A ginástica na minha vida.

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27/09/2010
Autor e Coautor(es)
Autor: LEANDRO REZENDE

UBERLANDIA - MG ESC DE EDUCACAO BASICA

Coautor(es):
Lucas Barbosa Resende, Elizabet Rezende de Faria.

Estrutura Curricular
MODALIDADE / NÍVEL DE ENSINO COMPONENTE CURRICULAR
Educação Infantil Movimento
Ensino Fundamental Inicial Educação Física

Dados da Aula
O que o aluno poderá aprender com esta aula

Conceituar ginástica;
Identificar as diferentes formas de manifestação da ginástica e a presença de seus elementos
constitutivos na vida cotidiana;
Vivenciar as diferentes formas de manifestação da ginástica e a percepção do seu corpo,
durante a realização da mesma;
Avaliar as percepções e sentimentos presentes durante a realização dos movimentos.
Duração das atividades

Quatro aulas de 50 minutos.

Conhecimentos prévios trabalhados pelo professor com o aluno

Não é necessário nenhum conhecimento prévio.

Estratégias e recursos da aula

Reserve uma quadra ou uma sala de aula ampla e arejada, para realizar uma aula de ginástica
aeróbica. Se em sua escola, houver sala de ginástica ou espaço onde há um espelho (do tipo
que se encontra em academias), a aula deve ser feita preferencialmente nesse espaço.
Reserve também para a aula, um aparelho de som, folhas de papel sulfite em branco, lápis de
escrever, lápis de cor ou giz de cera ou canetinhas hidrocor, em número suficiente para cada
aluno.
Escolha uma coreografia e/ou movimentos para serem realizados durante a aula. Sugestão de
sites com coreografias e movimentos:
Aerobic Exercise. Disponível
em: http://www.youtube.com/watch?v=hNECyt6Bo0A&p=8DBF6F207B584A4B&playnext=1&in
dex=6 Acesso em 15/09/2010.
Programa Infantil TVX - Atividade esportiva e Ginástica para crianças. Disponível
em: http://www.youtube.com/watch?v=uC1jo39GPRs Acesso em 15/09/2010.
Caso não tenha acesso à internet, sugerimos que programe uma sequência de exercícios e
movimentos aeróbicos, respeitando os seguintes procedimentos:

1. Dividir a aula em quatro etapas: a) Alongamento – 5 a 7 minutos; b) Trabalho

aeróbico – 4 minutos; c) Relaxamento – 2 minutos e; d) Alongamento – 3
minutos.
2. Exercícios indicados: balanceios; passos de baixo impacto (mantendo um dos
pés no chão o tempo todo); exercícios localizados em determinado segmento
corporal.
3. Todos estes movimentos podem ser utilizados nas aulas com variações de
repetições e movimentação de braços, sendo interligados por transições simples
ou: giros, piruetas no solo ou no alto, saltos e, movimentos isolados quaisquer.
4. Escolher uma música para dar ritmo à sequência de movimentos criados pelo
professor.
5. A música escolhida para vivenciar a prática da ginástica aeróbica deve ser
preferencialmente instrumental ou em inglês e pouco conhecida dos alunos.
Essa escolha deve desvincular a dança coreográfica da música, direcionando a
atenção do aluno aos movimentos que serão realizados e a percepção corporal.

Sugestões de músicas para download:

http://www.4shared.com/audio/wbt0LG9g/Best_Aerobic_Remix_Music_DJ_20.htm Acesso em
15/09/2010.
http://www.4shared.com/audio/XfSm7ztC/DJ_Earworm_-_United_State_of_P.htm Acesso em
15/09/2010.
Sugestão de textos para auxiliar o professor:
AKIAU, Paulo. Técnicas em Ginástica Aeróbica. Cooperativa do Fitness, Belo Horizonte, 01
dez. 2008. Disponível em: http://www.cdof.com.br/aerobica1.htm#1 Acesso em 11 set. 2010.
XENICARE. Melhore seu astral com uma aula de ginástica aeróbica. Disponível
em: http://www.xenicare.com.br/pc/obesidade/xenicare/web/movimente_se/mov_aerobica.asp
Acesso em 11 set. 2010.

Aula 1:
Reunir os alunos na quadra ou espaço amplo e propor uma atividade (ginástica aeróbica).
Informar aos alunos que realizarão hoje, uma atividade diferente. Organizar os alunos lado a
lado, em filas de no máximo cinco alunos, de frente para o professor, como o exemplo na
imagem a baixo:
 .
Disponível em: http://2.bp.blogspot.com/_zRi_jfFz89o/SNkIUTANwNI/AAAAAAAAABA/Il1-
mZwseMA/s320/IMG_0515.jpg Acesso em 12/09/2010.
Iniciar a aula com exercícios de alongamento - braços, pernas e tronco. Orientar os alunos
para que façam cada exercício respeitando os seguintes procedimentos:

1. Começar a fazer o movimento e ir até o seu limite, parando antes de chegar ao

limite extremo;
2. Parar sempre que começar a sentir alguma dor;
3. Não forçar o colega ou a si mesmo, a fazer um movimento além do que
consegue;
4. O professor marcará um tempo para cada movimento – de 10 a 20 segundos –
evitando ultrapassar o limite de 7 minutos do tempo total do alongamento;
5. Realizar os exercícios de alongamento com todos os segmentos corporais.
6. Sugestão de vídeo de alongamento: Aula 01 Alongamento. Disponível
em: http://www.youtube.com/watch?v=_TPYZWOuWuw Acesso em 11/09/2010.
7. Sugestão de exercícios de alongamentos:

Tipos de alongamento. Disponível em: http://www.mulherbeleza.com.br/wp-

content/uploads/2009/09/imagem_alongamento.JPG Acesso em 10/09/2010.
Terminado o alongamento, solicitar aos alunos que acompanhem e repitam os movimentos
que o professor ira fazer.
Colocar a música e fazer os exercícios e movimentos da ginástica aeróbica programados
anteriormente pelo professor. Nesse momento, o professor deve estimular os movimentos
ginásticos saltar, equilibrar, balançar, andar e girar.
Ao final da vivência da ginástica aeróbica, organizar os alunos sentados no chão em um
círculo e, conversar sobre as seguintes perguntas:

1. O que acabamos de fazer?

2. O que vocês sentiram ao fazerem essa atividade?
3. Fazemos estes movimentos em outros momentos, na escola, em casa, na rua?
4. Essa atividade é importante para nossas vidas? Por quê?

No caso de nenhum aluno responder que foi feito ginástica, o professor deve informar que a
atividade realizada é um tipo de ginástica aeróbica.
Solicitar que os alunos desenhem e/ou escrevam, numa folha de papel sulfite, a resposta da
seguinte pergunta: Quais foram os movimentos realizados durante a aula da ginástica
aeróbica?
O professor recolherá folhas com as respostas dos alunos e, posteriormente, sistematizará,
num cartaz ou painel, as respostas dos alunos. Esses cartazes ou paineis serão utilizados na
terceira aula.
Antes do término dessa aula, solicitar aos alunos que em casa, recortem imagens dos
diferentes tipos de ginástica que eles conhecem, em revistas, jornais, encartes, panfletos etc.,
e que tragam na próxima aula.

Aula 2
Professor, antes de iniciar a segunda aula, preparar quatro cartazes (pode ser em cartolina,
papel krafit ou outro similar). Escrever em cada cartaz, o nome de cada tipo de manifestação
da ginástica (classificar e colar as imagens, solicitadas aos alunos na aula anterior, de acordo
com os diferentes tipos de ginástica):

1. Ginástica de condicionamento físico: engloba todas as modalidades que

possuem o objetivo de adquirir e manter a condição física. Exemplos: ginástica
localizada, ginástica de academia, step, aeroboxe, body pump, body jump, tae
fight, circuito, musculação, ginástica aeróbica (estamos fazendo na aula),
pilates, etc.
2. Ginástica de Competição: reúne todas as modalidades competitivas, como por
exemplo: a ginástica ritmica, artística ou olímpica, acrobática, trampolim
acrobático (tumbling, duplo-mini trampolim), aeróbica e geral.
3. Ginástica Fisioterapêutica e de Conscientização Corporal: são todas aquelas
práticas responsáveis pela utilização do exercício físico na prevenção ou
tratamento de doenças e para reabilitação de acidentados: RPG, yoga,
hidroginástica, ginástica corretiva de compensação e de conservação, ginástica
laboral, etc.
4. Ginástica de Demonstração: são as ginásticas que tem como finalidade a
interação social e o compartilhamento do aprendizado e da evolução gímnica,
como exemplos: a gymnaestrada, o tai chi chuan, o contorcionismo, a ginástica
circense (malabares, tecido, trapézio, acrobacias, trampolim) etc.

Solicite a cada aluno, que apresente a imagem de ginástica que trouxe para a escola e que
fale para os colegas para que serve.
Após essa apresentação, o professor deverá solicitar que o aluno cole, com fita crepe, a
imagem no cartaz que caracteriza a manifestação ou modalidade de ginástica apresentada por
ele.
Terminadas as apresentações e montagens dos cartazes, o professor deverá:
 1. Fixar na parede da sala, numa altura que os alunos possam visualizá-los;
2. Solicitar que os alunos observem todas as imagens presentes nos cartazes;
3. Solicitar que cada aluno escolha um dos tipos de ginástica para ser vivenciada
durante a aula de educação física.
4. Registrar no quadro negro, os tipos de ginástica escolhidos pelos alunos,
identificando o nome e a incidência de indicações.
5. Em função do espaço físico e dos materiais pedagógicos presentes na escola, o
professor poderá interferir na escolha da modalidade de ginástica a ser
vivenciada. Nesse caso, ele irá comunicar aos alunos, somente quais os tipos de
ginásticas poderão ser experimentados.

Reunir os alunos e informar qual foi a modalidade de ginástica que teve o maior número de
votos e, que essa modalidade, será vivenciada na próxima aula de educação física.

Aula 3 e 4
Independente da modalidade de ginástica escolhida para ser vivenciada na escola, o professor
deverá evidenciar os movimentos que a constituem: saltar, equilibrar, balançar, correr, rolar,
girar, escalar e embalar.
Para realizar a modalidade de ginástica escolhida pelos alunos, o professor deverá ter os
mesmos cuidados descritos na primeira aula: organizar o local de aula, os materiais
necessários para a realização da mesma e, estar de posse do cartaz ou painel com a síntese
das respostas dos alunos, quando da realização da pergunta: Quais foram os movimentos
realizados durante a aula da ginástica aeróbica? (1ª aula).
Após a vivência da ginástica, reunir os alunos no local que foi realizado a aula e, solicitar que
identifiquem quais foram os movimentos que fizeram durante a aula da modalidade de
ginástica, escolhida por eles. Para isso, o professor deve conversar com os alunos sobre as
seguintes questões:

1. O que vocês sentiram ao realizarem essa atividade?

2. Essa atividade é importante para nossas vidas? Por quê?
3. Realizaram algum movimento da ginástica que vocês escolheram? Mostre
quais?

No momento que os alunos estão socializando suas respostas, o professor registrará no

quadro negro ou painel, os movimentos corporais relatados pelos alunos.
Ao final da socialização, comparar com o grupo de alunos, quais foram os movimentos que
estiveram presentes nas duas modalidades de ginástica realizadas por eles, apontando as
aproximações e distanciamentos entre as duas modalidades.
Para finalizar essa aula, o professor construirá, em conjunto com os alunos, o conceito que o
grupo tem sobre ginástica. Para atender esse objetivo, o professor deverá:

1. Perguntar aos alunos: O que é ginástica?

2. Utilizar a dinâmica de grupo chuva de idéias, para auxiliar na construção do
conceito. Sobre essa dinâmica, consultar o
site: http://pt.wikipedia.org/wiki/Brainstorming. Acesso em 11 set. 2010.
3. Organizar a sequência de falas dos alunos, e solicitar que cada aluno, escute e
preste atenção na fala do colega, para não repetir o que já foi falado.
4. À medida que o os alunos vão falando, o professor anotará no quadro negro, as
frases e palavras chaves pontuadas por eles.
5. Registrado todas as palavras chaves e frases expressadas pelos alunos, solicitar
que o grupo de alunos avalie se: a) O que foi registrado é ginástica; b) Se há
algum termo que está repetitivo; c) Quais termos que não podem faltar no
conceito de Ginástica.
 6. Com os termos definidos, construir com o grupo, uma frase que expresse o
conceito de ginástica, garantindo a presença dos principais termos escolhidos
pelos alunos.
7. Organizar grupos de quatro alunos e solicitar que façam um único desenho
numa cartolina, retratando o conceito de ginástica e os movimentos realizados
nas modalidades vivenciadas nas aulas de educação física.

Recursos Complementares

Sugestão de sites sobre ginástica:

WIKIPÉDIA. Ginástica. Disponível em: http://pt.wikipedia.org/wiki/Gin%C3%A1stica Acesso
em 11/09/2010.
http://www.ginasticas.com.br/ Acesso em 11/09/2010.
http://www.ginasticas.com.br/conteudo/gimnica/gin_ginastica/ginasticas_com_gimnica_o_unive
rso_da_ginastica.pdf Acesso em 11/09/2010.
Avaliação

Observar se durante o processo vivenciado, o aluno conseguiu identificar as várias formas de

manifestações da ginástica, os movimentos corporais que permeiam essa prática, bem como,
a presença dos mesmos, na vida de cada um.
Observar também, a participação e o posicionamento do aluno frente às atividades e
discussões.

Opinião de quem acessou

https://www.cdof.com.br/aulas14.htm

Plano de aula: o que

acontece no corpo
quando fazemos
exercício?
24 DE JUNHO DE 2013 ● POR REDAÇÃO


Proponha dois tipos de corrida aos alunos e explique, com o
auxílio de um frequencímetro, porque quando praticamos
atividade física o coração acelera e a respiração muda.
Objetivos
1) Aprender os procedimentos básicos para medir a frequência
cardíaca
2) Compreender a relação entre a intensidade do exercício e a
alteração na frequência cardíaca
3) Entender a frequência cardíaca como um indicador da
intensidade dos exercícios, o gasto de energia e o nível de
condicionamento físico.
Conteúdo
1) Fisiologia do coração
2) Frequência cardíaca
3) Corridas de atletismo
Anos
3º e 4º anos
Tempo estimado
Uma aula
Materiais necessários
Giz, lousa pequena, lápis, papel em branco, cones, apito e
frequencímetro (para quem tiver esta possibilidade).
Introdução
O primeiro ciclo do Ensino Fundamental é um bom momento
para entender os significados atribuídos ao corpo e aos
“padrões” de beleza, temas relacionados ao exercício físico,
bem estar e saúde. E também para abordar “Meio Ambiente e
Saúde”, tema transversal apontado nos Parâmetros
Curriculares Nacionais (PCNs), que deve aparecer nas aulas
de Educação Física. Introduzir noções de Fisiologia é
importante e ajuda o aluno a entender o que acontece com o
corpo quando praticamos exercícios. Este conhecimento é
fundamental, já que ao concluir o Ensino Médio o estudante
deve saber planejar um programa de atividade física. Use este
plano de aula como referência para ensinar as reações do
organismo, mais precisamente do sistema cardiorrespiratório,
durante corridas de velocidade e resistência.
Desenvolvimento
Preparação
É preciso cuidar para que o espaço esteja organizado antes da
aula, quando os alunos irão praticar as corridas de velocidade
e de resistência. Para a corrida de velocidade a sugestão é
construir algumas raias de aproximadamente 30 metros. Com
giz, fita ou cones faça as marcações no chão e numere as
raias de 1 a 4.
Já para a corrida de resistência monte um circuito com os
cones para que as crianças possam correr baterias de mais ou
menos 5 minutos cada.
Para o registro da frequência cardíaca, faça uma planilha de
monitoramento para os alunos anotarem os valores ao longo
da aula. Esta planilha pode ser chamada de cartão da
frequência cardíaca e deve ser entregue a todos os alunos.
Aula 1
Faça uma roda e apresente as expectativas de aprendizagem
aos alunos. Para descobrir o que a turma já sabe, elabore
perguntas como:
– Quem sabe o que é frequência cardíaca?
– Qual é a relação entre frequência cardíaca e exercício físico?
– Como medimos a frequência cardíaca?
– O que acontece com o nosso coração quando praticamos
exercício?
Registre as respostas em um diário para acompanhar o
trabalho e a evolução do conhecimento das crianças sobre o
tema. Explique detalhadamente qual será a rotina da aula. É
fundamental que os alunos saibam com clareza que
participarão de uma atividade que envolve corridas de
velocidade e resistência e que deverão medir e registrar a
frequência cardíaca antes e após as corridas. Para isso todas
receberão o cartão da frequência e um lápis.
Mostre que na ausência de um frequencímetro também é
possível medir a frequência cardíaca. Basta colocar os dedos
indicador e médio da mão esquerda na artéria radial (região do
pulso direito, abaixo do dedão). Ou colocar os dedos na artéria
carótida, no pescoço. Conte as pulsações durante 10
segundos e multiplique por 6 ou conte as pulsações durante 15
segundos e multiplique por 4 para indicar os batimentos
cardíacos por um minuto. Lembre-se de que estamos falando
com crianças e que elas precisarão de ajuda para aprender a
medir sua frequência cardíaca. Fotos e vídeos podem ser úteis
neste processo. Se tiver um frequencímetro à disposição,
estabeleça uma estratégia como um sorteio ou um rodízio
entre as crianças para definir quem vai usar o aparelho.
Chegou a hora de iniciar a atividade prática. Ela será dividia
em três momentos:
1º Momento – Todos os alunos devem medir sua frequência
em repouso, isto é, antes de iniciar o exercício, e anotar no
cartão. É importante que os alunos não estejam em
movimento, pois um alto nível de atividade motora eleva a
frequência. Procure auxiliar para que todos tenham este valor
registrado na folha. Os alunos podem ajudar uns aos outros, já
que alguns vão demonstrar mais ou menos facilidade neste
processo.
2º Momento – Após um breve aquecimento, os meninos e as
meninas vão ser convidados a participar das corridas de
velocidade. Realize algumas baterias de corrida para que os
alunos possam identificar as características desta modalidade,
principalmente nas variáveis intensidade e duração. Após as
primeiras vivências, organize o grupo em duplas e peça para
que um ajude o outro a registrar a frequência cardíaca. Cada
criança deve participar de uma bateria e o colega deve ajudar
a anotar o valor obtido, isso logo após o fim da atividade. Após
as baterias, verifique se todos têm os registros no cartão.
3º Momento – Organize o grupo para a corrida de resistência,
que deve durar mais ou menos cinco minutos. A atividade deve
ter longa duração e baixa intensidade. O procedimento é o
mesmo do 2º momento. Ao final de cada bateria os alunos
devem anotar sua frequência no cartão que será entregue no
início da aula. Mais uma vez o trabalho em duplas pode ajudar
neste processo.
Finalize com uma roda de conversa. Com o seu diário nas
mãos e com as crianças em posse dos cartões de frequência,
faça perguntas semelhantes a estas:
-Vocês perceberam alguma diferença entre a frequência
cardíaca inicial e a final? Qual?
– Como classificariam as corridas quanto aos critérios
intensidade e duração?
– Qual a corrida mais cansativa?
– Qual aquela que vocês gostaram mais?
– O que aconteceu com o nosso coração durante as corridas?
Ele “bateu” mais rápido? Por quê?
Lembre-se de registrar as respostas (os depoimentos) no seu
diário de bordo. Peça para os meninos e as meninas
consultarem o cartão de frequência.
Avalie junto com os alunos o que aprenderam. Dependendo
das dificuldades encontradas esta atividade pode ser repetida
nas próximas aulas e outros temas podem surgir para serem
aprofundados.
Avaliação
A roda de conversa no fim da aula e o diário são bons
instrumentos para avaliar se os alunos perceberam que o
exercício físico faz aumentar a frequência cardíaca, o que vão
compreender se conseguirem medir esta alteração com o
aparelho ou manualmente. Com a prática de diferentes
modalidades de corrida (velocidade e resistência) a turma terá
subsídios para entender a frequência como um indicador da
intensidade do exercício, o gasto de energia e o
condicionamento físico.
Matéria publicada em portal Revista Nova Escola