GIMNASIA CEREBRAL

INTRODUCCIÓN
La gimnasia cerebral o ejercicios mentales son actividades que estimulan los hemisferios
cerebrales dependiendo la naturaleza de los mismos. La gimnasiamental sirve para activar
y potenciar el funcionamiento de nuestro cerebro.

Nuestro cerebro está divido por dos hemisferios el izquierdo y el derecho, elprimero cumple
funciones de orden lógico, operaciones matemáticas, controldel lenguaje hablado y escrito,
razonamiento; el hemisferio derecho serelacionan con las emociones, habilidades
artísticas, imaginación, ritmo,sentido musical.

En el aula o en el hogar muy pocas veces nos preocupamos por realizar estos ejercicios
paraestimular el cerebro a nuestros niños.

Es útil para todo aquél que lo utilice, sea niño, adulto o anciano; una personacon o sin
dificultades de aprendizaje; para mejorar capacidades intelectuales, ofísicas y aún
emocionales.

La gimnasia cerebral hace que los niños puedan aprender en mejores circunstancias,
coordinar el cuerpo y activar los dos hemisferios cerebrales, es preferible aplicar estos
ejercicios y actividades antes de iniciar clases o de tener una evaluación y de forma
inmediata se podrán notar los resultados favorables y positivos que crean.
La Gimnasia Cerebral o Brain GYM creado por PAUL DENNISON y GAIL, son una serie de
ejercicios que estimulan y desarrollan habilidades y capacidades cerebrales creando
conexiones entre cerebro/cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos
emocionales, físicos y mentales. La practica continua de estos ejercicios aumentan la
conexión o cuerpo cayoso de los hemisferios. El cuerpo calloso es la estructura que se
encuentra en lo profundo del cerebro y que conecta los hemisferios cerebrales derecho e
izquierdo, coordinando las funciones de ambos. La Gimnasia Cerebral o Brain GYM es un
conjunto de diversos ejercicios creados PAUL DENNISON y GAIL que tienen como objetivo
estimular y desarrollar habilidades y capacidades cerebrales creando conexiones entre
cerebro/cuerpo a través del movimiento, logrando armonía entre aspectos emocionales,
físicos y mentales.La persona que realiza estos ejercicios aumenta la capacidad de
interrelación entre los dos Hemisferios de su Cerebro, llamado también:

PRINCIPIO “CUERPO Y MENTE SON UN TODO INSEPARABLE Y

NO HAY APRENDIZAJE SIN MOVIMIENTO”

La gimnasia cerebral ayuda a pensar y aprender y mantiene cuerpo/mente balanceado. La

autora Luz M. Ibarra comenta en su libro Gimnasia Cerebral, la importancia que tiene el
cerebro para una conjunción con el cuerpo, ya que las sensaciones, los movimientos, las
emociones y las funciones del cerebro están fundadas en el cuerpo. El aprendizaje se
encuentra tanto en el cuerpo como en la cabeza. Cuando experimentamos con el oído,
olfato, el gusto y el tacto recogemos la información necesaria para nuestros sentidos y así
obtener un aprendizaje. Se usa también para indicar que a través de ciertos movimientos
de nuestro cuerpo, estimulamos a nuestro cerebro, constituye una alternativa óptima para
el desarrollo integral de las capacidades intelectuales, emocionales y creativas de los niños
y niñas, ya que su aplicación ayuda a elevar el nivel educativo y cimentar bases sólidas
para el futuro. Además proporciona a los docentes de herramientas para potenciar el
proceso de enseñanza- aprendizaje.

La base de la Gimnasia Cerebral es un conjunto de actividades y ejercicios coordinados y

combinados que permiten la conexión del cuerpo con el cerebro que propician y aceleran el
aprendizaje, la memoria, la concentración, la creatividad y mejoran las habilidades motrices
y académicas. También, son efectivos para preparar a cualquier niño o niña para
desarrollar destrezas concretas de coordinación y pensamiento.
Nuestro cerebro es sorprendente que su funcionamiento permite que algunas cosas
sean fáciles y otras no, al mismo tiempo puede dirigir y regular
todonuestrofuncionamientotantofísico,emocionalymental. En algunas ocasiones, debido
a las experiencias ydiferentes situaciones, los miedos o capacidades pueden crear
bloqueos en elpropio sistema, que hacen que el aprendizaje se convierta en algo difícil
ydesagradable para los niños y las niñas.

Realizar actividades de la vida cotidiana con la mano no dominante, tales como

cepillarse los dientes, cortar algún alimento, escribir, etc. esto ayuda a desarrollar la
lateralidad cerebral. Cambiar de rutas para ir al trabajo, casa, escuela, rompe con las
actividades rutinarias inconscientes y crea nuevas opciones. Cambiar las cosas de
espacio, ya que al saber donde esta todo el cerebro ya construyó un mapa y realiza
mínimo esfuerzo. Armar un rompecabezas o mejor aún taparse un ojo mientras se
realiza, esto hace que se pierda la percepción de profundidad, por lo que el cerebro
tendrá que confiar en otras vías. El movimiento es una parte indispensable para el
aprendizaje, al haber movimiento combinado con conocimiento el aprendizaje será más
notorio, es más fácil aprender a bailar que aprender a escribir, es por lo tanto más fácil
aprender las tablas de multiplicar cantando que solo recitando. Se han creadouna serie
de ejercicios denominados gimnasia cerebral que permiten optimizarel funcionamiento
de los dos hemisferios y mejorar la conexión entre cerebro ycuerpo a través del
movimiento.

La gimnasia cerebral prepara al cerebro para recibir, crea las condiciones necesarias
para que el aprendizaje se lleve a cabo de manera integral y significativa. Se aprende
mejor moviéndose e interactuando con otras personas, citamos algunos ejercicios:
Sentado sobre una silla tensar todos los músculos, empezando por la punta de los pies,
apretar los puños, cerrando los ojos, tomar aire retenerlo 10 segundos, exhalar y aflojar
todo el cuerpo. Con este ejercicio se logra la atención cerebral, provoca una alerta del
sistema nervioso, mayor concentración y ayuda en el manejo del estrés. Gritar
fuertemente durante un minuto activa el sistema nervioso, permite que fluyan las
emociones, incrementa la capacidad respiratoria, disminuye notablemente el estrés.
Realizar marchas motoras cruzadas, por ejemplo con el codo derecho tocar la rodilla
izquierda y viceversa; hacerlos lentamente, usar música clásica del período barroco, al
realizarlo se activan y comunican ambos hemisferios y se prepara al cerebro para un
mayor nivel de razonamiento.

Para resumir, podemos explicar cuálesson los centros cerebrales estimulados por la
gimnasia mental.

 Lateralidad: habilidad para coordinar el hemisferio cerebral derecho conel

izquierdo. Esta destreza es fundamental para la lectura, la escritura yla
 comunicación. Es también esencial para el movimiento fluido delcuerpo entero, y
para la habilidad de moverse y pensar al mismo tiempo.

 Centrado: habilidad de coordinar las partes superior e inferior delcerebro. Esta

destreza está relacionada con el sentimiento y laexpresión de emociones,
ayudando al individuo a responder conseguridad, relajación y organización.

 Foco:habilidadparacoordinarloslóbulosposterioryfrontaldelcerebro.
Tieneinfluenciadirectasobrelaparticipaciónylacomprensión,sobrela habilidad.

OBJETIVOS:
 Suobjetivoprincipalconsisteenmejorarconectividadentreelcerebroyel
cuerpo,paraquefluyalaenergía,ayudandoareducirelestrésylastensiones.
Estonoseríaposiblesinqueexistafluidezentreloshemisferioscerebrales, cosas
quelogra la
gimnasiacerebral.Parapoderentendercómofuncionaennuestrocerebrolagimnasiac
erebral trabajalateoríadelcerebrotriuno,desarrolladaporPaúlMclean,quebasaen el
desarrolloevolutivodelcerebro.

 Promoverelbuenestadofísicodel niño, joven, adulto y

ancianolacalidaddesusmovimientosyaqueestosinfluyenentodaslas
capacidadespsicológicasycognitivasde los mismos.

 Responderalosdetallesdeunasituaciónmientrassemantieneuna
perspectivadesímismo,ysobrelacapacidaddecomprendernueva información en el
contexto de toda laexperienciaprevia.

BENEFICIOS:

Lagimnasiacerebralsevuelveútilpararesolverproblemasemocionalesy
aumentarlaeficaciaentodosaquelloscamposqueunodesee,comomayor
rendimientoeneltrabajo,facilidaddeestudios,agilidadendeportes,mejorade
ritmo,delavisión,delacoordinación,etc.;además,esunmétodosimpley eficaz, dirigido tanto
a niños comoadultosaplicable a todoslos ámbitos.
Nosdarespuestasprácticasysencillasparaequilibrarlosefectosdelatensiónyalcanzarenest
adoóptimoparaaprender,pensary concentrarnos en cualquier momentoyen
cualquierlugar.

 Lagimnasiacerebralsevuelveútilpararesolverproblemasemocionalesy
 aumentarlaeficaciaentodosaquelloscamposqueunodesee,comomayor
rendimientoeneltrabajo,facilidaddeestudios,agilidadendeportes,mejorade
ritmo,delavisión,delacoordinación,etc.;además,esunmétodosimpley eficaz,
dirigido tanto a niños comoadultosaplicable a todoslos ámbitos.

 Puedeoriginarsalud,bienestarydesarrollarlas habilidadessensoriales,
motricesyautoconciencia.

 Ayudaalograrlacomunicaciónentrecuerpoycerebro,loquesignificaeliminardelorgan
ismoestrésytensionesalmoverlaenergíabloqueadaypermitiendoquelaenergíafluyaf
ácilmenteporelcomplejomente-cuerpo.

 Previene la enfermedad de Alzheimer.

 Niños y jóvenes 5 a 25 años: mejora atención, concentración, memoria,

integrarse mejor con compañeros y mejora relaciones con padres, profesores.

 Adultos entre 26 y 35 años: ayuda a tener confianza en entrevistas, hablar en

público con seguridad y soltura, mejorar relaciones con jefes y parejas.

 Adultos entre 36 y 65 años les sirve para mejorar en algún aspecto de su

persona.

 Personas de tercera edad a quienes el estrés merma sus facultades, recupera y

refuerza: motricidad, perdida de memoria, ligera dislalia.

 Un desarrollotempranoy adecuado de los aspectos motores del niñoinfluirá en

eldesarrollode otrasáreascomo el lenguaje,lectura ypensamiento. El
programadegimnasiacerebralnosóloayudaráaprevenirsinotambiéna remediar
ciertasdeficiencias motoras y problemas del aprendizaje. Así como también
ayudar en algunasáreas como:

o Problemasde comportamiento

o Dificultades deaprendizaje

o Faltade unaadecuada comunicación(oral,escrita, grupal).

o Problemasde atención

o Dislexia

o Hiperactividad

o Faltade noción rítmica

 o Problemas emocionales

o Dificultades decoordinación

ACTIVIDADES DE GIMNASIA CEREBRAL

Elaprendizaje,elpensamiento,lacreatividadylainteligencianosonprocesospropios
delpensamiento únicamente,sino de todo el cuerpo.

Losreflejosinfantilessevanintegrandoduranteeldesarrollodelniñoen
esquemasdemovimientoscadavezmáscomplejosyparalelamentesevan formado
redesneuronalescada vez máscomplejas.

Siporalgunarazónestaintegraciónnoseproduce,elniñoenelfuturo
probablementepresentaráproblemasdeaprendizajeodepersonalidad.Puede
faltarseguridad,autoestima.

BOTONESDELCEREBRO

Esteejercicioesunmasajeprofundoconunamanodebajodelasclavículas
enlaparteizquierdayderechadelesternón,mientraslaotramanocubreel ombligo.

Estaactividadenvíamensajesdelhemisferioderechodelcerebrohaciaellado
izquierdodelcuerpoyviceversa,mejoralacirculacióndeloxígenoyestimulalaarteriacarótida
aumentando elflujosanguíneo al cerebro.

Poneruna manoenelombligoycon laotra encontrar ‘unosbotones’ en launión dela

clavícula conelesternón. Solocon estamano se realizan movimientoscirculares
enelsentidode las manecillas deun reloj.

BOTONESDETIERRA
Ponerdosdedosdebajodellabioinferiorydejarlaotramanodebajodel
ombligoyrespirarvariasveces.Esactivadoryenergizante.Estimulaelcerebro y alivia la
fatigamental.

BOTONESDELESPACIO

Ponerdosdedosencimadellabiosuperioryponerlaotramanoenlosúltimos
huesosdelacolumnavertebral.Respirarvariasveces.

Estimulalareceptividad para el aprendizaje.

BOSTEZOENERGICO

Ponerlayemadelosdedosenlasmejillas,fingirquesebostezayhacer presiónconlosdedos.

Estimulalaexpresiónverbalylacomunicación. Oxigenael cerebro, relaja latensión delárea

facial. Mejora lavisión.
GATEOCRUZADO
Semueveunbrazosimultáneamenteconlapiernadelaparteopuestadel
cuerpo.Haydiferentesformasdehacerlo:doblarunarodillaylevantarlapara
tocarlaconlamanodelladoopuesto,odoblarlarodillallevandoelpiehacia
atrásytocarloconlamanodelladocontrario.Tambiénsepuedehacerconla rodilla y
loscodos, en losniños máspequeños.

Activaelcerebroparacruzarlalíneamediavisual,auditiva,kinesiológicay
táctil.Favorecelareceptividadparaelaprendizaje.Mejoralosmovimientos
ocularesderechaaizquierdaylavisiónbinocular.Mejoralacoordinación izquierda/derecha
yla visión y audición.

OCHOACOSTADO
Consisteendibujardeformaimaginariaoconlápizypapel,unochogrande
‘acostado’.Secomienzaadibujarenelcentroysecontinúahacialaizquierda hasta llegar al
punto de partida.Se debe estirar elbrazo.

Estimulalamemoriaylacomprensión.Mejorahabilidadesacadémicas:
reconocimientodesímbolosparadecodificarlenguajeescrito. Mejorala
percepcióndeprofundidadylacapacidadparacentrarse,equilibrioy coordinación.

EJERCICIOS MENTALES

encuentra la C

OOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOCOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOO

encuentralaN

MMMMMMMMMMMMMMMMMMM
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MMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMNMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMM
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encuentrael6
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 encuentralaa

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AL MENCIONAR CADA LETRA DEL ABECEDARIO TENDRÁS QUE LEVANTAR LA

MANO QUE TE INDICA (REALIZALO LO MAS RÁPIDO POSIBLE)

d= DERECHA
i= IZQUIERDA
j= JUNTAS
LEE LAS LETRAS LO MAS RAPIDO POSIBLE

REPITE LOS COLORES DE LAS LETRAS LO MAS RAPIDO POSIBLE.

1.- Con las yemas de los dedos índices y medio masajear el punto ubicado encima de
cada ceja (en la frente) haciendo de 6 a 7 movimientos circulares hacia cada lado.
Beneficios:
Este ejercicio en particular activa las neuronas del lóbulo frontal y proporciona claridad
mental.
2.- Ponte de pie y cierra los ojos; ahora trata de tocar la rodilla derecha con la mano
izquierda; regresa a la posición original y ahora trata de tocar la rodilla izquierda con la
mano derecha. Después de algunas repeticiones trata de tocar las puntas de los pies
sin flexionar las rodillas.
Beneficios:
- Activa los hemisferios del cerebro lo que facilita la concentración.

3.- Ponte de pie con los pies separados y los brazos extendidos hacia los lados. Cierra
los ojos y sin abrirlos levanta el pie que más utilizas y trata de colocarlo sobre la rodilla
contraria para formar la figura de un 4
Inhala profundamente y exhala lentamente mientras llevas una cuenta regresiva del
número 20 al número 1 y mueves los brazos hacia delante.
Baja el pie y los brazos y sin abrir los ojos repite el ejercicio con el pie contrario.
Beneficios:
- Ayuda a encontrar el equilibrio del sistema nervioso
 Elmovimientoesimportanteparaelaprendizajeyeldesarrollodel
pensamiento,lapracticaconstantedeejercicios,facilitalaconstrucciónde
redesneuronales.Cuandoseactivanlasneuronasporaccióndelaprendiz
aje
seproducemielinaqueesunasustanciaqueincrementalavelocidadenla
transmisióndelosimpulsosnerviosos,aísla,protegeyasistelaregeneraci
ón
delosnervioscuandohansidodañadosporesto,amayormielinamásrápid
a la transmisión delmensaje.

 Resultasumamenteventajosoymuy sencillodeaplicar estos ejercicios

mentales,puessudescubrimientosebasaenejerciciosqueintegran
lastrespartesdelcerebro,sinnecesidaddeunaterapiapsicológica,sino
mediantemovimientosqueconsiguenlacreacióndenuevasconexiones
neuronales.

 Los sentidoscaptanelexteriory
envíanlainformaciónalcerebro.Porlotanto,laprácticadelosejerciciosde
gimnasiacerebralhacequetodaslasdimensionesesténequilibradasynos
eden losbloqueos provocados por las diferentes situaciones y
miedos que se viven.
 Comotodagimnasia,éstapuedepracticarseencualquiermomentodeldía
y
nonecesitadeunlugarespecífico.Sinembargo,serecomiendaquelosejer
ciciosrelacionadosconlaactivación delasfuncionescerebrales
serealicen
porlamañana,paraqueelcerebropuedaestarlistoparareaccionaralolarg
o del día.

 Serecomienda
practicarestosejerciciosantesdeiniciarclasesodetenerunaevaluación,d
e manera inmediatasedará cuentade los resultados favorables que
generan.
 Serecomiendarealizarlosejerciciosdelagimnasiacerebral,antesdeinicia
r
unaactividadcognitivaenespaciosabiertos,deformacircular,depreferen
cia enlugaressinruido,nicontaminacióndondelas personassepuedan
concentraryrespirarprofundamente,todoslosejerciciossonsencillos,ráp
idos, deresultados visibles acortoplazopuesconellos
selograenviarmensajesdel
hemisferiocerebralderechoalladoizquierdodelcuerpoyviceversa,aume
ntar
lacantidaddeoxigenoenelorganismo,incrementarlaprovisiónsanguínea
al
 cerebro,despertar,motivaralosniñosyniñashaciendodelaprendizajealg
o divertido.

 Alcomenzarlasesióndeejerciciossedebetomarmediovasodeagua;yaqu
e elagua es un conductorde electricidadypor lo tanto activara zonas
neuronales ydarápasoaunmejordesempeño.

 http://gimnasiacerebralactivate.blogspot.com/2012/11/ejercicios-
gimnasia-cerebral-para.html

 http://es.wikipedia.org/wiki/Neur%C3%B3bica

 http://sadhanadharma.com/archivos/auxiliar/mes9/semana%203/Gim
nasia%20Cerebral%20I.pdf

 http://ejerciciode.com/ejercicios-de-gimnasia-cerebral/
 http://gimnasiacerebralenelaula.blogspot.com/