DINAMICA DE GRUPO

1.1. DEFINICIÓN
Una buena dinámica grupal es una experiencia social de aprendizaje integral, en la que se conjugan aprendizajes
de distinto orden y se propicia la trasferencia de los aprendizajes a la práctica cotidiana. Es una experiencia grupal
que dinamiza internamente a cada integrante, promoviendo introspección y reflexión.

Las dinámicas grupales apuntan a producir una disposición hacia el aprendizaje basada en el logro de estados
emocionales positivos. En general, sus objetivos apuntan a lograr una reestructuración del sujeto en términos de la
manera como se ve a sí mismo, la realidad o los demás.

1.2. EL FACILITADOR
Ser facilitador no es ser un profesor, es alguien que ayuda a aprender de una actividad. El significado literal de un
facilitador es “aquel que hace las cosas más fáciles”, prestando ayuda en un proceso y animando a otros para que
logren los objetivos trazados.

1.2.1. FUNCIONES DEL FACILITADOR

• Identificar los temas de importancia para los diferentes grupos.
• Coordinar y organizar los grupos, asegurando la participación activa de todos los participantes y la realización de
las tareas.
• Ayudar a los participantes a expresar sus problemas e identificar posibles soluciones.
• Procurar crear un ambiente de respeto mutuo entre los participantes para maximizar el aprendizaje.
• Estar bien informado sobre el o los temas a tratar para orientar adecuadamente a los participantes.

1.3. DINAMICAS PARTICIPATIVAS

Las dinámicas participativas son actividades con variados objetivos dentro de procesos de aprendizaje, estas
dinámicas son usadas por el facilitador.

TIPOS DE DINAMICAS PARTICIPATIVAS

DINAMICAS DE PRESENTACION O ROMPEHIELOS

Son juegos o actividades lúdicas que ayudan a que las personas se conozcan entre sí y se relajen por ello se les
conoce como rompehielos. Permite así mismo que el facilitador conozca el perfil de los participantes y sus
expectativas.

DINAMICAS DE CREATIVIDAD Una forma muy divertida y entretenida de fomentar la creatividad en las gestantes
es a partir de una serie de dinámicas en grupo. Lograrán divertirse, fomentar su imaginación, crear, inventar, producir
nuevas ideas y estrechar lazos con el resto de participantes.
DINAMICAS DE MOTIVACION

Las dinámicas de motivación son una buena forma de aumentar la motivación, la automotivación y el amor a uno
mismo, revisando las cualidades que puede tener uno y tratando de resolver de manera optimista las deficiencias
que se podría tener.

DINAMICAS DE APRENDIZAJE

Comprender y aprender temas importantes para la gestante y prevenir así posibles hechos que perjudiquen su salud
y la del RN . Se reflexiona sobre la importancia que tiene el análisis de la realidad antes de realizar cualquier
proyecto.

DINAMICAS DE COOPERACION

El objetivo de las dinámicas de cooperación es ayudar a los componentes del grupo a trabajar en equipo,
favoreciendo la colaboración de todos sus miembros y enseñándoles a colaborar entre ellas.

ALTERNATIVAS EN PSICOPROFILAXIS

HIDROTERAPIA

Es un tipo de actividad física en la que se utiliza el agua de forma terapéutica, siendo éste un medio que permite
amortiguar los impactos de los ejercicios realizados en él.

INDICACIONES

• Analgesia

• Antinflamacion

• Vasodilatación

• Relajación Muscular

• Efecto espasmódico

• Medio de calentamiento para mejorar el ejercicio

• Incrementa movilidad articular.

• Aumento del flujo sanguíneo cutáneo

• Tratamiento de quemaduras y heridas

• Estimulación del sistema vascular periférico.

CONTRAINDICACIONES
 • Enf. infectocontagiosas

• Enf. agudas con fiebre, patologías víricas .

• Enf. de la piel o de las mucosas

• Mal estado general

• Insuficiencia coronaria.

• Insuficiencia circulatoria

EN EL EMBARAZO Es la forma de ejercicio más suave y produce una relajación más profunda.

REQUISITOS

• Debe tener autorización médica.

• Semana de gestación: desde semana 16.

• No tener antecedentes de parto prematuro ni metrorragia

MATRONATACIÓN

Es el uso del agua como recurso para facilitar la preparación prenatal, en especial en el área física, y que por sus
características y beneficios, como la disminución de la gravedad, facilita los movimientos, flexibilidad y reduce el
esfuerzo físico, asimismo, por el efecto de hidromasaje homogéneo en todo el cuerpo de la gestante, reduce
molestias y genera sensación de bienestar integral, entre muchos otros beneficios.

En el embarazo, la actividad física es fundamental y muy beneficiosa. Primero, porque así se queman más calorías,
lo que ayuda a evitar el sobrepeso. Además, el deporte o la gimnasia ayudan a tolerar el embarazo; a estar mejor
acondicionada para el momento del parto; y a tener una mejor recuperación después del alumbramiento.

Si la mujer embarazada realiza algún deporte en forma constante, puede seguir con la misma actividad, pero de
manera más moderada. Si, por el contrario, la mujer no está acostumbrada al ejercicio, es mejor que acuda a un
centro que ofrezca gimnasia especial para embarazadas. Los deportes no recomendados son los que tienen riesgo
algún accidente mayor como por ejemplo el esquí, la equitación o en general, cualquier otro de mayor impacto o
incluso violento.

 Beneficios de la natación para embarazadas:

Como ya hemos dicho la natación es uno de los deportes más aconsejables para realizar durante el embarazo y
prácticamente no posee riesgos si se lo practica con cuidado.

Estos son algunos de los beneficios que te proporciona esta actividad:

 La sensación de liviandad permite que tus articulaciones se liberen

  La posición horizontal facilita una mejor distribución del peso del cuerpo sin sobrecargar una zona en
particular.
 Al ser una actividad aeróbica mejora el sistema cardiorespiratorio.
 Proporciona tonicidad a los músculos, ejercitando los brazos, espalda, zona abdominal y piernas, por lo que
se la considera una actividad completa.
 Contribuye a relajar las zonas más sobrecargadas durante el embarazo; son comunes los dolores de cintura
provocados por la redistribución del peso del cuerpo y la "típica mala postura de la mujer embarazada".
 Ayuda a controlar tu peso, a sentirte ágil y activa.

 Contraindicaciones:

 Absolutas:

o Hipertensión inducida por el embarazo (preeclampsia).

o Ruptura prematura de membranas.
o Amenaza de parto pretérmino.
o Incompetencia cervical - Cerclaje.
o Placenta previa.
o Retardo de crecimiento intrauterino.
 Relativas:

o Hipertensión arterial crónica.

o Patologías tiroideas, cardíacas o pulmonares.
o Problemas vasculares.

2.2. MUSICOTERAPIA

Es un método alternativo terapéutico mediante el uso de estructuras musicales, tonos, sonidos, melodías y otros,
con la finalidad de lograr motivación, relajación, meditación y estimulación durante la sesión de psicoprofilaxis
obstétrica, logrando así un mejor estado psico-físico, optimizando el estado emocional, cognitivo y espiritual en la
gestante o puérpera y su pareja durante su preparación.

Durante el embarazo, la música es beneficiosa para salud física y emocional de la mamá y del futuro bebé. La
música hace aflorar las emociones de la embarazada y constituye una manera de "nutrirse emocionalmente".

Como primer paso, es importante que las futuras mamás se reconozcan y trabajen con su cuerpo, que va cambiando
día a día, y se reencuentren a sí mismas para alcanzar la estabilidad emocional. Si bien la comunicación madre-hijo
se produce de forma natural, a través de la música, se ve favorecida, debido a los estímulos sonoros-musicales. El
uso de estos lenguajes expresivos contribuye a superar el estrés, la ansiedad y otros aspectos psicoafectivos.
  Beneficios de la musicoterapia en el embarazo:

 Favorece el vínculo afectivo con el niño.

 Ayuda a desbloquear las tensiones físicas y emocionales de la madre, y a eliminar la ansiedad y el miedo
al parto.

 Los bebés que han recibido la influencia de la música durante la vida intrauterina aceptan mejor la lactancia
materna, comen y duermen mejor, y lloran menos.

 La estimulación prenatal auditiva ayuda a mejorar la concentración, así como la coordinación y la creatividad
del niño.

 En la madre, la música ayuda a conectar tanto con el bebé como con ella misma, favoreciendo que pueda
disfrutar plenamente de su embarazo.
2.4. MASOTERAPIA

Es un método alternativo mediante el uso de manipulaciones de los tejidos blandos del cuerpo ejercida
especialmente con las manos, como modo más eficaz, cuya finalidad es lograr principalmente el alivio de molestias,
relajación, mejorar la circulación y oxigenación, además de favorecer un descanso adecuado, el estado emocional
y la disminución de la fatiga tanto física como emocional en la gestante o puérpera.

 Aplicación del masaje para embarazadas

Los tipos de masajes que se pueden realizar dentro del masaje para embarazadas son:

1. Masaje circular de cadera

2. Masaje circular de espalda completa

3. Masaje circular de espalda superior y hombros

4. Masaje de presión en zona sacra

5. Masaje circular de espalda baja

6. Masaje de piernas

7. Masaje de brazos

8. Masaje perineal prenatal (lo debe aplicar la pareja de la mujer o ella misma)

9. Masaje de lactancia: Estimulando los pezones con los dedos

10. Masaje de abdomen

11. Masaje de espalda durante el parto.

  Beneficios de la masoterapia en el embarazo:

o Ayuda a la mujer a relajarse física y emocionalmente.

o Estimula el sueño de la mujer, evitando el insomnio. La mujer dormirá mejor.
o Estimula el sistema glandular de la mujer estabilizando las hormonas.
o Evita la ansiedad y la depresión
o Ayuda a equilibrar las emociones de la mujer.
o Estimula la circulación.
o Alivia los dolores musculares.
o Mantiene la elasticidad y flexibilidad del cuerpo de la mujer.
o Hace con que la mujer se sienta más ágil y ligera.
o Alivia la presión en la espalda, cuello y en las articulaciones por la ganancia de peso.
o Elimina líquidos y toxinas, combatiendo la fatiga.
o Disminuye el riesgo de estrías.
o Previene la hinchazón, calambres, etc.
o Libera tensiones y estrés.

 Contraindicaciones

Durante los tres primeros meses del embarazo.

Luego de ese período, con prescripción médica, sólo se le aplica el masaje en posición sentada o recostada
lateralmente, con técnicas suaves y evitando zona de vértebras lumbares, vientre y tórax.

En caso de cualquier tipo de intervención quirúrgica (p. ej.: cesárea), deberán transcurrir seis meses antes de
someter al individuo a una sesión de masajes.

2.5. YOGA

El yoga permite a las futuras mamás cuidar de su cuerpo, de su mente, y protegerse para recibir de forma relajada
al bebé que está por nacer. Este ejercicio, que armoniza cuerpo y mente, alivia también problemas muy comunes
durante el embarazo como la hinchazón, las manchas, las estrías y los dolores de espalda y de piernas. El yoga
permite que la mujer embarazada conserve la elasticidad de su cuerpo.

2.5. Beneficios del yoga para embarazadas

El yoga prenatal mantiene tus articulaciones flexibles y te ayudará a mantener la flexibilidad. Además, el yoga
fortalece tu sistema muscular, estimula tu circulación y el retorno venoso de las piernas, y te ayuda a relajarte, ya
que puedes usar las técnicas practicadas en clase para mantener la calma y tener un poco más de control durante
el parto. Éstas son algunas ventajas del yoga durante el embarazo:
  Proporciona y conserva la elasticidad al cuerpo
 Mantiene la agilidad muscular
 Aumenta las posibilidades de un parto natural y una rápida recuperación
 Relaja la mente y la mantiene tranquila y equilibrada
 Ayuda y controla la respiración y la circulación
 Evita la ansiedad
 Refuerza la postura
 Fortalece la columna
 Ayuda a solucionar problemas como la hinchazón de pies y piernas, dolores de espalda, etc.
 Aporta seguridad a la futura mamá
 Mejora el humor
 Ayuda con las digestiones
 Favorece el sueño
 Mejora el estrés y alivia el cansancio

 Contraindicaciones

Algunas posturas del yoga pueden resultar peligrosas tanto para la madre como para el feto y están contraindicadas
en el embarazo. Por eso, siempre debe hacerse bajo la supervisión de un instructor profesional, nunca por cuenta
propia.

2.6. TAI CHÍ

Las actividades físicas como el tai chi producen un aumento en la oxigenación del organismo, esto es ideal. Las
mujeres embarazadas tienen una demanda de oxigeno mayor a lo normal ya que deben oxigenarse tanto la madre
como él bebe.

Otras ventajas del tai chi para embarazadas es que se evita el aumento exagerado de peso, ayuda a quemar las
grasas o consumir las calorías sobrantes. Esto también puede ser un atenuante en partos difíciles ya que tendrás
muchas energías con el cuerpo bien preparado para el parto.

La importancia que se le da dentro del tai chi a la respiración, la relajación y la meditación tiene muchos beneficios
para las embarazadas es una excelente forma de prepararse para el momento del parto. Puede ser la mejor terapia
para tranquilizarse y concentrarse frente a situaciones de estrés o miedo por a la idea de ser madre.

El Taichí es una actividad muy recomendable durante el embarazo por varios motivos:

 En primer lugar, la lentitud y suavidad de sus movimientos hacen que éstos sean adecuados para mujeres
embarazadas. La ausencia de brusquedad hace que estos movimientos no conlleven riesgo ni para la futura
madre ni para el bebé.
 Estos movimientos promueven la flexibilidad y la tonicidad muscular, el desarrollo del equilibrio y ayudan a
mantener el peso. Todo esto es importante para la salud física de la embarazada.
  Asimismo, la coordinación del movimiento con la respiración promueve la relajación de la mujer que lo
realiza. Estar relajada es muy positivo durante el embarazo y, sobre todo, antes del parto. Esta relajación
permitirá a la mujer embarazada asimilar los cambios, emociones, miedos, ilusiones, etc., que el embarazo
le producen de una manera tranquila y equilibrada.

2.7. SOFROLOGÍA

El objetivo de la práctica sofrológica es el de liberar las sensaciones experimentadas de los sentimientos negativos
que pueden asociarse y acentuar los sentimientos positivos y constructivos como la confianza, la ilusión de conocer
a su bebé, el amor y el apoyo de la pareja, de los acompañantes.

Este tipo de técnicas concentran su trabajo en un tipo de relajación orientado a la tranquilidad del cuerpo y de los
músculos.

Este estado de tranquilidad, de soltura y de distención muscular es necesario y por ende es importante que las
futuras madres se entrenen en este sentido durante el embarazo, en vista del parto.

Hoy en día las mujeres embarazadas tienen a su disposición una gran cantidad de pruebas físicas para garantizar
la buena salud de la madre y del bebé durante el embarazo. No pasa lo mismo cuando hablamos de la salud
emocional. Cada vez hay más estudios que certifican que el estrés emocional de la mujer durante el embarazo tiene
repercusiones negativas tanto físicas como psicológicas en el bebé.

La sofrología también refuerza la comunicación y el vínculo con el bebé. A la hora del parto, la evocación y
consecución de un estado sosegado ayuda a soportar los dolores del mismo y potencia las emociones positivas del
mismo.

El trabajo del sofrólogo se divide en dos partes: la relajación dinámica, que son todos los ejercicios que ayudarán a
la madre a conseguir ese estado de equilibrio y calma, y las técnicas para afrontar momentos puntuales con la
relajación necesaria.

En cuanto a las ventajas son muchas y van desde el autoconocimiento de la persona y la mejora del vínculo de la
embarazada con el bebé hasta el conocimiento de las diferentes partes corporales que ayuda a mejorar molestias
propias del embarazo (dolor de espalda, insomnio, nauseas, calambres).
La sofrología ayuda también a disminuir las hormonas que generan estrés (adrenalina) y mejora la producción de
oxitocina, las hormonas inductoras del parto. Además, ya que el padre también es parte de la terapia de relajación,
facilita que la pareja se adapte a los cambios futuros y que este sepa en todo momento cómo actuar y ayudar a la
madre durante el parto.

Previene también la depresión postparto ya que se afronta este momento clave desde la serenidad y la
autoconfianza.

2.8. BIODANZA
Es un sistema de integración humana, de renovación orgánica, reeducación afectiva y de reaprendizaje de las
funciones originarias de la vida. Su metodología consiste en inducir vivencias integradoras a través de la música, el
canto, el movimiento y situaciones de encuentro en grupo.

Se practica en grupo, resultando eficaz cuando el grupo está afectivamente integrado.

La biodanza "ayuda a la conexión consigo mismo y con la situación en la que está, realmente. A la aceptación del
embarazo.

Nos ayuda a responder las preguntas de ¿qué quiero hacer? ¿Dónde quiero vivir? ¿Con quién quiero vivir? En el
qué quiero hacer te llegan todas las preguntas respecto al embarazo. ¿Cuál va a ser mi futuro? ¿Qué estoy sintiendo
en éste momento?"

 Características

Integración

 Nos integra con nosotros mismos, rescatando la unidad psicofísica.

 Con nuestros semejantes, restaurando el vínculo originario con la especie como totalidad biológica.
 Con el universo, rescatando el vínculo primordial que une al hombre con la naturaleza y en reconocerse
como parte de una totalidad mayor, el cosmos.

Renovación orgánica

 Se estimula mediante ejercicios y vivencias integradoras. Como efecto de la estimulación de la homeostasis

o equilibrio interno, y de la reducción de los factores de estrés.
 "Se trabaja a nivel endócrino. Trabaja a nivel genético y con el psiquismo celular que produce renovación
celular y cambios profundos en el cuerpo. Nos mantiene más jóvenes, hace que los neurotransmisores
trabajen mejor. Trae armonía en el cuerpo y en el espíritu", explica la Didacta internacional.

2.9. CROMOTERAPIA

Colores utilizados en cromoterapia

En la terapia de los colores cada color corresponde a una función, por tanto, puede armonizar por sí solo, pero es
una herramienta muy poderosa, al ser información, en cualquier tipo de terapia, tanto física como psíquica

Magenta: Aumenta la tensión arterial y combate los estados de tristeza.

Violeta: Se utiliza para combatir estados de angustia o miedo
Verde: Es un color tranquilizante, sedante, ideal para los problemas de insomnio y los nervios .
Naranja: Combate la fatiga. Mejora el nivel de optimismo.
Rojo: Estimula la circulación de la sangre. Estimula también el espírituZ
Azul: Es un color refrescante, con propiedades antisépticas. Proporciona paz y tranquilidad
Amarillo: Es un color energético que mejora el tono muscular y la mente.
Púrpura: Tiene propiedades hipnóticas

La cromoterapia apela a las cualidades de los colores y su influencia en las emociones y en su afectación psíquica,
en las mujeres embarazadas busca mantener un estado de armonización y controlar las emociones que se producen
durante el embarazo.

.
La idea es poder imaginar el ensanchamiento del cuello uterino desde 0 hasta los 10 cm. de dilatación, asociándolo
con un círculo de tamaño y color correspondiente. Para ello es conveniente elaborar tus propios círculos de colores
en cartulina o papel, con las siguientes características:

 Un círculo de color rosado de 2 cm. de diámetro.

 Un círculo de color verde manzana de 4 cm. de diámetro.
 Un círculo de color violeta de 6 cm. de diámetro.
 Un círculo de color azul celeste de 8 cm. de diámetro.
 Un círculo de color naranja de 10 cm. de diámetro.

Es importante que la gestante comience a entrenar su visualización de los mismos. Para ello, la gestante puede
tomar cada círculo, uno a la vez; observar con atención su tamaño y color; luego le pedimos que cierre sus ojos y
tratara de visualizarlo, es decir, "verlo con los ojos de la mente", tal como cuando lo tenía delante de ella.

Durante el trabajo de parto visualiza los círculos de colores de la siguiente manera: