AÑO DEL DIALOGO Y LA RECONCILIACION

NACIONAL
INSTITUCION DE EDUCACION SUPERIOR PEDAGOGICO PÚBLICO
DAVID SANCHEZ INFANTE
PROGRAMA DE EDUCACION INICIAL

AREA: EDUCACIÓN FÍSICA I

DOCENTE: CARLOS ALBERTO REYES MOSTACERO

SEMESTRE: I

ALUMNA: MIRIAM ROCIO COBA VILLANUEVA

SAN PEDRO DE LLOC – PACASMAYO

2018
 INTRODUCTION
Habilidades motrices

Las habilidades motrices o habilidades motoras son los movimientos y las acciones de los

músculos. Se clasifican en dos grupos: las habilidades motoras gruesas y la motricidad fina.

Las habilidades motoras gruesas implican el movimiento de los brazos, las piernas, los pies o el

cuerpo entero. Esto incluye acciones tales como correr, gatear, caminar, nadar y otras actividades

que involucran a los músculos más grandes. Las habilidades motoras finas son los pequeños mo-

vimientos que se producen en las manos, muñecas, dedos, pies, dedos de los pies, los labios y la

lengua. Son las pequeñas acciones que se producen, como recoger objetos entre el pulgar y el

dedo índice, usando un lápiz para escribir con cuidado, sosteniendo un tenedor y usarlo para co-

mer y otras tareas de músculos pequeños que se producen a diario.

Estas dos habilidades motoras se desarrollan juntas y afectan en gran medida la coordinación del

niño. A través de cada etapa de desarrollo de la vida de un niño, niñez temprana, preescolar y en

edad escolar, las habilidades motoras se desarrollan gradualmente y entre los 6 y 12 años de

edad, los niños por lo general han llegado a dominar las habilidades básicas de motricidad fina.

Estas se mantendrán desarrollando con la edad con la práctica y el mayor uso de los músculos

mientras se practican deportes, tocar un instrumento, usar la computadora y la escritura.

 DEDICATORIA

Dios gracias a dios por dame el gran regalo de tenerte con migo y ser tu madre; gracias por cui-

darme y no dejarme caer.

Este informo va dedicado a mi menor hijo Jairo mi motor y motivo para seguir adelante día con día,

por ser mi compañero de luchas y derrotas por darme la fuerza de seguir luchando juntos en todo

momento.
 Preámbulo

¿QUÉ SON LAS HABILIDADES MOTRICES EN EDUCACIÓN FÍSICA?

El desplazamiento es la acción de cambiar de lugar en el espacio. El concepto de habilidad mo-

triz básica en Educación Física considera una serie de acciones motrices que aparecen de modo
filogenético en la evolución humana, tales como marchar, correr, girar, saltar, lanzar, decepcionar.

¿QUÉ ES Y CUÁLES SON LAS HABILIDADES MOTRICES?

Consideramos habilidades motrices básicas a los desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y
recepciones, todos ellos relacionados con la coordinación y el equilibrio. :
Por desplazamiento entendemos toda progresión de un punto a otro del espacio, utilizando como
medio el movimiento corporal total o parcial.

¿CUÁLES SON LAS HABILIDADES MOTRICES?

La habilidad motriz fina es la coordinación de los movimientos musculares pequeños que ocurren
en partes del cuerpo como los dedos, generalmente en coordinación con los ojos. En relación con
las habilidades motoras de las manos y los dedos, el término destreza se utiliza comúnmente.

¿CUÁLES SON LAS HABILIDADES MOTRICES DE LOCOMOCIÓN?

Aquí encontramos, andar, correr, saltar, variaciones del salto, galopar, deslizarse, rodar, pararse,
botar, caer, esquivar, trepar, bajar, etc.
ANDAR: es una forma natural de locomoción vertical.
CORRER: es una ampliación natural de la habilidad física de andar.

¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE LAS HABILIDADES MOTRICES?

La importancia de las Habilidades Motrices Básicas.
Para que una habilidad motriz (serie de acciones motrices que aparecen en la filogenia humana -
origen y desarrollo evolutivo- tales como marchar, correr, girar, saltar, lanzar, decepcionar) sea
considerada básica debe: Ser común a todos los individuos.

¿CUÁLES SON LAS CAPACIDADES MOTRICES?

Las capacidades motrices determinan la condición física del individuo se dividen en dos blo-
ques: capacidades coordinativas y las capacidades físicas o condicionales. ... Las cualidades que
determinan la condición física son: la resistencia, la fuerza, la velocidad y flexibilidad.
¿CUÁLES SON LAS HABILIDADES MOTRICES DE LOCOMOCIÓN?
Los podemos clasificar en dos grupos: de absorción, de propulsión y Manipulación En términos
específicos la palabra locomoción hace referencia al movimiento que realiza una persona, para
moverse de un lugar a otro, para trasladarse en el espacio

¿CUÁLES SON LAS HABILIDADES MOTRICES ESPECÍFICAS?

(HME) Combinaciones de habilidades básicas y su adaptación a unos propósitos específicos.
Las habilidades específicas son la capacidad de conseguir un objetivo concreto, es decir, la reali-
zación de una tarea motriz definida con precisión. Técnica o patrón de movimiento específico de
un deporte.

¿CÓMO SE PUEDEN MEJORAR LAS HABILIDADES MOTRICES?

Para lograr mejorar las habilidades motrices básicas: caminar, correr saltar, lanzar y trepar, se
elaboró un plan de ejercicios físicos dirigidos a las edades de 4-5 años, contando con objetivos,
indicaciones metodológicas y la explicación sobre el desarrollo de cada ejercicio físico a realizar.
Habilidades motrices
 Motor skills

Son Competencias adquiridas por un sujeto para llevar a cabo acciones que tiene una organiza-
ción espacio-temporal concreta para conseguir un objetivo; es decir, el sujeto realiza el movimiento
automatizado y coordinado (individualizado) que conserva los parámetros fundamentales y ele-
mentos genéricos del modelo técnico deportivo. Capacidad resultante de coordinar y subordinar
entre sí, la acción de aspectos cualitativos del movimiento, en busca de una respuesta eficaz a los
estímulos del medio. (Varios Autores y Dávila, M. 2 011).

Las habilidades motrices son acciones concebidas conscientemente y aprendidas, que conducen
a resultados predeterminados con un máximo de acierto y un gasto mínimo de energía, tiempo o
de ambos. Una habilidad motriz alcanza un nivel de desarrollo óptimo cuando puede perfeccionar-
se mediante su práctica continuada.

Se entiende como el grado de competencia de un sujeto en concreto frente a una tarea determi-
nada. Correr, saltar, lanzar, son habilidades motrices básicas porque:

1. son comunes a todos los individuos.

2. filogenéticamente han permitido la supervivencia del ser humano.

3. son el fundamento de posteriores aprendizajes motrices (deportivos o no). Dentro de la habili-

dades motrices básicas se encuentran: de locomoción, no-locomoción y de proyección-recepción.
(Ruiz Pérez, 1994)

Las habilidades motrices, son el resultado de la participación de diferentes tipos de conocimientos

representados en la memoria y adquiridos en la práctica.

Según B. Knapp (1936), una habilidad es “la capacidad, adquirida por el aprendizaje, de producir
unos resultados previstos con el máximo acierto y frecuentemente con el mínimo coste en tiempo,
energía o ambas cosas”, por otro lado Guthrie (1957) prácticamente coincide con la definición de
Knapp concretando que la habilidad motriz es “la capacidad adquirida por aprendizaje para alcan-
zar resultados fijados previamente con un máximo de éxito y menudo un mínimo de tiempo, de
energía o de los dos”.

Batalla (1994) define la habilidad motriz como el grado de competencia de un sujeto concreto fren-
te a un objetivo determinado. Aunque el objetivo se consiga de forma poco depurada y económica,
si se ha logrado el objetivo, se considera que se ha logrado también la habilidad, en cambio en la
definición sobre destreza motriz podemos encontrar que es la capacidad del individuo de ser efi-
ciente en una habilidad motriz determinada. La destreza puede ser adquirida por el aprendizaje o
bien innata en el propio individuo.

Serra (1996) considera como habilidades y destrezas motrices básicas à los desplazamientos,
saltos, giros, lanzamientos y recepciones, y el equilibrio, lo característico de este autor es que
incluye un tipo de habilidades entre las básicas y las específicas, las habilidades genéricas que
serían habilidades comunes a todos los deportes (golpeos, impactos, conducciones, bote, des-
marques…)

Singer (1983) define habilidad motriz como “Toda aquella acción muscular o movimiento del cuer-
po requerido para la ejecución con éxito de un acto deseado”.

HABILIDAD MOTRIZ BÁSICA

El concepto de habilidad motriz básica en Educación Física considera una serie de acciones mo-
trices que aparecen de modo filogenético en la evolución humana, tales como marchar, correr,
girar, saltar, lanzar o decepcionar.

Las características particulares que hacen que una habilidad motriz sea básica son comunes a
todas las personas. Consideramos habilidades motrices básicas a los desplazamientos, saltos,
giros, lanzamientos, todos ellos relacionados con la coordinación y el equilibrio.

HABILIDAD MOTRIZ FINA

La habilidad motriz fina es la coordinación de los movimientos musculares pequeños que ocurren
en partes del cuerpo como los dedos, generalmente en coordinación con los ojos. En relación con
las habilidades motoras de las manos y los dedos, el término destreza se utiliza comúnmente.
INTRODUCCIÓN
CAPACIDADES FÍSICAS
Una capacidad es una cualidad o una condición. El físico, por su parte, es aquello vinculado a lo

material o al cuerpo.

Se llama capacidades físicas a las condiciones que

presenta un organismo, por lo general asociadas al desa-

rrollo de una cierta actividad o acción. Estas capacidades

físicas están determinadas por la genética, aunque se

pueden perfeccionar a través del entrenamiento.

Es posible diferenciar entre las capacidades físicas

condicionales y las capacidades físicas coordinativas. Las capacidades condicionales son

la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Esto quiere decir que las capacidades

físicas condicionales se vinculan a la posibilidad de realizar un movimiento en la menor cantidad

de tiempo posible, de vencer una resistencia gracias a la tensión, de mantener un esfuerzo en el

tiempo o de alcanzar el máximo recorrido posible de una articulación.

Las capacidades físicas coordinativas, por su parte, son aquellas permiten la disposición de las

acciones de un modo ordenado para alcanzar una meta. La reacción, el ritmo, el equilibrio,

la orientación, la adaptación, la diferenciación y la sincronización o acoplamiento forman

parte de esta clase de capacidades físicas.

Puede decirse, en definitiva, que las capacidades físicas determinan las prestaciones motrices de

un individuo. Para mejorar el rendimiento en un deporte, por lo tanto, se debe trabajar en la opti-

mización de las capacidades físicas mediante ejercicios específicos. De esta manera es posible

mejorar la velocidad, la fuerza, el equilibrio, la reacción, etc.

Es importante tener en cuenta, de todos modos, que las capacidades físicas también establecen

un límite fijado por los genes que no puede superarse con entrenamiento: ningu-

na persona puede correr a doscientos kilómetros por hora por más que entrene.

Los límites de las capacidades físicas son uno de los temas de debate más recurrentes entre los

especialistas de diversos campos en los cuales el uso del cuerpo es fundamental para lograr los

objetivos, como ser el deporte y las disciplinas artísticas tales como el baile, el canto y la ejecución

de un instrumento. Por un lado se encuentran quienes aseguran que todos tenemos un límite,
diferente en cada individuo, mientras que otros creen firmemente que con esfuerzo y dedicación

toda podríamos alcanzar las mismas metas.

El entrenamiento y el perfeccionamiento de las capacidades físicas marcan una diferencia abismal

entre las posibilidades que nos da el talento natural y las que se abren ante nosotros una vez que

hemos accedido a los conocimientos técnicos. Tomemos el caso de los cantantes: en la música

popular, lo común es que usen sus dotes naturales para entonar sus canciones, aplicando su pro-

pio estilo pero sin muchos fundamentos técnicos; en la música académica, por otro lado, el des-

pliegue de habilidad que puede tener lugar en un recital se halla en un plano muy superior.

Aquí es donde surgen muchos de los puntos de enfrentamiento y debate, ya que algunas perso-

nas se niegan a estudiar técnica por miedo a condicionar su creatividad, mientras que otras no lo

dudan porque desean aprovechar sus capacidades físicas al máximo. Como ocurre en muchos

otros temas similares, todas las opiniones son válidas siempre que cada uno alcance la plenitud.

Para quienes sí reconocen diferencias en las capacidades físicas de cada individuo, los límites no

siempre los entienden como una medida para valorar el potencial sino como una serie de datos

que pueden ayudarnos a encontrar el camino más adecuado para nosotros. Por ejemplo, una per-

sona con una voz ligera y de poco volumen tiene más afinidad con la música barroca que con una

ópera de Wagner, del mismo modo que alguien de gran complexión y estatura seguramente se

sienta más a gusto haciendo deportes rudos que probando suerte en el contorsionismo.

¿QUE SON Y CUÁLES SON LAS CAPACIDADES FÍSICAS?

Hay diez habilidades físicas generales reconocidas que desarrolla y mejora el programa Crossfit.
Son resistencia cardiovascular/respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia,
coordinación, agilidad, velocidad, equilibrio y precisión.
Debemos aclarar que en el programa de Educación Física I se les denomina "cualidades físicas",
sin embargo, de forma general, se les llama Capacidades Físicas, antiguamente se les conocía
como "Valencias Físicas"

Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas gené-
ticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar
actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas y son las siguientes:

¿QUÉ ES CROSSFIT?

En los términos más simples, CrossFit es una fuerza increíblemente eficaz y un programa de
acondicionamiento. El Método CrossFit te prepara para la vida y el deporte, mejor que cualquier
régimen de entrenamiento en existencia.

CrossFit es la fuerza principal y el programa de acondicionamiento de las academias de policía y

muchos equipos de operaciones tácticas, unidades militares de operaciones especiales, campeo-
nes de artes marciales, y cientos deportistas de élite a nivel mundial. También se está aplicando
en hogares de ancianos, centros de educación preescolar y fisioterapia… si encaja en algún punto
intermedio es probable que pueda ayudarte.

Nuestro programa ofrece un programa que es, por diseño, amplio, general e inclusivo. Nuestra
especialidad es la no especialización. El programa de CrossFit está diseñado para ser escalable
en cuanto a la adaptación para cualquier persona comprometida con independencia de la expe-
riencia. Hemos utilizado nuestras mismas rutinas para las personas de edad avanzada con enfer-
medades del corazón y los luchadores de jaulas de MMA. La clave está en escalar carga e inten-
sidad; no cambiar el programa.

CrossFit es el programa de entrenamiento más eficaz creado hasta la fecha – sin excepción,. A
través de años de ensayo clínico en curso (más de 7 millones de personas lo practican en la ac-
tualidad) esta búsqueda se ha convertido en un movimiento físico que se está extendiendo rápi-
damente por todo el mundo.

CrossFit ha sido llamado “El deporte de aptitud”, ya que representa la realización personal y el
rendimiento atlético. El modo de pensar en el inicio de cada sesión de ejercicios es ser más fuerte,
más veloz, más eficiente, con mejor forma que nunca… Por ello, incluso después de años de en-
trenamiento CrossFit, las puntuaciones y tiempos en los entrenamientos continúan cayendo y los
atletas siguen mejorando. Es duro, divertido, emocionante, desafiante y te empujará a sacar lo
mejor de ti.

CrossFit es por diseño amplio, general e inclusivo. Su especialidad es la no especialización, y

en su entrenamiento se obtiene un máximo rendimiento neuro-endócrino (neuro = Cerebro y sis-
tema nervioso central / endocrino = testosterona, hormona de crecimiento humano, insulina factor
de crecimiento).
LAS CAPACIDADES FÍSICAS COORDINATIVAS:

Coordinación, en su sentido más amplio, consiste en la acción de coordinar, es decir, disponer un

conjunto de cosas o acciones de forma ordenada, con vistas a un objetivo común. Según algunos
autores, la coordinación es "el acto de gestionar las interdependencias entre actividades". En otros
términos coordinar implica realizar adecuadamente una tarea motriz. Según Dietrich Harre existen
estas capacidades coordinativas:

La capacidad de acoplamiento o sincronización: Es la capacidad para coordinar movimientos

de partes del cuerpo, movimientos individuales y operaciones entre sí.

La capacidad de orientación: Es la capacidad para determinar y cambiar la posición y el movi-
miento del cuerpo en el espacio y en el tiempo.

La capacidad de diferenciación: Es la capacidad para lograr una alta exactitud y economía fina
de movimiento.
La capacidad de equilibrio: Es la capacidad del cuerpo para mantenerlo en una posición óptima
según las exigencias del movimiento o de la postura.

La capacidad de adaptación: Es la capacidad para situarse adecuadamente en una situación

motriz, implica responder de forma precisa.
La capacidad rítmica (Ritmo): Es la capacidad de comprender y registrar los cambios dinámicos
característicos en una secuencia de movimiento, para llevarlos a cabo durante la ejecución motriz.

La capacidad de reacción: Es la capacidad de iniciar rápidamente y de realizar de forma ade-

cuada acciones motoras en corto tiempo a una señal.

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo
tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendi-
miento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capaci-
dades. Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican multitud
de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que dividen las capacidades físi-
cas en: condicionales, intermedias y coordinativas; pero en general se considera que las cualida-
des físicas básicas son: Resistencia: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a es-
fuerzos relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo.

LAS 10 HABILIDADES FÍSICAS GENERALES QUE SE DESARROLLAN EN

CROSSFIT

Hay diez habilidades físicas generales reconocidas que desarrolla y mejora el programa Crossfit.
Son resistencia cardiovascular/respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia,
coordinación, agilidad,
velocidad, equilibrio y
precisión.

LA RESISTENCIA: es la
capacidad de repetir y
sostener durante largo
tiempo un esfuerzo de
intensidad bastante ele-
vada y localizada en al-
gunos grupos musculares.

Depende en gran parte de

la fuerza de los músculos,
pero también del hábito
de los grupos musculares
usados prosiguiendo sus
contracciones en un estado próximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta
forma de esfuerzo, la aportación del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente. No pueden
prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones químicas de la contracción
muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la producción de sustancias
que impiden los excesos de ácidos y mediante el aumento de sus reservas energéticas.
• RESISTENCIA CARDIOVASCULAR/RESPIRATORIA: La capacidad de los sistemas del cuerpo
para captar, procesar y liberar el oxígeno.

•
RESISTENCIA MUSCULAR (STAMINA)- La capacidad de los sistemas del cuerpo para procesar,
liberar, almacenar y utilizar la energía.

•FUERZA - La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para

mover una carga. Capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a
la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).

Consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar. Hay
distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo despla-
zaremos, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica. Con
este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la conse-
cuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en repo-
so. Si en vez de un muro empujamos a un compañero, sí que lo desplazaremos y se produce una
contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotónico.

• FLEXIBILIDAD - la capacidad de maximizar el rango de movimiento en una articulación determi-

nada.

Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la elasticidad y extensibilidad de los

músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad física que se pierde
con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años
si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación Física,
ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de esta cualidad.

• POTENCIA - La capacidad de aplicar la fuerza máxima en un tiempo mínimo.

• VELOCIDAD - La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.

Es la capacidad de realizar uno o varios gestos, o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de
tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente:

Muscular, en relación con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc, o

sea, la constitución íntima del músculo.

Nervio, se refiere al tiempo de reacción de la fibra muscular a la excitación nerviosa.

La coordinación más o menos intensa de una persona es un factor importante para su ve-
 locidad de ejecución.

• COORDINACIÓN - La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos, en un

movimiento distintivo singular.

• AGILIDAD - La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a

otro.

• EQUILIBRIO - La capacidad para controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en
relación a su base de soporte.

• PRECISIÓN - La capacidad para controlar el movimiento en una dirección determinada o a una

intensidad determinada.

Estas cualidades físicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el
esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva, en conjunto determinan la
condición física de un individuo.