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Mocos en la garganta, mocos en el pecho.

Riesgos
 Tos productiva, más exagerada por la noche, al acostarse.
 Congestión y embotamiento.
 Sinusitis.
 Sobre infecciones bacterianas oportunistas (neumonías, bronquitis…).
 Respiración superficial.
 Saturación de oxígeno baja.
 Cansancio y fatiga ante el más mínimo esfuerzo.
 Afonía.

Cómo eliminar la mucosidad de forma efectiva

La fisioterapia respiratoria, te puede enseñar a toser y movilizar las secreciones para aliviar tu
malestar y optimizar tu oxigenación. Pregunta a tu médico. Él te enseñará. Además, puedes seguir
una serie de consejos y remedios naturales para liberarte del exceso de mucosidad.

Consejos para explusar la mucosidad


1. Humidifica el ambiente. Así tus secreciones serán más fluidas.
2. Bebe mucho líquido. Te ayudará a expulsar las flemas.
3. Utiliza gotas para la nariz naturales, como el agua de mar. Al limpiar las vías nasales respirarás
mejor. Cuidado con los inhaladores de farmacia “para respirar mejor”. Suelen llevar
vasoconstrictores, que pueden generar adicción y producir tener efecto rebote. Por ello deberían
siempre ser prescritos por el médico, estableciendo la temporalidad de uso.
4. Haz vahos con agua y sal. Abrirá las vías altas y te ayudará a despegar la mucosidad de las
paredes.
5. Ventila tu casa o tu centro de trabajo. Un aire cargado y caliente es más denso y te provocará
tos. Limpia el aire cinco minutos al día.
6. Respira aire limpio. Ya sabemos que hace frío. Pero si es posible, sal a la calle y respira
profundo unas cuantas veces. Por la nariz para que el aire se caliente y se filtre.
7. Acuéstate con la cabeza algo levantada. Con dos almohadas o una toalla bajo el colchón.
8. Aprende a toser. Si lo haces muy flojo sólo despegarás pequeños trozos de mucosidad que te
harán toser el doble.

9. Evita el humo del tabaco. Por favor.


10. Pregunta a tu farmacéutico o médico antes de tomar un jarabe descongestionante o
antitusivo por tu cuenta. Ellos te asesorarán con criterio y evitarás reacciones alérgicas que
pueden ser graves.

Remedios para los mocos.


1. Toma una infusión de jengibre y cardamomo. Es antiinflamtorio y descongestionante, incluso
para las secreciones del pecho.
2. Haz vahos con eucalipto. El agua hirviendo con sal también abre las vías, pero el eucalipto tiene
un efecto balsámico extraordinario.
3. Cebolla y ajo. Son antibacterianos, por lo tanto, refuerzan las defensas, pero además
contribuyen a diluir la mucosidad por sus compuestos azufrados y reducen la tos.
4. Infusión de tomillo. Es diurético y expectorante.
5. Coloca compresas tibias en tu rostro. En las zonas de los pómulos y los senos nasales. El calor
actúa como dilatador y al abrir las vías la mucosidad saldrá más fácilmente. Esto es muy útil en
embarazadas que no pueden tomar medicación. Si sufres sinusitis pregunta antes a tu médico.
Podría no ser aconsejable.
6. Prepara un jarabe casero contra la mucosidad. Hierve unos higos secos, una cebolla en
trozos y un limón. Mantenlo a fuego lento hasta reducir el agua a la mitad. Cuela el resto de agua,
añade miel y guarda en la nevera. Toma una cucharada 3 veces al día.

7. Prueba una limpieza nasal yóguica.


Ya sabes lo importante que es la respiración para los yoguis. Cuando la mucosidad cierra tus vías
no puedes respirar adecuadamente y practicar yoga se torna difícil. Para hacer los lavados nasales
existen unos cuernos de lavado o una especie de tetera o Lota, que se deben llenar con
una solución salina.
Inclina el cuerpo y se ladea la cabeza. Se introduce el extremo de la lota o cuerno en la narina que
quede más elevada y se vierte el agua. El líquido saldrá por el otro orifico de la nariz. Una vez
vaciado todo el líquido se repite la operación inclinando hacia el otro lado. Se respira por la boca
con normalidad.

Recuerda que el tabaco es el enemigo número uno para tu garganta. Evalúa tu dependencia a
la nicotina en la nueva sección Tests de la app. En AXA Health Keeper podemos ayudarte a
dejar de fumar.
7. Hacer nebulizaciones con agua caliente

Las nebulizaciones son excelentes para hidratar la mucosa de la garganta, pero también
para fluidificar las secreciones que se encuentran atrapadas en la garganta, haciendo con
que puedan ser eliminadas con mayor facilidad.
Para hacer esto se recomienda:
1. Colocar 1 a 2 litros de agua hirviendo en un balde;
2. Colocar una toalla por encima de la cabeza, tapando el balde también;
3. Respirar el vapor que sale del balde.
Sin embargo, la nebulización también puede ser hecha con un nebulizador, en el cual el
vapor es liberado directamente en una máscara facial. En el agua se pueden mezclar
algunas gotas de aceite esencial de eucalipto, para aliviar la irritación y disminuir la tos, en
caso esté presente.
Conozca 4 tipos de nebulizaciones que pueden ser hechas para tratar problemas
respiratorios.
8. Beber 2 litros de agua
Aunque sea un consejo más simple, es uno de lo más eficaces para aliviar las flemas
acumuladas en la garganta, ya que hidrata las secreciones que están atrapadas,
permitiendo que sean eliminadas a través del reflejo causado por la tos. No
necesariamente debe ser agua, lo importante es la ingestión de líquidos como tal,
pudiendo beber también tés o agua de coco.
Posibles causas de flemas en la garganta
La flema es causada por el exceso de moco en la garganta, lo cual puede ocurrir por
irritación de la garganta o alergia. Algunas de las causas más frecuentes son:
 Gripe o resfriado;
 Alergia;
 Bronquitis;
 Inflamación de la laringe o faringe;
 Sinusitis;
 Neumonía.
1. Hacer gárgaras con agua y sal

Las gárgaras son muy fáciles de hacer y ayudan a aliviar la irritación de la garganta
porque la sal ayuda a atraer más agua hacia las paredes de la garganta, creando una
barrera que además de hidratar también protege contra el polvo que puede causar mayor
irritación en las mucosas.
Para hacer estas gárgaras se debe:
1. Mezclar 1 cucharada de sal en medio vaso de agua tibia;
2. Mezclar bien el agua hasta que la sal se disuelva completamente;
3. Colocar la mezcla en la boca e inclinar la cabeza hacia atrás;
4. Hacer gárgaras con el agua por lo menos durante 30 segundos;
5. Repetir las gárgaras hasta que toda el agua se haya terminado.
Esta técnica genera un alivio rápido y, por esto puede ser usada siempre que haya
incomodidad de 3 a 4 veces por día.
2. Colocar aceite esencial de eucalipto en el pecho

El aceite esencial de eucalipto es una forma natural de liberar el moco que se encuentra
atrapado en la garganta y abrir las vías respiratorias, además de aliviar la irritación en la
garganta, mejorando el malestar causado por la acumulación de secreciones.
Para usar el aceite esencial, debe mezclar 3 a 4 gotas en una cucharadita con aceite de
coco y después restregar en el pecho. Al inicio de esta técnica puede causar una ligera
sensación de tos, pero con el tiempo se va reduciendo y va aliviando la irritación y la
inflamación en la garganta.
3. Tomar té de limón con miel

El limón tiene la capacidad de romper las moléculas del moco, haciéndolo más líquido y
más fácil de eliminar. Ya la miel ayuda a crear una capa protectora en la garganta,
reduciendo así la irritación de la mucosa. De esta forma el té es una excelente manera de
aliviar la sensación de que hay algo atascado en la garganta.
Para tomar este remedio casero, se debe mezclar 2 cucharadas de jugo de limón con 1
taza de agua hirviendo, a continuación se debe agregar 1 cucharada de miel, mezclar y
beber cuando esté tibio.

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