Los Hábitos del Camino

En la vida cotidiana uno de los elementos más determinantes de la

organización y eficiencia es la capacidad de desarrollar hábitos que nos permitan
realizar nuestras actividades de la mejor manera posible. Se puede decir que los
hábitos son todas aquellas cosas que hacemos repetidamente y que la mayor
parte de nuestro tiempo no estamos consciente de que los tenemos.

¿Cómo se forman los hábitos?

Un hábito (bueno o malo) se forma por la repetición constante sobre el tiempo. Si
una acción es persistente en tu rutina, es muy probable que termine por grabarse
en el “disco duro” de tu cerebro en forma de un hábito.

Poco a poco sin darnos cuenta lo que hacíamos algunas veces se vuelve cada vez
más frecuente, y ¡pum! formamos un hábito.
Como ya sabes, esta repetición hace que poco a poco el esfuerzo por realizar esa
acción disminuya considerablemente, e incluso logres ejecutarla sin pensarlo.

En la imagen puede verse una curva de aprendizaje en donde la acción requiere

de voluntad (es decir que se decide antes de realizarla), pero luego de un tiempo
se genera una meseta, en donde ya no hay aprendizaje y se logra establecer un
hábito automático.

Para que un hábito se repita constantemente requiere de 2 ayudantes: el primero

es un recordatorio y el segundo es una recompensa. De esta forma se convierten
en un poderoso equipo, que te motiva a repetir una determinada acción, hasta
convertirla en un hábito

Esta es la formación psicológica de hábitos, se le conoce

como la regla de las 3 R´s y consiste en lo siguiente:

 Recordatorio: Estímulo que inicia el comportamiento

 Rutina: La acción ejecutada
 Recompensa: El beneficio que obtienes luego de realizar la acción

“Primero hacemos nuestros hábitos y luego nuestros hábitos nos hacen a

nosotros”

Claves esenciales para llegar a tener buenos hábitos:

 Clave #1: Considera el costo
 ¿Cuántas veces nos fijábamos metas cuando estábamos de humor, pero
luego nos dimos cuenta de no teníamos la fuerza para cumplirlas?,
¿Porque sucede esto?, Porque no habíamos considerado el costo.

Imaginemos que te fijas en la meta de obtener mejores calificaciones este

año. Hasta aquí todo va bien. Pero ahora antes de que comiences,
considera el costo. ¿Qué se necesita? Tendrás que pasar más tiempo
enfocado en tu meta.

Ahora, luego de determinar el costo, considera los beneficios. ¿Qué podrían

traerte las calificaciones? ¿Una sensación de logro? Ahora pregúntate
¿Estoy dispuesto a hacer el sacrificio? Si no es así, entonces no lo hagas.
No hagas compromisos que sabes que cumplirás.

 Clave #2: Hazlo por escrito

Alguna vez se dijo: “Una meta no escrita es sólo un deseo”. No hay en esto
ningún pero que valga, porque una meta escrita tiene 10 veces más valor”.

 Clave #3: Simplemente Hazlo

“Cada cosa tiene su tiempo” dice la Biblia. Todo logro requiere de tiempo
pero tenemos que llevarlo de la mano con el: “Lo haré”. Una vez que
estamos comprometidos totalmente con una labor, nuestro poder para
terminarla aumentara. Cada vez que me comprometo con una meta, me da
la impresión de que tengo miles de horas de poder de voluntad, capacidad
y creatividad que nunca pensé que tenía.

 Clave #4: Utiliza los impulsos momentáneos

Ciertos momentos de la vida contienen impulso y poder. La clave es

aprovechar estos impulsos para fijarnos metas. Las cosas que se inician y
terminan, es decir los inicios y los finales, llevan su propio impulso.

La siguiente es una lista de momentos que pueden darte impulso para fijar
nuevas metas:

 Un nuevo año
 Una experiencia profunda
  Un nuevo negocio
 Nacimiento
 Muerte
 Un triunfo
 Una falla
 Una nueva perspectiva
 Un nuevo día

Las faltas y tragedias con frecuencia pueden funcionar como trampolín para
el cambio.

Aprende a aprovechar el poder de los momentos cruciales, para fijar metas

y compromisos cuando estés de humor para hacerlo. Puedes también tener
por seguro que el estado de ánimo para hacerlo pasara. Aferrarse al
compromiso cuando no te sientas de humor es la verdadera prueba de tu
carácter.

Principios fundamentales:

 Ten confianza en ti mismo

 Sé generoso cortés y respetuoso con los demás
 Fija metas que puedas alcanzar
 Nunca pierda de vista tus metas
 Aprecia las diferencias de los demás, y considera sus diferencias como una
gran ventaja
 Recuerda que antes de cambiar a otros, primero debes cambiarte a ti
mismo
 Lee diariamente