● Les assimiler au niveau cellulaire


Christian Brun Naturopathe, Christian Brun dans un but soit énergétique, soit de
enseigne la naturopathie dans la plus prestigieuse
école de formation en France (le CENATHO-Paris). construction (anabolisme).
●● Véhiculer les déchets (alimen-
taires et cellulaires) et les évacuer
sous forme de selles.

O
Bien entendu, toutes ces actions
n peine à définir catégo- L’hygiène alimentaire est le premier
riquement les troubles nécessitent des contractions perma-
pilier d’action pour restaurer sa flore
digestifs tant, selon son nentes, plus ou moins importantes,
intestinale, notamment parce qu’in-
avant, pendant et après les repas. Ces
vécu, chacun apporte une définition gérer des aliments difficiles à digérer,
contractions sont entraînées par les
personnelle à ces maux  : on parle être carencé ou, pire, consommer en
nerfs qui tapissent notre tube digestif
autant de mal de ventre que de ballon- grande quantité les aliments-poi-
et qui sont sous l’influence d’une
nements ou de lourdeurs digestives. son que sont le café, le sucre ou les
zone cérébrale précise : l’hypotha-
produits ultra transformés sollicite
En outre, les causes des dérèglements lamus (tour de contrôle du système
notre appareil digestif au point de
digestifs sont souvent multiples et neurovégétatif). Voilà pourquoi on
le fatiguer… Alors même qu’il n’a
aussi bien physiques que psychiques. parle de plus en plus, concernant
pas de répit : en effet, l’appareil
cet appareil digestif, de « second
La seule constante, c’est que les digestif, avec ses différentes poches
cerveau ». On découvre en effet que
troubles digestifs sont le premier digestives qui sont greffées sur le
de nombreux troubles digestifs sont
tube digestif, n’est jamais au repos.
motif de visite chez son généraliste causés par notre système nerveux, et
ou son naturopathe. Il est donc im- Ce système sert à : donc dans une certaine mesure par
portant de ne pas sous-estimer ces ●● Dégrader (catabolisme) nos ali- notre psychisme.
désagréments, souvent gênants, qui ments en éléments simples. Trois pathologies, de par leur fré-
peuvent rapidement devenir la source ●● Les absorber grâce aux villosités quence, retiennent principalement
primaire d’autres complications. intestinales. mon attention : l’inflammation du

20
Supprimez le premier motif de consultation chez votre médecin

côlon (ou syndrome du côlon irri- maladie dite cœliaque qui se mani-
table), la constipation et la diarrhée. feste, entre autres, par des diarrhées
chroniques, ou encore de la maladie
de Crohn (rectocolite hémorragique,
1. L’inflammation RCH) qui engendre des diarrhées
du côlon pendant plusieurs semaines mais
aussi des saignements intestinaux,
Ce syndrome d’irritabilité du côlon de la fièvre et une perte de poids.
(ou syndrome du côlon irritable, SCI)
touche près de 15 à 20 % de la po- En cas de doute, le médecin traitant
pulation française. Personnellement, conseillera éventuellement une co-
je pense que ces statistiques sont proculture (analyse des selles et des
sous-évaluées. Les symptômes bactéries normalement absentes du
constatés ne mettent pas la vie du système digestif) et/ou une colos-
sujet en danger mais, en revanche, copie de contrôle pour exclure un
nuisent grandement à la qualité de la cancer colorectal et les cas d’in-
vie sociale des personnes concernées. fection intestinale liée à certaines Parmi les facteurs inflammatoires, le gluten

Les manifestations du SCI sont bactéries.


Parmi les causes inflammatoires, on
nombreuses : Cette dysbiose est un déséquilibre de peut citer :
●● Des douleurs ventrales. la flore intestinale qui entraîne une
réponse démesurée de notre système ●● Les antibiotiques et les médica-
●● Des flatulences plus ou moins
immunitaire intestinal, augmentant ments, y compris vaccins outranciers.
odorantes.
●● Des ballonnements désagréables. l’inflammation et une altération des ●● Le gluten : c’est-à-dire l’ensemble
jonctions serrées. de protéines – gliadine – présentes
●● Plus ou moins de diarrhées ou
dans le blé, l’avoine, l’orge, le seigle
constipation, ou encore des matières Ces jonctions sont des cellules
fécales déchiquetées ou dures. ainsi que l’épeautre, le kamut… qui
composantes de la muqueuse intes-
tinale qui doivent être serrées pour peuvent perturber la perméabilité in-
●● La qualité du sommeil peut parfois
en être altérée avec les conséquences ne pas laisser « passer » certaines testinale. Pour être fixé sur sa tolérance
que cela comporte. substances nocives dans la circu- au gluten, il suffit de faire un test de
lation sanguine et/ou lymphatique, quelques semaines sans gluten et voir
●● La vie intime, amoureuse, peut
également être entravée par ces susceptibles d’être une source de si les symptômes diminuent, puis faire
symptômes désagréables (douleurs pathologies diverses. un test de sensibilité avec le dosage
pendant l’acte sexuel). des anticorps anti‑transglutaminase
Alors la question logique à se poser
IgA et IgG.
Attention ! cette inflammation chro- est : « Qu’est-ce qui cause cet état
nique du côlon est à dissocier de la inflammatoire ? » ●● La consommation de lactose.
●● Le stress chronique.
●● Une candidose chronique et/ou
Quand les épinards colmatent les brèches de une parasitose.
l’intestin ●● La prise chronique et importante
Pour éviter les problèmes de per- On trouve cet acide aminé dans le d’alcool.
méabilité intestinale et se prémunir, poisson, les œufs, les produits de
on peut agir sur certaines de ses la mer, les légumineuses, les épi- ●● Les chimiothérapies.
cellules, situées à la surface des nards, le persil et les oléagineux ●● Les infections microbiennes.
replis de la paroi intestinale : les (noix, noisettes).
●● Le manque de fibres alimentaires.
entérocytes. Ces cellules ont pour La L-glutamine est aussi né-
carburant précis la L-glutamine, un cessaire pour la production de ●● La carence de mastication.
acide aminé qui est amené par l’ali- mucus intestinal (protecteur) et ●● L’insuffisance hépatique et
mentation et qui peut être absorbé la sécrétion des immunoglobu- pancréatique.
directement au niveau intestinal sans lines A (anticorps protecteurs des
attendre l’apport par voie sanguine. muqueuses). ●● La consommation de produits de
synthèse.

21
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Neuf champs d’action ●● Veiller à la mastication et consom- Du côté des compléments alimen-
contre une flore mer beaucoup d’aromates et épices. taires, on peut opter pour aroma
gastro-intestinal® (Lab Copmed).
intestinale détraquée ●● Consommer de préférence des
aliments biologiques, du terroir, de Posologie : 1 gélule matin, midi et
Alors, comment restaurer cette flore saison, spécifiques en fonction de soir, avant les repas, pendant 5 jours.
intestinale mise à mal ? l’âge, de l’activité.
3. L’équilibre : la proportion
●● Consommer 3 c. à soupe d’huiles
1. Tout se joue dans l’assiette juste des choses
de 1re  pression à froid, vierges et
On peut inverser la tendance et ré- biologiques (olive + colza) à visée Les probiotiques sont une solution
duire les gestes qui nous nuisent au anti-inflammatoire. efficace pour réensemencer la flore
profit de ceux qui apaisent notre ●● Préférer les fromages de chèvre intestinale. Ils sont donc de pre-
digestion. mière importance en cas de dysbiose
et de brebis au lait de vache
intestinale.
Pour cela, on peut éviter : ●● Pratiquer une monodiète de com-
●● Les associations alimentaires pote de pomme sans sucre ni miel 4. Favoriser l’imperméabilité
qui perturbent et ralentissent notre et/ou de pommes de terre (vapeur intestinale
digestion. ou à l’eau) 1 ou 2 soirs par semaine,
sans huile ni beurre mais avec des Pour favoriser l’imperméabilité
●● La grande consommation de intestinale, on peut prendre de la
aromates.
viande rouge pour éviter les putres- L-glutamine (500  mg à 1  g/jour)
cences intestinales qui engendrent ●● Prendre une infusion (1 pincée
pendant 3 mois, avec cofacteurs :
des douleurs et des gaz odorants. de chaque plante), le matin et toute
zinc, bêta-carotène, vitamine B9.
la journée, sans sucre ni miel, avec
●● Une forte consommation de sucres du cassis, de la mauve, de la prêle, Perméa Régul® (Lab Copmed).
raffinés (pain blanc, céréales blan- du romarin. Posologie : 1 sachet par jour à diluer
chies…) pour éviter les flatulences. dans 200 ml d’eau de source à tem-
●● Veiller à aller à la selle au mini- pérature ambiante, le matin à jeun ou
●● La consommation de céréales mum une fois par jour et se sentir le soir au coucher pendant 1 mois.
complètes qui irritent les intestins suffisamment vidé, se libérer des gaz
ainsi que les mélanges céréales et intestinaux. Si tel n’est pas le cas :
légumineuses qui favorisent les
5. Chasser les radicaux libres
pour rééduquer le péristaltisme in- oxydants
fermentations. testinal, pratiquer le soir une douche
●● Les acides gras trans (biologiques rectale avec une poche à lavement L’action anti-inflammatoire et
mais transformés) et préférer les (Xantis) de 100 à 150 g d’eau tiède. antioxydante du curcuma, avec sa cur-
A.G.E (acides gras essentiels) qui Cette pratique conserve le réflexe cumine, est reconnue. Saupoudrez-en
permettent la synthèse correcte de de défécation et on peut l’effectuer directement vos plats.
nos membranes cellulaires, de nos chaque soir sans aucun problème. Curcuma synergisé (Lab Copmed).
hormones et la reconstruction de Bien au contraire, cela permet de ré- Posologie : 1 à 3 gélules par jour avec
nos cellules intestinales mises à rude éduquer l’acte réflexe de défécation. un grand verre d’eau, au moment des
épreuve en cas d’inflammation. ●● Mettre une bouillotte chaude sur repas, pendant 2 mois.
●● La cuisson trop importante et très le ventre chaque soir ou prendre un
bain chaud pendant 10 à 15 minutes 6. Pour évacuer les déchets,
élevée qui détruit les vitamines, les
(la chaleur est l’amie des intestins relancer le foie
oligo-éléments et les minéraux né-
cessaires à un bon fonctionnement enflammés). Voici une plante pour soutenir le
intestinal. foie : Desmodium synergisé (Lab
2. Lutter contre les invités Copmed).
●● Les eaux gazeuses et l’excès de
boisson en général.
clandestins des intestins Posologie : 1 à 3 c. à café par jour,
Adoptez la cannelle de Ceylan avant les repas, diluées dans un peu
●● Les plats en sauce.
(écorces). Elle a des propriétés an- d’eau pendant 2 mois).
●● Le grignotage qui ne permet pas à
tifongiques, anti-infectieuses, contre Pour drainer légèrement le foie pour
notre intestin de se régénérer.
les troubles digestifs, les crampes une meilleure évacuation de la bile,
À l’inverse, il faudra veiller à inté- gastro-intestinales, les ballonne- lubrifiante du bol fécal : on adoptera
grer les bonnes pratiques suivantes ments, les flatulences et l’activité pour cela l’incontournable huile de
dans son quotidien : bactérienne. Haarlem®.

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Posologie : 1 gélule le soir au coucher, l’intonation et laissez sortir vos


pendant 1 semaine, puis 2 gélules au émotions. Laxatifs : une
coucher, en dehors de toute alimen- fausse bonne idée
Quand vous ne ressentirez plus
tation ou boisson chaude).
d’émotion à leur lecture, brûlez ces Dans le top 50 des médica-
lettres. ments en vente libre figurent
7. (Ré)enfiler ses baskets
les laxatifs : un constipé sur
L’idéal est de pratiquer 30 minutes 9. Détecter les indésirables deux se soigne seul.
à 1 heure de marche vive par jour, dans les selles Cependant les laxatifs, même
à la limite de la suée, pour évacuer naturels, sont généralement
Faire pratiquer dans un laboratoire
les toxines. des irritants (séné, bourdaine,
spécialisé une coproculture avec aloès…). Ils entraînent ce que
recherche spécifique de Candida l’on nomme la maladie des
8. Déclamer ses émotions albicans, bactériologie, mycologie laxatifs car ces produits ne
enfouies et parasitologie. rééduquent pas la fonction in-
Pour se libérer des tensions émo- testinale, ils ne sont que des
tionnelles, pour libérer la pression béquilles qui ne traitent en rien
liée à un contentieux émotionnel 2. La constipation cet état d’atonie.
non exprimé verbalement et/ou La constipation est la cause prin-
physiquement, on peut pratiquer la cipale des désordres digestifs. Elle
technique de l’écriture libératoire. ces endroits qui n’incitent pas à se
concerne 36 % des Français et affecte « vider » correctement.
Il s’agit d’écrire une lettre à celui davantage les femmes. Pourquoi plus
avec qui vous avez été en relation les femmes que les hommes, me La constipation a également toute
conflictuelle lors d’événements direz-vous ? Certainement en raison une dimension symbolique à ne pas
vécus douloureusement, sans faire de leurs multiples occupations quoti- négliger : ne pas pouvoir évacuer,
de brouillon et spontanément : avec diennes – maman, épouse, employée, c’est retenir… Mais retenir quoi, au
« les tripes » et non « la tête ». infirmière, confidente… – qui les juste ? Retenir ses pensées secrètes
obligent à ne pas s’arrêter pour aller et dissimulées est semblable au côlon
Laissez tomber la syntaxe gram-
à la selle quand l’envie est cependant qui retient ses excréments. Être blo-
maticale et les majuscules, aucune
présente. La fréquence normale des qué dans sa parole précède souvent
rigueur n’est de mise, il s’agit sim-
selles est, chez l’être humain, de le fait d’avoir des blocages dans le
plement de se libérer de certaines
deux fois par jour. processus de digestion. Mais retenir,
émotions non exprimées. Il convient
c’est s’auto-intoxiquer.
bien entendu de ne pas envoyer le On peut considérer que l’on est
courrier : vous êtes et serez la seule constipé au moment où l’on ne se Les suites éventuelles d’une consti-
personne à lire vos écrits (le but est sent pas vidé correctement et, bien pation sont :
d’accéder à une compréhension de entendu, si l’on ne va pas régulière- ●● Des diverticules du sigmoïde,
l’origine du conflit et non de vouloir ment aux toilettes au moins 1 fois ●● Des hémorroïdes,
changer l’autre). par jour (certains n’y vont que 2 fois ●● Des polypes.
Durant l’écriture de ces courriers, par semaine !).
ne retenez pas vos émotions, expri- On peut également considérer, dans Occasionnelle
mez-les enfin. une certaine mesure, que l’on est ou permanente,
Puis lisez-les à haute et intelligible constipé quand les selles sont dures, la constipation ?
peu abondantes, évacuées avec dif-
voix, donnant l’intonation avec la- 1. La constipation occasionnelle
ficulté et douleur.
quelle vous les avez écrits, seul(e), ne dure pas mais, si elle n’est pas
et laissez venir votre ressenti du fond Cette atonie intestinale commence corrigée, peut devenir permanente.
du ventre. bien souvent très jeune avec les im- Les différentes causes de cet état
pératifs d’horaires pour les enfants occasionnel sont multiples.
Quelques jours plus tard, si vous en
et l’interdiction qui leur est faite
ressentez le besoin (si tout n’a pas On peut voir ce genre de désagré-
d’aller aux toilettes quand ce n’est
été exprimé réellement), vous pour- ments au cours de nos déplacements,
pas l’heure !
rez rajouter quelques post-scriptum. de nos voyages car nous ne sommes
Relisez ces courriers régulièrement à Sans omettre les portes qui ne ferment plus dans nos habitudes et dans nos
haute voix et seul(e), toujours avec pas ou encore la saleté de certains de « locaux ».

23
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Elle peut survenir aussi en cas de Elle peut également être la consé- 6. Les séquelles de dysenterie
changements professionnels ou quence de la maladie des laxatifs, de amibienne,
alimentaires (comme par exemple spasmes empêchant la progression 7. Un problème de flore intestinale
en passant d’un repas équilibré à du bol fécal. par dysmicrobisme (mauvaise
un repas de fast-food ou encore de Les constipations atoniques (manque alimentation, antibiotiques ou
sandwichs, par manque de fibres ou de vitalité intestinale qui est la cause médication de confort) et le
manque d’hydratation). la plus fréquente) sont dues à manque manque de bile,
Certains médicaments tels que les d’exercice physique, de régime ali- 8. Le manque de mastication,
mentaire mal adapté à l’individu en 9. Les changements dus au voyage,
antihypertenseurs artériels, les neu-
fonction de son âge, de son contexte
roleptiques, les antidépresseurs, 10. Une allergie ou intolérance
sociologique…
les antiallergiques, les antispasmo- alimentaire.
diques, les pansements gastriques… Il peut s’agir également de causes
peuvent être la source de cette consti- endocrinologiques et métaboliques, Comment se libérer
pation occasionnelle. comme par exemple une insuffisance du transit bloqué ?
pancréatique, une hypothyroïdie, un
La présence d’hémorroïdes ne favo- diabète. 1. Manger des aliments à fibres
rise pas l’envie de déféquer. qui facilitent la formation du bol
Certaines causes neurologiques fécal et ont une action préventive
Autre source de constipation : le peuvent être envisagées (paraplé- anticancéreuse. Astrid54
fécalome, c’est-à-dire une accumu- gie, sclérose en plaques, troubles
lation dans le rectum d’un important vasculaires cérébraux, tumeurs cé- 2. Manger des crudités assaisonnées
volume de selle desséchée (comme rébrales)… ou encore des lésions avec de l’huile d’olive crue (3 c. à
digestives (cancer du côlon, du rec- soupe par jour) et consommer des
par exemple lors d’un alitement
tum ou de l’anus…). abricots, bettes, aubergines, carottes,
prolongé, notamment chez les per-
choux, chicorée, épinards, citrouille,
sonnes âgées qui, en plus, oublient
Dix facteurs constipants céréales complètes ou semi-com-
bien souvent de s’hydrater, sans plètes, figues, fraises, laitue, mâche.
omettre l’insuffisance hépatique qui 1. Une alimentation raffinée,
empêche la lubrification par la bile manquant de fibres végétales 3. Éviter la consommation exces-
des matières fécales). (véritable ballast intestinal), sive de son et de fibres insolubles
2. L’anxiété et le stress, qui peuvent engendrer des irritations
2. La constipation permanente : de la membrane intestinale avec des
ses causes sont beaucoup plus nom- 3. L e m a n q u e d ’ e x e r c i c e s
colites et une mauvaise absorption,
breuses et remontent très souvent à la physiques,
notamment du calcium.
petite enfance (maladie congénitale, 4. Le manque d’eau,
4. Boire davantage d’eau de source
mégacôlon). 5. L’abus de laxatifs,
(1,5 l à 2 l par jour) ou de tisane (cas-
sis, prêle, romarin, mauve) sans sucre
ni miel (c’est le médecin Catherine
Du sang dans les selles : ne laissez surtout pas Kousmine qui a pu déterminer avec
passer ! précision que le manque d’eau pro-
Si vous découvrez du sang dans sang, vous conseillera de faire voque un ralentissement du transit
vos matières fécales, il peut s’agir pratiquer une coloscopie pour avec des matières sèches et diffici-
de pathologies diverses – et par- éviter de « passer » à côté d’une lement évacuables). Boire un grand
fois graves : pathologie plus importante et de verre d’eau à température ambiante
•• S’il s’agit de sang noir, est-ce faire un prélèvement éventuel le matin à jeun pour avoir un effet
une hernie hiatale ou est-ce d’un ou des polypes pour savoir starter.
l’estomac ? si ceux-ci sont cancéreux. 5. Pratiquer des exercices physiques
•• S’il s’agit de sang rouge, est-ce Il y a urgence si cette constipation comme la marche au moins 30 mi-
des hémorroïdes ou encore des est accompagnée de fièvre, d’une nutes à 1 heure par jour.
polypes et peut-être un cancer inflammation des diverticules
de l’intestin ? 6. Pratiquer des respirations ven-
avec de fortes douleurs comme
trales calmantes et antistress, en
Voilà pourquoi votre médecin pour l’appendicite, des douleurs
traitant, face à la découverte de intenses et des vomissements. mobilisant les abdominaux :
-- Poser une main sur le ventre.

24
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-- À l’inspiration, le ventre se gonfle


tel un ballon. On pousse la main
posée sur le ventre.
-- À l’expiration, l’air est expulsé
lentement et le ventre s’abaisse.
On pratique cela allongé ou debout,
en situation de stress dans la jour-
née, avant ou après manger pour
mieux digérer, le soir pour favoriser
la venue du sommeil.
7. Pratiquer la gymnastique des
Augmenter son activité physique active aussi la motilité intestinale
organes : cela consiste à faire volon-
tairement descendre son diaphragme
en gonflant le ventre puis de bloquer pressante voire, pour certains, avec selles seront de nouveau moulées, un
sa respiration et d’attirer les jambes une incontinence fécale. retour à une alimentation habituelle
sur le thorax. sera envisagé.
On distingue les diarrhées aiguës
8. Manger quelques pruneaux trem- qui durent en général moins de Pour les diarrhées
pés la veille au soir. 24 heures. Elles peuvent être se- chroniques :
condaires à un excès alimentaire, à
9. Aller à la selle à heure fixe, même ●● Adapter l’alimentation aux
des médicaments, à des plats avariés,
le week-end, même sans envie . susceptibilités individuelles avec
au stress, à un coup de chaleur mais
Mettre un petit tabouret sous les toujours pommes pelées, râpées,
aussi à la présence de virus comme
pieds et se pencher en avant. yaourt, cuisson sans corps gras, repas
pour les gastro-entérites.
simple, bien mâché et sans trop de
10. Tenter de régler les problèmes Les diarrhées chroniques qui durent chaleur ou de froid.
psychologiques par une psychothé- plus de 48 heures peuvent être le ●● Éviter les boissons gazeuses qui
rapie émotionnelle et corporelle.
signe d’une maladie grave et être accélèrent le transit intestinal.
11. Prendre des compléments source de déshydratation. ●● Il faut absolument réhydrater l’or-
alimentaires : ganisme chez la personne âgée et le
Attention aux nourrissons : si la perte
• Côlon Détox, formule sans jeune enfant afin de remplacer l’eau
de poids est supérieure à 10 % du
Fodmap (Lab Copmed), pour un tran- perdue par l’organisme.
poids corporel et si la diarrhée dure
sit intestinal sain, un côlon en pleine
depuis 24 heures, il s’agit d’une ●● Éviter l’alcool qui déshydrate
santé et une élimination des gaz.
urgence médicale. ainsi que le thé.
• Fibres d’acacia Fibregum© (fibre
alimentaire prébiotique soluble) + ●● Éviter le café qui a une action
graines d’ispaghul, figue, pruneau, jus Deux formes de diarrhée, laxative, idem pour les pruneaux ou
de betterave. Posologie : 1 sachet par deux prises en charge les figues.
jour à diluer dans un peu d’eau à tem- ●● Manger légèrement pendant
pérature ambiante en une ou plusieurs
Pour les diarrhées aiguës : 24 heures.
prises dans la journée, de préférence ●● Faire une diète hydrique d’au
moins 2 litres d’eau par jour pour Rééquilibrez progressivement l’ali-
avant ou après les repas. Attention :
éviter la déshydratation (eau de mentation avec du riz cuit à l’eau, des
ce complément est déconseillé aux
source ou tisanes, eau de bouil- carottes, puis réintroduisez progres-
enfants de moins de 12 ans et aux
lon sans les légumes). Légumes : sivement des légumes et fruits cuits
femmes enceintes ou allaitantes. Il
carottes (mais attention, quelquefois vapeur. Probiotiques 10 Md, for-
peut avoir des effets laxatifs.
l’effet est inverse, notamment chez mule sans Fodmap (Lab Copmed),
contribue à rééquilibrer le microbiote
le nourrisson).
3. La diarrhée ●● Boire l’eau de cuisson de riz blanc.
intestinal, favorise le confort intes-
tinal. Posologie : prendre 1 gélule
La diarrhée se produit en cas d’ac- ●● Consommer 3 à 4 pommes pelées par jour, de préférence le matin ou
célération du transit intestinal, les et râpées, réparties sur la journée : le midi, avant les repas, avec un
liquides étant alors mal absorbés, les la pectine a un effet modulateur sur verre d’eau.
selles deviennent molles ou liquides le transit, elle absorbe l’excès d’eau
(plus de 3 par jour). L’envie est produit par l’intestin. Puis, quand les Christian Brun
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Actualités
ɕɕVoilà le portrait‑robot ɕɕEt si Parkinson naissait dans votre ventre ?
du calcul rénal (serez‑vous Encore une bonne raison de soigner son microbiote
sa prochaine victime ?) Il y a plusieurs années, on découvrait l’existence de notre deuxième
Quand le calcul rénal se cerveau : le microbiote intestinal. Aujourd’hui, une équipe de cher-
déplace dans les voies uri- cheurs a décidé de faire le point sur l’axe cérébro-intestinal : y a-t-il
naires, la douleur est soudaine ou non un lien entre ce qui se passe dans notre ventre et notre cerveau,
et très souvent insoutenable. dans la maladie de Parkinson ? Et de constater, en passant en revue les
Ce qui rend cette douleur études sur ce sujet, que chez certains patients, des changements dans
encore plus insoutenable, c’est le microbiote et des symptômes gastriques (comme la constipation)
l’incertitude qui s’ensuit : cela apparaissent bien en amont du diagnostic de Parkinson et des premiers
va-t-il se reproduire ou non ? symptômes moteurs.
Bien souvent les médecins sont Selon l’étude2, la piste à suivre est celle de la protéine alpha-
incapables de prédire la venue synucléine. C’est elle qui forme des agrégats (les corps de Lewi)
d’autres calculs rénaux. C’est dans certaines zones du cerveau, dans la maladie de Parkinson (entre
pourquoi une équipe de la autres). Or, on retrouve également ces types d’amas dans le système
Mayo Clinic, aux États-Unis, nerveux entérique (système nerveux du système digestif) chez les
a mené une étude1 épidémio- patients parkinsoniens.
logique : ils ont analysé les Reste à savoir si les deux sont biochimiquement identiques. Mais si
données de 3364 patients avec cette protéine est la pièce manquante pour comprendre le lien entre
un total de 4951 calculs rénaux Parkinson et intestins, alors on pourra détecter la maladie plus tôt,
formés entre 1984 et 2017 en diminuer la progression et les effets, notamment en restaurant le
pour élaborer le profil-type microbiote intestinal par des changements alimentaires, une prise de
des personnes susceptibles de pro et prébiotiques, voire une transplantation de microbiote fécal...
faire des calculs rénaux. Il res-
sort de ce décorticage que les
hommes jeunes avec un IMC
élevé ont plus de probabili- ɕɕDiabétiques : Et si votre corps produisait à nouveau
tés de voir ce phénomène se sa propre insuline ?
répéter. De même que celles
et ceux dont les calculs se sont Avec plus de 5 % de diabétiques en France, on commence à parler
formés dans la partie inférieure d’épidémie. Dans les cas de diabète de type 1, les cellules β (pro-
du rein et dont le diamètre était duisant l’insuline) sont détruites et le pancréas ne fonctionne plus.
de 3 à 6 mm. Dans le diabète de type 2 mal ou non pris en charge, les cellules β
Grâce aux caractéristiques s’épuisent jusqu’à ne plus fonctionner. Et dans les deux cas, l’injec-
cliniques et à ce portrait-robot tion de cette hormone devient nécessaire pour réguler la glycémie.
des victimes potentielles des À moins que…
calculs rénaux à répétition, À moins que d’autres cellules du pancréas (alpha α ou delta δ)
les chercheurs ont amélioré ne prennent le relais des cellules β inefficaces. Ce changement
la précision de l’outil utilisé d’identité et de fonction de cellules spécialisées α et δ permet à
jusqu’à présent pour prédire la l’organisme de re-produire sa propre insuline et de réguler la gly-
venue des calculs. Si les per- cémie sans l’aide d’injections. Une équipe3 suisse s’est penchée sur
sonnes savent avec exactitude ce processus de reprogrammation cellulaire pour essayer de savoir
que les calculs vont récidi- ce qui le favorise. Ces découvertes confirment que l’identité d’une
ver, il est probable qu’elles cellule n’est pas figée ad aeternam : elle est modulable, influencée
mettent tout en œuvre (par par son environnement. Quand on sait que les neurones meurent
l’alimentation, notamment) anormalement rapidement dans la maladie d’Alzheimer, apprendre
pour éviter de revivre cette que d’autres cellules pourraient muter spontanément et endosser le
terrible douleur. rôle des cellules neuronales vaut son pesant d’or !

1. Lisa E. Vaughan et al., “Predictors of Symptomatic Kidney Stone Recurrence After the First and Subsequent Episodes”, Mayo Clinic Proceedings, février 2019,
DOI: https://doi.org/10.1016/j.mayocp.2018.09.016
2. Scheperjans, F. et al., “The Gut and Parkinson’s Disease: Hype or Hope?”, Journal of Parkinson’s Disease, décembre 2018, DOI: 10.3233/JPD-181477
3. Valentina Cigliola, Luiza Ghila et al., “Pancreatic islet-autonomous insulin and smoothened-mediated signalling modulate identity changes of glucagon α-cells”,
Nature Cell Biology, 2018, DOI: 10.1038/s41556-018-0216-y
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Plein le dos des lombalgies ? Voici comment les Chinois soulagent leurs reins douloureux

Médécine chinoise

Plein le dos des lombalgies ?


Voici comment les Chinois
soulagent leurs reins douloureux
Pourquoi se résigner à serrer les dents à cause d’un mal de dos ? Si les antalgiques
à long terme ne résolvent pas le problème, ne rien faire n’est pas une option. Car
même si vous avez les reins solides, à force de les solliciter, ils vont finir par lâcher…
La médecine chinoise propose des solutions qui pourraient bien enfin vous soulager.

au contraire, d´une activité physique


Thomas Richard Thérapeute et conférencier, soutenue, telles que travailler de
Thomas Richard est un des principaux experts de
la médecine chinoise en Espagne où il exerce depuis longues heures assis, le jardinage ou
quinze ans. Il est spécialiste en pharmacopée chinoise, la conduite prolongée.
acupuncture, massage tuina et qi gong notamment. ●● Certaines élongations aiguës
peuvent survenir lors de tâches cou-
rantes avec une posture de torsion ou

L
un mouvement rotatif.
umbago, tension cervicale, dor- Le diagnostic individualisé du mal ●● L´arthrose résulte du rétrécisse-
salgie… près de huit personnes de dos en biomédecine recouvre des
ment des disques situés entre les
sur dix se plaignent de mal de pathologies comme la spondylose,
l´arthrose, une hernie discale ou le vertèbres de la colonne vertébrale.
dos à un moment de leur vie. C´est
le deuxième motif de consultation le prolapsus d´un disque intervertébral, Les vertèbres contiguës développent
plus courant, juste après le rhume. la tension ligamentaire ou musculaire. des ostéophytes en réponse à une
Douleur sourde ou aiguë, subite ou augmentation de pression localisée.
En général, la plupart des épisodes
continue, le mal de dos peut durer Ces croissances osseuses peuvent
de maux de dos ont leur cause dans
quelques jours… ou plusieurs mois. les troubles mécaniques liés à l’utili- produire des douleurs surtout dans
Le problème est souvent chronique sation excessive du dos et la colonne le bas du dos et les jambes.
et les médicaments conventionnels vertébrale, ou les changements pro- ●● Les hernies discales peuvent cau-
ne parviennent pas toujours à régler gressifs associés au vieillissement. ser des maux de dos associés à des
le problème à long terme. Dans environ 10 % des cas, elle est spasmes musculaires, mais ceux-
causée par une maladie systémique.
La médecine chinoise apporte une ci sont le plus souvent causés par
réponse globale et efficace au mal Il existe différents cas de figure : des douleurs aux jambes sévères
de dos. Elle nous aide aussi à mieux ●● Les muscles sont généralement en raison de la compression du nerf
le comprendre, le traiter, le prévenir. tendus à cause d´une inactivité ou, sciatique.

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Plein le dos des lombalgies ? Voici comment les Chinois soulagent leurs reins douloureux

Tourner durablement toutes les parties et les fonctions du


corps. Le Yin et le Yang sont dans un
une rivière entravée par des troncs
d´arbres, des branchages et des
le dos aux douleurs état constant d’équilibre dynamique. feuilles, les zones en question sont
lombaires Quand cet équilibre est menacé, la
maladie est possible. Un exemple de
encombrées, bloquées, les fluides ne
circulent plus.
Partant de cette évaluation et selon la nature de cet équilibre dynamique L´objectif de l´application des ai-
l´intensité et la chronicité de la dou- est le rythme du soleil (Yang) et de guilles d´acupuncture sera de restau-
leur, les traitements en médecine la lune (Yin). rer le flux normal dans ce secteur.
occidentale vont de la médica-
tion myorelaxante (pour détendre
les muscles), analgésique ou an- Faites circuler Lombalgies :
ti-inflammatoire, des séances de
kinésithérapie, une infiltration locale
l’énergie pour un épuisement
de cortisone et dans certains cas une supprimer la douleur des réserves
intervention chirurgicale.
Sans remettre en cause la pertinence
Le Yin et le Yang ont chacun une d’énergie profonde
expression individuelle dans le corps
et les résultats obtenus par ces dif- et exigent pourtant de l’autre qu’il De telle sorte que le traitement d´une
férents protocoles, nous devons existe. Par exemple, le Yin représente lombalgie peut facilement impliquer
reconnaître cependant que nous rece- l’immobilité, la forme et le sang alors la régulation des canaux du rein, du
vons chaque fois plus de patients qui que le Yang représente l’activité, la foie (impliqué dans les tensions émo-
souhaitent explorer d´autres voies de fonction et le Qì (énergie). tionnelles et tendineuses, aussi associé
traitements. à la colère), du poumon (garant de la
Le Qì a besoin de sang pour le nour-
Nombre de patients sont fatigués de rir et le sang a besoin de Qì pour bonne circulation de l´énergie) ou
prendre durant des mois des médica- se déplacer. Le Qì peut être décrit encore de la vessie (canal qui parcourt
ments qui ne règlent pas le problème comme l’énergie, l’éther, la force le dos, de haut en bas).
en profondeur et s´accompagnent vitale, la force de vie. Le Qì circule La zone lombaire est directement
parfois d´effets secondaires sérieux dans tout notre corps via les canaux liée au rein qui recèle et reflète les
(gastrite, surcharge hépatique…). Ils énergétiques atteignant toutes les réserves énergétiques profondes de
consultent fréquemment avant une zones et organes. l´organisme.
infiltration ou la perspective d´une
Ces canaux sont distincts des voies Dans certains cas de grand vide éner-
intervention plus lourde pour tenter
des systèmes nerveux, vasculaire et gétique - on parle de vide de Yang
d´y échapper.
lymphatique de la médecine occi- du rein - peuvent apparaître fatigue,
Dans tous les cas, sont chaque jour dentale et ont une existence propre. épuisement, problèmes hormonaux
plus prégnantes chez nos patients Il n’est pas possible, en médecine (hypothyroïdie, ménopause), pro-
la demande d´un traitement global, chinoise, de considérer un organe blèmes reproducteurs (impuissance,
la conscience que les douleurs ne ou une partie du corps comme un infertilité...). On observe souvent
se limitent pas à un problème local problème isolé, sans considérer ce dans le même temps, une faiblesse
ou mécanique mais recouvrent sou- réseau de canaux et l´organisme et une douleur sourde et chronique
vent une réalité plus complexe, des dans sa totalité. Astrid54 dans la zone lombaire.
facteurs aggravants physiques et psy-
Un des adages fameux de la méde- Voilà une façon d´interpréter les
cho-émotionnels, d´habitudes de vie.
cine chinoise est bù tōng zhè tòng, causes possibles de la lombalgie en
Les patients nous demandent bien tòng zé bù tōng (不通這痛, 痛則不 particulier. Voyons plus précisément
sûr de soulager de façon naturelle et 通) qui nous dit en substance que si quelles sont les causes du mal de
moins invasive leur mal de dos mais la circulation du Qì est libre, il n´y dos décrites par les traités médicaux
ils nous demandent aussi de mieux a pas de douleur ; si la circulation chinois anciens.
comprendre les causes sous-jacentes du Qì n´est pas libre, il y a douleur.
à ces douleurs et veulent des conseils Entendons ici que si l´énergie ou
individualisés pour y remédier de le sang stagne dans un canal, cela 5 ennemis de votre
façon durable.
La médecine chinoise est basée sur la
provoquera des douleurs dans les
zones traversées par ce canal ou
colonne vertébrale
théorie du Yin et du Yang. En plus de celles qui lui sont associées. On parle Pour la médecine chinoise, la consti-
décrire ce qui existe dans la nature, le d´une obstruction douloureuse (bì痹) tution de l´individu (pour ainsi dire
Yin et le Yang décrivent parfaitement aiguë ou chronique. Comme pour sa génétique), une alimentation

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Plein le dos des lombalgies ? Voici comment les Chinois soulagent leurs reins douloureux

inadéquate, les conditions de l´envi- des tendons, des muscles, des liga- ces facteurs climatiques) : douleur
ronnement climatique, la virulence ments et des canaux énergétiques, pesante, crainte du froid, mal de tête
des facteurs pathogènes externes facilitant l’entrée des facteurs patho- dans la zone occipitale. Le mal de dos
(humidité, froid, vent…), la fatigue, gènes mentionnés plus haut (froid, s´aggrave avec le repos ou la position
le stress et la tension nerveuse sont humidité). Les aliments gras, les couchée. Situation fréquemment as-
quelques-uns des principaux para- laitages, les aliments crus ou froids sociée au torticolis, lumbago.
mètres qui peuvent provoquer ou (fruits, salade) en excès favorisent 2. Blocage d´énergie et de sang
aggraver des douleurs de dos. la rigidité, la tension et de possibles dans les canaux : douleur en général
●● Les facteurs climatiques (ex- inflammations. Le surpoids est un traumatique de type fixe et de très
position au vent, froid, humidité). facteur aggravant du mal de dos. forte intensité, hématome, la zone ne
Ces agents pathogènes peuvent aller ●● Le vieillissement, les mala‑ peut pas être palpée ou massée. C´est
seuls ou accompagnés. La capacité dies chroniques, les traitements un mal de dos aigu post-traumatique
du corps à s´y adapter est en jeu, médicamenteux prolongés, la ou une hernie discale.
mais aussi la virulence même de ces consommation habituelle de subs‑ 3. Mal de dos durant plusieurs
pathogènes (grand vent, grand froid, tances toxiques (drogues, alcool, semaines dû à une désharmonie
environnement très humide). On dit tabac), l´excès de pratique sexuelle locale des canaux : douleur mo-
que le vent accompagne habituelle- fatiguent l´organisme et causent des dérée avec faiblesse et rigidité, qui
ment les autres agents pathogènes. carences (sang, Yin), qui s´accom- s´aggrave avec l´effort, difficulté de
Le vent et son caractère mobile dés- pagnent d´une circulation moins fluide mouvement. Habituellement il s´agit
tabilisent le système de protection dans les canaux énergétiques ou direc- de lombalgie ou dorsalgie chronique.
naturel du corps et facilite l’entrée tement d´une mauvaise nutrition des
4. Blocage de l´énergie du Foie :
du froid ou de l´humidité. On a tous tendons et des ligaments, d’une dégé-
douleur et spasme dans la zone para-
en tête une contracture cervicale à la nération des disques intervertébraux
vertébrale, quelle que soit la zone du
suite d´une exposition, même brève, (ostéoporose, arthrose). Tout cela
dos, aggravés par le stress ; irritabili-
à un courant d´air froid (dormir près s´accompagne souvent de douleurs
té, insomnie, froid aux mains et aux
d´une fenêtre ouverte, travailler près tout au long de la colonne vertébrale
pieds. C´est une situation habituelle
de la climatisation…) ou bien d´un et dans la zone de l´omoplate.
en cas de tension des trapèzes, dor-
rhumatisme qui se réactive avant ●● Les lésions, accidents, pro‑ salgie, douleur entre les omoplates,
ou durant les jours plus humides ou blèmes structurels (scoliose) lumbago ou lombalgie.
pluvieux. La chronicité de ces fac- laissent souvent des traces, bien en-
5. Carence de Yang du Rein : mal
teurs pathogènes peut les amener à tendu. Les antécédents traumatiques
de dos d´évolution lente, douleur
se transformer en une forme de cha- (chutes, accident de voiture, fracture sourde, faiblesse de la zone lom-
leur : c´est le caractère inflammatoire ancienne) peuvent déboucher sur baire et des genoux ; la douleur
de certains maux de dos. des douleurs chroniques du dos. De s´aggrave avec la fatigue, s´amé-
●● Troubles émotionnels, sur‑ la même façon, certains accouche- liore avec le repos, la chaleur, le
menage. On parle souvent de ments peuvent favoriser l´apparition massage ; crainte du froid, froid
surpression de l´énergie du foie, or- postérieure de lombalgie. corporel général, problèmes liés
gane qui, selon la médecine chinoise, à la reproduction, ménopause. En
contrôle les tendons et les muscles général cette situation est associée
et filtre de nombreuses émotions. Chaque mal de dos à à une lombalgie chronique, de l’os-
Toute forme de stress, ressentiment, sa clé thérapeutique téoporose, de l’arthrose.
frustration, choc émotionnel, tension
nerveuse s´accompagne d´anxiété,
spécifique 6. Carence de Yin du Rein : mal
de dos d´évolution lente, douleur
de préoccupation, de dépression, Chaque situation est individuelle et sourde, faiblesse de la zone lombaire
d’une évidente susceptibilité ou ir- nous devons la contextualiser, bien et des genoux. La douleur s´aggrave
ritabilité, de problèmes digestifs considérer le type de douleur et les avec la fatigue, s´améliore avec le
(gastrite, intestin irritable) mais aussi symptômes qui l´entourent pour repos, le massage ; chaleur des mains
très souvent de tensions musculaires, déterminer le type de mal de dos. et des pieds, insomnie, sécheresse,
dorsalgie, tension des trapèzes, rigi- Cela nous permettra de mieux le constipation. En général cette si-
dité cervicale ou lombaire. traiter en médecine chinoise. tuation est associée à une lombalgie
●● Une alimentation déséquilibrée 1. Blocage dû au vent, froid et chronique, de l’ostéoporose, de
implique une mauvaise nutrition humidité (suite à une exposition à l’arthrose.

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Plein le dos des lombalgies ? Voici comment les Chinois soulagent leurs reins douloureux

7 plantes millénaires
Débloquez votre dos en moins de 5 jours
Certaines substances et formules
traditionnelles utilisées depuis des Un jeune homme de 30 ans est des points d’acupuncture spéci-
millénaires par la pharmacopée venu me voir récemment avec fiques pour ce type de lumbago
une douleur très aiguë dans la ré- aigu, situés sur les avant-bras
chinoise aident clairement à soulager
gion lombaire après avoir déplacé et les jambes. En même temps,
le mal de dos. En fonction du type de
des cartons dans le cadre de son j´appliquais localement des ven-
douleurs, nous pouvons en distinguer activité professionnelle. Lors du touses et de la chaleur avec de
quelques-unes, comme par exemple : chargement d´un carton, son dos la moxibustion pour renforcer le
●● Huo Xue Shu Jin Tang : dé- s’est bloqué brusquement jusqu’à soulagement de la douleur. Après
coction pour mobiliser le sang et l´empêcher littéralement de se 20 minutes, j´ai finalement apposé
relâcher les tendons) ; relever ou même de bouger ! La un cataplasme de plantes chinoises
●● Chai Hu Shu Gan Tang : dé- douleur était intense et s´aggravait avec effet chauffant et analgésique
coction de Bupleurum pour relâcher avec le moindre mouvement. pour une durée de 24 heures.
le foie ; Il était habitué à l’activité phy- À la fin de cette première session,
●● Du Huo Ji Sheng Wan qui traite sique et sportive, de constitution l’amélioration était déjà tout à fait
les maux de dos chroniques dus à la robuste. Malgré tout, il se plaignait significative, il pouvait se dépla-
carence des reins. d´une accumulation de fatigue due cer et bouger avec plus de facilité
à un travail très physique, où il et sans aide.
Rappelons dans ce cas quelques
était souvent exposé à des cou-
aliments importants : Nous avons réalisé une visite
rants d’air froids et humides. Il
●● Aliments pour hydrater le Yin avait connu d´ailleurs un épisode complémentaire trois jours plus
des reins : blé, millet, sésame noir, similaire deux ans auparavant. tard, il a pu reprendre son activité
raisin noir, prune, mûre, framboise, professionnelle au cinquième jour.
L’objectif initial du traitement en
courge, carotte, céleri, chou, viande Afin de renforcer la zone et
médecine chinoise, lors de cette
de porc, jaune d´œuf, calamar, pois- première visite, était d’atténuer d’éviter une rechute, je lui ai re-
son blanc, saumon, sardine, morue, la douleur maximale et de récu- commandé de mieux protéger la
algues, lentilles, noix, graines de pérer/normaliser la mobilité dans région lombaire au cours de son
tournesol, soja, aubergine, champi- les plus brefs délais. Pour cela, le activité professionnelle, d´y appli-
gnons shiitake, abricot, citron, litchis, traitement a commencé avec un quer régulièrement de la chaleur
mandarine, olives, poire, pomme, massage tuina local très léger avec avec une couverture chauffante
tomate, thé tuocha, prunes umeboshi. une crème du type « baume du et d’effectuer quelques exercices
●● Aliments pour renforcer le Yang tigre » qui procure une sensation d’étirement et de renforcement de
des reins : graines de sésame, avoine, de chaleur. J´ai ensuite appliqué la zone lombaire.
blé sarrasin, millet, maïs, pistaches,
cerise, poireau, ail, chou, oignon,
gambas, les crustacés en général, Appliquer de la chaleur, des ca‑ pour améliorer votre flexibilité et
viande de mouton, reins de mouton, taplasmes, des ventouses : une votre posture, pratiquez pour pro-
poulet, moules, anguille, viande de bonne couverture chauffante à utili- téger votre dos et éviter la douleur.
canard, vin rouge (avec modération), ser régulièrement, et surtout durant La médecine chinoise dispose d´un
noix, soupe de miso. les saisons froides et humides, est incroyable éventail de techniques
un outil indispensable. Ajoutez un ancestrales pour soulager la douleur
Des études cliniques récentes
peu de « baume du tigre » pour un et renforcer l´organisme dans sa
montrent aussi les effets analgésiques
cocktail parfait. Les cataplasmes globalité, pour traiter et prévenir le
particuliers de certaines plantes,
chauffants à base de plantes sont un retour de la douleur.
prises en poudre ou en décoction,
sur le mal de dos comme : excellent recours en cas de douleur. Le traitement consiste donc tout à
●● Du Zhong (écorce de l´arbre à Si vous disposez de ventouses ou la fois à relaxer la zone contracturée
gomme de Chine pour les douleurs connaissez un professionnel qui peut ou endolorie mais aussi à équilibrer
lombaires chroniques) ; vous les appliquer, n´hésitez pas ! l´organisme dans son ensemble.
●● Mo Yao (résine de myrrhe pour Renforcer et étirer votre dos,
les maux de dos aigus) ; contrôler votre posture : une des Astrid54
●● Hong Hua (fleur de safran sau- meilleures façons de prévenir les
vage, pour les maux de dos aigus) ; maux de dos est de garder vos mus-
●● Curcumin qui est un grand anal- cles forts et flexibles. Qi gong, yoga,
gésique général. pilates… suivez les bons conseils

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LIVRES
Foie, votre allié santé Chaque dépression a un sens ! La (bonne) santé des enfants
Par Audrey Carsalade Par Johann Harie et Marion Bally non vaccinés
Éditions Mango, février 2019 Éditions Actes Sud, janvier 2019 Par Françoise Berthoud
128 pages – 11,95 euros 400 pages – 22,80 euros Éditions Jouvence, janvier 2019
Le foie est un organe fascinant, pilier Quelles sont les causes de l’épidémie 176 pages – 7,70 euros
de notre santé. Pourtant peu de per- de dépression qui frappe nos socié- Le livre du Dr Françoise Berthoud est le
sonnes connaissent réellement son tés occidentales ? Pourquoi est-ce premier à avoir mis l’accent sur les bien-
fonctionnement et comment le sou- un mal « caché », « honteux » ? faits de l’abstention vaccinale. Son auteure
lager au quotidien. Dans son livre, Comment « tombe-t-on » dans la démontre, études à l’appui, que les rares
Audrey Carsalade nous fait partager dépression ? Faut-il nécessairement groupes d’enfants non vaccinés sont la
son amour pour cet organe, le seul passer par la prise d’antidépres- preuve que la vie se défend mieux contre les
à avoir la capacité de s’autorégéné- seurs ? L’auteur, Johann Hari, a maladies sans vaccins. Au-delà de la polé-
rer. Le foie est impliqué dans plus été diagnostiqué dépressif. Il a pris mique qui fait rage en France, ce livre basé
de 300 fonctions vitales. L’auteure des antidépresseurs pendant quinze sur de nombreuses études publiées en Angle-
nous emmène à la découverte de ans, sans résultat. Il s’est alors terre, en Suède, en Allemagne, en Espagne,
ses secrets : ses grandes fonctions, lancé dans un travail minutieux aux États-Unis, en Australie et en Nou-
ses facultés, ses afin de comprendre velle Zélande, démontre
maux, ses dysfonc- la dépression et en l’absence d’évidences
tionnements… Un proposer une nou- scientifiques à même de
livre clé pour faire velle approche. Un prouver que les vaccins
du foie l’allié de livre poignant et administrés aux petits
notre santé au quo- nécessaire. enfants sont plus utiles
tidien ! que dangereux.

Crédits photos : © reineg © Alex © praisaeng © amy_lv © Madeleine Steinbach © RFBSIP © Kateryna_Kon © sakurra © designua © photographee.eu © Dušan Zidar © fizkes
© Iryna © s_l © arska n © Budimir Jevtic © marilyn barbone / stock.adobe.com

ERRATUM : une erreur s’est glissée dans le titre d’une actualité de votre revue d’avril. Il fallait lire Syndrome du côlon irritable : cette solution soulage 40 % des patients

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Numéro 35 - mai 2019
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Mudras : ces gestes sacrés nettoient votre organisme d’un simple


geste
Pour éliminer les toxines, on connaissait déjà les diètes ou les exercices de purification… Mais il existe aussi
des mudras, des gestes symboliques puissants, capables de vous nettoyer de fond en comble…
“Mudras” signifie « geste » ou « signe » Agni Mudra : le geste du feu
en sanskrit. Ils sont exprimés grâce à des digestif qui brûle l’excès de graisse
positions symboliques des mains. Agni Mudra est le geste du feu digestif et
Il existe plus de 50 Mudras utilisés en yoga, du métabolisme. Réalisé d’une seule main,
durant les asanas, le prānāyāma et la médita- ce geste aide à mobiliser et brûler l’excès de
tion. Chaque doigt représentant une énergie graisse dans le corps, à éliminer l’excès de
et un élément, et les postures de mains ont flegme et de toxines, stimule la digestion,
une symbolique très précise. soulage les problèmes digestifs, améliore
Les Mudras peuvent être pratiqués n’im- l’appétit, diminue le taux de cholestérol,
porte quand et leurs effets sont très rapides. diminue Tamas et donc l’inertie, la paresse, digestif est activé, et la chaleur se répand
la fatigue, le manque de motivation. dans le corps.
Chaque doigt règne sur son empire
La paume de la main est le siège des organes Agni Mudra améliore la volonté, la vitalité Agni Mudra doit toujours être pratiqué
digestifs et chaque doigt est également relié et la concentration. Ce geste redonne de la assis, à jeun, idéalement pendant au moins
à des organes du système digestif et à des chaleur et de l’énergie au corps, il est donc 15 minutes, 2 à 3 fois par jour pour des effets
émotions : très efficace lorsque que le temps est froid, rapides et profonds.
•• Le pouce, dominé par le Feu, représente humide ou que vous êtes fatigué.
Contre-indication
l’estomac et la quiétude. Il est lié, au niveau En pratique  Cette Mudra ne doit pas être pratiquée en
émotionnel, à la souffrance, aux larmes et •• Asseyez-vous confortablement dans cas de symptômes de Pitta élevé, d’excès de
à l’inquiétude. une place calme, les mains posées sur les feu : brûlures d’estomac, acidité gastrique,
•• L’index, dominé par l’Air, représente les genoux. fièvre, indigestion.
poumons, le gros intestin et les émotions de •• Prenez quelques instants pour vous
dépression, de peur, de chagrin, de tristesse. Le petit plus
concentrer sur la sensation du souffle qui
•• Le majeur, dominé par l’Ether, repré- Avant de faire votre Mudra, mettez une
passe par vos narines puis se diffuse vers
sente le cœur, le petit intestin, la circulation petite goutte d’huile essentielle de citron
votre plexus solaire.
et l’émotion de la rage et du ressentiment. Il jaune (zest) sur votre poignet, frottez contre
•• Pliez l’annulaire d’une main jusqu’à
est relié à l’impatience et à la précipitation. l’autre poignet, respirez. Visualisez la cou-
toucher la base du pouce, dans la paume
•• L’annulaire, dominé par la Terre, est lié leur jaune et l’odeur du citron entrer par vos
de la main.
au foie, à la vésicule biliaire, au système narines et se diffuser dans votre poitrine et
•• Appuyez le pouce sur la deuxième pha-
nerveux et correspond à l’anxiété et au souci. votre ventre.
lange de l’annulaire. Les trois autres doigts
•• L’auriculaire, dominé par l’Eau, est lié restent bien tendus.
aux reins et au manque d’estime de soi. •• Le feu digestif est activé dans cette Mudra
Astrid54
En réunissant vos doigts d’une manière grâce au contact fait entre le pouce, qui
Yogathérapeute,
précise, l’énergie correspondante est alors représente Agni, et l’annulaire, la Terre : Thérapeute en Ayurveda,
dirigée dans une partie bien définie du corps, le Feu domine la Terre qui est caractérisée Lithothérapeute et Energéticienne
dans un organe, et agit sur vos émotions. par la lourdeur, la lenteur, l’humidité. Le feu

AGENDA - SANTÉ-CORPS-ESPRIT MAI 2019

Guérir les blessures du cœur : 38e foire Eco Bio d’Alsace « Dans ma peau » :
la voie royale du pardon C’est le rendez-vous des alternatives écolo- Exposition au Musée de l’Homme
Cette intervention d’Olivier Clerc, célèbre giques… Évidemment, la santé naturelle ne Découvrez les mystères de la peau, cet organe
conférencier et auteur passionnant, portera sur sera pas en reste puisque des alternatives ho- méconnu, dans un voyage immersif mêlant
le potentiel guérisseur du pardon. Le pardon listiques, naturelles et complémentaires seront expériences sensorielles, projections et dis-
est sans conteste nécessaire à l’épanouissement présentées. Au programme de l’édition 2018 : positifs inédits. Organe le plus lourd du corps
personnel et collectif mais reste pourtant dif- aromathérapie, ménopause, mémoire de l’eau, humain, c’est aussi un des plus grands et surtout
ficile à donner à ceux qui nous ont blessé. Par aluminium, vaccins, sucre, fleurs de Bach et il est d’une importance capitale pour notre
des exemples réels et d’illustres “pardonneurs”, jeûne… L’édition de 2019 s’annonce tout aussi santé. Suivez les avancées scientifiques qui
Olivier Clerc montrera en quoi le pardon libère prometteuse avec, entre autres rendez-vous, la permettent de mieux comprendre et protéger
des dégâts de la rancune, de la haine et des présence du Dr Martine Gardénal, homéopathe cette étonnante enveloppe : impact des rayons
ressentiments. Car guérir les blessures du cœur reconnue. Un rendez-vous à ne pas manquer. UV, décryptage des mécanismes du vieillisse-
est le premier pas d’un long chemin de guérison 480 exposants, producteurs et associations ment, nouvelles approches de maladies rares
et d’épanouissement. présenteront leurs produits et leur actions. seront abordés.
Informations pratiques : Informations pratiques : Informations pratiques :
Le 3 mai 2019 à 20 h. Maison des syndi- Du 30 mai au 2 juin 2019. Du 13 mars au 3 juin 2019, Musée de
cats, 27 bld Prairie au Duc, 44000 Nantes. Parc des Expositions et Congrès de Colmar, l’Homme, 17 place du Trocadéro, Paris.
http://www.langages-ouest.org/ avenue de la Foire aux Vins, 68000 Colmar. http://www.museedelhomme.fr/fr
Conf%E9rencepardonOClerc19.pdf https://www.ecobio.alsace/