Conheça a aqui: Dieta de 17 Dias

7 Passos para você perder até

5Kg em uma semana
Consiga emagrecer em casa e em apenas 7 dias!

Logo abaixo você irá entender e ver como funciona esse plano de 7 dias.

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Esse plano dos 7 passos já foi testado e aprovado

por nossos clientes que queriam perder peso
rapidamente antes de um evento, como férias ou
sessão de fotos, e funcionou com todas essas
pessoas.

Na verdade, alguns dos nossos clientes que usaram isso, parecem ter feito uma
dieta de 3 ou 4 semanas...

Quando na verdade foi em apenas 1 semana.

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1 - Antes do café da manhã

Antes que você possa comer qualquer alimento antes do café da manhã, tire um tempo para
preparar um copo com água e limão.

Esprema 1 limão em 1 copo com água fria, mais ou menos 500ml e beba todos os dias antes
do café da manhã.
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Se puder, tente não comer nada por cerca de 30 minutos

depois de terminar de tomar a bebida.

Isso lhe dará tempo para que a água com limão faça efeito
em seu corpo.
A água com limão fará uma desintoxicação em seu corpo.
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Uma vez que seu estômago estará vazio, ele será capaz de limpar qualquer tipo de toxinas
que você tem em seu intestino.

Este é um tipo de desintoxicação rápida para o seu corpo.

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2 - Coma menos carboidratos e mais proteínas.

Você pode perder vários quilos seguindo uma dieta baixa em carboidratos por apenas alguns dias.

De fato, muitas pesquisas mostraram que uma dieta baixa em carboidratos é uma maneira muito
eficaz de perder peso e melhorar a saúde.

Uma diminuição a curto prazo na ingestão de carboidratos também pode reduzir o peso e o inchaço na barriga.
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É por isso que a maioria das pessoas que começam a consumir menos carboidratos, muitas vezes percebem
uma diferença na escala já na manhã seguinte depois de iniciar a dieta.
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3 - Coma mais frutas, legumes e verduras e evite

Fast Foods.

Quando você está tentando perder peso rapidamente, o que mais pode ser útil é seguir a dieta
certinha e baseada em alimentos integrais.

Esses alimentos tendem a ser muito mais fartos e facilitam a ingestão de menos calorias.

Você também não vai sentir fome por muito mais tempo!
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Durante a semana, certifique-se de comer principalmente

alimentos integrais e de ingrediente único.

Evite a maioria dos alimentos altamente processados e com conservantes.

Comer principalmente proteínas e vegetais com baixo teor de carboidratos pode ser incrivelmente
satisfatório, mesmo que você não esteja ingerindo muitas calorias.
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4 – Frutas - Reduza o consumo de calorias

seguindo estas dicas logo a baixo.

Reduzir a quantidade de calorias ao dia pode ser o fator mais importante quando se
trata de perda de peso.

Se você não está comendo menos calorias do que consome, não perderá gordura…
Isso é fato!
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Aqui estão algumas dicas simples para que

você consiga de vez reduzir a ingestão de
calorias!

Dica 1: Conte as calorias: Se possível, registre os alimentos que você come.

Você pode usar o app “MyFitnessPal” para acompanhar a quantidade de calorias e

nutrientes que você está ingerindo.

Dica 2: Coma apenas na hora das refeições: Reduza todos os lanches e não coma
nada depois do jantar.
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Dica 3: Coma pelo menos 2 frutas ao dia:

Comer frutas ajuda a manter mais longe o
desejo de você comer doces.

Dica 4: Corte seus condimentos: Elimine condimentos e molhos densos em calorias.

– Exemplo: Ketchup, Mostarda ou Maionese.

Dica 4: Coma legumes: Encha o prato com legumes e tire os carboidratos ricos em
amido durante a semana.
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Dica 5: Escolha proteínas magras: Escolha

proteínas com baixo teor de gordura, como
frango, peixe ou ovos.

Dica 6: Não tome bebidas muito calóricas: Tais como: Refrigerantes ou bebidas
alcoólicas.
Em vez disso, opte por água, bebidas sem caloria, chá ou café, com certeza isso irá
fazer muita diferença!
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5 - Experimente caminhar ao ar livre

diariamente.

Com certeza, o exercício é uma das melhores maneiras de queimar gordura e melhorar sua
aparência.

A caminhada, corrida ou o levantamento de peso, pode levar a uma perda de peso bem
considerável e também vai te ajudar a adicionar ou manter a massa e força muscular.
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Para começar, o mais recomendado e a

caminhada.

Você pode tentar caminhar todos os dias pela manhã ou na parte da tarde.

Caminhada ou levantamento de peso podem ser executados em locais internos ou

externos, o mais ideal é caminhar ao ar livre.

Você pode começar a caminhada com um tempo de mais ou menos 30 à 60 minutos ao ar

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livre, quanto mais você caminhar ou correr, mais

calorias irá queimar e assim consequentemente
irá perder peso mais rápido.

- Nunca force o seu corpo ao extremo e/ou o que ele não possa aguentar.
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6 - O jejum intermitente é outra maneira

simples de reduzir o peso rapidamente

O jejum intermitente é outra forma muito eficaz e comprovada para perder peso rápido e
com saúde.

Isso força você a reduzir sua ingestão de calorias, já que você está limitando sua alimentação
a uma pequena quantidade de tempo.
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Existem muitos métodos diferentes…

Como o jejum de 16 horas com intervalo de alimentação de 8 horas, ou um jejum de 20

horas com intervalo de alimentação de 4 horas.

Se você está combinando o jejum com o exercício, você deve fazer o jejum em um horário
diferente do seu treino.
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Aqui em nosso site você pode conferir 3

maneiras que você pode fazer o Jejum
Intermitente, caso tenha interesse: https://emagrecendofacilerapido.com.br/jejum-
intermitente/
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7 – O jantar.
Esta será sua última refeição do dia, então é importante tentar fazer esta refeição entre 2 à 4 horas
antes de ir para a cama.

Pois jantar muito perto da hora de dormir irá prejudicar seu padrão de sono e fazer com que seu
corpo retenha muito do que você comeu.
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Mantenha seu jantar relativamente leve.

Um jantar recomendado é de: 2 ovos cozidos e uma salada verde, pode ser um semelhante ao lanche
que você tinha comido antes.

Este jantar lhe dará um pouco de proteína e minerais que ajudarão você a perder esses quilos.

Lembramos mais uma vez, tente fazer esta refeição entre 2 à 4 horas antes de ir para a cama.
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Pois se você comer com muito tempo de sobra para ir

dormir, você pode sentir vontade de comer mais ou
pegar outro lanche.

Não ceda a essa tentação.

Você não precisa desse lanche!

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Esta dieta é de apenas 7 dias!

Você tem muito tempo depois desse período para comer

o que quiser, se não estiver convencido de que perder
tanto peso é a melhor coisa para você.

Conclusão
Perder até 5 quilos em 7 dias não é uma tarefa fácil!

Vai ser preciso muita disciplina.

Mas se você for mentalmente forte o suficiente e capaz de superar as tentações, com
certeza irá conseguir completar a dieta e no final você irá ver que todo esforço valeu
muito a pena para você.
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Depois que você conseguir fazer esse

processo de perda de peso rápido nesses 7
dias, com certeza nas próximas semanas vai
ser bem mais fácil você continuar a fazer
outra dieta mais longa e conseguir ficar no
seu peso desejado.

Atualmente recomendamos a Dieta de 17 Dias, pois estamos recebendo muitos

depoimentos diários de pessoas que estão seguindo essa dieta, e estão tendo ótimos
resultados.

Caso tenha interesse em saber mais e entender como a Dieta de 17 Dias funciona:
https://emagrecendofacilerapido.com.br/dieta-de-17-dias-info/
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Lembramos que se você voltar aos seus

velhos hábitos depois desta semana, você
ganhará de volta o peso que perdeu tão
rápido quanto você perdeu!

Continue disciplinado, mantenha o foco

e você com certeza conseguirá alcançar
o peso ideal!

Equipe - Emagrecendo Fácil e Rápido.

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