Montañismo 1

Montañismo
El montañismo es una disciplina deportiva que consiste en
realizar ascensiones a las montañas. Es también el conjunto de
técnicas, conocimientos y habilidades orientadas a la realización
de este objetivo. El montañismo es un deporte, pero quienes lo
practican consideran que es mucho más que eso, ya que es un
estilo de vida y de ver el mundo que los rodea.

El montañismo se podría dividir en cuatro áreas que engloban

diversas especialidades, algunas de las cuales se alejan de la
definición estricta de ascender montañas, pero que no obstante,
requieren de este medio natural para su práctica: senderismo (o
hiking), excursionismo (o trekking) y expediciones; escalada
clásica (roca), escalada deportiva (y boulder) y escalada en hielo;
duatlón en montaña, media maratón de montaña y maratón de
montaña; barranquismo, esquí de travesía y bicicleta de montaña.
Grupo de montañistas en el Tirol.
El término montañismo muchas veces se entiende como el deporte
practicado en las altas montañas, es decir, el montañismo de altura. Así quien asciende a las montañas se le llama
montañista o montañero y no a quién solo practica una de las especialidades mencionadas. También cuando se habla
de un curso o manual de montañismo, éste se enfoca al excursionismo por las montañas y no a toda la gama de
especialidades que se mencionan.

Alpinismo, andinismo e himalayismo

Es importante decir que los términos alpinismo, andinismo e himalayismo se usan a veces como sinónimos del
montañismo de altura, que por definición, es la denominación genérica.
El primero de ellos se utiliza más que los otros dos, debido a que la actividad montañista moderna y sus escuelas se
originaron principalmente en Europa y es allí, en la cadena montañosa de los Alpes, y más concretamente en el
Macizo del Mont Blanc, donde más se practicaba esta actividad, y por esta razón el término «alpinismo» se ha
utilizado —y se sigue utilizando aún— como sinónimo de montañismo de altura.
Sin embargo el término montañismo agrupa varias actividades deportivas en las montañas: mientras el alpinismo se
refiere a la actividad de ascender montañas en los Alpes y por tanto inferiores a los 5.000 msnm (o ascender
montañas escarpadas, pues alpe significa montaña escarpada), el andinismo consiste en ascender montañas en la
Cordillera de los Andes y por tanto entre los 5.000 y 7.000 msnm y el himalayismo consiste en la ascensión de
montañas del Himalaya, altitudes superiores a los 7.000 msnm.
Estas distinciones no sólo implican diferencias en el equipamiento a utilizar y planificación del ascenso, sino
también en la condición física del montañista, su aclimatamiento y los recursos disponibles.
La Real Academia Española, en su Diccionario, incluye además del término "alpinista", el de "andinista" , referido a
la persona que escala los Andes y otras montañas altas.[1]
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Áreas y especialidades
Las doce especialidades pueden agruparse en cuatro áreas por su afinidad. Con ello se simplifican también los
materiales, las técnicas y los entrenamientos:

1.  Área de marcha 2.  Área de escalada 3.  Área de resistencia 4.  Área de específicos
• senderismo • escalada clásica • duatlón en montaña • barranquismo
• excursionismo • escalada deportiva • media maratón de montaña • esquí de travesía
• expediciones • escalada en hielo • maratón de montaña. • bicicleta de montaña.
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Cada especialidad tiene características propias en técnicas deportivas, en entrenamiento, en materiales y en medicina
deportiva. El punto en común que tienen todas, salvo la escalada deportiva, es que “el campo de juego” es la
naturaleza que, con sus particularidades ambientales, modifica sustancialmente la actividad deportiva según la época
del año, la altitud, la temperatura o la climatología del día. Por lo tanto este deporte es de gran complejidad por las
diferentes técnicas que hay que utilizar, por los diferentes materiales para cada una, por la variabilidad del escenario
del trabajo deportivo y por la necesidad de mantener un nivel de seguridad permanente. Por lo cual, el montañismo
precisa de una preparación previa adecuada antes de practicarlo.

Equipamiento del montañista

El montañista se vale de una vestimenta particular además de un conjunto de accesorios y artefactos conocidos como
equipo. Si bien el montañismo puede variar mucho por el tipo de recorrido, se describe la vestimenta y el equipo
general necesario.
Un aspecto muy importante en el montañismo es el peso del equipamiento. Se buscan objetos útiles y portátiles, del
menor peso y volumen posible.

Alimentación
• Bebida: indispensable cantimplora para llevar agua y beber cuando se necesite. Importante llevar también alguna
bebida isotónica.
• Comida: generalmente el recorrido es largo y no es probable encontrar donde abastecerse de alimentos, además en
caso de retrasarse o perderse es importante contar con comida. Vale la pena llevar elementos energéticos como
chocolate, frutos secos o barras de cereales, ya que proporcionan bastante energía ocupando muy poco.
Dependiendo de la duración del viaje, puede ser conveniente añadir manzanas, nueces, naranjas, duraznos, frutas
en almíbar, gelatina, chocolates, miel, mermeladas, cajeta, galletas, té, leche para preparar, queso, jamón, salami,
etc.
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Vestimenta
Esta debe de ser adecuada al medio o los medios por los que se va a
transitar.
• Calzado: Lo más común son unas botas cortas con el fin de que
protejan de las torceduras de tobillos, con suela antideslizante y que
sean cómodas.
• Ropa: Adecuada al clima y al lugar que se visitará. Siempre es
mejor pantalones largos y prendas de manga larga para protegernos
de los rayos solares, plantas y picaduras leves. Y dependiendo del
lugar, una chaqueta que corte el viento y sea impermeable para
Unas buenas botas de montaña son indispensables
protegernos de las inclemencias ocasionales del tiempo. Guantes. para prevenir resbalones y problemas lumbares.
• Sombrero y gafas: Cuando sea necesario un sombrero que es
siempre mejor que la gorra, para protegernos del sol o lluvia.
• Pañuelo: un pañuelo de cierto tamaño, aproximadamente del que se usa para taparse la cabeza, puede ser muy útil,
como para mojar y refrescar a alguien que se ha desmayado por un golpe de calor, para recoger frutos silvestres si
no llevamos bolsa, para taponar una herida, realizar una inmovilización en caso de lesión de articulación o
fractura, realizar un torniquete, etc.

Accesorios básicos
Equipo básico indispensable para un montañero (en las áreas de escalada y específicos, habría que añadir los propios
de cada especialidad):
• Piolet y crampones: para superficies heladas.
• Bastón de caminata: de aluminio, madera o bambú, generalmente se utilizan unos muy parecidos a los de esquí
pero con la diferencia de que se les coloca en el extremo una roseta de mayor tamaño, esto nos proporciona mayor
estabilidad y agarre además de protegernos de posibles lesiones.
• Mochila: de tamaño y con cualidades de acuerdo a la duración de la excursión y al equipo que se portará, el clima
y la comodidad. Una mochila de montañismo debe ser de calidad para que resista el maltrato y el esfuerzo propio
de la actividad, de preferencia impermeable. Debe poder sujetarse a la espalda dejando las manos libres
totalmente, además es adecuado que tenga ajuste de cintura y de pecho para acomodarse totalmente al cuerpo y
evitar que con el movimiento propio de la actividad se golpee o estorbe. Las correas deben ser anchas y algo
rígidas. Así mismo está puede portar un depósito de agua con un tubo para hidratarnos en el camino.
• Navaja: muy útil en diversas situaciones a lo largo de la actividad (se recomienda llevar una navaja que se cierre y
se abra bien, tipo navaja suiza, que tenga buen filo y tenga un seguro resistente). La navaja debe tener al menos
100mm de largo en la parte afilada ya que con una navaja que tenga sea muy corta de filo no podrá cortar nada
largo como por ejemplo pan, tocino y otras cosas que se pueden llevar en la excursión.
• Cuerda: unos metros de cuerda siempre pueden salvarte de alguna situación, pesa poco y ocupa poco espacio.
Puede servir también para hacer una parihuela con dos palos y transportar así a un herido o lesionado
• Linterna: es importante tener una ya que nunca es seguro terminar la excursión antes del ocaso, incluyendo
baterías y bombillas de repuesto.
• Silbato: si por accidente nos rompemos una pierna y no llevamos teléfono móvil, y nos tienen que buscar, o si se
echa la niebla de repente y nos hemos separado y no vemos a nuestros compañeros, un silbato nos permitirá que
seamos escuchados a larga distancia y casi sin esfuerzo. Casi no ocupa ni pesa, y sólo debe ser usado en situación
de emergencia.
• Varios: cámara fotográfica, teléfono móvil, mapa y GPS o brújula.
• Otros: crema protectora (solar y labial)y pequeño botiquín.
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Equipo de acampada
En salidas de más de un día en que se requiere acampar, deberán considerarse además de alimentos extras y una
lámpara:
• Tienda de campaña: Es una carpa o tienda, principalmente de tela sintética que siendo portátil sirve para dormir y
protegerse de las inclemencias meteorológicas, así como de picaduras de bichos durante la noche, además de
permitir una cierta intimidad.
• Saco de dormir: Es adecuado para dormir cómodo y evita pasar frío además de disminuir el posible contacto con
insectos y otros animales.
• Colchoneta aislante o bajo alfombra: Es un aislante térmico consistente en una lámina flexible generalmente de
una espuma sintética, que se coloca bajo el saco de dormir y, se utiliza para evitar la rugosidad del terreno,
minimizar el diferencial de temperatura entre el cuerpo y el suelo, así como proteger de la humedad.
• Manga Plástica sirve para un sin fin de usos, desde protegerte de la humedad del suelo, pasando por hacer toldos,
improvisar protectores de agua, superficies para dormir, hasta hacer un alambique rudimentario de supervivencia.

Referencias
[1] Diccionario de la Real Academia de la Lengua Española (http:/ / buscon. rae. es/ draeI/ ) Andinismo. (De andino2). 1. m. Am. Mer. Deporte
que consiste en la ascensión a los Andes y a otras montañas altas.

Enlaces externos
• Wikimedia Commons alberga contenido multimedia sobre MontañismoCommons.
Wikilibros
• Wikilibros alberga un libro o manual sobre Montañismo.
Fuentes y contribuyentes del artículo 5

Fuentes y contribuyentes del artículo

Montañismo  Fuente: http://es.wikipedia.org/w/index.php?oldid=66793534  Contribuyentes: .Sergio, AITask, AVivanco, Albasmalko, Allforrous, Andoexplorando, Andreasmperu, Angus,
Araoz.jose, Ardilla99, Biasoli, Bonaperez, Caiser, Capucine8, Caregz, Cheveri, Coadecu, Columbares36, Daniel G., David0811, Davidtoma, Delphidius, Deportesextremos, Descansatore,
Dgilperez, Dhidalgo, Diegusjaimes, Doctor seisdedos, Dodecaedro, Dodo, Draxtreme, Drmarro, Edmenb, Edslov, Eduardosalg, Emijrp, Ensada, Er Komandante, Farnaboldi, Francograsso,
Franxo, Furado, Gengiskanhg, Gran-montaña, HUB, Hansel Songlu1987, J. A. Gélvez, Jarisleif, Jarke, Jcaraballo, Jhon freddis, Jjvaca, Jkbw, Jorge 2701, Jorssa, Josewe, Jsanchezes, Kaornega,
Kfree, Khiari, Klemen Kocjancic, Madalberta, Magister Mathematicae, Mahadeva, Manwe-Morgoth, Mareoinfernal, Mariana de El Mondongo, Matdrodes, Mel 23, Metrónomo, Michelangelo-36,
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