SENA – CENTRO AGROECOLOGICO Y EMPRESARIAL

TECNOLOGO EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ANTROPOMETRIA

COMPOSICION CORPORAL

Tabla 1. Ecuaciones de predicción de % de grasa corporal según Yuhasz para practicantes de actividad física y deportistas
Género Edad, años Ecuación de % de grasa
Masculino 8 a 30 = suma de pliegues x 0.097 + 3.64
Masculino >30 = suma de pliegues x 0.1066 + 4.975
Femenino 8 a 30 = suma de pliegues x 0.217 – 4.47
Femenino >30 = suma de pliegues x 0.224 – 2.8

Nota
Los pliegues que se suman son: tríceps, subescapular, suprailiaco, abdominal, muslo anterior y pantorilla medial.

Tabla 2. Escalas para clasificar el porcentaje de grasa corporal en hombres no deportistas (Hoeger, 1989).
Edades, años Ideal Bien Moderado Alto Obeso
Menos de 20 12 12.5 a 17 17.5 a 22 22.5 a 27 >27
20 a 29 13 13.5 a 18 18.5 a 23 23.5 a 28 >28.5
30 a 39 14 14.5 a 19 19.5 a 24 24.5 a 29 >29.5
40 a 49 15 15.5 a 20 20.5 a 25 25.5 a 30 >30.5
Mas de 49 16 16.5 a 21.5 22 a 26 26.5 a 31 >31

Tabla 3. Escalas para clasificar el porcentaje de grasa corporal en mujeres no deportistas (Hoeger, 1989).
Edades, años Ideal Bien Moderado Alto Obeso
Menos de 20 17 17.5 a 22 22.5 a 27 27.5 a 32 >32
20 a 29 18 18.5 a 23 23.5 a 28 28.5 a 34 >34
30 a 39 19 19.5 a 24 24.5 a 29 29.5 a 34 >34.5
40 a 49 20 20.5 a 25 25.5 a 30 30.5 a 35 >35.5
Mas de 49 21 22 a 26 26.5 a 31 31.5 a 36 >36.5

ECUACIONES PARA DETERMINAR INDICADORES DE LA COMPOSION CORPORAL

 Peso de grasa corporal, kg. = % grasa / 100 x peso corporal, kg.

 Peso de masa corporal activa, kg = peso corporal, kg – peso graso, kg
 % de masa corporal activa = 100 - % grasa
 Indice de masa corporal activa (A.K.S) = M.C.A, gramos x 100
(estatura, cm)3

Peso Tejido óseo = 3.02 x [(estatura, m) x diámetro mueca, cm x diámetro rodilla, cm x 0.04]0.712
2

 % óseo = kg óseo / peso corporal, kg x 100

 Peso Tejido residual (en hombres) = peso corporal, kg x 0.241
 Peso Tejido residual (en Mujeres) = peso corporal, kg x 0.209
 % residual = kg residual / peso corporal, kg x 100
 Peso Tejido muscular = peso corporal total, kg – (kg grasa + kg óseo + kg residual)
 % muscular = 100 - (% grasa + % óseo + % residual)
 Peso corporal ideal, kg = (100 - % grasa actual) / (100 - % grasa ideal) x peso corporal actual, kg
 Exceso grasa, kg = peso corporal actual, kg – peso corporal ideal, kg
 Exceso calórico, kcal = exceso de peso graso, kg x 7700

Andres Medina Ortiz - Instructor