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11 consejos para ser una mujer saludable

Las mamás desempeñan muchos


roles tanto en el trabajo, el hogar y en
la crianza de los hijos. Esto genera
que muchas veces dediquen tiempo
insuficiente para ellas y su salud.
¿Qué cuidados deben tener las
mujeres a lo largo de su vida?
Recomendamos once puntos para
tener en cuenta a propósito del Día
de la Madre.

1) Tener un estilo de vida saludable. Esto incluye mantener una dieta rica en frutas, verduras, cereales
integrales, proteínas, vitaminas, fósforo y grasas saludables.

2) Despistajes preventivos de cáncer. Todas las mujeres deben realizarse la prueba de Papanicolaou y el
autoexámen de mama.

3) Vacunas contra el cáncer de cuello uterino. Se recomienda la aplicación de esta vacuna hasta los 45
años.

4) Actividad física y controles periódicos. El sedentarismo produce pérdida de masa muscular y cambios
en el cuerpo.

5) Inspección visual de Ácido Acético (IVAA). El examen permite identificar el cáncer de cuello uterino en
etapa temprana y consiste en la aplicación de una solución diluida de ácido acético para detectar lesiones
precancerosas.

6) Test de Virus de Papiloma Humano (VPH). Es una de las pruebas más precisas para diagnosticar el Virus
del Papiloma Humano (VPH) varios años antes que aparezcan las lesiones malignas y pre-malignas, lo que
ayuda a prevenir el cáncer a tiempo.

7) Control de Colesterol. El control del colesterol alto en sangre permite obtener datos sobre los niveles de
HDL (colesterol bueno), LDL (colesterol malo) y triglicéridos, que pueden ocasionar el deterioro de la salud
cardiovascular.

8) Mamografía. Debe realizarse a partir de los 40 años y en el caso de tener antecedentes familiares de
cáncer de mama a los 35 años.

9) Exámen de Glucemia: Esta prueba permite detectar la diabetes.

10) Control de la presión arterial. La medición de presión arterial permite prevenir accidentes súbitos.

11) Densiometría. Esta prueba permite determinar la densidad ósea a través del análisis de un
hueso específico, de la columna vertebral, cadera o antebrazo.

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