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Terapias Naturales

Fase 2: Análisis de una de las terapias naturales/Yoga

Aurystella Villegas Mestra

Tutora:

Ángela Milena Moreno

Código: 151050_3

Radiología e Imágenes Diagnosticas

Universidad Nacional Abierta y a Distancia (UNAD)

Cartagena bolívar

2019
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Introducción

Este trabajo es realizado para la recopilación e información sobre una de las terapias

complementarias o medicina alternativa.; Escogí una de las terapias complementarias y es

el yoga, donde a hare un ensayo basándome a partir del conocimiento adquirido en la

revisión de la terapia, en donde escribiré a detalle el origen de esta terapia, su desarrollo,

la manera en cómo se practica, sus beneficios, sus indicaciones, contradicciones y su

importancia en la actualidad.

Considero que el yoga simboliza la estabilidad de cuerpo y mente, entre el pensamiento,

las acciones, los logro y el auto control y la unidad de los seres humanos y la naturaleza,

proporciona una idea completa de la salud y del bienestar, no es solamente ejercer el

ejercicio físico, sino también una manera de estar en armonía con uno mismo, con el

mundo y con la naturaleza.

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El yoga se originó hace alrededor de 5.000 mil años en la civilización sarasvati valle del

indo como corrobora los arqueólogos que parecen indicar que las practicas yoguitas si

existían ya en el valle el indo, de hecho, también hallaron tallas, sellos, artefactos,

herramientas grabados y estampo que representaba prácticas, posturas y saludos del estilo

del yoga similares a los que posteriormente se encontraron en las representación de

pshupati, rudra y Shiva.

Shiva está considerado como el primero original yogui que enseño a la humanidad el arte y

la ciencia del yoga.

Los orígenes del yoga son provenientes de la lengua sancrista antigua, uno de los primeros

idiomas que se estableció en el oeste de la india; el significado del yoga es unión; el origen

de esta ciencia de la vida está destinada a mantener la salud tanto física, mental y

emocional. (Raúl Trella Ríos).

Según (Huston Smith), la palabra yoga proviene de la raíz que el verbo inglés To Yoke que

tiene una doble connotación: unir y sostener un adiestramiento disciplinado.

La historia del como el yoga llego a establecerse en la sociedad humana a través de una de

las creencias de la india que es Shiva; Bueno Shiva es una encarnación, un ser de color

azul, con el cabello largo, varios brazos que posee tres ojos, es el encargado de la creación

y destrucción del universo, por lo tanto chiva conocía todas las técnicas del yoga, todas la

disciplinas y se las transmitió a su mujer Parvati porque estaba desolada por los problemas

que habían en el mundo y se los transmitió a ella directamente, cada día se la llevaba a una

playa desierta y allí le mostraba las técnicas del yoga, la introducción de la meditación, la

practicas, etc.. Y cada día que realizaban el yoga había una pequeña criatura que los
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observaba, esa criaturita era un pequeño pez; Shiva al sentirse observado por el pesesito lo

transformo en humano y como ya él sabía que pez los observaba en las practicas mando al

pez a la tierra a enseñarle el yoga a los seres humanos y es así como el yoga es conocidos

por el hombre.

Muchas son las teorías e hipótesis de donde viene el yoga pero realmente son inconclusos.

El hombre antiguo tenía la sabiduría que le provenía del cosmos y del contacto con la

naturaleza es decir, todo conocimiento antiguo es de respetar pero ahora los tiempos han

cambiado y la práctica entra del yoga en la sociedad ha cambiado mucho; a mi parecer el

yoga a evolucionado según las necesidades de cada individuo. Basándome en mí

investigación del yoga se podría decir que tuvo seis momentos de historia en su evolución.

Proto Yoga, Yoga Pre-Clásico: (1.500 A.C. y el 500 A.C)., cuando este se practicaba

tenia forma de misticismo, como base fundamental del ritual brahmánico Yoga Épico:

(500 a.C. al 200 d.C9, aquí se produjo un aumento de escuelas y doctrinas, no duolistas,

Yoga Clásico: Yoga-Darshana o Yoga de Patanjali, esta doctrina se estableció en el 200

d.C. por los Yogasutras de Patanjali. Se desarrolló por un alejamiento de la base metafísica

vedántica no dualista y de una estricta interpretación dualista de la realidad. Yoga Post-

Clásico: Se extendió desde el (200 d.C. hasta el 1.900 d.C), son las enseñanzas del yoga

clásico, esta etapa es correspondiente a las escrituras de tantrismo y el Hathayoga, Yoga

Moderno o Yoga Integral: ya aquí crearon numerosos escuelas en el occidente de

Hathayoga, desarrolladas en (1.900 d.c).

El yoga tiene existencia n varias tradiciones como el, hinduismo, jaismo y budismo.

Se practica de la siguiente manera:

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Las cinco disciplinas personales (Niyama): pureza (Saucha), Austeridad (Santoa), estudio

(Svadhyaya), devoción a Dios (Isvara prandidhana). Pureza implica pureza del cuerpo y

mete, la satisfacción es la ausencia del deseo, la austeridad y a devoción de Dios son los

prerrequisitos del yoga. Posturas corporales (Asanas): los sutras dicen que las posturas

corporales deberían ser firmes y a la vez relajadas durante media hora, sin sentir dolo en la

espalda ni en los pies, respiración regulada (pranayama): prana significa: energía vital

que tenemos dentro, del cual el aliento es solo una parte, a través de la técnicas de

respiración, el equilibrio de esta energía se puede regular y redirigir igual que el cuerpo

físico se puede cambiar a través de la postura. Patanji dice que el conocimiento de las

posturas es esencial antes de ponerse en práctica el pranayama, Anulación del sentido

(pratybara): Es la práctica del aislamiento exterior y de las distracciones. Siendo un

prerrequisito siguiente, Concentración (dharana), meditación (dhyna), iluminación

(samadhi) estos tres últimos son conocidos como el sendero interior.

Los beneficios de yoga son muy satisfactorios para cada tipo, vida o personalidad de cada

individuó, ya sea, físico, mental o espiritual.

Ejemplo: en el físico: crea fortaleza puesto que tonifica las partes del cuerpo, resistencia

ayuda a incrementar la capacidad en el trabajo, flexibilidad ayuda a tener el cuerpo

restablecido a través de estiramientos, postura, energía mejora el funcionamiento

glandular y la relajación profunda también ayuda a que nos mantengamos tranquilos y

sobre todo ayuda en la salud nos mantiene estar equilibrados con nuestra mente y cuerpo,

y ayuda con la circulación sanguínea.

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En lo mental: ayuda con la concentración, gracias a las posiciones del yoga, nos permitea

penetrar la concentración a nuestra memoria, estabilidad se podría decir que es la

conexión con mi yo interior, nos brinda perspectivas sobre nuestras vidas y se para lamente

de las alteraciones paz es la armonía y la calma de nuestra mente y la filtración de mi yo

interior auto reconocimiento este nos permite desarrollar potencialidades para poder

entender la forma del cómo funciona nuestra mente y por ultimo desarrollo integral y

progresivo demente y cuerpo es la que nos permite a facilitar la expresión de los

potenciales de las personas que los practican y el fortalecimiento del autoestima; Tanto las

indicaciones como las contradicciones del yoga siempre se deben de tener presente al

momento de llevar estas prácticas a cabo para las indicaciones y contradicciones hay que

tener claro que el yoga no es una religión como muchas personas creen, no hay que

esforzar posturas cuando apenas estamos empezando esta practicas puesto que nos

podemos lesionar, si podemos buscar ayuda profesional para que nos enseñen más afondo

de cómo se practica el yoga, estar en lugar solo y tranquilo para poder estar concentrados,

vencer a nuestra mente despegarnos de los recuerdo y equilibrar la mente con nuestro

cuerpo y ante todo tener la respiración, concentrarnos en la respiración, también debemos

practicarlas con el estómago vacío y divertirnos.

La importancia que tiene el yoga en nuestros días es porque nosotros las personas

vivimos bajo estrés continuo ya sea por nuestro trabajo, nuestros hogares, los estudios y

muchas cosas más, siempre permanecemos en movimiento entonces nunca tenemos tiempo

para estar con nosotros mimos e incluso a veces ni tenemos tiempo para relacionarnos con

los demás y menos con la naturaleza y lo que está al nuestro alrededor , hasta las cosas

externas y materiales las tomamos como suma prioridad dejando a un lado lo que
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realmente es importante y es así es como olvidamos quienes somos realmente y que es lo

que en realidad queremos lograr, entonces, el yoga nos ayuda a tomar pautas en nuestra

vida, nos da la oportunidad de descubrir lo que sentimos realmente nos permite tener una

cita con nosotros mismos, nos permite escuchar nuestro cuerpo y saber qué es lo que

necesita, no da la facilidad de conectar nuestra mente con nuestro cuerpo y nos hace

permanecer tranquilos y en armonía y es por esto es que el yoga es importante porque nos

ayuda tanto física como emocionalmente, también es importante en nuestra salud porque

nos ayuda aliviar el dolor Ayuda a motivarnos, nos mantiene más jóvenes, ayuda a

mantener el peso y a quemar grasa, nos ayuda a descansar y a mantener el estrés, el yoga

reduce la inflamación, refuerza el sistema inmune, protege y cuida la espalda, cuida las

articulaciones por estas y por muchos beneficios más el yoga es importante para la ciencia

de la salud.
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Conclusión

Podemos concluir a través de la investigación de la terapia complementaria yoga, es muy

importante para nuestro día de vivir puesto que nos ayuda y nos beneficia a tener un buen

estado de salud a partir de los ejercicios físicos y respiratorios, también nos ayuda a aliviar

el estrés y la tensión, es decir, a estar tranquilos, nos permite a crear conciencia la hora de

realizar cualquier cosa y bien es así como el yoga a es beneficioso para nuestra vida.
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Referencias

Trella Ríos R. (2015).

Eliade, M., & de Aldecoa, S. (1991). El yoga: inmortalidad y libertad. México, df: Fondo

de cultura económica.

López, M. T. R. (1998). Yoga en la India antigua. Espacio Tiempo y Forma. Serie II,

Historia Antigua, (11). 199-117. Recuperado: [PDF] uned.es

Stewart, M. (2005). Yoga. Editorial AMAT.

Anónimo, 3 mayo 2017, Yoga y sus beneficios, El Siglo de Durango, pagina (2).