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Judías pintas con chorizo

Los platos de legumbres son propios del otoño o del invierno porque nos
aportan más calorías que son más necesarias para combatir el frío y
porque las alubias o judías pintas, son más tiernas y se cuecen más
pronto cuanto más cerca de su recolección.

El valor nutritivo de las legumbres es calórico, por su alto contenido de Hidratos de Carbono. No
contienen apenas grasas y su valor energético es como el del pan.

En las legumbres encontramos un importante aporte de fibra, interesante para el

buen funcionamiento del intestino.

Las proteínas de las legumbres están en el orden de un 17 a un 25%, casi más que las carnes,
pescados o huevos y mucho más que, casi doble, que los cereales.

El valor de las proteínas de las legumbres y por supuesto de las judías pintas, por ser de origen
vegetal es inferior a las de origen animal, pero pueden complementarse con otros alimentos
vegetales y resultar excelentes, pudiendo sustituir a las carnes en la alimentación humana.Las
legumbres son una buena fuente de vitaminas del complejo B y de minerales como calcio y hierro.
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En las legumbres encontramos un importante aporte de fibra, interesante para el buen

funcionamiento del intestino.

Y si encima saciamos nuestra gula, como con estas judías pintas con chorizo, mucho mejor.

Ingredientes de la receta para 4-6 personas

• 600 g de judías pintas

• 1 oreja de cerdo limpia
• 150 g de chorizo
• 1 pimiento verde
• 1 tomate maduro
• 1 cabeza de ajos
• 1 trozo de codillo de jamón
• 1 cebolla
• harina y pimentón dulce
• 1 taza salsa de tomate
• aceite de oliva y sal
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Elaboración de las judías pintas con chorizo:

La noche anterior, se ponen en remojo las judías pintas con agua y sal.

Se ponen a cocer las judías pintas en una olla con agua fria, junto con la oreja cortada en trozos, el
chorizo, el codillo, el pimiento verde, el tomate cortado en cuadraditos, y el ajo.

Se sofríe la cebolla en una sarten con un poco de aceite y cuando esté dorada, se agrega una
cucharada de harina y otra de pimentón dulce, removiendo ligeramente para que no se peguen.

Una vez ligado, se añade la salsa de tomate.

Se incorpora a la olla el sofrito, justo antes de que las judías terminen de cocer unos treinta minutos
mas o menos, luego se deja cocer otros diez minutos para que el sofrito de sabor al guiso.

Para que las judías pintas queden tiernas es mejor utilizar agua mineral para la cocción de este
plato.

En Gastronomía Navarra hay más informacion acerca de las judías pintas.

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