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Comment soulager vos douleurs et vous sentir en pleine forme

Jonathan F. Livingston

Le Massage anti-douleurs

Changez votre Vie pour une Vie nouvelle, pleine de Santé,


de Gaieté et d’Energie

© 2008 IAB SA pour l'édition originale


© 2008 Club-santebonheur pour la présente édition
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Le Massage anti-douleurs

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Pratiquez le Massage Anti-douleurs

Le Massage Général du Matin


Ce massage est très connu. On le retrouve enseigné dans beaucoup
d'écoles. Chaque massage doit être effectué peu de temps, environ 10
secondes. Le frottement des mains l'une contre l'autre dépend de leur
température et de la sensation d'arrivé du Qi (énergie en chinois) dans les
mains.
La Technique
ƒ frotter les mains l'une contre l'autre pour les chauffer et y faire venir
l'énergie.

Figure 1: frottement des mains

ƒ massage et frottement du visage avec les mains, en allant vite et en


effleurant le visage. Bien chauffer la peau.

Figure 2: frottement du visage

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frotter à nouveau les mains.

ƒ massage du front : les mains essuient le front l'une après l'autre,


rapidement et en exerçant une pression.

Figure 3: massage du front

ƒ massage de la bouche. Idem massage du front.

Figure 4: massage de la bouche

Penser souvent à frotter à nouveau les mains pendant quelques


secondes.

ƒ massage du cuir chevelu : on le frotte avec le bout des doigts depuis


le front jusqu' à la nuque par petites saccades et en appuyant fort.

Figure 5: massage du cuir chevelu

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ƒ massage des yeux. depuis la racine du nez jusqu'aux cheveux,


horizontalement, les deux mains en même temps, sans appuyer
trop fort.

Figure 6: massage des yeux

ƒ massage des ailes du nez : de haut en bas, avec le bord des index.

Figure 7: massage des ailes du nez

ƒ massage des lèvres.- un index est posé horizontalement au-dessus


de la lèvre supérieure et l'autre index au-dessous de la lèvre inférieure. On
frotte énergiquement puis on intervertit les doigts.

Figure 8: massage des lèvres

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ƒ massage des régions pré-auriculaire et rétro-auriculaire : passez


chaque oreille entre l’annulaire et le majeur et frottez vigoureusement.

Figure 9: massage de chaque coté des oreilles

ƒ massage des oreilles : poser les paumes sur les oreilles en exerçant
une pression assez forte, et frotter d'avant en arrière et d'arrière en avant.
Quand on revient de l'arrière vers l'avant, l'oreille doit se plier.

Figure 10: massage sur les oreilles

ƒ massage du pavillon de l'oreille: on peut ajouter un massage plus


attentif de tout le pavillon de l'oreille, en s’attardant sur les zones sensibles.

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ƒ massage de la région sous-occipitale de part et d'autre des vertèbres,


avec index, majeurs et annulaires joints, en appuyant fort et en faisant de
petits cercles.

Figure 11: massage sous-occipitale

ƒ massage de la nuque : les mains poses sur la nuque, on descend


jusqu'au thorax.

Figure 12: massage de la nuque

ƒ massage de la région sous-claviculaire, tout près du sternum:


les bras croisés, les doigts joints. Avec les doigts, on, frotte fortement cette
région.

Figure 13: massage sous-claviculaire

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ƒ on décroise les bras, on rapproche et on pointe les doigts et on


tapote l'angle entre la clavicule et le sternum, droite avec la main gauche
tandis que la droite tapote sous l'aisselle (deux travers de main sous
l'aisselle). Puis on change de sens.

Figure 14: tapotements

ƒ massage des bras : on descend l main droite sur la face interne du


bras gauche et on la remonte sur la face externe, donc dans le sens des
méridiens. Le mouvement est rapide et vigoureux. Puis on change de coté.

Figure 15: massage des bras

ƒ massage des membres inférieurs - les doigts un peu écartés, on


descend les mains le long de la face postéro-externe des jambes et on
remonte sur la face antéro-interne, donc également, dans le sens des
méridiens.

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Figure 16: massage des jambes

ƒ massage du Dan Tian (2 doigts couchés sous le nombril. C’est un


point important de concentration dans la pratique du Qi Gong et des arts
martiaux). Masser comme en essuyant vigoureusement, une main après
l'autre sur le Dan Tian.

Figure 17: massage du Dian Tian

ƒ frapper avec les deux poings la région sous-ombilicale par petits


coups rapides et fermes. Femme enceinte s'abstenir bien sûr.

Figure 18: tapotements du Dian Tian

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ƒ massage de la région lombaire : les mains fermes, avec pouces et


index en cercle, frotter de part et d'autre de la colonne vertébrale dans le
creux des reins, puis avec les deux poings, tapoter la région lombaire.

Figure 19: massage des lombaires

Explications
On stimule la circulation du sang et du Qi par le réchauffement des
mains.
Le massage du visage vise faire descendre l'énergie Yang du visage
dans le reste du corps. Ces frictions ont aussi, par l'activation de la
circulation, une action réputée sur les rides.
Le massage du cuir chevelu relance la circulation énergétique dans les
méridiens de la vessie et de la vésicule biliaire et préviendrait la chute des
cheveux.
Le massage des oreilles relance l'énergie dans cette région et peut
rétablir la perméabilité des trompes d'Eustache. La stimulation du pavillon
de l'oreille stimule le corps tout entier car l'oreille est une grande zone de
réflexothérapie comme en témoigne l'auriculothérapie.
Le massage du nez évite les accumulations de mucus dans le nez et
permet un meilleur mouchage.
Le massage sus et sous-labial permet une meilleure communication
des méridiens Du Mai et Ren Mai, cela aide la clarté mentale . Les deux
points massés sont le Renzhong (26VG) centre de l'homme entre le nez et
la lèvre supérieure, et le Chengjiang (24VC) dans la fossette du menton.

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Le massage de la nuque entraîne une détente de cette région et un


drainage des vaisseaux lymphatiques de la région cervicale latérale et
antérieure.
Le massage rapide des membres supérieurs et inférieurs active la
circulation du Qi et du sang dans le sens des méridiens. Cette activation
perméabilise les méridiens, augmente le débit du 01 et prépare au travail de
la grande circulation - l'orbite macrocosmique.

Utilisation
Ce massage général est un véritable joyau de santé, une pièce
maîtresse de la pratique du Qi Gong. La plupart des adeptes le respecte: et
l'a adopté.
C'est la première chose que l'on pratique le matin au réveil au pire en
le commençant dans son lit si on a un peu de mal à se lever, car le massage
réveille instantanément et l'on se sent tout ragaillardi, dynamique.

il doit inaugurer toute séance de Qi Gong www.ieqg.com. Et même si l'on est


pressé, le matin, on peut s'en tenir là. De la même façon, si dans la journée
on a un coup de fatigue, si on a froid au visage, si on s'endort au volant ( à
condition de s'arrêter bien sûr !), on peut faire toute la série ou masser
seulement le visage, les pavillons de l'oreille, la région lombaire, le Dan
Tian, puis faire la respiration au Dan Tian. Extrait du livre « Qi Gong,
gymnastique chinoise de santé et de longévité » de Yves REQUENA

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Conclusion

Si vous ne connaissez pas encore le club-santebonheur, notre devise est :


"Un esprit sain dans un corps sain"
Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano" Cette citation est extraite des Satires de
Juvénal. Le poète voulait dire que l'homme, s'il est vraiment sage, ne doit demander que
la santé de l'âme avec celle du corps.
Nous sommes en permanence à l’affut des dernières découvertes scientifiques. En
vous inscrivant au « club-santebonheur », vous recevrez périodiquement des
informations sur la santé.
Nous parlerons par exemple du magnétisme. Il est vrai que Cléopâtre posait un
aimant sur son front pour éviter les rides. Vous recevrez également plusieurs newsletters
sur la nutrition, des leçons d’auto-hypnose , et encore beaucoup d’autres surprises…

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Liens utiles
Le livre de Yves REQUENA « Qi Gong, gymnastique chinoise de santé et
de longévité »
Le Vrai Secret Pour Développer Votre Forme: Pratiquez le Qi Gong, la médecine chinoise de
santé et de longévité

Institut Européen de Qi Gong : http://www.ieqg.com


Le Qi Gong est la gymnastique énergétique chinoise, de santé et de longévité. Il fait partie de la
médecine chinoise traditionnelle depuis 3000 ans au moins, aux côtés de l'acupuncture, des
moxas, des massages, de la diététique, de la pharmacopée.

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