2uow2o17 jum Intermitert: 10 Evidercias Baseads em Beneicios DICAS DE NUTRIGAO TUDO SOBRE DICAS DE NUTRICAO! Jejum Intermitente: 10 Evidéncias Baseadas em Beneficios © 2deagostode 2015 &Fernando & Dicas,Dieta 0 o Descubra seu peso ideal. E gratis! Saiba se seu peso atual e sua meta de peso sao saudaveis com o Dieta e Saude. Peso: kg ex: 73,5 Altura m ex: 1,62 dietaesatide 0 jejum intermitente 6 um padrdo alimentar que vocé alterna entre periodos para comer o desjejum. Muitos estudos mostram que ele pode ter beneficios poderosos para seu corpo e cérebro. ‘Aqui esto os 10 beneficios corn base em evidéncias saudaveis para o jejum intermitente. hp.twwwcasnutricao com befoum-intermitentt PESQUISAR TOPICOS RECENTES Boa Fibra, Ma Fibra - Como os Diferentes Tipos de Fibra Afetam Vocé 8 Beneficios para Satide da Aloe Vera 12 Beneficios do Romé (No. 8 Impressionante) 44 Alimentos Saborosos com Baixo Carboidrato 9 Mentiras sobre as Dietas, Gordura e Colesterol FACEBOOK - PAGINA f ia) ‘CURTA TAMBEM! Curtir Pagina Soja 0 primeira de seus amigos a ct SHCA2aow2o7 jum ntermiterte: 10 Evidercias Baseads em Beneicios 1. Jejum Intermitente Altera a Fungao das Células, Genes e Horménios Quando vocé nao come por um tempo, varias coisas acontecem em seu corpo. Por exemplo, seu corpo inicia processos de reparacdo celular importantes e altera os niveis hormonais para fazer a gordura corporal armazenada ser mais acessivel. Aqui esto algumas das mudancas que ocorrem em seu corpo durante 0 jejum: = Niveis de insulina: Os niveis sanguineos de insulina tam uma significativa queda, o que facilita a queima de gordura. = Horménio de crescimento humano: Os niveis sanguineos do horménio de crescimento aumenta quase cinco vezes. Niveis mais elevados desse horménio facilita o ganho de queima de gordura e miisculo, com inimeros outros beneficios. = Reparagdo celular: 0 corpo induz processos de reparaao celular importantes, tais como a remoco de residuos a partir de células. = Expressdo génica: Ha mudancas benéficas em varios genes moléculas relacionadas & longevidade e protecdo contra a doenga, Muitos dos beneficios do jejum intermitente esto relacionados com estas alteragdes dos horménios, expresso e fungdo dos genes de células. httputwww_dicasnutricac.com.brijejum-intermitentel2aov2017 jum Inert: 10 vistcias Basendos em Beneficios Resumo: No jejum, os niveis de insulina caem e os horménios de crescimento aumentam. As células também iniciam processos de reparagdo celular e importantes mudancas, em expresso nos genes. 2. Jejum pode Ajudar a Perder Peso e Gordura da Barriga Muitos dos que tentam jejum intermitente fazem isso a fim de perder peso, De um modo geral, 0 jejum intermitente vai fazer vocé comer menos refeigées. A menos que vocé compense, comendo muito mais durante as outras refeig6es, o vocé vai diminuir as calorias. Além disso, jejum intermitente melhora a fungo hormonal para facilitar a perda de peso. Os niveis mais baixo de insulina, os niveis de horménio de crescimento mais elevados e o aumento da quantidade de norepinefrina (noradrenalina), aumentam a quebra da gordura corporal e facilita a sua utilizagao para a energia. Por esta razdo, o jejum de curto prazo, na verdade, aumenta a taxa metabélica de 3,6 8 14%, ajudando vocé a queimar ainda mais calorias. Em outras palavras, 0 jejum intermitente trabalha em ambos os lados da equacao de calorias. © jejum aumenta a sua taxa metabélica (aumenta calorias ~ fora) ¢ reduz a quantidade de alimento que vocé come (reduz calorias - dentro). De acordo com uma revisao de 2014 da literatura cientifica, 0 jejum intermitente pode causar a perda de peso num percentual de 3 para 8% entre 3 e 24 semanas, é um numero consideravel. As pessoas também perderam de 4 a 7% da circunferéncia da cintura, o que indica que esse jejum intermitente leva a perda da gordura da barriga, nociva na cavidade abdominal, que causa a doenca, Um estudo de revisdo também mostrou que 0 jejum intermitente causou menos perda de massa muscular do que a continua restricao de calorias. De todas as coisas consideradas, o jejum intermitente pode ser uma ferramenta de perda de peso incrivelmente poderosa Resumo: Jejum intermitente ajuda vocé a comer menos calorias, enquanto aumentando o metabolismo ligeiramente. E uma ferramenta muito eficaz para perder peso e barriga gordura. 3. Jejum Intermitente pode Reduzir a Resisténcia a Insulina e a Diminuir o Risco da Diabetes Tipo II A diabetes tipo Il tornou-se muito comum nas tiltimas décadas. A principal caracteristica da diabetes vern dos niveis de agticar no hp.twwwcasnutricao com befoum-intermitentt