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Riesgos
Tos productiva, más exagerada por la noche, al acostarse.
Congestión y embotamiento.
Sinusitis.
Sobre infecciones bacterianas oportunistas (neumonías, bronquitis…).
Respiración superficial.
Saturación de oxígeno baja.
Cansancio y fatiga ante el más mínimo esfuerzo.
Afonía.
La fisioterapia respiratoria, te puede enseñar a toser y movilizar las secreciones para aliviar tu
malestar y optimizar tu oxigenación. Pregunta a tu médico. Él te enseñará. Además, puedes seguir
una serie de consejos y remedios naturales para liberarte del exceso de mucosidad.
Recuerda que el tabaco es el enemigo número uno para tu garganta. Evalúa tu dependencia a
la nicotina en la nueva sección Tests de la app. En AXA Health Keeper podemos ayudarte a
dejar de fumar.
7. Hacer nebulizaciones con agua caliente
Las nebulizaciones son excelentes para hidratar la mucosa de la garganta, pero también
para fluidificar las secreciones que se encuentran atrapadas en la garganta, haciendo con
que puedan ser eliminadas con mayor facilidad.
Para hacer esto se recomienda:
1. Colocar 1 a 2 litros de agua hirviendo en un balde;
2. Colocar una toalla por encima de la cabeza, tapando el balde también;
3. Respirar el vapor que sale del balde.
Sin embargo, la nebulización también puede ser hecha con un nebulizador, en el cual el
vapor es liberado directamente en una máscara facial. En el agua se pueden mezclar
algunas gotas de aceite esencial de eucalipto, para aliviar la irritación y disminuir la tos, en
caso esté presente.
Conozca 4 tipos de nebulizaciones que pueden ser hechas para tratar problemas
respiratorios.
8. Beber 2 litros de agua
Aunque sea un consejo más simple, es uno de lo más eficaces para aliviar las flemas
acumuladas en la garganta, ya que hidrata las secreciones que están atrapadas,
permitiendo que sean eliminadas a través del reflejo causado por la tos. No
necesariamente debe ser agua, lo importante es la ingestión de líquidos como tal,
pudiendo beber también tés o agua de coco.
Posibles causas de flemas en la garganta
La flema es causada por el exceso de moco en la garganta, lo cual puede ocurrir por
irritación de la garganta o alergia. Algunas de las causas más frecuentes son:
Gripe o resfriado;
Alergia;
Bronquitis;
Inflamación de la laringe o faringe;
Sinusitis;
Neumonía.
1. Hacer gárgaras con agua y sal
Las gárgaras son muy fáciles de hacer y ayudan a aliviar la irritación de la garganta
porque la sal ayuda a atraer más agua hacia las paredes de la garganta, creando una
barrera que además de hidratar también protege contra el polvo que puede causar mayor
irritación en las mucosas.
Para hacer estas gárgaras se debe:
1. Mezclar 1 cucharada de sal en medio vaso de agua tibia;
2. Mezclar bien el agua hasta que la sal se disuelva completamente;
3. Colocar la mezcla en la boca e inclinar la cabeza hacia atrás;
4. Hacer gárgaras con el agua por lo menos durante 30 segundos;
5. Repetir las gárgaras hasta que toda el agua se haya terminado.
Esta técnica genera un alivio rápido y, por esto puede ser usada siempre que haya
incomodidad de 3 a 4 veces por día.
2. Colocar aceite esencial de eucalipto en el pecho
El aceite esencial de eucalipto es una forma natural de liberar el moco que se encuentra
atrapado en la garganta y abrir las vías respiratorias, además de aliviar la irritación en la
garganta, mejorando el malestar causado por la acumulación de secreciones.
Para usar el aceite esencial, debe mezclar 3 a 4 gotas en una cucharadita con aceite de
coco y después restregar en el pecho. Al inicio de esta técnica puede causar una ligera
sensación de tos, pero con el tiempo se va reduciendo y va aliviando la irritación y la
inflamación en la garganta.
3. Tomar té de limón con miel
El limón tiene la capacidad de romper las moléculas del moco, haciéndolo más líquido y
más fácil de eliminar. Ya la miel ayuda a crear una capa protectora en la garganta,
reduciendo así la irritación de la mucosa. De esta forma el té es una excelente manera de
aliviar la sensación de que hay algo atascado en la garganta.
Para tomar este remedio casero, se debe mezclar 2 cucharadas de jugo de limón con 1
taza de agua hirviendo, a continuación se debe agregar 1 cucharada de miel, mezclar y
beber cuando esté tibio.