PLAN DE ALIMENTACIÓN

Nombre:
VCT = 1800 kcals

Menú 1 Menú 2
Claras de huevo 6+1 Sándwich
Tortilla 2 piezas - Pan integral 2 reb
Jugo de naranja 1 taza - jamón de pavo 3reb
- queso fresco 50g
- vegetales al gusto
Jugo de toronja 1 taza

Colación matutina Colación matutina

Plátano roatán 1 pieza mediana Fruta 2 tazas
Yogurt natural 1 taza + Queso cottage 100g
Proteína 1 medida

Comida 1 Comida 2
Pechuga de pollo ó pavo asada 150g Pescado al horno 120g
Arroz con verduras 1 taza Espagueti cocido 1 taza
Pera 1 pza Papaya 1 taza

Colación vespertina Colación vespertina

Proteína en agua 1 ½ medida Proteína en agua 1 ½ medida
Barra de cereal K 1 pieza Barra de all-bran 1 pza

Cena 2 Cena 2
Pollo hervido 120g Ensalada de atún
Chayote hervido al gusto - Atún en agua 120g
Melón picado 1 taza - Lechuga y vegetales al gusto
Manzana 1 pieza

Observaciones:
- Moderar el consumo de sal.
- Consumir agua en abundancia, por lo menos 3 lt al día.
- Respetar las raciones indicadas.
- No utilizar grasa en la preparación de los alimentos.