AUTOESTIMA: EL PODER DE LA AMISTAD CON UNO MISMO

La autoestima es el pilar que construye nuestro bienestar y nuestro crecimiento emocional. La manera en
que nos sentimos en relación a nosotros mismos afecta al resto de aspectos de nueva vida; es decir, que de lo
que nos estimamos depende cómo funcionamos en el trabajo, en el amor, en el sexo, en la familia, etc.

No hay, de hecho, ni una sola dificultad psicológica que no sea atribuible a una autoestima deficiente. Esto es
así porque de todos los juicios a los que nos sometemos a lo largo de nuestra vida no hay ninguno tan importante
como el nuestro propio.

En otras palabras: necesitamos de la autoestima para lograr una vida plena. Cada uno de nosotros es una
edición exclusiva y limitada, pero tenemos que conocernos para creérnoslo y marcar la diferencia.
Aprender a aceptarse y a quererse
El proceso de mejora de la autoestima requiere que indaguemos cuál es nuestra zona de autoderrota y
por qué estamos atrapados en ella. Superar una baja autoestima es un proceso que requiere de un gran trabajo
personal que requiere examinarse profundamente.
La autoestima positiva es el sentimiento, la experiencia y la convicción de somos aptos para la vida. Así,
nuestra mente es una herramienta básica de supervivencia, un pilar central de una autoestima saludable. Por eso
vivir conscientes de esto acaba generando un nivel apropiado de conocimiento sobre nuestras acciones.
1. Autoaceptación.

Si nos aceptamos de pleno rechazamos automáticamente la posibilidad de negar o desestimar cualquier aspecto
de nosotros mismos: nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestros recuerdos, nuestro físico, nuestro
carácter, nuestra personalidad, etc.

Por eso a través de la aceptación estamos rechazando la posibilidad de pelear contra nosotros. O sea este
punto resulta ser la valentía o el coraje para ser nosotros mismos, sin medias tintas. Por eso nuestra autoestima
no puede ser más alta que nuestraautoaceptación.
2. Enjuiciarnos desde nuestros valores.

Para proteger nuestra autoestima debemos saber evaluar nuestro comportamiento de la manera adecuada. Para
eso primero debemos tener la certeza de que los parámetros a través de los cuales nos juzgamos son nuestros y
no de otros.

A veces nos valoramos en case a lo que nos sentimos obligados a aparentar aunque no estemos de acuerdo.
En este sentido debemos considerar cómo tenemos que evaluar nuestras acciones. Debemos ser honestos y
compasivos a la hora de valorar el contexto y las circunstancias de nuestras conductas así como las alternativas
que percibíamos como accesibles.
3. Eliminar la culpa

En aquellos asuntos en los que nos sintamos culpables de manera justificada debemos tomar medidas para
eliminar la culpa, pues no tiene sentido que nos limite a sufrir pasivamente.

4. Reconocer la existencia de subpersonalidades

Es importante que seamos honestos con nosotros mismos y reconozcamos la existencia de “subpersonalidades”.
O sea, debemos intimar tanto con nuestro niño y adolescente interior como con aquella persona que fuimos
un día y hoy rechazamos. De esta manera comenzaremos a vernos completos e integrados en vez de
divididos.
5. Vivir activamente
Asumir la responsabilidad de nuestras acciones, nuestro sentimiento y nuestro bienestar nos hace conscientes
de nuestra propia existencia. La independencia y la productividad es una virtud básica de la autoestima,
por eso el trabajo es una manera de mostrar autorresponsabilidad.
6. La autoconfianza y el autorrespeto.
La autoconfianza y el autorrespeto solo pueden obtenerse a través de la autenticidad del ser. Tenemos
que tener el coraje de ser quienes somos y mantener la coherencia entre como pensamos/sentimos/actuamos en
nuestro interior y como lo hacemos en relación con el mundo. No nos podemos entregar al submundo de lo
inexpresado y lo no vivido.
7. Apoyar la autoestima de los demás

Tratar a los demás con respeto, benevolencia y buena voluntad es necesario para apoyar nuestra propia
autoestima. A través de la ayuda nos hacemos conscientes de lo importante que es respetar los tiempos y
permitirnos seguir nuestros propios ritmos.

8. Debemos renunciar al autosacrificio.

Debemos aceptar que no vivimos para servir a los demás ni viceversa, que el autosacrificio no contribuye a
nuestra autoestima y que hace falta valor para ser honradamente egoísta.

La cara menos dulce pero más necesaria para el cambio duradero

Como vemos, elevar nuestra autoestima otorga recompensas, pero también exige afrontar desafíos. Por
eso sea cual sea el momento vital en el que nos encontramos puede ocurrir que “abandonar” la comodidad de
lo familiar implica renunciar a nuestra zona de confort y tener que explorar un mundo desconocido.
En cualquier caso podemos encontrarnos con que igual ya no amamos a nuestra pareja, no disfrutamos
con nuestro trabajo o nuestros amigos se molestan por nuestro cambio de intereses.
Obviamente esto puede llevarnos a pensar que aunque no siempre nos gusta cómo nos sentimos es algo a lo que
ya estamos acostumbrados. Nos da miedo no “reconocernos” en nosotros mismos.

Por eso debemos advertir que ser capaces de tolerar cierto grado de desorientación es muy importante de cada
al crecimiento. Tenemos que estar dispuestos a “aguantar la incertidumbre y la confusión” hasta que alcancemos
de nuevo el sentido de lo normal.

La autotortura nunca es una opción de vida satisfactoria, por muy acostumbrados que nos sintamos. Por
eso debemos esforzarnos por crear un nuevo concepto de nosotros mismos y esto conlleva un profundo proceso
de readaptación.
Los demás deberán dejar de comportarse de cierta manera, por lo que tenemos que ser conscientes de que ellos
también se verán abocados a superar ese proceso de readaptación. Probablemente tratarán de manipularnos
para que volvamos al concepto anterior de nosotros mismos, por lo que debemos ser fuertes.

En definitiva, la mejora de nuestra autoestima implica el desarrollo de un proceso de resistencia interno y

externo que puede resultar incómodo pero que, por otro lado, es totalmente indispensable para mantener un
cambio duradero.

Una buena autoestima hace las cosas diferentes, por lo que una vez que tengamos claro qué cambiará en
nuestra vida, sabremos comprometernos a realizar el viaje y descubriremos que la realidad puede ser
mucho más bonita con la vida.

Fuente bibliográfica: Cómo mejorar su autoestima. De Nathaniel Branden

http://lamenteesmaravillosa.com/

Fuente: Ashamel Lemagsa